Ua e lotovaivai? (Lotovaivai) - O nisi nei o mea e te fesili ai i lau fomaʻi

A tatou faʻalogo i le upu o le loto mafatia , o le toʻatele o i tatou e mafaufau i ai o le faʻanoanoa, le tuʻua toʻatasi, ma le lagona o le leai o se faʻamoemoe. E moni, o na lagona o faʻailoga autū ia o lenei tulaga. Ae o le tala e sili atu lona loloto nai lo lena. Pe na e iloa o lenei mamafa i lou mafaufau e aʻafia saʻo ai lou tino, e pei o lau moe, lau meaʻai, ma lou mamafa? E mafai foʻi ona avea lea ma mafuaʻaga o tiga e le mafaamatalaina e tutupu i nisi taimi i le tino.

E tele taimi, e tusa lava pe iloa e se tasi o loʻo maua i le atuatuvale, latou te le mafaufau e faʻafesoʻotaʻi nei faʻailoga faaletino i lo latou tulaga. O lea la, e maualuga le avanoa e misia ai nei faʻailoga. O lea la, a e toe alu e vaʻai le fomaʻi, tusi nei fesili i luga o se fasipepa. E lelei le sauniuni, aua e masani ona galo ia i tatou mea tatou te fia fesili ai pe a sau le fomaʻi.

E le gata ina aʻafia e le atuatuvale le mafaufau ae faʻapea foʻi le tino

E lē gata i le mafaufau le lotovaivai. E aʻafia ai foʻi o tatou tino atoa. Seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea.

Fesili e tatau ona e fesiligia lau fomaʻi

Ia, seʻi o tatou vaʻai po o a fesili sili ona taua e te fesili ai i lau fomaʻi.

1. O le ā le ituaiga o le loto mafatia o loʻo ia te aʻu?

Ioe, e eseese ituaiga o le loto mafatia. E eseese foʻi togafitiga e sili ona aogā mo ituaiga taʻitasi. O le mea lea, o le iloa tonu po o le ā le ituaiga o loʻo e maua ai e matuā tāua tele mo le manuia o togafitiga.

2. O le ā le togafitiga sili mo aʻu? Vailaʻau? Togafitiga faʻalemafaufau? Pe o togafitiga uma e lua?

E fuafua i le natura ma le ogaoga o ou faʻailoga, o le a fautuaina oe e lau fomaʻi i le togafitiga e sili ona talafeagai mo oe.

• Vaila'au: E fesoasoani vaila'au e pulea ai fa'ailoga e ala i le paleniina o le gaioiga o nisi vaila'au ( neurotransmitters ) i le fai'ai.
• Psychotherapy: O se ituaiga togafitiga fa'atalanoa lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulima ai ou lagona ma pulea ai popolega o le olaga i aso faisoo.

E masani lava, e matuā manuia lava taunuuga pe a faʻaaogaina faʻatasi nei metotia e lua. E le gata i lea, aua neʻi galo e fesili pe o le a le umi e mafai ona e faʻamoemoe e vaʻaia ai taunuuga pe a uma ona amata le togafitiga.

3. E mafai e isi o'u ma'i ona a'afia ai lenei mea?

O nisi o tulaga faafoma'i e mafai ona mafua ai pe fa'ateteleina ai le atuatuvale. Mo se fa'ata'ita'iga, o fa'ama'i fatu, kanesa, ma fa'afitauli o le tairoiti e mafai ona a'afia ai lenei mea. O nei tulaga e mafai fo'i ona a'afia ai le aoga o au vaila'au mo le atuatuvale. O lea la, ta'u i lau foma'i so'o se isi lava tulaga faafoma'i o lo'o ia te oe.

4. E manaʻomia moni ea ona ou inuina le vailaʻau?

O vailaʻau (e masani ona faʻatasi ma le togafitiga faʻafomaʻi) o se auala sili ona lelei e togafitia ai le atuatuvale. Aemaise lava pe afai e ogaoga faʻailoga, afai e te mafaufau e faʻamutaina lou ola, pe afai e te lagona le leai o se lagona i le tulaga e te le fiafia ai i se mea, atonu e manaʻomia vailaʻau. O le faʻaiuga sili ona lelei e uiga i lenei mea e faia e lau fomaʻi.

5. O a ni aafiaga e ono tula'i mai ona o vaila'au o lo'o tu'uina atu?

E pei o so'o se vaila'au, e mafai ona i ai ni a'afiaga e tete'e atu ai i fa'ama'i. O lea la, ia e ta'utino atu i lau foma'i e uiga i lenei mea.

• O a ni aafiaga e ono a'afia ai lenei vaila'au?
• E faʻapefea ona pulea i latou?
• E manaʻomia ea ona faia soʻu suega toto poʻo le siakiina o loʻu toto maualuga i taimi uma aʻo ou inuina lenei vailaʻau?
• A'o e inuina lenei vaila'auE saogalemu le ma'itaga?

O le iloaina o nei mea uma ma le amataina o togafitiga o le a avea ma se mapusaga tele faalemafaufau mo oe.

6. O a ni suiga e manaʻomia ona ou faia i loʻu olaga?

I le fa’aopoopoga i vaila’au, o le faia o ni suiga laiti i lou olaga e mafai ona fesoasoani tele i le puleaina o lenei tulaga. Fesili i lau foma’i:

• Faamalositino: O faamalositino i aso taitasi e faamatuu mai ai homone e aumaia ai le fiafia tele i le mafaufau.
• Se taumafa lelei: E taua tele le 'ai i mea'ai paleni.
• Ava malosi ma fualaau faasaina: E taua tele le aloese mai nei mea, aua e faateteleina ai le atuatuvale.
• O se faasologa patino: O le faia o se masani o le ala i luga, galue, ma le moe i le taimi e tasi i aso uma o le a aumaia ai sina faatulagaga i lou olaga.

7. O le ā sou manatu i togafitiga fa'aopoopo?

Atonu e fiafia nisi tagata i togafitiga eseese a le Ayurvedic, vailaau masani, vitamini, poʻo faʻaopoopoga meaʻai. E leʻi faʻamaonia e suʻesuʻega i le taimi nei e mafai e nei togafitiga faʻapitoa ona faʻamalolo atoatoa le atuatuvale. Peitaʻi, o nisi mea e ono maua ai sina mapusaga.

Ae, o le mea e sili ona tāua, a’o le’i fa’aaogaina se mea fa’apenei, e tatau ona e talanoa i lau foma’i e uiga i ai ma ia maua lana fa’atagaga, aua o nisi mea e ese mai ai e ono feteenai ma le vaila’au autū o lo’o e inuina.

O le ā e fai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi?

O le mea aupito tāua lenei. E manaʻomia ona e iloa muamua ma lou aiga le mea e fai pe afai e te lagona le manaʻo e faʻamanuʻalia oe lava. E manaʻomia ona e faia ma lau fomaʻi se fuafuaga faʻapitoa mo lenei mea.

Ia malamalama lelei i le mea e fai i sea faʻalavelave faʻafuaseʻi, numera telefoni e valaʻau i ai (mo se faʻataʻitaʻiga, se uo faʻatuatuaina, se tagata o le aiga, poʻo se tautua fesoasoani), ma le mea e alu i ai i le taimi lava lea (le Matagaluega o Faʻalavelave Faʻafuaseʻi a le falemaʻi pito lata ane - ETU ).