E te maua fo'i i le mu o le fatu i le taimi o lau maitaga? (Mu o le fatu) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Talofa! Atonu o loʻo e faʻatalitali i se malo fou i nei aso, a ea? E matagofie tele lenei malaga, ae e mafai foʻi ona aumaia ai ni faʻalavelave laiti. O se faʻafitauli masani e feagai ma le toʻatele o tina i le taimi o le maitaga o le mu o le fatu. O nisi tagata e taʻua foʻi lenei mea o le 'gastric distress'. O lea afai e te maua foʻi lenei ituaiga o le le toʻa ma e te fia iloa atili e uiga i ai, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei tulaga e taʻua o le "Mu o le Fatu". Aua le popole, e iai mea e mafai ona e faia e uiga i ai.

O le ā tonu lava lenei tiga o le fatafata?

Muamua lava, e leai se sootaga o le upu "Heartburn" ma o tatou fatu, a ea? E ui lava o loo i ai le upu "heart" i le igoa, ae e le o se faamai fatu. O le a la lea?

I se faaupuga faigofie, o le mu o le fatu o se lagona mu i le ogatotonu o lo tatou fa'a'ī ma le fatafata. O nisi taimi, e ono iai fo'i se tofo oona i o tatou gutu. E tupu lenei mea ona o mea'ai tatou te 'a'ai ma le sua o mea'ai i totonu o o tatou manava (o lo'o iai ni 'asita malolosi) e toe fo'i mai i luga, o lona uiga, i luga o le esophagus . E te iloa, o le esophagus e pei o se paipa. O le ala lea e ui atu ai mea tatou te 'a'ai mai le fa'a'ī i le manava.

O lea la, e ta'ua e foma'i lenei mea o le reflux of stomach contents (GER) po'o le gastroesophageal reflux disease (GERD) . Atonu e masani ona tupu lenei mea i nisi taimi. Peita'i, afai e tupu soo ma mafua ai ona e matua le to'a ma taofia ai oe mai le faia o au galuega i aso ta'itasi, e ta'ua lea o le gastroesophageal reflux disease (GERD) .

Aiseā e masani ai ona tigā le susu i le taimi o le maitaga?

O se fesili e mafaufau ma fesiligia e le toʻatele o tagata, "Aiseā ua faʻateleina ai lenei lagona mu i le fatafata a o oʻu toeitiiti lava fanau?" O le mea moni, e tele ni mafuaʻaga autū mo lenei mea. Seʻi o tatou vaʻai po o a na mafuaʻaga?

1. Suiga o hormones:

I le taimi o le maitaga, e oo i ai suiga tetele i homone o lou tino. Ae maise lava, o se homone e ta'ua o le `(Progesterone)` e fa'asa'olotoina tele. O lenei homone e mafua ai ona malolo teisi maso lamolemole i o tatou tino. E iai fo'i se mama maso e pei o le valve (e ta'ua o le `Lower Esophageal Sphincter`) i le pito i luga o le manava, lea e feso'ota'i ai ma le esophagus. E galue lenei mea e pei o se faitoto'a; a ulufale mea'ai i totonu o le manava, e tatau ona tapunia lenei faitoto'a, ma taofia ai mea o lo'o i totonu o le manava mai le toe fo'i mai i luga. Ae ona o le faatosinaga o na homone, e malolo fo'i lenei mama maso. Ona le tapunia lelei lea, ma taumafai ai mea'ai 'o'ona ma vai i totonu o le manava e toe fo'i mai i luga o le esophagus. O le taimi lena e te lagona ai le mu o le fatu.

2. O le mamafa i le manava ona o le tuputupu aʻe o le uterus:

A o tuputupu aʻe le pepe i lou manava, e faʻalauteleina foʻi lou manava.. O le tuputupu aʻe o le uterus e faʻatupuina ai le mamafa i luga o le manava ma isi totoga i totonu o le manava. Mafaufau i ai e pei o le taumafai e tulei i luga mea o loʻo i totonu o le manava pe a le lava le avanoa. A tulei i luga faapenei le manava, e sili atu ona ono siitia i luga ma lalo mea o loʻo i totonu o le manava i le esophagus. E masani lava ona tupu lenei mea i masina mulimuli e tolu o le maitaga (le trimester lona tolu).

O lea la, ona o nei mafuaʻaga, e toʻatele tina maʻitaga e feagai ma le le toʻa o le mu o le fatu. Ae talu ai o se mea lea e tupu i le toʻatele o tina, e sili ai le aua le popole, a ea? E iai mea e mafai ona tatou faia e pulea ai lenei mea.

E fa'apefea la ona e fa'aumatia lenei tiga o le fatafata? Pe fa'aitiitia?

Ia, se’i o tatou va’ai nei po’o le a se mea e mafai ona e faia e pulea ai lenei mumū fa’aita o le fatafata, pe a itiiti ifo e fa’aitiitia ai le le to’a e mafua mai ai. O ni mea faigofie lava ia, ae a e fa’aeteete teisi, o le a e lagonaina se eseesega tele.

1. Ia fa'aeteete i mea'ai ma meainu.

E matuā tāua tele le tausia o lau taumafa, ae lē na o sina mea itiiti, i le taimi nei. E iai nisi o meaʻai e mafai ona faʻateteleina ai le mumū o le fatafata.

• 'Alo'ese mai mea'ai ma meainu nei:
• Fualaau 'aina ma fualaau faisua oona: Mea e pei o moli, moli, tipolo, paina, ma tamato. E maualuga tele le 'a'asa i nei mea.
• Mea'ai fa'a'ono'ono: Chili, pepa, kari fa'a'ono'ono, ma achar. E fiafia o tatou tagata e 'ai mea'ai fa'a'ono'ono, ae o aso nei e sili atu ona lelei mo le tino pe a e fa'aitiitia teisi.
• Mea'ai ga'o ma falai: Aemaise lava mea'ai falai loloto (e.g. cutlets, rolls, patties), ma mea'ai e tele ai le ga'o (e.g. nisi ituaiga araisa falai, kutti falai, parathas). E faigata ona foloina nei mea ma e tumau i le manava mo se taimi umi, ma fa'ateleina ai le mumū.
• Meainu ma mea'ai o lo'o i ai le caffeine: Fa'aitiitia lau inu lauti, ma fa'agalo le kofe mo sina taimi i nei aso. O lo'o i ai fo'i le caffeine i sukalati ma koko.
• Meainu kaponi: Meainu ga'o e pei o le soda ma mea suamalie fa'apitoa. O nei mea e fa'atupuina ai le kesi i totonu o le manava, lea e mafua ai ona si'itia le 'aisa o le manava fa'atasi ai ma le kesi.
• Mo nisi tagata, o mea e pei o le kaliki, aniani, pepa, ma le mint e mafai foi ona faateleina ai le mumū.

Ia manatua, e lē tutusa uma aafiaga o nei mea uma i tagata uma. Afai e te matauina ua e maua i le mumū tele pe a uma ona 'ai se mea'ai patino, taumafai e taofi le 'ai mo sina taimi. E pei o se fa'ata'ita'iga la'ititi.

2. Pe tatau ona tatou suia le auala tatou te 'ai ai?

E pei lava o mea e te 'ai, o le auala e te 'ai ai e mafai ona a'afia ai le mumū o le fatafata.

• 'Ai ni mea'ai laiti i le aso atoa: Nai lo le 'ai o se mea'ai tele i le taimi e tasi, 'ai ni mea'ai laiti e 5 pe 6 i le aso atoa. O le a lē tele ai se mamafa i lou manava ma o le a faigofie ai ona fa'a'ai.
• Lamu lelei lau mea'ai ma 'ai malie: Lamu lelei lau mea'ai ma 'ai malie, nai lo le folo vave. O le a fesoasoani lea e fa'aleleia atili ai le fa'agaoioiga o mea'ai ma fa'afaigofie ai ona folo i lou manava.
• Fa'afefea ona inu vai:Fa'aitiitia le tele o le vai e te inuina i taimi o taumafataga. Nai lo lea, inu le vai i le va o taumafataga, pe tusa o le itula a'o le'i 'ai pe a uma fo'i. O le inuina o le tele o le vai fa'atasi ma taumafataga e fa'avaivaia ai le 'aisa o le manava, lea e mafai ona fa'alavelave ai i le fa'agaseina o mea'ai, ma e mafai ona fa'ateleina ai le avanoa e tumu ai ma fa'atupula'ia ai lou manava.

3. Mafaufau i nei mea a'o le'i moe

O le auala e te moe ai i le po ma mea e te faia a'o le'i moe e a'afia ai fo'i lenei mumū o le fatafata.

• 'Ai le 'aiga o le afiafi i le itiiti ifo ma le 3 itula a'o le'i moe: ' Aua le alu e moe pe a uma ona 'ai le 'aiga o le afiafi ma le taimi lava e te mā'ona ai. Afai e te faia, e maualuga le avanoa e toe oso a'e ai mea'ai i lou manava. Afai e mafai, e sili le 'ai o le 'aiga o le afiafi i le itiiti ifo ma le 3 itula a'o le'i moe. 'Ai fo'i sina mea'ai mama i le pō.
• 'Alo'ese atoa mai le ulaula tapa'a ma le 'ava malosi: E lē gata ina afaina i le taimi o le ma'itaga, ae fa'apea fo'i i taimi uma. O le ulaula tapa'a ma le 'ava malosi e fa'ateleina ai le gaosiga o le 'aisa o le manava ma fa'amalūlū ai le mama maso (sphincter) na tatou talanoaina. O lea e taua tele ai le 'alo'ese atoa mai nei mea mo oe ma le pepe.
• Aua le taoto mo sina taimi pe a uma ona 'ai: Savalivali puupuu pe nofo sa'o i luga pe a uma le 'aiga o le aoauli po'o le 'aiga o le afiafi. Aua le taoto mo le itiiti ifo ma le itula.

4. Ia fa'aeteete i lou tulaga e te moe ai.

• Moe ma lou ulu ua si'itia: Afai e mafai ona e moe ma lou ulu ma ou tau'au ua maualuga teisi nai lo lou manava, o le a fesoasoani e fa'aitiitia ai le aofa'i o le 'aisa o le manava e sau ona o le kalave. E mafai ona e faia lenei mea e ala i le fa'aaogaina o se aluga fa'aopoopo, pe ala i le si'itia o le ulu o le moega i ni nai inisi (e ala i le tu'uina o se mea e pei o se poloka laupapa i lalo o vae o le moega).

5. Aua ne'i galo e saili se fautuaga faafoma'i.

Afai o loʻo e feagai pea ma le tele o faʻafitauli i le tiga o le fatafata pe a uma ona e faia nei mea uma, ia mautinoa e te vaʻai i lau fomaʻi ma taʻu i ai . E iai vailaʻau saogalemu e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o le maitaga e faʻaitiitia ai le tiga o le fatafata. Ae ui i lea, aua lava neʻi e inuina ni vailaʻau mai se fale talavai poʻo se isi tagata e aunoa ma le faʻatalanoaina o se fomaʻi . O nisi vailaʻau e le talafeagai i le taimi o le maitaga. O le mea lea, faʻaaoga naʻo le vailaʻau e fautuaina e lau fomaʻi, ma faʻaaoga tonu e pei ona ia taʻuina atu ia te oe.

E masani ona mafai e foma'i ona fa'atonuina ni vaila'au e pei o le "(antacids)" mo lenei mea. O nei vaila'au e fa'aitiitia ai le 'aisa o le manava. E le gata i lea, o nisi taimi e mafai ona latou fa'atonuina ni vaila'au e fa'aitiitia ai le gaosiga o le 'aisa.

O mea e sili ona tāua e manatua (Savali e Ave i le Fale)

Ia, e mafai ona matou faamanatu atu ia te oe nisi o mea taua ua tatou talanoaina?

• E masani ona maua e le toʻatele o tina le tiga o le fatafata i le taimi o le maitaga. E lē o se faʻamaʻi tuga, o lea aua le popole.
• E taua tele lou fa'aeteete i mea'ai e te 'ai . Fa'aitiitia mea'ai 'aina, ga'o, ma 'o'ona. 'Ai ni nai mea'ai nai lo le 'ai tele.
• Aua le taoto mo le 2-3 itula pe a uma ona 'ai. A e alu e moe i le po, moe ma si'itia teisi lou ulu.
• Afai e le fesoasoani nei mea, ia mautinoa e va'ai se foma'i . Aua le fa'aaogaina se vaila'au e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o se foma'i.
• E masani ona mou atu lenei tiga pe a uma ona fanau le pepe .

O lea la, afai e te tausia nei mea laiti, o le a mafai ona e faaaluina lenei maitaga i se auala sili atu ona toʻafilemu ma fiafia. Ou te moomoo ia manuia ma fiafia oe ma lau pepe!

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