Kurwadziwa kwemusana chinhu chatinosangana nacho tese kanenge kamwe chete muhupenyu hwedu. Dzimwe nguva, unogona kunzwa kurwadziwa kumusana mushure mekusimudza uremu hushoma, kugara zvisina kunaka, kana kungomuka mangwanani. Saka, ungave uchinetseka kuti woita sei nezvazvo uye kuti kurapwa kupi kuchakushandira. Hapana mhinduro imwe chete pane izvi. Kurapwa kwakakunakira kunoenderana nezvinhu zvakati wandei.
Funga nezvazvo, musana wako wave uchirwadza kwemazuva mashoma here? Kana kuti wave uchirwadza kwemavhiki? Tsaona yakautanga here? Kana kuti une chimwe chirwere chakadai sechirwere cheshuga kana arthritis? Zvese izvi zvakakosha. Asi mashoko akanaka ndeekuti kune nzira dzakawanda dzinoshanda dzekurapa marwadzo emusana uyu. Zvimwe zvacho unogona kuzviita kumba, pasina mari yakawanda. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama.
Kurapa kuri nyore kwaunogona kuita kumba
Marwadzo mazhinji emusana anopera ega mukati memazuva mashoma kana mavhiki. Panguva ino, zvinhu zviri nyore izvi zvaunogona kuita kumba zvakakwana kubatsira kudzora marwadzo kusvika muviri wako wapora.
1. Kudzikamisa kuzorora nekurovedza muviri.
Kana musana wako uchirwadza, hazvina kuipa kuzorora kwezuva rekutanga kana maviri. Asi kugara wakarara nguva dzese hazvina kunaka zvachose.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kuzorora zvakanyanya kunogona kunetesa tsandanyama dzemusana uye kuwedzera marwadzo.
Saka mushure memazuva maviri, unofanira kushanda nesimba sezvinobvira. Kufamba, kushambira, uye maekisesaizi ekutambanudza zvinyoro-nyoro zvese zvakanaka kumusana wako. Asi yeuka, zvakakosha kushandisa chimiro chakakodzera pakuita maekisesaizi. Zvakanaka kuwana mazano kubva kumudzidzisi ane hunyanzvi kana chiremba wemuviri.
2. Nyama dzinotonhora uye dzinopisa
Kana wakakuvara musana (semuenzaniso, kudonha, kusimudza chinhu chinorema) uye uri kuzvimba uye kurwadziwa, isa ice pack panzvimbo yacho kwemazuva maviri kana matatu ekutanga . Ita izvi kwemaminitsi angangoita makumi maviri panguva, kakawanda pazuva. Izvi zvinoderedza marwadzo nekuzvimba.
Mushure memazuva maviri kana matatu, unogona kuderedza marwadzo nekushandisa heating pad kana kugeza nemvura inopisa. Izvi zvinozorodza tsandanyama uye zvinovandudza kutenderera kweropa.
3. Mishonga Inotengeswa Pasina Kutengwa Nechiremba
Kana muine marwadzo madiki, munogona kushandisa mishonga inonyaradza marwadzo inotengeswa musingatengeswi nechiremba, yakaita seParacetamol , Ibuprofen , uye Naproxen . Zvisinei, iva nechokwadi chekutevedzera mirairo iri papepa rekushandisa iyi.
Zvakakosha: Kana uchifanira kushandisa mishonga iyi yekuderedza marwadzo nguva dzose, zvichireva kuti kwenguva inopfuura vhiki imwe chete, iva nechokwadi chekuona chiremba wako womuudza nezvazvo . Unogona zvakare kuedza kushandisa mishonga yekuderedza marwadzo inotengeswa kunze kwekunotenga.
Ndezvipi zvirongwa zvaunogona kuwana kubva kuna chiremba?
Kana mishonga yekumba isingabatsire, kana kuti kurwadziwa kwemusana kwave kuchienderera kwemavhiki anopfuura mashoma, unofanira kuona chiremba. Ungangoda kurapwa kwakasiyana.
| Nzira yekurapa | Chii chinoitika neizvi? |
|---|---|
| Majekiseni | Chiremba anogona kubaya mushonga munzvimbo ine marwadzo emusana, senge munyama, majoini, kana tsinga. Mishonga yeSteroid inogona kupihwa kuderedza kuzvimba kana mishonga yekuderedza marwadzo. Mhedzisiro yeizvi inogona kugara kubva pamazuva mashoma kusvika kumwedzi mishoma. |
| Kurapa Kwemuviri | Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi chaiwo ekusimbisa tsandanyama dzemusana wako, kugadzirisa chimiro chako, uye kuvandudza kufamba kwako. Izvi zvinogona kubatsira musana wako kupora uye kudzivirira mamwe marwadzo. |
| Mishonga Inonyorwa nachiremba | Kana paine marwadzo akanyanya kana kuti kwenguva refu, chiremba wako anogona kukupa mishonga chaiyo. Iyi inogona kusanganisira mishonga inorwisa kuzvimba, mishonga inozorodza tsandanyama, mishonga inoderedza marwadzo yeopioid, kana kunyange mishonga inorwisa kushungurudzika. |
| Kuvhiya | Havasi vese vane kurwadziwa kwemusana vanoda kuvhiyiwa. Vanhu vazhinji havadi kuvhiyiwa. Zvisinei, mune zvimwe zviitiko, zvakaita sepanenge paine madhisiki ari pakati pemapfupa emusana akakuvara kana mapfupa akatyoka, kuvhiyiwa kunogona kudiwa. Zvisinei, kunyangwe mushure mekuvhiyiwa, kurwadziwa kunogona kudzoka. |
Mamwe marapirwo anowanikwa pamusoro peizvi
Pamusoro pekurapa, kune dzimwe nzira dzakawanda dzaungaedza, asi kuchenjera kutaura nachiremba wako usati waita chero ipi zvayo yeiyi.
- Kurapa neAcupuncture : Nzira yekuderedza marwadzo apo nyanzvi inoisa tsono diki diki munzvimbo dzakati wandei pamuviri. Ongororo dzakaona kuti izvi zvinobatsira vamwe vanhu vane marwadzo emusana.
- Kukurudzira Magetsi: Nzira yekuderedza marwadzo nekutumira magetsi asina njodzi kutsinga. Mudziyo unonyanya kushandiswa muchina unonzi ``Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)``.
- Kukwiza: Kukwiza kwakaitwa nemazvo kunogona kubatsira kuderedza marwadzo emusana. Zvisinei, unofanira kuudza chiremba wekwiza nezvemarwadzo ako emusana uye chero njodzi dziripo nguva isati yasvika.
- Kugadzirisa Muzongoza: Inozivikanwawo sekugadzirisa chiropractic , nyanzvi inodzvanya zvinyoro nyoro pamapfundo emuzongoza ichishandisa maoko kana zviridzwa, ichiagadzirisa uye ichideredza kushushikana kwemhasuru.
Ndingadzivirira sei marwadzo emusana kuti asadzoke?
Kungofanana nekurapa kwakakosha kudzivirira marwadzo emusana kuti asadzokorore. Kana ukaita zvinhu izvi zviri nyore tsika, unogona kuchengetedza musana wako wakasimba.
- Gara zvakanaka: Chigaro chaunogara chinofanira kunge chakatsigirwa zvakanaka musana. Kana uchishanda muhofisi, chengeta dhesiki rako riri padanho rakakunakira.
- Ramba wakamira zvakanaka: Dzivisa kukotama wakagara kana kumira. Gara wakatwasuka wakaisa mapendekete ako kumashure.
- Simudza nekuchenjera: Usasimudze chero chinhu chausingakwanise kubata. Kunyangwe kana uchisimudza chinhu chakaita segesi, pfugama mabvi ako wochisimudza, kwete chiuno chako . Izvi zvakakosha zvikuru.
- Kurara: Rara mabvi ako akakotama wobva watendeukira kurutivi. Izvi zvinoderedza kumanikidzwa kumusana wako. Dzivisa kurara nedumbu rako zvakanyanya sezvinobvira. Kana ukarara nemusana wako, isa mapiro pasi pemusana wako nemabvi.
- Kutambanudza: Kutambanudza muviri zvakanaka usati waita maekisesaizi kana kuita basa rinorema. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira kusimba kwemhasuru.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kazhinji, marwadzo emusana anopora mumazuva mashoma kana mavhiki nekurapwa kuri nyore kumba.
- Usarara pamubhedha kana wangonzwa kurwadziwa. Zorora kwezuva rimwe chete kana maviri wotanga kushanda zvishoma nezvishoma.
- Kana kurwadziwa kwacho kukagara kwemavhiki anopfuura mashoma, kukawedzera, kana kuti kuchiperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvakaita sekunzwa kurwadza kwemakumbo, iva nechokwadi chekuona chiremba.
- Tsvaga rubatsiro rwechiremba usati washandisa mishonga inoderedza marwadzo kwenguva yakareba.
- Nzira yakanakisisa yekudzivirira marwadzo emusana ndeyekudzidzira kumira zvakanaka, nzira dzekusimudza, uye kurovedza muviri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga