Ua e iloa ea fa'amanuiaga ofoofogia mo le soifua maloloina o nei apu suka suamalie?

Ua e 'ai ea i le tolo? E ta'ua fo'i e nisi o le "veli cane". A e alu i le nu'u pe va'ai i ai o tautau i se tama'i faleoloa i autafa o le auala, e te faua lou gutu, a ea? Tatou te fiafia uma i lona suamalie ma lona mafiafia. Ae pe na e iloa ea e ese mai i lenei tofo, o le tolo o se fua e tele ona aogā taua i o tatou tino? O lea la, i le aso, se'i o tatou talanoa e uiga i mea lilo o lenei fua suamalie.

O le ā lenei mea valea fa'asuka?

I se faaupuga faigofie, o le suka apu o se fua e lauiloa tele i atunuu o le teropika. E masani ona fenumiai ma le soursop ma le custard apu. E le o se mea e ofo ai, aua o nei fua uma e mai le aiga e tasi "(Annonaceae)" ma e foliga tutusa. Ae o nei mea, o le suka apu e sili ona taatele ona totoina ma lauiloa i le lalolagi.

E masani ona foliga fatu lenei fua . E fai si ma'a'a le pa'u, lanumeamata, ma tumu i ni nonoa. A matua atoatoa le fua, e sae ese le pa'u mai nei nonoa, ma aliali mai ai le aano pa'epa'e i totonu. E manogi tele le aano i totonu, e sua, ma o nisi taimi e lanu samasama-pa'epa'e vaivai. E mafai e se fua masani ona iai fatu e va i le 20 i le 40.

O le igoa faasaienisi o lenei fua o le ``(Annona squamosa)``. E afua mai Amerika i Saute ma West Indies, o lenei fua ua lauiloa nei i le totoina i le tele o atunuu mafanafana i le lalolagi atoa, e aofia ai atunuu Asia e pei o Sri Lanka, Initia, Saina, ma Filipaina.

E fa'apefea le tofo o kuki suka?

E pei ona ta'u mai i le igoa, o le tolo o se fua suamalie tele. E susua ma suamalie lona foliga, e pei o se custard. O nisi tagata e tutusa lona tofo ma isi fua o le teropika e pei o le paina ma le fa'i. Peita'i, e fiafia tagata uma e 'ai ona o lona suamalie ma lona manogi tulaga ese.

O a ni aogā tau meaʻai o lenei fualaʻau?

E lē gata o se fua suamalie le tolo, ae e pei o se 'pomu fa'aopoopo mea'ai e tumu i vitamini, minerale ma fiber. Se'i o tatou va'ai po'o a mea o lo'o i ai.

O a ni fa'amanuiaga tau soifua maloloina o le 'ai o mea'ai e leai ni suka?

Ona o lenei aogā tau meaʻai, o le tolo o se fua e matuā aogā tele mo lo tatou soifua maloloina.

Mo se pa'u e matagofie ma maloloina

O antioxidants i le sua o le tolo e puipuia ai le faaleagaina o sela o o tatou paʻu , faʻamalamalamaina ma avatu ai se foliga susulu . E fesoasoani foʻi e faʻaitiitia ai faʻailoga o le matua, e pei o maanuminumi. E le gata i lea, o le vaitamini A o loʻo i ai e taua tele mo le gaosiga o le collagen, lea e tausia ai lo tatou paʻu ia foliga talavou . E faʻateleina ai le malosi o le paʻu ma faʻamalosia ai.

E fa'aleleia atili ai le puipuiga o le tino

O le tele o le vaitamini C o loʻo i totonu e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino . I se faaupuga faigofie, e faʻateleina ai lo tatou malosi e teteʻe atu ai i faʻamaʻi. E faʻateleina e le vaitamini C le gaioiga o sela toto papaʻe i o tatou tino ma fesoasoani i le tino e teteʻe atu i faʻamaʻi pipisi. I nisi atunuu, e faʻaaogaina le tolo suka o se vailaʻau masani mo mea e pei o le fiva ma le fulū ona o lenei meatotino.

Puipui oe lava mai fa'ama'i fatu.

O le suka o se fua e tele ai le potassium ma le magnesium, o nei mea e lua e taua tele mo le soifua maloloina o o tatou fatu.

Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa

Ua maua i suʻesuʻega e mafai e nisi o vailaʻau i totonu o sugar beets ona taofia le tuputupu aʻe o sela o le kanesa. E le o se faʻamaoniga 100% lea, ae o loʻo i ai faʻamaoniga e mafai e le faʻaopoopoina o lenei fualaʻau i lau taumafataga ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa i se tulaga.

E fa'apefea ona e 'ai le suka e aunoa ma le suka?

E lē vela lava le tolo. E fiafia le toʻatele o tagata e 'ai fua ua matua. E faigofie lava le mea e tatau ona e faia. A uma ona vela le fua, vaevaeina i ou lima i ni vaega se lua ma 'ai vaega laiti o loʻo i totonu taʻitasi. Ae e tatau lava ona e lafoaʻi soʻo se fatu e ulu atu i lou gutu .

O le isi auala suamalie o le fa'amālūlūina lea mo sina taimi ma 'ai malulu. A mae'a pe tusa ma le 3 itula i totonu o le pusaaisa, o le a fa'ateleina le suamalie o lenei mea ma o le a tofo e pei o le aisa kulimi. E mafai ona e asuina i se sipuni ma 'ai.

Afai e te lē manaʻo e 'ai mata, e mafai foʻi ona e faʻaopoopo i lau meaʻai i le auala lenei:

• Fa'aopopo sina suka i lau mea'ai o le taeao. E mafai fo'i ona e fa'aopopoina ni nati e pei o cashew, pinati, po'o niu mo se tofo fa'aopoopo.
• Fai se milkshake. Fa'afefiloi le fuala'au 'aina ua matua ma le susu e fai ai se meainu suamalie.
• E mafai fo'i ona e fa'afefiloi ma le yogurt aisa ma 'ai e pei o le aisa kulimi.

E i ai ni mea faapitoa e tatau ona faaeteete i ai?

O le vaega aupito tāua lea. E tusa lava po o le ā le aogā o le suka, ae e iai ni nai mea e tatau ona tatou faʻaeteete i ai.

Ua maua i suʻesuʻega o le laʻau o le sugar annatto, aemaise lava le paʻu ma fatu , o loʻo i ai se vailaʻau oona e taʻua o le `annonacin` e afaina ai le faiga o neula. E le gata i lea, o nisi o vailaʻau i totonu o le paʻu e mafai ona afaina ai mata pe a oʻo i mata.

O se isi suʻesuʻega na maua ai o le soona 'ai tele o lenei fuala'au 'aina, o lona uiga, o le 'ai tele i se taimi umi, atonu e fesoʻotaʻi ma se ituaiga faʻapitoa o le maʻi o Parkinson lea e faigata ona pulea i vailaʻau masani.

Ia manatua, aua le 'ai tele i le taimi e tasi ona e manaia lona tofo. E pei o isi mea uma, e sili ona lelei le 'ai i le paleni.

O le mea e sili ona tāua, afai o loʻo e maʻitaga, e iai ni ou allergies, pe iai ni isi faʻafitauli faafomaʻi tumau e pei o le maʻisuka poʻo faʻamaʻi fatugaʻo, e sili atu le saogalemu le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi aʻo leʻi 'aiina ni meaʻai suamalie.