O le fulū o se faʻamaʻi masani e masani ona tatou maua. E masani lava, e faʻaleleia le fulū i le 7 i le 10 aso. Ae o nisi taimi e tumau mo ni vaiaso. A le alu ese le isu tafe, le mafatua, ma le tiga o le ulu, atonu e te mafaufau, "Aisea ua le faʻaleleia ai loʻu fulū?" E tele lava mafuaʻaga mo lenei mea. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i mafuaʻaga autu e umi ai lou fulū.
O mafuaʻaga autū e umi ai lou malulu
1. E te lē lava le mālōlō.
I le pisi o le olaga i aso nei, ua avea ma masani mo i tatou le le amanaʻiaina o se fulū itiiti ma galulue i ai. Ae o le mea lena e na o le faateteleina ai o le maʻi.
I se faaupuga faigofie, o le puipuiga o lou tino e pei o se 'autau e tau ma faʻamaʻi. A e moe lelei, e maua e lenei 'autau lona malosi ma ua sauni e toe tau. Afai e te le lava le moe, o lona uiga, ia le itiiti ifo i le 8 itula i le aso, e vaivai ai lou puipuiga. Ona le mafai lea e lenei 'autau ona tau ma le siama e mafua ai le fulū masani. O le mea lea, e umi se taimi e toe malosi ai mai le faʻamaʻi.
Ia manatua, e lē na'o le moe le malologa . E tāua le 'alofia o fa'amalositino mamafa, tamo'e, po'o le osooso mo sina taimi i nai aso muamua o le fulū.
2. E le lava au vaiinu e te inuina.
A e maua i le fulū, e tele le vai e alu ese mai lou tino. E mafai ona mafua mai i le afu, pe afu pe a e maua i le fiva , po'o nisi fo'i o vaila'au e fa'amama ai le isu pupuni e mafai ona e fa'atauina mai le fale talavai e fa'aitiitia ai le pupuni o le isu. A leai se vai i lou tino, o lona uiga, e fa'ama'a'a le mucus ma pipii i lou fatafata, ma mago ai lou isu ma lou fa'a'ī .
O le mea lea, inu tele le vai i aso e te maua ai i le fulū.Ioe. E le gata i lea, o le inuina o mea e pei o le supo mafanafana, porridge, ma le sua o fuala'au fou e mafai ona fesoasoani e fa'amalieina lou fa'a'ī ma fesoasoani e fa'amamago ai le isu mafiafia. Ae 'alo'ese mai le inuina o le kofe, lauti (o lo'o i ai le caffeine), ma le 'ava malosi i le taimi lea, aua e mafai ona fa'amago atili ai lou tino.
3. O loʻo e mafatia tele.
Afai o e mafatia tele i le atuatuvale ona o galuega i le ofisa, suega, po o faafitauli faaleaiga, e aafia sa'o ai lou puipuiga o le tino. A faateleina le atuatuvale, e faateleina ai le maualuga o le cortisol i totonu o o tatou tino, o se hormone o le atuatuvale. I le taimi lava e tasi, e faaitiitia ai le aofaiga o lymphocytes, o se ituaiga o sela toto pa'epa'e e tau ma faamai.
Ona o nei mafuaʻaga, e le toe malosi ai lou puipuiga o le tino ma e le toe mafai ai ona teteʻe atu i siama. O le mea lea, e le vave ona malolo le fulū.
O se fulū moni ea lenei? Pe o se isi faʻamaʻi?
O nisi taimi atonu e te manatu ua e maua i le fulū ma togafitia, ae o le mea moni e mafai ona avea ma se isi mea. O allergies ma faʻamaʻi sinus o ni tulaga se lua e tutusa lava a latou faʻailoga ma le fulū.
Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona iloa ma fa'ailoa nei mea.
| Fa'ailoga / Fa'amatalaga | Malulu Masani | Alergi | Fa'ama'i Sinus |
|---|---|---|---|
| Le auala e amata ai | E tele ni nai aso ona faato'a alia'e mai lea o fa'ailoga. | E tupu vave lava pe a uma ona faʻaalia i le allergen. | E masani ona amata pe a uma le fulū. |
| Umi | Pe tusa ma le 7-10 aso. | E tumau le mageso i le umi e te aafia ai i le mea e mageso ai. | E mafai ona tumau mo ni vaiaso. |
| Fiva ma tiga o le tino | E masani ona tupu. | E lē tupu. | Atonu e mafai ona tupu. |
| Mata mageso, isu, fa'a'ī | E masani lava e leai. | E masani ona vaaia. | Leai. |
| Tiga i foliga ma le faataamilo i mata | Atonu sina mea itiiti. | Leai. | O se vaega autū e masani ona vaaia. |
Afai e iai ni ou masalosaloga e uiga i nei faʻailoga, o le mea sili e fai o le vaʻai lea i lau fomaʻi mo se fautuaga.
O e fa'aaogaina ea le togafitiga sese?
Atonu ua e faʻalogo i ituaiga vailaʻau eseese e fai mai e mafai ona faʻamalolo ai le fulū i le po e tasi, ae o le tele o nei mea e leʻo faʻamaoniaina faʻasaienisi.
- Vaitamini C: E toatele tagata e manatu o le inuina o le vaitamini C o le a fesoasoani ia i latou e vave ona toe malosi pe a uma le fulū. Ae ui i lea, e matua itiiti lava ni faʻamaoniga e faʻaalia ai o le inuina o le vaitamini C pe a uma le fulū e iai sona aoga tele.
- Sima :E ui o loʻo i ai le talitonuga e mafai e le faʻaaogaina o le zinc ona fesoasoani e faʻamalolo vave ai le fulū, ae e le lava faʻamaoniga e lagolago ai lenei mea. Ua i ai foʻi lipoti o tagata ua leiloa lo latou sogisogi pe a uma ona faʻaaogaina se vailaʻau faʻasusu isu o le zinc.
- Vaila'au Fa'ama'i: O le mea sese tele lea e fai e le to'atele o tagata. O le fulū o se fa'ama'i e mafua mai i se siama. E tau le vaila'au fa'ama'i i fa'ama'i pipisi. O le mea lea, o le fa'aaogaina o vaila'au fa'ama'i mo le fulū e le fesoasoani. O le fa'aaogaina fua o vaila'au fa'ama'i e na'o le mafua ai o ni a'afiaga leaga i le tino.
O le mea tāua, e leai se "togafitiga" mautinoa mo le fulū masani. O le mea sili e mafai ona tatou faia o le fesoasoani lea i le puipuiga o le tino e teteʻe atu i le faʻamaʻi aʻo taulimaina faʻailoga.
O afea e va'ai ai i se foma'i
E ui e masani ona mou atu le fulū i ni nai aso, ae e tatau lava ona e vaʻai se fomaʻi pe afai e tumau pea nisi o faʻailoga.
- Afai e sili atu lou fiva i le 100 Fahrenheit (37.8 Celsius) mo le sili atu ma le 3 aso.
- Afai e alu i lalo le fiva, ona toe foʻi mai lea pe a mavae ni nai aso.
- Afai e te lagona le tiga tele o le fatafata pe faigata ona manava . (I ia tulaga, e taua tele lou alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) o le falemai e latalata ane).
- Afai e te tale ma le isu lanumeamata pe samasama, tiga foliga, pe maualuga fo'i le fiva (o ni fa'ailoga ia o se fa'ama'i sinus).
- Afai ua 10 aso o iai pea le fulū ma ua faateteleina e aunoa ma se faaleleia.
I tulaga faapenei, e taua tele le sailia o se fautuaga faafoma’i, aua atonu e le o se fulū masani ae o se fa’alavelave.
Savali e Ave i le Fale
- E masani ona mou atu le fulū masani i le 7-10 aso. E ono tumau fo'i le tale mo ni nai aso.
- E mafai ona umi se taimi e ma'i ai i le fulū pe afai e te le lava le mālōlō, moe, ma inu vai. O le atuatuvale fo'i o se tasi lea o mafua'aga autū.
- Afai e tumau pea ou fa'ailoga mo ni vaiaso, e ono avea lea ma se allergy po'o se fa'ama'i sinus. Afai e te le mautinoa, va'ai lau foma'i.
- Talu ai ona o le fulū masani e mafua mai i se siama, o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamaʻi e le mafai ona faʻamalolo ai.
- Saili loa se fautuaga faafoma'i pe a tula'i mai ni fa'ailoga e pei o le fiva tele, tiga o le fatafata, po'o le faigata ona manava.
- O le vailaʻau sili mo le fulū o le malolo ma inu tele .
Malulu, malulu faifai pea, malulu masani, malulu faifai pea, puipuiga o le tino, siama
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga