Mo le toatele o tagata, o le tiga o le tauʻau o se mea latou te oo i ai i le itiiti ifo ma le faatasi i o latou olaga. O nisi taimi, e mafai ona mafua mai i le siiina o mamafa, taalo i taaloga, po o le moe sese. O le tele o taimi, o le a mou atu lenei tiga i ni nai aso, ae o nisi taimi e mafai ona tumau pea. O se tasi o mafuaaga autu o lenei tiga faifai pea ma le faalavelave o le tauʻau o le masae lea i se tasi o maso taua i lou tauʻau. Matou te taʻua faafomaʻi lenei mea o le masae o le Subscapularis. Aua le popole, atonu e foliga ese le igoa, ae seʻi o tatou talanoa faigofie i ai.
O le ā lenei Subscapularis?
I se faaupuga faigofie, o lou so'oga tau'au e pei o se so'oga polo ma so'oga. E fa maso e fesoasoani e taofi mau ai lenei so'oga ma fa'agaoioi i itu eseese. O lenei vaega o maso e ta'ua o le " Rotator Cuff ".
O le subscapularis o se tasi o maso e fa i le rotator cuff. Ia sa'o, o le uaua malosi e fa'apipi'i ai i le ponaivi o le tau'au o le maso lea e masani ona manu'a.
O lona galuega autū o le fa'ata'amilomilo lea o lou lima i totonu (fa'ata'amilomilo i totonu). Mafaufau i le tāua o lenei gaioiga pe a e valu lou tua, aapa atu i lau taga i tua, pe ofuina se ofutino. O lea la, a fa'aleagaina le subscapularis, e o'o lava i le faia o nei mea e mafai ona tiga.
E fa'apefea ona tupu lenei masaesae ma pe ua maua i le foma'i?
E mafai ona i ai ni mafuaʻaga se tele mo lenei ituaiga o saeia.
- Fa'alavelave: E mafai ona masaesae lenei ligament i se mea e pei o se pa'ū fa'afuase'i pe se lavea malosi i le lima po'o le tau'au.
- Fa'aleagaina i le aluga o taimi: O tagata e ta'alo i ta'aloga e aofia ai gaioiga faifai pea (e pei o le tenisi, 'a'au) po'o i latou e galulue i galuega e mana'omia ai le si'itia o mea mamafa e mafai ona faasolosolo malie ona fa'aleagaina ma masae'e lenei ligament i le aluga o taimi.
- Matua : E mafai fo'i ona tupu lenei tulaga pe a vaivai alava o le tino pe a tatou matutua.
O le mea e sili ona tāua o le vaʻai lea i se fomaʻi pe a tiga lou tauʻau, nai lo le mafaufau faapea, "Atonu o se manuʻa lenei."
E fa'apefea ona e mauaina lenei mea, Foma'i?
A e vaʻai i se fomaʻi, o le a latou fesili atu ia te oe e uiga i ou faʻailoga ma faia se suʻesuʻega faaletino. O le a latou gaoioi lou tauʻau i itu eseese e vaʻai ai pe o iai se tiga, pe faigata ona gaoioi, ma po o fea e sili ona ogaoga ai le tiga. O nisi taimi latou te fautuaina foʻi se suʻesuʻega ultrasound poʻo se suʻesuʻega MRI e iloa tonu ai le ogaoga o le masae.
O nei loimata e fa'avasegaina e tusa ai ma o latou natura. O nisi e na'o ni loimata e le atoatoa , ae o isi e mafai ona masaesae atoa . O togafitiga e fa'alagolago i le natura o le masaesae.
O le malaga i le toe faʻaleleia: faʻamalositino faigofie e mafai ona e faia i le fale
O togafitiga mo lenei tulaga e ono aofia ai le malolo , vailaʻau faʻamaʻi tiga , togafitiga faʻaletino, poʻo nisi tulaga ogaoga, taotoga. O le a fuafua e lau fomaʻi le togafitiga sili mo oe.
O le togafitiga fa'aletino o se vaega taua tele lea o lenei mea. O le taimi lava e mou atu ai le tiga o le tau'au ma ua e toe malosi teisi (e masani lava pe a mavae le 4-6 vaiaso), e mafai ona e amata fa'amalositino e fa'amalosia ai maso o lo'o siomia ai le tau'au ma toe maua ai le tele o gaioiga i le tau'au.
Lapataiga: E tatau ona e amata nei faamalositino pe a uma ona tuuina atu e lau fomaʻi poʻo le physiotherapist ia te oe le faatagaga. O le faamalosia o oe lava e faamalositino ona o le tiga e mafai ona faateteleina ai le tulaga.
O nisi nei o faamalositino faigofie e mafai ona e faia i le fale, pe a uma ona maua le faatagaga a lau fomaʻi.
| Faamalositino | Fa'apefea ona fai | Manatu tāua |
|---|---|---|
| Pendulum | 1. Uu mau i luga o se laulau po'o se nofoa i le lima e tasi ma punou teisi i luma. 2. Tu'u le lima ua i ai le fa'aletonu e tautau sa'oloto i lalo. 3. Ia, luelue lou tino i luma ma tua, itu i le itu, ma ia luelue lou lima i luma ma luma e pei o se pendulum. (E te lē tau luelue lou lima, e tatau ona luelue fa'alenatura lou lima a'o e luelue lou tino). 4. Fai 12-20 taimi i itu ta'itasi. | O le a fa'aitiitia ai le tiga o tau'au. Fai fa'alua i le aso. |
| Fa'ata'amilosaga i Totonu e Le Fa'agaoioia | 1. Ia tago i se mea mai tua, e pei o se 'au o le salu, la'au, po'o se maea umī. 2. Uu le tasi pito o le laau i lou lima ua faaletonu. Uu le isi pito i lou lima lelei. 3. Toso faalava le laau i lou lima lelei. Ona toso sa'o lea e le lima ua faaletonu i lou tua. 4. Taofi pea lenei tulaga mo le 10-30 sekone, ona toe foʻi lea i le tulaga na amata ai. Toe fai 3-5 taimi. | E le tatau ona e lagonaina se tiga matuitui. E tatau ona e lagonaina se toso mālū i totonu o lou tau'au. |
| Fa'ata'amilosaga i Totonu (fa'atasi ai ma le fusi) | 1. Nonoa se fusi tete'e e fa'aaoga mo faamalositino i se 'au o le faitoto'a po'o se vae o le laulau i le maualuga o le sulugatiti. 2. Uu le fusi i lou lima e iai le faaletonu, punou lou tulilima i le 90 tikeri, ma faalagolago i lou tino. 3. E aunoa ma le aveeseina o ou tulilima mai lou tino, toso le fusipa'u agai i lou manava. 4. Toe foʻi malie i le tulaga na amata ai. Toe fai 12-20 taimi. | O le a fa'amalosia ai maso o tau'au. Amata muamua i se fusi mama. |
| Fa'a'ole'ole Fa'alava i le Ta'oto | 1. Totolo i luga o se moega po'o se nofoa ma taoto i lalo, fa'atasi le lima o lo'o i ai le fa'aletonu i lona itu. 2. Ia sii sa'o ou lima i autafa se'ia o'o i le tulaga o ou tau'au. 3. Taofi mo le 1-3 sekone, ona tuutuu lea i lalo ou suilapalapa. 4. Toe fai 12-20 taimi. | Fai muamua e aunoa ma ni mamafa. Mulimuli ane, e mafai ona e faia a'o e uuina se fagu vai po'o se pa'u mamafa mama i lou lima. |
Saogalemu muamua! Ia mautinoa e te manatua nei mea
E matuā tāua tele le mafaufau i le saogalemu pe a faia nei faamalositino. O le faia sese e mafai ona faateteleina ai le manu'a.
- Faiga Sa'o: E taua tele le faia o faamalositino uma i le faiga sa'o. Afai e te le o mautinoa, faataitai le faia i luma o se faata. Pe fesili i lau fomai fa'aletino mo le auala sa'o e fai ai.
- Faalogo i le tiga: Pe a faamalositinoAfai e te lagona le tiga matuitui, taofi loa. E masani lava ona e lagona sina le to'a, e pei o se maso ua toso. Ae e le lelei le tiga. Afai e te lagona le tiga, fa'aitiitia le mamafa pe fa'aitiitia teisi le tele o le gaioiga.
- Aua le faanatinati: E tele le taimi e alu ai e malolo ai. Aua le faʻamoemoe i ni taunuuga i le po e tasi. Faamalositino soo ma faʻasolosolo.
- Va'ai lau foma'i: Afai e tumau pea pe fa'ateteleina le tiga pe a uma ona e fa'ata'ita'i nei fa'amalositino, ' aua le fa'aumatia se taimi ma toe va'ai lau foma'i po'o le foma'i fa'aletino e toe talanoaina lenei mea. Atonu e te mana'omia se isi togafitiga.
Savali e Ave i le Fale
- O se tasi o mafua'aga masani o le tiga o le tau'au o le masae lea o le uaua o le subscapularis. O lea aua le fa'atauva'a i le tiga o le tau'au.
- Aua ne'i e faia lava sau su'esu'ega. Ia va'ai i taimi uma i se foma'i agavaa mo se su'esu'ega sa'o.
- E tatau ona amata fa'amalositino toe fa'aleleia pe a uma ona maua le fautuaga ma le fa'atagaga a se foma'i po'o se foma'i fa'amalositino.
- Faalogo i lou tino a'o e faamalositino. Taofi loa pe a e lagonaina se tiga matuitui.
- O le onosaʻi ma le faifai pea e taua tele i le toe faʻaleleia. Aua le faʻamoemoe i ni taunuuga vave.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga