Tose tinoti "ndatenda" kana kuti "ndatenda" kanenge kashoma pazuva, handiti? Zvave chikamu chehupenyu hwedu hwezuva nezuva ikozvino. Asi zvechokwadi, inguva ipi yawakapedzisira kutenda mumwe munhu kana chimwe chinhu muhupenyu hwako, uye wakamira rini uchifunga nezvazvo? Pamwe hauchayeuki chero chinhu ipapo ipapo. Izvozvo zvakajairika. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.
Kutenda uku kunorevei chaizvo?
Kune vamwe vanhu vanogara vachifunga nezvezvinhu zvakanaka muhupenyu. Asi chokwadi ndechekuti, handizvo zvinoshanda kune wese munhu. Sekureva kwaDr. Courtland Dahl, muongorori paYunivhesiti yeWisconsin-Madison, chikonzero cheizvi chine chekuita nehupenyu hwedu nekushanduka-shanduka kwezvinhu. Anoti, "Takashanduka kuti tirarame, pane kuti tifare. Saka, munhoroondo, zvakatibatsira kurarama nekutarisa zvakanyanya njodzi nezvinhu zvakaipa muhupenyu."
Asi njodzi huru dzatinosangana nadzo nhasi matambudziko anokonzerwa nekushushikana . Sekushaya hope, kuora mwoyo, zvirwere zvemudumbu, zvirwere zvemwoyo nezvimwe zvakawanda. Saka tsika iyi yekutenda inogona kubatsira zvikuru mukukunda njodzi idzi.
Zvichitaurwa zviri nyore, kuva nekutenda zvinoreva kuziva zvinhu zvakanaka muhupenyu hwedu uye kunzwisisa kuti takazviwana sei. Izvi zvinoreva vamwe vanhu, vabereki, shamwari, kana simba guru riri shure kwezvinhu zvakanaka izvozvo. Kutevedzera kutenda uku zvinoreva kuziva manzwiro iwayo mumoyo mako kana kuratidza kutenda kune vamwe kubva pamoyo wako.
Ungafunga kuti izvi zvine musoro kana kuti hazvina zvazvinobatsira, asi pane zvikonzero zvakawanda zvekuyedza tsika iyi.
Kuonga zvinhu zvakanakira hutano kunobatsira sei?
Zvakanakira tsika iyi zvasimbiswa nesainzi. Ongororo dzakaratidza kuti vanhu vanotenda nguva dzose vanofara, vanorara zviri nani, uye vane kuzvimba kushoma mumuviri wavo . Kwete izvozvo chete, havawanzo kuora mwoyo, uye vanokwanisawo kupora nekukurumidza mushure mechiitiko chinorwadza.
Mune imwe ongororo, vanhu vane chirwere chemwoyo chisina zviratidzo vakakumbirwa kuti vanyore bhuku rekuonga zuva nezuva. Zvinoshamisa kuti mushure memavhiki masere, huwandu hwavo hweC-Reactive Protein (CRP), chiratidzo chekuzvimba, hwakadzikira zvakanyanya. Kunyange zvazvo ongororo iyi isingaratidze izvozvo zvakananga, inoratidza hukama hwakajeka pakati pekuonga nehutano.
Chii chinoitika kuuropi?
Kuchine tsvakurudzo shoma pamusoro pezvinoitika kuhuropi hwedu kana tichitenda. Asi imwe ongororo diki, ichishandisa functional magnetic resonance imaging (fMRI) scanner, yakaongorora mashandiro ehuropi hwevanhu pavaitenda. Yakaona kuti vanhu pavaitenda, vainyanya kushanda munzvimbo dzehuropi dzine chekuita netsitsi uye kubatana nevamwe .
Imwe ongororo huru yaisanganisira vanhu vanosvika mazana matatu vairapwa nepfungwa. Rimwe boka rakangogamuchira kurapwa kwepfungwa chete. Rimwe boka rakanyora nezvemanzwiro avo pamwe chete nekurapwa. Rimwe boka rakanyora tsamba kuvanhu vavaitenda, pamwe chete nekurapwa. Zvakabuda zvakaratidza kuti boka rakanyora tsamba dzekuonga raiva nehutano hwepfungwa huri nani kupfuura mamwe. Kuvandudzwa uku kwakaramba kuripo mavhiki gumi nemaviri mushure mekunge chidzidzo chapera.
Chinhu chakakosha ndechekuti, kuti uonge hazvidikanwi kuti ugare uchinyemwerera uye uchifara. Kutaura zvazviri, tsika iyi inobatsira zvikuru kune avo vari kusangana nenguva dzakaoma muhupenyu hwavo. Nekuti kunzwa uku kwekutenda uye hukama hwatinahwo nevamwe ndizvo zvinotibatsira kukunda nguva dzakaoma.
Zvakanaka, tingava sei netsika iyi yekuonga?
Kutenda hunyanzvi hwatinogona kudzidzira uye kuita tsika yahwo. Pane kungofunga nezvekuonga zuva nezuva, vanhu vazhinji vanoona zvichibatsira kuronga nguva chaiyo yekuita izvi. Unogona kuedza imwe kana kupfuura yenzira idzi.
| Maitiro | Nzira yekuzviita sei? |
|---|---|
| Kududza zvinhu zvitatu pakupera kwezuva | Husiku hwese usati warara, funga nezvezvinhu zvitatu zvaunotenda nazvo. Uye nei. Zvingave zviri nyore sekuti, "Nhasi ndinotenda kuti shamwari yangu yakataura neni nekuti yakandibatsira zvikuru." Kuita izvi nemumwe wako kunogona kubatsira zvikuru muhukama hwenyu. |
| Kunyora tsamba yekutenda | Tora chinyoreso unyore tsamba kune mumwe munhu akawedzera kukosha muhupenyu hwako (amai, baba, mudzidzisi, shamwari). Nyora zvakadzama sezvinobvira. Chimwe chinhu chakadai sekuti, "Unoziva here kuti ndinokutendai nekundibatsira kwawakaita zuva iroro?" Kana zvichibvira, vaverengere tsamba yacho. Ichavaunzirawo mufaro mukuru. Kana zvakaoma kuzviita, nyora tsamba yacho woichengeta newe. |
| Kuteerera/kuverenga nyaya dzekuonga | Kune mabhuku akawanda, mapodcasts, uye TED Talks nezvekutenda. Kungoverenga kana kuteerera chimwe chinhu chakadai kwemaminitsi mashoma pazuva kuchatanga kuchinja mafungiro ako. |
| Kugadzira Bhodhi reKutenda | Gadzira bhodhi rine mifananidzo yevanhu, zviitiko, nezvinhu zvaunotenda nazvo. Riise panzvimbo yaunowanzoona, senge mukicheni yako kana muhofisi. Richakuunzira mufaro nguva dzese paunoriona. |
| Kudzidzira kufungisisa | Tsika dzezuva nezuva dzinobatsira zvikuru. Unogona kugadzira kufungisisa kwako kwekutenda. Chinongodiwa chete kugara wakanyarara, kuvhara maziso ako kwemaminitsi mashoma, wotarisa pazvinhu zvakanaka muhupenyu hwako, zvikuru nezvidiki. |
Isa tsika idzi muhupenyu hwako. Usatarisira shanduko huru husiku humwe chete. Asi zvishoma nezvishoma, uchaona kuti tsika iyi diki inogona kuita mutsauko wakakura sei pahutano hwako hwepfungwa nehwemuviri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kutenda hunyanzvi hwatinogona kudzidza tohukudziridza kuva tsika. Hunonyanya kukosha kupfuura kungoti "ndatenda."
- Tsika iyi ine mabhenefiti akajeka pahutano hwepfungwa nemuviri wako, zvakaita sekurara zvakanaka, kuderedza kushushikana, uye kudzikira kwekuzvimba mumuviri.
- Hazvidi kuti ugare uchifara kuti uonge. Kutaura zvazviri, tsika iyi inogona kuva simba guru munguva dzakaoma muhupenyu.
- Tanga nechimwe chinhu chiri nyore, sekufunga nezvezvinhu zvitatu zvaunotenda nazvo pazuva rimwe chete kana kunyora tsamba kune mumwe munhu.
- Kana uchiri kunetseka kudzora pfungwa dzisina kunaka, kusuruvara, uye kushungurudzika zvinoramba zvichiuya mupfungwa dzako kunyangwe mushure mekuita zvinhu izvi, usambozeza kutaura nachiremba wako nezvazvo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga