Dumbu rako richiri kunzwa sekunge riri kubuda here mushure mekubereka ? Vamwe vanhu vanoriti "mommy pooch" kana kuti "mommy tummy." Ungave wakagumbuka kuti hauna kukwanisa kurasikirwa nemafuta emudumbu kunyangwe uchidya zvishoma uye uchirovedza muviri. Kazhinji, hausi mafuta emudumbu chete aunofunga. Panogona kunge paine chikonzero chekurapa. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi. Idambudziko rinonzi "Diastasis Recti."
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi kupatsanurwa kwetsandanyama dzemudumbu (Diastasis Recti)?
Zviri nyore kwazvo. Une tsandanyama mbiri hombe dzinotanga kubva kumberi kwedumbu rako, kubva kumusoro kusvika pasi, pakati. Tinodzidaidza kuti tsandanyama dze'rectus abdominis'. Ndizvo zvatinodaidza kuti six-pack abs. Kazhinji tsandanyama idzi mbiri dzakabatana nechidimbu che connective tissue iri pakati.
Funga nezvazvo, sezvo dumbu rako richikura panguva yekuzvitakura, sezvo mwana ari mudumbu mako achikura, chibereko chako chinokura. Kumanikidzwa uku kunotambanudza nyama iri pakati, uye tsandanyama mbiri dzinofamba-famba. Zvakaita seburi rezipi riri pakati. Mukana uri pakati petsandanyama idzodzo ndiwo watinoti 'Diastasis Recti'.
Ichi hachisi chirwere kana chirwere chakakomba. Chinokanganisa vanhu vanosvika zvikamu zviviri muzvitatu zvevakadzi vane pamuviri . Saka musazvidya mwoyo nazvo zvisina basa.
Dambudziko iri rinogona kuitika kwete chete kuvakadzi vane pamuviri, asiwo kuvana vachangoberekwa. Asi rinowanzo pera roga nekufamba kwenguva. Uyewo, dambudziko iri rinogona kuitika kuvarume vanosimudza masimbi zvisirizvo uye vanoita maekisesaizi asina kunaka sekugara pasi.
Ndiani ari panjodzi huru yechirwere ichi?
Kunyangwe munhu wese achigona kuva nechirwere ichi panguva yekuzvitakura, vamwe vanhu vari panjodzi yakakura zvishoma.
- Kana wakambova nevana vakawanda kare: Njodzi iyi yakakura, kunyanya kana musiyano wezera pakati pevana uri mudiki.
- Kana ukaita pamuviri mushure memakore makumi matatu nemashanu.
- Kana uri kutarisira mwana mukuru kana mapatya kana vana vatatu.
- Kana tsandanyama dzemudumbu mako dzisina simba kunyangwe usati wabata pamuviri.
Ndezvipi zvingakonzerwa nekuora kwetsandanyama?
Pamusoro pekuita kuti dumbu riite serakabuda, kupatsanurwa kwetsandanyama idzi kunogona kukonzera mamwe matambudziko madiki. Izvi zvinodaro nekuti tsandanyama idzi dzinopa rutsigiro rwakanaka kumusana wedu nenhengo dzemukati. Kana tsandanyama idzi dzikapatsanurwa, rutsigiro irworwo runodzikira.
- Kurwadziwa kwemusana:Marwadzo anogona kuitika, kunyanya kumusana wepazasi.
- Kuzvimba : Kuzvimba kunogona kuitika nekuda kwekuoma kwekubvisa tsvina.
- Kubuda kweweti: Unogona kurasikirwa neweti shoma usingadzoreki kana uchikosora, kuhotsira, kuseka zvinonzwika, kana kusimudza chinhu chinorema.
- Kuomerwa nekufema nekufamba: Vamwe vanhu vanogona kuomerwa nekufema zvakanaka uye kufambisa miviri yavo.
- Hernia : Izvi hazviwanzoitiki. Asi kana mukaha uri pakati petsandanyama ukanyanya kukura, nhengo yemukati (senge ura) inogona kubuda nepamukaha. Izvi zvinonzi hernia.
Mukaha uyu unowanzo derera uye kutetepa mushure mekusununguka, asi zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti mune vamwe vakadzi, tsandanyama iyi haina kudzokera kune yakajairika kunyangwe mushure megore.
Tinofanira kuitei neizvi? Zvinofanira kuitwa uye zvisingafaniri kuitwa!
Zvakakosha kugadzirisa dambudziko iri. Kunyanya kana uri kutarisira mwana mumwe, zvakakosha kuti ugadzirise tsandanyama idzi usati wazvarwa. Ngationei zvekuita uye zvekusaita.
| Zvisingafaniri kuitwa ❌ | Zvinhu zvekuita (zvekuita) ✅ |
|---|---|
| Dzivisa kuomesa muviri. Kana uine kuzvimba, kusimudza zvinhu zvinorema (kusanganisira mwana mucheche) kunogona kukuvadza zvakanyanya nyama iyi isina kusimba. Chenjerera paunosimuka pachigaro kana kutogara pasi. | Ziva maekisesaizi akakodzera. Kune maekisesaizi chaiwo anogona kubatsira nedambudziko iri. Aya anosimbisa tsandanyama dzemukati dzakadzika. |
| Rega kuita mamwe maekisesaizi zvachose. Maekisesaizi akadai se crunches, sit-ups, push-ups, uye front planks zvinongowedzera mukana uyu. Kunyangwe mamwe ma yoga poses (senge downdog) haana kunaka pakuita izvi. | Tsvaga mazano kubva kuna chiremba wemuviri.Nyanzvi yezvekurovedza muviri inonyatsoziva nezvechirwere ichi inogona kukupa mazano ekurovedza muviri akanakira iwe. |
| Usabvume mazano kubva kuvanhu vasina ruzivo. Vamwe varairidzi vekurovedza muviri vanogona kunge vasingazive nezvechirwere ichi uye vanogona kukukurudzira kuti uite maekisesaizi anokuvadza ataurwa kare. Saka chenjera. | Gara uchitsvaka mazano echiremba. Usati watanga chero chirongwa chekurovedza muviri panguva yekuzvitakura kana mushure mekusununguka, bvunza chiremba wako kuti uve nechokwadi chekuti chakakunakira. |
Chii chakanakisa?
Chinhu chakanakisa chekuita kuita maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzemudumbu usati wabata pamuviri. Izvi zvinoderedza zvikuru njodzi yekubatwa neDiastasis Recti panguva yekuzvitakura.
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Kana uchifungidzira kuti une chirwere ichi, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kuona chiremba wako . Iye anogona kuongorora dumbu rako uye kuyera kuti mukaha uri pakati petsandanyama wakakura sei. Izvi zvinogona kuitwa neminwe yako, tepi yekuyera, kana ultrasound scan.
1. Kurapa Kwemuviri: Kurapa Kwemuviri kazhinji ndiko kwakanakisa pakurapa uku. Chiremba wako achakutumira kuna chiremba wemuviri ane hunyanzvi mune izvi. Vachakudzidzisa chimiro chakanaka, matekiniki ekufema, uye maekisesaizi chaiwo ekusimbisa tsandanyama dzemudumbu mako.
2. Kuvhiyiwa: Kana kurovedza muviri nekurapa muviri zvikasabatsira, uye musiyano wacho wakakura zvikuru, kuvhiyiwa kunogona kuonekwa senzira yekupedzisira. Kuvhiyiwa uku kunonzi `Abdominoplasty` kana `tummy tuck`. Mukuvhiyiwa uku, chiremba anosonera tsandanyama dzakabvaruka pamwe chete. Dzimwe nguva, kuvhiyiwa kwe`Laparoscopy` kunogona kuitwa pasina kuchekwa kukuru, kuburikidza nemaburi madiki mashoma. Zvisinei, sezvinoitwa chero kuvhiyiwa kupi zvako, zvakakosha kuyeuka kuti kune njodzi dzinobatanidzwa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chikonzero chekubuda kwedumbu mushure mekubereka mwana hachisi chekufuta pacharo, asi kuparadzaniswa kwetsandanyama dzemudumbu (Diastasis Recti).
- Ichi chirwere chinowanzoitika pakati pevakadzi vane pamuviri, saka musatya zvisina kufanira.
- Kurovedza muviri kunomanikidza dumbu, sekukwenya makumbo nekugara pasi, kunogona kuita kuti dambudziko iri riwedzere kuipa. Saka zvidzivise zvachose.
- Dambudziko iri rinogonawo kukonzera matambudziko akadai sekurwadziwa kwemusana uye kuvimbiwa.
- Kana muine kusava nechokwadi nezveizvi kana musati matanga chiitwa,Iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akupe mazano. Achakutumira kuna chiremba wezvekurapa kana zvichidikanwa.
- Dambudziko iri rinogona kugadziriswa zvachose nekurovedza muviri kwakakodzera uye kurapwa kwemuviri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga