Asiasiga a lau tama e fa tausaga le matua mo lona Soifua Maloloina: Pe ua tatou malamalama lelei ea i lenei mea?

Ua toeitiiti atoa le fa tausaga o lau tama, a ea? O lea la ua iai sou manatu e uiga i le Asiasiga a le Soifua Maloloina o le Tamaititi o loʻo lumanaʻi. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i mea e vaʻavaʻai i ai pe a ave se tamaititi mo se siaki faafomaʻi i lenei tausaga, ma mea e tatau ona e iloa o se tina ma se tama. E faigofie lava, seʻi o tatou iloiloina nei mea taʻitasi ina ia e malamalama ai.

O le ā e tupu i lenei suʻesuʻega faafomaʻi? Seʻi o tatou vaʻai?

E masani lava pe a e ave lau tamaitiiti i le fomaʻi poʻo le tausimaʻi i le falemaʻi, latou te faia mea nei:

1. E fuaina le mamafa ma le umi o le pepe. Ona fuafuaina lea o le Body Mass Index (BMI) e faʻatatau i ai, ma tusia ai se siata tuputupu aʻe e faʻaalia ai le tuputupu aʻe o le pepe. O le auala lea latou te malamalama ai pe o tuputupu aʻe lelei le pepe ma pe o loʻo i ai lona mamafa ma le umi e talafeagai mo lona matua.

2. E siaki le toto maualuga, le vaai, ma le faalogo e faaaoga ai meafaigaluega masani e siaki ai. O ni suega taua tele ia. Aua o nisi taimi, e tusa lava pe iai ni faafitauli i nei mea, e le malamalama tamaiti laiti pe faapefea ona iloa.

3. O le isi lea vaega e sili ona tāua. O le a fesiligia oe e le fomaʻi poʻo le tausimaʻi , talanoa e uiga i ou faʻafitauli, ma avatu fautuaga i mea eseese mo lau pepe.

• E uiga i mea'ai: O lo'o talanoa e uiga i le auala e saunia ai taumafataga autū e tolu ma mea'ai mama e lua i le aso. Afai e fai si fa'apitoa lau tama i mea'ai, e tatau ona e fa'aauau pea ona ofoina atu ia te ia le tele o mea'ai maloloina e filifili mai ai. Fa'amalosi ia te ia e fa'ata'ita'i ni mea'ai fou. Ae aua lava ne'i fa'amalosia o ia e 'ai. O le a na'o le fa'aitiitia ai lona fiafia i mea'ai.
• E uiga i Masani o le Faleuila : A oʻo i le fa tausaga, o le toʻatele o tamaiti laiti ua uma ona aʻoaʻoina e faʻaaoga le faleuila. Peitaʻi, e masani lava mo nisi tamaiti aʻoga amata ona faʻasusu le moega i le pō, tusa lava pe ua uma ona aʻoaʻoina i latou e faʻaaoga le faleuila i le ao. E le gata i lea, e mafai ona tutupu ni mea sese laiti i nisi taimi i le ao pe a latou le faʻalogo aʻo taʻalo. Siaki pe o taofia e lau tama/teine ​​lana mimi /taʻele, ma faʻamalosiau ia i latou e faʻaauau le faʻaaogaina o le faleuila. Afai e leʻi aʻoaʻoina lau tama/teine ​​e faʻaaoga le faleuila , pe ua uma ona aʻoaʻoina i latou e faʻaaoga le faleuila ma ua toe feagai ma faʻafitauli, talanoa i lau fomaʻi.
• E uiga i le moe: E tatau i tamaiti aʻoga laiti ona maua le pe ā ma le 10-13 itula o le moe i le aso. A oʻo i le fa tausaga, o le a taofia e le toʻatele o tamaiti le moe i le ao. Ae ui i lea, aua neʻi galo e tuʻu atu ia i latou sina taimi filemu i le ao.
• Siakiina o laasaga taua o le atinaʻeina o lau tama/teine: A oʻo i le fa o ona tausaga, e tatau ona mafai e le toʻatele o tamaiti ona faia nei mea:
• Fai ni fuaiupu e fa pe sili atu upu.
• E mafai ona e ta'u mai ia te a'u le itiiti ifo ma le tasi le mea na tupu i lena aso.
• Taliina fesili faigofie e pei o le "O le a le mea e fa'aaogaina ai le pusa lanu?"
• Afai e leai ni isi tamaiti, latou te fai atu e ō e taaalo ma isi.
• A tiga ma faanoanoa se tasi, latou te faamafanafana ia i latou.
• A e alu i se nofoaga e pei o se faletusi poʻo se malae taʻalo, e te suia lau amio ina ia fetaui ma lena nofoaga.
• Pe a tusia se ata o se tagata, e tolu pe sili atu vaega o le tino e tusia.
• E mafai ona e ta'u mai ni nai lanu?
• Afai e te togiina i luga se polo tele, e masani ona mafai ona e pu'eina.
• E mafai ona tatala nisi o faamau i lena auala.

Afai e le mafai e lau tama/teine ​​ona fai se tasi pe sili atu foi o nei mea, pe afai foi e te matauina ua leiloa nisi o ona tomai sa i ai muamua, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i e uiga i ai. E matua taua tele lava.

4. E te muamua aveese lavalava o lau pepe ma faia se suʻesuʻega atoatoa faaletino. O le a aofia ai le faʻalogologo i le fatu ma mama o le pepe, mataʻituina o tomai faʻatino a le pepe, ma talanoa i le pepe e iloilo ai lana tautala ma tomai faʻa-gagana.

5. Fa'afou au tui puipui. E taua tele tui puipui e puipuia ai lau fanau mai fa'ama'i tuga o tamaiti. O le mea lea, e taua tele le faia o au tui puipui i le taimi atofaina. Peita'i, e ono eseese teisi taimi o tui puipui mai foma'i ta'itasi. O le mea lea, talanoa i lau foma'i e uiga i mea e te ono fa'amoemoeina.

6. Afai e manaʻomia, o le a talosagaina oe e fai ni suʻega. O nisi taimi e ono faʻatonuina e le fomaʻi ni suʻega e siaki ai mea e pei o le anemia, le oona o le apamemea, le cholesterol maualuga , ma le tuberculosis . E le faia nei mea mo tagata uma, ae e faia e faʻatatau i le manaʻoga.

Ia manatua nei mea se'ia o'o i lau isi siaki.

E i ai ni nai mea e tatau ona e nofouta i ai se'ia o'o i lau isi siaki pe a lima ou tausaga. Se'i o tatou tilotilo fo'i i na mea.

Pe tatau ea ona tatou faʻaeteete atili i meaʻai ma meainu?

• Taumafai e 'ai fa'atasi le aiga atoa i aso o le vaiaso i le tele e mafai ai. O le a fa'amalosia ai sootaga fa'aleaiga ma fesoasoani i lau tamaititi e atiina ae ni masaniga lelei o mea'ai .
• Ia 'ai i taimi uma ni mea'ai paleni eseese. E aofia ai aano o manufasi e le ga'o, i'a, fuala'au 'aina, fuala'au faisua, ma saito atoa.
• E tatau ona avatu i tamaiti a'oga amata ni ipu e lua ma le afa (pe tusa ma le 600 ml) o le susu e maualalo le ga'o i le aso. E lelei fo'i isi oloa gaosi susu e maualalo le ga'o, e pei o le yogurt.E mafai fo'i ona e avatu ia i latou se vaiinu soya e leai se suka ma fa'aopoopo i ai le soya.
• Afai o lo'o e avatu le 100% o le sua o fuala'au 'aina, 'aua ne'i sili atu i le 4-6 aunese (120-180 ml) i le aso , auā e maualuga le suka. E sili ona lelei le avatu o fuala'au 'aina fou.

E taua tele le tausiga o le tino i aso uma!

• Ia fa'agaoioi lau tama/teine ​​i aso uma i lalo o le vaavaaiga a se tagata matua. Ia fa'agaoioi fa'atasi o se aiga. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona outou faia ni mea e pei o le savalivali pu'upu'u i le afiafi, ta'alo i ta'aloga, ma isi mea fa'apena.
• O le taimi e fa'aalu i luga o le lau - o lona uiga, o le taimi e fa'aalu i luma o le TV, telefonipoto, tablets, ma komepiuta - e le tatau ona sili atu i le itula e tasi i le aso. O le taimi ua atofaina e tatau ona talafeagai mo tamaiti ma e tatau ona aofia ai se polokalame e iai se mea e a'oa'oina. Afai e te matamata fa'atasi ma lau tama, o le a fesoasoani lea ia i latou e a'oa'o atili ai. Aua le teuina mea e pei o TV ma telefoni i totonu o le potumoe o lau tama.
• Afai e le o auai lau tama/teine ​​i le a'oga faata'ita'i, saili ni avanoa mo ia e ta'alo ai ma fegalegaleai ma isi tamaiti.
• O nei mea e mafai ona fesoasoani e saunia ai lau tama/teine ​​mo le a'oga amata po'o le a'oga:
• Fa'atulaga se faasologa masani mo mea e pei o taumafataga, mea'ai mama, taimi e ta'alo ai, taimi e faitau ai tusi, taimi e fa'amamā ai, ala i luga i le taeao, ma le alu e moe i le po.
• Faataitai le faitauina o numera, taulotoina o le ABC (Ata Fa'a-le-Atamai), ma usuina isi pese ma solo.
• Faitau se tusi i lau tama/teine ​​i aso uma.
• Fautuaina i latou e tusi, valivali, iloa mataitusi, ma tusi ni mataitusi.
• Tuu atu ia te ia sina tiutetauave e fai mea na o ia, e pei o le alu i le faleuila, fufulu ona lima, fufulu ona nifo, ma fai ona lavalava. Faamanatu ia te ia ma fesoasoani ia te ia pe a manaomia.
• A'oa'o lau tama/teine ​​i lou tuatusi ma le numera telefoni.
• Fufulu nifo o lau tama/teine ​​fa'alua i le aso i sina vaega itiiti o le toothpaste fluoride. Asiasi i lau foma'i nifo i taimi masani e pei ona fautuaina e lau foma'i nifo. Mo se fesoasoani e puipuia ai le pala o nifo, e mafai e lau foma'i po'o le foma'i nifo ona fa'apipi'i se varnish fluoride i nifo o lau tama/teine ​​fa'alua i le fa taimi i le tausaga.

E tatau lava ona e mafaufau i le saogalemu (Saogalemu Muamua!)

E matuā ulavale lava tamaiti laiti i le vaitausaga lenei, o lea e tatau ai ona tatou matuā faʻaeteete i lo latou saogalemu.

• Vaavaaia lau tama/teine ​​pe a taalo i fafo, aemaise lava i tafatafa o le vai po o auala. Mafaufau e lesitala lau tama/teine ​​i lesona aau pe a mafai.
• Siaki pe lelei le tulaga o mea faigaluega o le malae ta'alo ma e talafeagai mo le matua o le tamaititi. Ina ia puipuia manu'a pe a pa'ū, e tatau ona faia le fola i se mea vaivai, e pei o le oneone, fala pa'u, po'o se vaega mafiafia o fasi laupapa/fasi pa'u.
• Fa'aaoga le kulimi e puipuia ai le la (curring) e iai le SPF 30 pe maualuga atu i le itiiti ifo i le 15 minute a'o le'i alu lau tama e ta'alo i fafo.Pepese. Toe pepese i le pe tusa ma le lua itula uma.
• Puipui lau tama/teine ​​mai le asu o le sikaleti. E faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu ma faʻamaʻi mama. E afaina foʻi le asu mai sikaleti eletise .
• Ia mautinoa i taimi uma e ofuina e lau tama se puloutau pe a tietie i se uila vilivae e tolu pa'u tolu po'o se uila vilivae.
• A e malaga ma lau tama/teine ​​i totonu o le taavale, tuu i latou i totonu o se nofoa taavale e faasaga i luma i le nofoa i tua seia oo ina latou oo atu i le mamafa maualuga po o le maualuga e mafai e le nofoa ona lagolagoina. A uma ona latou matua ese mai le nofoa, sui i se nofoa fa'amalosi e iai se fusipa'u e fetaui lelei i le nofoaga sa'o . E tatau ona fa'aaoga seia oo ina 4 futu 9 inisi (pe tusa ma le 150 senitimita) le maualuga o le tamaititi, lea e masani lava pe tusa ma le 8-12 tausaga le matua.
• Aua le teuina ni fana i le fale. Afai e te faia, ia loka, aua ne'i i ai ni pulufana. Ia loka ese pulufana. Aua le tu'ua ki i se mea e mafai e tamaiti laiti ona maua. E mafai ona puipuia ai tamaiti mai fa'alavelave tau fana.
• Aoao lau tama/teine ​​e uiga i le pa'i talafeagai. Aoao i latou o nisi vaega o latou tino e patino ma e le tatau ona pa'i i ai pe va'aia e se tasi. Afai e talosaga atu se tasi e va'ai pe pa'i i ia vaega patino, pe fai atu i ai e va'ai pe pa'i i vaega patino o se isi tagata, pe fai atu i ai e teu se mea lilo, ta'u i lau tama/teine ​​e sau e ta'u atu ia te oe.
• Afai e iai ni au fesili e uiga i lou tulaga o le olaga, e pei o le iai o mea e te manaʻomia e tausi ai lau tama, lava meaʻai, se nofoaga saogalemu e te nofo ai, ma se inisiua o le soifua maloloina, talanoa i lau fomaʻi. E mafai ona ia taʻu atu ia te oe e uiga i punaoa a le nuʻu pe faasino oe i se tagata faigaluega lautele .

Ia manatua, o nei mea uma e mo lou lava lelei ma le lelei o lau tamaitiiti. Aua le fefe e talanoa sa'oloto e uiga i so'o se mea ma le foma'i.

I se aotelega: Mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

Ia, o lea la, matou te toe faamanatu atu ia te oe mea e te manaʻomia ona manatua mai mea ua tatou talanoaina?

• Ave lau pepe i le foma'i mo ni siaki i taimi masani. O le a fesoasoani lea ia te oe e maua ai se ata sa'o o lona tuputupu a'e ma lona soifua maloloina.
• Ia e mataala i le 'ai, moe, ma le alu i le faleuila a lau pepe. Afai e iai ni suiga po'o ni fa'afitauli, ta'u i le foma'i .
• Ia nofouta i laasaga taua o le atina'e. Va'ai pe o faia e lau tama/teine ​​ni mea e tusa ai ma lona matua. E taua le vave iloa pe iai ni fa'atuai.
• Ia faia au tui puipui i le taimi atofaina. O le auala sili lea e puipuia ai oe mai faʻamaʻi.
• E faamuamua le saogalemu! Mafaufau i le saogalemu o lau tamaitiiti i le fale, pe a faimalaga, ma pe a malaga i se taavale.
• Afai e iai ni au fesili po'o ni masalosaloga, fesili i le foma'i.E le afāina pe o se mea laʻitiiti, e sili le fesili ma iloa ai.

Aua ne'i galo o le tausia o nei mea, o lo'o e saunia ai le ala mo se lumana'i manuia ma fiafia mo lau tamaitiiti.

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