E tāua moni ea le "'ai mo le to'alua" i le taimi o le ma'itaga? (Mea'ai mo le Ma'itaga)

Ua e mauaina se tala fiafia... o le a avea oe ma tina. O se taimi fiafia tele ma e fai si fa'amoemoeina o le olaga. I le taimi nei, o se fa'aupuga masani e te fa'alogo i ai i le fale, mai aiga, ma uo o le "Aua le fia 'ai nei, e tatau ona e 'ai mo le to'alua." O le fa'alogo i lena mea e te lagona ai le fia 'ai atili, a ea? Ae pe moni ea se mea moni i lenei tala? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.

E moni ea le faaupuga "taumafataga mo le toalua"?

I se faaupuga faigofie, e lē o atoatoa ona moni lenei mea. O le "'ai mo le to'alua" o se manatu tuai ma e fai si fa'asesēina. E moni, o lo'o i ai se isi ola o lo'o ola i totonu ia te oe. E mana'omia e lena tamaitiiti ona maua mea'ai e mana'omia mai ia te oe. Ae e lē fa'apea ai e tatau ona e faaluaina mea uma e te 'ai.

O le mea e sili ona tāua o le lelei nai lo le tele . O lona uiga, o le uaʻi totoʻa atu i le taua o meaʻai e te 'ai e sili atu lona tāua nai lo le faaluaina o le aofaʻi e te 'ai. I le taimi o le maʻitaga , e te manaʻomia ni meaʻai faaopoopo. Mo se faʻataʻitaʻiga , o mea e pei o le folic acid , uʻamea , calcium , ma le porotini . Ae o kalori faaopoopo e te manaʻomia e le tele e pei ona e mafaufau i ai.

E fia la kalori e te manaʻomia moni?

E lē tutusa le aofaʻi o kalori faʻaopoopo e te manaʻomia i le taimi atoa o lou maʻitaga. E suia mai lea taimi i lea taimi.

• Uluai Vaiaso Muamua (Vaiaso 1-12): I le taimi lea, atonu e te le manaʻomia ni kalori faaopoopo. E mafai ona e tausia lau taumafataga masani ma taulaʻi i le lelei o meaʻai.
• Vaiaso lona Lua o le Maitaga (Vaiaso 13-28): O le taimi lea e amata ai ona vave tupu lau pepe. E te manaʻomia pe tusa ma le 340 kalori faaopoopo i le aso.
• Vaiaso lona Tolu (Vaiaso 29-40): O le laasaga mulimuli lea o le atina'eina o lau pepe. Atonu e te mana'omia ni kalori faaopoopo e 450 i le aso i le taimi lea.

E faigata ona mafaufauina le tele o lena mea pe a e fai mai "300-400 kalori faaopoopo," a ea? O nisi nei o faataitaiga faigofie.

O a ni lamatiaga o le tupu tele o le mamafa?

Afai e te 'ai e aunoa ma le pulea, ma mafaufau, "E tatau ona ou 'ai mo ni tagata se to'alua," e ono sili atu lou mamafa nai lo le mea e te mana'omia. E le lelei lea mo oe po'o lau pepe.

1. Ma'isuka o le Maitaga: O se ituaiga ma'isuka lē tumau e tupu i le taimi o le maitaga. O le soona tupu tele o le mamafa o se tasi lea o mafua'aga autū o lenei mea. E mafai ona mafua ai ona tupu tele le mamafa o le pepe e aunoa ma se mafua'aga.

2. Toto Maualuga : O le toto maualuga i le taimi o le maitaga e mafai ona avea ma se tulaga matautia. O le soona mamafa e faateleina ai lenei lamatiaga.

3. Manaʻomia le Fanautama Fa'a-Sesarean: Afai e matua tele le pepe (matou te ta'ua lenei mea o le 'Macrosomia'), atonu e faigata ona fanau masani. I ia tulaga, atonu e manaʻomia se 'Cesarean section' / 'C-section'.

4. Tiga o le tua ma isi tiga: A o faateleina le mamafa o le tino, e faateleina foi le mamafa i le tua ma vae. E mafai ona oo atu ai i le tiga o le tua ma tiga o le tino e le mafai ona tatalia.

5. Faigata ona pa'u le mamafa pe a uma ona fanau:Afai e te tupu tele naua le mamafa i le taimi o lau maitaga, o le a faigata tele ona faʻaitiitia lena mamafa ma toe foʻi i lou tino tuai pe a uma ona e fanau le pepe.

Ae fa'apefea pe a le lava lo'u mamafa?

O nisi tina e fa'atapula'a a latou mea'ai ona o le popole ne'i tupu le mamafa. E mata'utia fo'i lena mea. O le le maua o le mamafa e mana'omia o se fa'afitauli tele fo'i.

• Mamafa Maualalo o le Pepe i le Fanau Mai: Afai e le maua e le tina meaʻai talafeagai, e ono faʻalavelaveina le tuputupu aʻe o le pepe ma e ono fanau mai ai se pepe e maualalo le mamafa i le fanau mai.
• Fanau vave: E fa'ateleina le lamatiaga o le fanau mai o se pepe a'o le'i o'o i le aso e tatau ona fanau ai.
• Fa'afitauli tau soifua maloloina mulimuli ane: O tamaiti e fananau mai e maualalo le mamafa na fananau mai e ono lamatia i le atina'eina o le fa'atuai o le tuputupu a'e, fa'aletonu i le a'oa'oina, ma isi fa'ama'i tumau mulimuli ane i le olaga.

O le a la le tele o loʻu mamafa e manaʻomia ona faʻaopoopoina?

E leai se tali e tasi i lenei mea. E fuafua lea i le mamafa o lou tino a'o le'i ma'itaga. Matou te masani ona fuaina lenei mea e fa'aaoga ai le Body Mass Index (BMI). O se fua lea pe o iai sou mamafa maloloina mo lou umi.

O le mea sili e fai o le fesili lea i lau fomaʻi e uiga i lenei mea ma maua ni fautuaga patino mo oe lava. E eseese tino o tagata uma, o lea aua le faatusatusa oe i isi.