Pamwe wakambonzwa nezve 'scapula', handiti? Iyi pfupa retriangle riri kumusana wako, pasi pefudzi rako, ndiro ratinoti 'scapula' mukurapa. Ringasaita serakanyanya kwauri, asi gamba iri diki chikamu chakakosha chekufamba kwakawanda muruoko rwako, pafudzi, nemusana. Funga nezvekukosha kweiyi scapula paunosvika pane chimwe chinhu pasherufu, uchikanda bhora rekriketi, kana kutokwenya musana wako.
Chii chinonzi scapula iyi?
Zvichitaurwa zviri nyore, scapula ipfupa rakati sandara, rakaita setriangle riri pamusoro pemusana wako rinobatana nefudzi rako. Harisi pfupa chete. Tsandanyama zhinji dziri mumaoko edu nemusana dzinonamatira pa scapula iyi, sechibatiso.
Kunyangwe iri riri pfupa rimwe chete, pfupa repafudzi rine zvikamu zvakawanda zvakakosha pakushanda kwemuviri wedu. Ngationei kuti chii.
| Banga repafudzi | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Acromion | Iri ipfupa rakaita semupendero riri pamusoro pepfudzi rako raunogona kubata neruoko rwako. Rinobatanidza nebhonzo rako remusana uye rinobatsira kuchengetedza pfudzi rako rakagadzikana. |
| Maitiro eCoracoid | Iri ipfupa rakaita sehoko rinotambanukira pamusoro pefudzi robatana neacromion kuti ribatsire kugadzikana kwepfudzi. |
| Goko reGlenoid | Izvi zvakaita segomba diki. Apa ndipo panokwana chikamu chakaita sebhora chepfupa repamusoro reruoko rwako (humerus). Izvi ndizvo zvinokutendera kuti utenderedze ruoko rwako kwese kwese. |
Pamusoro pezvikamu izvi, kune dzimwe nzvimbo dzinoverengeka dzakakosha (miganhu, makona, mafossa) uko tsandanyama nemarunda zvinonamatira pafudzi.
Tambo yepafudzi iri kupi chaizvo? Inoshanda sei?
Banga repafudzi riri kumusana kwako, seri kwefudzi rako. Rinonyanya kubatana nemajoini maviri.
1. Nepfupa repamusoro reruoko: Glenoid iri mubanga repafudzi inobatana nemusoro wakaita sebhora wehumerus. Izvi zvinonzi glenohumeral joint. Iri ijoini rine bhora nesoketi . Sezvakaita joini redu rechiuno. Imhaka yemajoini aya kuti tive nemafambiro akanyanya, zvichireva kuti tinogona kutendeudza maoko edu chero kwaanoenda.
2. Nepfupa remusana: Chikamu chepfupa remusana chinonzi ``Acromion'' chinobatanidza nepfupa redu remusana ``(clavicle).`` Jointi iyi inonzi ``jointi remusana ``` Sezvo iri ``jointi rinotsvedza '', kufamba kushoma chete kunoitika pano.
Ndeapi mabasa makuru ebanga repafudzi?
Chipande chepfudzi hachisi pfupa chete. Chakaita sepakati petsandanyama dzakawanda. Tsandanyama zhinji huru dzinofambisa ruoko, musana wepamusoro, nefudzi dzakabatana nechikamu ichi chepfudzi. Ngatitarisei dzimwe dzetsandanyama idzodzo huru uye zvavanoita.
| Tsandanyama | Chiito chinoitika kubva mairi (Basa) |
|---|---|
| Levator scapulae | Tsandanyama iyi, iri kumativi ese emutsipa, inosimudza mapepa emafudzi mudenga. Kureva kuti, ndiyo inokubatsira kusimudza mapendekete ako sokunge uri kuti "Handizivi." |
| MaRhomboid | Tsandanyama idzi, dzinobva kumusana wako dzichienda kumapfudzi ako, dzinokubatsira kusanganisa mapfudzi ako . Dzinokubatsirawo kusimudza ruoko rwako kumusoro nekudzika. |
| Serratus yepamberi | Tsandanyama iyi, inotambanuka pamusoro pembabvu dziri pamativi echipfuva uye inonamira pamafudzi, inokutendera kuti utenderedze mapendekete ako . |
| Trapezius - yepamusoro, pakati, pasi | Iyi imhasuru hombe, yakaita sedhaimani inotangira pamutsipa ichienda pakati pemusana. Chikamu chepamusoro chemhasuru iyi chinobatsira kusimudza mapendekete, chikamu chepakati chinobatsira kusanganisa mapendekete, uye chikamu chepazasi chinobatsira kusundira mapendekete pasi. |
Zvirwere nematambudziko anogona kuitika ane chekuita nebanga repafudzi
Chero bedzi fudzi netsandanyama dzakabatana naro zvichishanda zvakanaka, hatina dambudziko. Asi kana nekuda kwechimwe chikonzero mashandiro ehurongwa uhwu akakanganiswa, tinoomerwa nekushandisa fudzi redu neruoko.
Kazhinji tinowanzoti kusashanda zvakanaka kwepafudzi uku ndiko kunonzi scapular dyskinesis . Pane zvikonzero zvakawanda zvinogona kukonzera chirwere ichi.
- Kushaya simba, kuomarara, kana kusaenzana kwetsandanyama dzinodzora mapendekete.
- Kukuvadzwa kwetsinga dzinobatana netsandanyama idzodzo.
- Kukuvara kwemapfupa epafudzi kana kuti pafudzi.
Mienzaniso mishoma yemamiriro ezvinhu aya
- Shoulder impingement syndrome: Izvi zvinoitika kana tsandanyama ye rotator cuff iri pafudzi ichizvimba yokwiza acromion, zvichikonzera kurwadziwa kwakanyanya pakusimudza fudzi.
- Subacromial bursitis: Majoini edu ane tumabhegi tudiki twakazara nemvura tunonzi bursae tunobatsira kuderedza kukweshana. Izvi zvinogona kuzvimba zvokonzera kurwadziwa kwemafudzi nehutachiona.
Unewo zviratidzo izvi here?
- Kurwadziwa kwakatenderedza pfudzi kana kuomarara kana kubatwa.
- Kunzwa kushaya simba paruoko kana pafudzi parutivi pekurwadziwa.
- Kunzwa kuneta nekukurumidza kana uchiita basa rimwe chete nguva dzose, kunyanya kana uchiita basa wakasimudza maoko ako.
- Kunzwa ruzha rwekuti 'snapping' kana kuti 'snapping' kana uchifambisa fudzi.
- Bandauko riri parutivi rine kurwadziwa rinoita seriri kurembera pasi.
- Kufamba zvishoma paruoko nepafudzi.
- Mapafudzi anobuda mumuviri, achitaridzika semapapiro.Izvi zvinonziwo "winged scapula".
Kuongorora uye nzira dzekurapa
Kana uine zviratidzo izvi, chinhu chakanakisa chekuita kuona chiremba . Chiremba achakuongorora. Vanogona kuyedza kufamba kwemapfudzi ako uye simba remhasuru.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuona chiremba kana uine rudzi urwu rwekurwadziwa. Ndipo chete paunogona kuwana chikonzero chaicho uye kutanga kurapwa kwakakunakira.
Mune zvimwe zviitiko, X-ray kana MRI scan inogona kukurudzirwa kuti ione chikonzero chacho.
Nzira dzekurapa dzinoenderana nekuoma kwechirwere chako uye chikonzero chacho.
- Mishonga: Chiremba wako anogona kukurudzira mishonga isiri yesteroidal inorwisa kuzvimba ( NSAIDs ), yakaita seibuprofen , yekuderedza kuzvimba nekurwadziwa.
- Kurapa muviri: Uku kurapa kwakakosha zvikuru. Uchitungamirirwa nenyanzvi yekurapa muviri, unogona kuita maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama dzinodzikamisa fudzi uye dzinotambanudza tsandanyama dzakasimba.
- Kuvhiyiwa: Kazhinji, zvirwere izvi zvinogona kurapwa nekurovedza muviri uye nemishonga. Zvisinei, kana tsandanyama kana nyama zvikakuvara zvakanyanya, kuvhiyiwa kungave kwakakosha, kashoma.
Kana uchifunga kuti wakaita tsaona papfudzi rako, kana kuti uine chimwe chezviratidzo zvatakurukura, shanyira chiremba wako nekukasika usati wakuvara zvakanyanya.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Scapula ipfupa rinokosha zvikuru iro rinokosha pakufambisa fudzi rako neruoko.
- Marwadzo, kushaya simba, kana kuoma kufambisa fudzi rako, musana, kana ruoko zvinogona kunge zviri chiratidzo chedambudziko refudzi.
- Usaregeredza zviratidzo zvakaita seizvi. Zvinogona kuwedzera mamiriro acho ezvinhu.
- Iva nechokwadi chekuona chiremba kuti akupe chirwere chakarurama uye kurapwa kwakakodzera iwe.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga