Une dambudziko here nekuisa pfungwa dzako pabasa rako kuhofisi? Unogara uri mumisangano here? Unowanzo nonoka kuita zvinhu wotadza kupedza mabasa nenguva here? Kana zvinhu izvi zviri kukonzera matambudziko kubasa, nyaya iyi yatiri kukurukura nhasi ichave yakakosha kwauri. Dambudziko iri ndiro ratinodaidza kuti ADHD yevakuru, kana kuti attention deficit hyperactivity disorder .
Ngatinzwisisei chaizvo kuti ADHD chii?
Zvichitaurwa zviri nyore, ADHD chirwere chetsinga chinokanganisa kukura kwehuropi. Chinogona kuvapo kubva paudiki, asi dzimwe nguva hachionekwi kusvika munhu akura. Zviratidzo zveADHD muvanhu vakuru hazvifanani kune wese munhu, uye zvinogona kusiyana nezviri muvana.
Kune mhando mbiri huru dzezviratidzo:
1. Matambudziko ekufunga : Kusakwanisa kuisa pfungwa pabasa, kukanganiswa nezvinhu zvidiki-diki, kugara uchikanganwa zvinhu, uye kunetseka kuita zvinhu nenzira yakarongeka.
2. Kusanyanya kuita zvinhu uye kusaita zvinhu nemazvo: Kuomerwa nekugara panzvimbo imwe chete, kusagadzikana nguva dzose, kuita zvinhu zvese panguva imwe chete usingafungi, uye kukanganisa vamwe pavanenge vachitaura.
Chinonyanya kukosha ndechekuti zviratidzo izvi zvinogona kunge zvisinganyanyi kuonekwa muvanhu vakuru pane muvana. Semuenzaniso, zvinogona kuoneka sekukanganwa, kuoma kuisa mabasa pakutanga, kana kutadza kubata nekushushikana.
Kunewo mutsauko mudiki muzviratidzo izvi pakati pevakadzi nevarume. Kunyange hazvo varume vachiwanzova nezviratidzo zvekunze, zvakaita sehunhu hwehasha nekutsamwa, vakadzi vanowanzova nezviratidzo zvemukati. Kureva kuti, vanogona kunge vasina kufarira basa, vanogumbuka nyore nyore, vachinetseka kurara, uye vasina kuzviremekedza.
ADHD inokanganisa sei nzvimbo yebasa?
Kunzvimbo yebasa kunogona kuva dambudziko guru kune munhu ane ADHD. Ruzha muhofisi, vanhu vanofamba-famba, nezvimwewo zvinogona kukukanganisa zviri nyore. Uyewo, mabasa akafanana anofinha uye mapepa anogona kufinha, izvo zvinogona kukonzera kunonoka.
Ngatitarisei tafura iri pazasi kuti tione kuti matambudziko makuru anogona kukonzerwa neADHD kubasa ndeapi.
| Dambudziko | Kukanganisa kwazvinoita kubasa |
|---|---|
| Kutarisira Nguva | Kusakwanisa kupedza basa panguva yakatarwa, kuoma kugadzirisa mabasa akawanda panguva imwe chete. |
| Sangano | Tafura isina kurongeka, kutadza kuronga basa, kutadza kuwana magwaro akakosha. |
| Kuteerera & Kuteerera | Kusateerera zvinotaurwa mumisangano, kusakwanisa kuteerera mirairo nemazvo, uye kukanganiswa zviri nyore. |
| Kuverengera | Kunonoka kuita zvinhu, kunyanya pasina kutanga mabasa anofinha kana akaoma. |
| Kudzora Manzwiro | Kukurumidza kutsamwa, kushatirwa, kutaura chero chinhu chinouya mupfungwa nekukasika uye kukonzera matambudziko nevakuru kana vaunoshanda navo. |
Unyanzvi uhwu, hwakadai sekuronga, kuronga, uye kuronga nguva, hunonzi ' Executive Functions ' . Unyanzvi uhwu hunoshandiswa zvakanyanya kana uine ADHD.
Usavhunduke! Kune nzira dzekugadzirisa ADHD.
Kana uchifungidzira kuti une zviratidzo izvi, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kutaura nachiremba ane ruzivo nezve ADHD yevakuru, kana chiremba wemhuri yako, kuti azive kana uine chirwere ichi uye kuti uwane kurapwa kwaunoda.
Kurapwa kunogona kusanganisira mishonga, kurapwa, kana musanganiswa wezvose zviri zviviri. Pamusoro pezvo, kune mamwe mazano anoshanda ekuita kuti mabasa ako ezuva nezuva ave nyore.
- Gadzira rondedzero yemaitiro nemabasa: Tanga uye pedzisa basa panguva imwe chete zuva rega rega. Kamura mabasa ako ezuva nezuva kuita zvidimbu zvidiki wonyora rondedzero. Paunopedza basa, uchanzwa uchida.
- Edza kushandura nzvimbo yako yebasa zvishoma: Uropi hweADHD hunokurumidza kufinhwa nechinhu chimwe chete. Kana zvichibvira, chinja nzvimbo yako yebasa, uye teerera mimhanzi paunenge uchiita mabasa anofinha.
- Zvipe mubayiro: Kana wapedza basa rauri kuda kuita, zvipe mubayiro mudiki. Zvingave zviri nyore sekunwa kapu yetii kana kufamba-famba.
- Gadzira nzvimbo yakanyarara: Kana hofisi iine ruzha, kana zvichibvira, enda kunzvimbo yakanyarara uko pasina anokunetsa (imba yemisangano isingashandiswi, kamuri repakona ) woshanda.
- Vandudza kutaurirana: Taura nemaneja wako nezvebasa rako, matambudziko ako (tisingatauri nezveADHD). Teerera mutauro wemuviri wevamwe vanhu uye maitiro avo ekutaura.
Ndinofanira kuudza mukuru wangu nezve ADHD here?
Chekutanga, hapana chisungo chepamutemo chekuti uudze chero munhu kubasa kwako kuti une ADHD. Ichocho chisarudzo chako pachako.
Asi, kana uchida kutaura nezvazvo, pane nzira chaiyo yekuzviita. Chinangwa chako hachifanirwe kunge chiri chekunzwa tsitsi nekutaura kuti, "Ndine chirwere," asi kupa mhinduro nekutaura kuti, "Ndinoda rubatsiro/shanduko yakadai kuti zvinhu zviitwe."
Tevedzera matanho matatu aya:
1. Tsanangura dambudziko rauri kutarisana naro: Semuenzaniso, iti, "Ndiri kunetseka kuisa pfungwa dzangu pabasa nekuda kweruzha rwakandipoteredza."
2. Taura mhinduro: "Ndingashanda ndiri panzvimbo yakanyarara iri mukona here?"
3. Ratidza mabhenefiti achaunzwa nemhinduro iyi kusangano: "Ipapo ndinogona kuwedzera kugona kwangu uye kuita basa rangu zviri nani."
Yeuka, chinangwa chako chinofanira kuva chekuva chikamu chemhinduro, kwete kugadzira dambudziko.
ADHD idambudziko here? Kune zvakanakirawo!
Ungafunga kuti ADHD idambudziko nekuda kwezvinhu zvakaita sekuoma kutanga, kunonoka, uye kushaya kurongeka. Ichokwadi, aya matambudziko.
Zvisinei, pane rumwe rutivi rwemari. Vanhu vazhinji vane ADHD vanewo hunhu hwakanaka hunoshamisa.
- Kugadzira: Une kugona kukuru kwekufunga zvinhu zvitsva uye kuwana mhinduro itsva.
- Simba Rakawanda uye Chido:Kana vachiita chimwe chinhu chavanoda, vanoshanda nesimba guru uye nechido.
- Kunyanya kufunga nezvenyaya kana basa raunoda, unokwanisa kukanganwa nezvenyika yekunze woisa pfungwa dzako pairi zvachose.
- Kugadzirisa Dambudziko: Mumamiriro ezvinhu enjodzi, apo vanhu vazhinji vanotya, vanhu vane ADHD vane nguva dzavanoramba vakadzikama zvinoshamisa uye vachigadzirisa matambudziko.
Ongororo dzakatoratidza kuti nhamba huru yevanamuzvinabhizinesi vanobudirira vane ADHD. Chinhu chakakosha ndechekuona simba rako uye kusarudza basa kana nzira yebasa inovakodzera. Zvadaro, pachinzvimbo chekuva chipingamupinyi, ADHD inogona kuva chinhu chikuru chekubudirira kwako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD yemunhu mukuru chirwere chaicho. Haisi usimbe kana zvikanganiso zvehunhu.
- Kana uchifungidzira kuti une zviratidzo zveADHD, zvakakosha kuti usazviregeredze wotsvaga mazano kubva kuna chiremba.
- ADHD inogona kurapwa zvinobudirira kuburikidza nemishonga, kurapwa, uye kuchinja mararamiro.
- Pane kungoramba uchifunga nezvezvausingakwanisi kuita, ziva zvaunokwanisa kuita (sekugadzira zvinhu zvitsva, simba) uye gadzirisa basa rako kuti rienderane nazvo.
- Yeuka kuti hausi wega parwendo urwu. Nerutsigiro rwakakodzera uye mazano akakodzera, unogona kubudirira pabasa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga