Wakambonzwa here kuti fudzi rako rava kuoma nechando, risinganyanyi kusimudza ruoko rwako, kana kuti riri kunetseka kuita zvinhu zviri nyore zvakaita sekukama bvudzi rako kana kuchinja mbatya? Unomuka husiku uine kurwadziwa kwakanyanya pafudzi rako, risinganyanyi kutendeukira kune rimwe divi, kana risinganyanyi kufamba? Izvi ndizvo zvatinowanzodaidza kuti 'Frozen Shoulder'. Kunyangwe zvichigona kunetsa zvishoma, hazvina basa kuti utye. Ngatinzwisise izvi zvakadzama.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi 'Frozen Shoulder'?
Rimwe zita rekurapa rekuti 'Frozen Shoulder' nderekuti 'Adhesive Capsulitis' . Apa ndipo apo nyama dzakakomberedza pfudzi rako dzinova dzakakora, dzakaoma, uye dzinoita kuti dzisafambe.
Fungidzira, pfudzi redu rine mapfupa matatu. Kureva, pfupa repamusoro reruoko (humerus), pfupa repafudzi ( scapula ), uye pfupa repamutsipa (clavicle). Mapfupa ese aya anobatanidzwa pamwe chete uye anodzivirirwa nechinhu chakasimba chakaita sebhegi. Izvi zvinonzi kapisi yepfudzi.
Kana 'fudzi rakaomesesa' rikatanga, kapisiyu iyi inokora zvishoma nezvishoma, inooma, uye inonamira. Yakaita sejira rakanyorova rinonamira pamwe chete. Inoderedzawo huwandu hwemvura inoyerera inobatsira kuti pfundo ritsvedzerere. Izvi zvinoita kuti zviome kufambisa pfudzi. Unoderedza kushandiswa kwepfudzi nekuda kwekurwadziwa. Kana usingarishandise kwenguva yakareba, kapisiyu inova yakasimba. Pakupedzisira, pfudzi rinonzwa "raomesesa" panzvimbo imwe chete.
Ndezvipi zviratidzo nematanho e'Frozen Shoulder'?
Zviratidzo zvikuru kurwadziwa nekuomarara kwepfudzi. Izvi zvinoita kuti zviome zvikuru, dzimwe nguva zvisingaite, kufambisa pfudzi. Kurwadziwa uku kunowanzoita sekurwadziwa kusingafadzi uye kunorwadza. Kune vamwe vanhu, kurwadziwa kwacho kunowedzera husiku, zvichiita kuti zviome kurara.
Dambudziko iri rinowanzo pfuura nematanho matatu. Ngationei kuti matanho matatu iwayo chii.
| Danho | Chii chiri kuitika? (Chii chiri kuitika?) |
|---|---|
| 1. Danho reKutonhora | Unonzwa kurwadziwa pese paunofambisa fudzi rako. Kurwadziwa uku kunowedzera zvishoma nezvishoma, kunyanya husiku. Kufamba kwefudzi rako kunoderera zvishoma nezvishoma. Danho iri rinogona kutora mwedzi mitanhatu kusvika mipfumbamwe. |
| 2. Danho rechando | Munguva iyi, kurwadziwa kunogona kudzikira zvishoma, asi kuomarara kwepfudzi kuchawedzera zvakanyanya. Zvichave zvakaoma zvikuru kuita zvinhu zvakaita sekusimudza ruoko rwako kana kukwiza musana wako. Danho iri rinotora mwedzi inenge mina kusvika gumi nemiviri. |
| 3. Danho reKunyungudutsa | Iyi ndiyo nguva yekupora. Kukwanisa kufambisa fudzi zvishoma nezvishoma kunodzoka pakuva kwakajairika. Izvi zvinogona kutora chero nguva kubva pamwedzi mishanu kusvika kumakore maviri. |
Sei 'Frozen Shoulder' ichiitika? Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi ?
Hapana chikonzero chaicho chinoita kuti izvi zviitike kune vamwe vanhu, asi mamwe mapoka ari panjodzi huru yekubatwa nazvo.
- Zera uye murume kana mukadzi: Vakadzi ndivo vanowanzobatwa nechirwere ichi, uye chinowanzoitika kuvanhu vane makore ari pakati pe40 ne60.
- Kusagona kufamba-famba kwefudzi: Kana usingakwanise kufambisa fudzi rako kwenguva yakareba nekuda kwechimwe chikonzero (semuenzaniso, mushure mekutyoka ruoko mu plaster, mushure mekurwara nesitiroko , kana mushure mekuvhiyiwa), njodzi iyi inowedzera.
- Mamwe matambudziko ehutano: Panewo hukama huripo pakati peizvi nemamwe matambudziko ehutano. Vanhu vane chirwere cheshuga vane mukana wakawedzera we10% - 20% wekuva ne'Frozen Shoulder'. Pamusoro pezvo, vanhu vane matambudziko anotevera ehutano vari panjodzi yakakura:
- Chirwere chemwoyo
- Chirwere chethyroid
- Chirwere cheParkinson
Chiremba anoziva sei izvi?
Hapana bvunzo chaiyo ye 'Frozen Shoulder'. Chinhu chekutanga chichaita chiremba wako ndechekukuongorora panyama yako.
Chiremba achafambisa ruoko rwako nenzira dzakasiyana, uye anogonawo kukukumbira kuti ufambise ruoko rwako iwe pachako kuti uone kuti ungarufambisa kusvika papi uye kuti kurwadziwa kunoitika kupi. Dzimwe nguva, mushonga unonyaradza marwadzo unogona kuiswa mufudzi rako kuti uderedze marwadzo uye kuti uone kuti fudzi rako rinofamba sei.
Kuongororwa uku kwemuviri kunogona kuona chirwere chacho. Zvisinei, kuongororwa kweX-ray, ultrasound, kana MRI kunogona kuitwa kuti pasave nezvimwe zvirwere, zvakaita searthritis kana rotator cuff yakabvaruka.
Ndezvipi zvinorapwa zve 'Frozen Shoulder'?
Mashoko akanaka ndeekuti nyaya zhinji dzemafudzi akaomeswa nechando dzinopera dzega nekufamba kwenguva, kunyangwe dzikasarapwa. Zvisinei, zvinogona kutora nguva, saka zvakakosha kuwana kurapwa kunodzora marwadzo uye kudzoreredza mafudzi ako kune zvakajairika.
Mishonga iri nyore yekuderedza marwadzo, yakaita seNSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yakaita seibuprofen, inogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Kana izvi zvisina kukwana, chiremba wako anogona kukupa mushonga une simba.
Kana zviratidzo zvacho zvakanyanya kana kuti zvikasavandudzika nekufamba kwenguva, chiremba wako anogona kukurudzira mamwe marapirwo.
- Jekiseni reCorticosteroid: Jekiseni mujoini repafudzi rinogona kuderedza marwadzo nekukurumidza uye kuwedzera kufamba kwemuviri.
- Kutambanuka kwemajoini: Mukuita uku, chiremba wako anobaya mvura isina utachiona mukapusule yepfudzi rako, zvichiita kuti ikure. Izvi zvinobatsira kuti pfudzi rako rifambe zviri nyore.
- Kurapa muviri: Kurovedza muviri kunoitwa pasi pekutungamirirwa nenyanzvi kunogona kubatsira kudzorera basa refudzi, asi izvi zvinoshanda zvakanyanya pane dzimwe nhanho dzechirwere.
- Kuvhiyiwa: Izvi hazvidikanwi muzviitiko zvakawanda. Zvisinei, kana pasina kumwe kurapwa kunoshanda, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa kwe arthroscopic, uko kunoshandisa kamera diki nezvishandiso kubvisa chero nyama yakanamatira mukati mefudzi.
Nzira dzekuderedza marwadzo kumba
- Kudzvanya kunopisa/kutonhora: Kuisa bhodhoro remvura inopisa kana inotonhora kunogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Siya rakabatidzwa kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri. Unogonawo kuchinjana pakati pezviviri izvi.
- Kurapa kweTENS (`Transcutaneous electrical nerve stimulation`): Izvi zvinosanganisira kutumira magetsi ane simba shoma nepaganda uchishandisa mudziyo mudiki, zvichivhara zviratidzo zvekurwadziwa kusvika kuuropi. Zvisinei, unofanira kutaura nachiremba wako usati washandisa rudzi urwu rwemudziyo.
Maekisesaizi ari nyore anobatsira pamafudzi
Kurovedza muviri zvinyoro nyoro pamafudzi kunogona kubatsira kuderedza dambudziko iri uye kutodzivirira kuti risatanga. Asi yeuka, zvakanaka kubvunza chiremba kana nyanzvi yezvekurovedza muviri usati watanga maekisesaizi aya. Usaaite zvakanyanya zvekuti anorwadzisa.
Dziisa mapendekete ako usati waita maekisesaizi. Nzira yakanakisisa ndeyekugeza nemvura inopisa.
- Kutambanudza pendulum: Mira wakatwasuka worega ruoko rwunorwadza rwuchirembera pasi zvakasununguka. Nerumwe ruoko, tsigira tafura. Iye zvino tenderedza ruoko rwunorwadza mudenderedzwa diki kagumi kune rumwe rutivi uye kagumi kune rumwe rutivi.
- Kusvika paruoko rwako: Neruoko rwako rwakanaka, bata gokora reruoko rwunorwadza. Zvino dhonza ruoko rwunorwadza pachipfuva chako kune rimwe divi. Bata kwemasekonzi 15-20 kusvika wanzwa kutatamuka pafudzi rako. Ita izvi kagumi kusvika makumi maviri pazuva.
- Kutambanudza tauro: Bata tauro rakareba mamita matatu kubva kumashure. Ribate ruoko rwako rwakanaka rwakasimudzwa uye ruoko rwako rwakanyanya kurwadza rwakadzikiswa. Zvino dhonza tauro racho neruoko rwako rwakanaka. Bata kwemasekonzi gumi kusvika wanzwa kutambanudza pafudzi reruoko rwako rwakanyanya kurwadza.
Ungarara sei ne 'Frozen Shoulder'?
Dambudziko guru rechirwere ichi nderekuti marwadzo anowedzera husiku. Mazano aya achakubatsira.
- Shandisa piro yakakodzera: Sarudza piro inochengetedza musoro wako, mutsipa, uye musana wako zvakanaka.
- Shandisa mapiro ekuwedzera: Rara nerutivi rusingarwadzi. Isa piro pakati pemaoko ako. Izvi zvichabatsira kuti mapendekete ako arambe akaenzana.
- Rara uchidziya: Isa bhodhoro remvura inopisa pamapfudzi ako usati warara. Izvi zvichakubatsira kuderedza marwadzo uye kukubatsira kurara zviri nani.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- 'Frozen Shoulder' chirwere chinoita kuti nyama dzakatenderedza pfudzi dziome uye dziome. Izvi hazvina basa.
- Izvi zvinowanzova nematanho matatu (kunamira, kunamira, uye kunyungudika). Zvinotora nguva kuti zvipore.
- Kazhinji, chirwere ichi chinopera chega nekufamba kwenguva, asi zvakakosha kutsvaga kurapwa kuti marwadzo adzoke uye kuti zvinhu zvidzokere zvakanaka.
- Maekisesaizi akareruka uye mishonga inonyaradza marwadzo zvinogona kupa zororo rakawanda.
- Kana uine zviratidzo izvi, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akubatsire kunyatsoongorora chirwere chako uye kuti akupe nzira yekurapa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga