Tinoita zvimwe zvinhu muhupenyu hwedu saizvozvo, tisingafungi nezve chero chinhu, handiti? Fungidzira, kana uine stress, unonwa kapu yetii ine shuga yakawandisa usingazive, kana kuti unotora foni yako wotarisa pasocial media . Izvi ndizvo zvatinoita tisingazvizivi, uye tinozviti 'tsika'. Dzimwe nguva izvi zvakanaka, asi kazhinji zvinogona kuva chipingamupinyi kuzvinangwa zvedu. Saka, nhasi tichataura nezvekuti tingakudziridza sei tsika idzi dzakanaka uye kurega tsika dzakaipa.
Chii chaizvo chinonzi tsika?
Muchidimbu, tsika inzira inodzidzwa muuropi hwako. Chinhu chinoita kuti uite chimwe chinhu otomatiki, usingafungi nezvazvo. Hazvina kufanana ne'zvisungo' zvatinoita zveGore Idzva.
Muenzaniso wakanaka ndewokunyora pakombiyuta. Pawakatanga kudzidza kunyora, wakanyora bhii nebhii, handiti? Asi ikozvino? Minwe yako inotsika pakiibhodhi usina kana kumbofunga. Dai ndikakukumbira kuti utaure mabhii ari pakati pekiibhodhi zvakatevedzana, pamwe haungakwanise kuataura ipapo ipapo. Izvi zvinodaro nekuti itsika yako, kwete chimwe chinhu chaunoyeuka.
Nyanzvi dzinoti inenge 43% yezvatinoita zuva rega rega, kana kuti inenge hafu yazvo, zvinoitwa tisingazive, nekuda kwetsika. Tinoita zvinhu zvakafanana zvatakaita kare kakawanda. Izvi zvinoreva kuti pane dzimwe nguva dzatisingatombozivi zvatiri kuita.
Sei usingakwanise kuchinja maitiro ne 'simba rekuda' chete?
Vanhu vazhinji vanofunga kuti zvinongodiwa chete kuti usiye tsika yakaipa isimba rakawanda rekuzvisarudzira . Asi handizvo zvazviri.
Simba rekushandisa simba rakafanana nebhatiri refoni. Kunyangwe kana rakachajwa zvizere mangwanani, rinopera zvishoma nezvishoma zuva richipfuura sezvaunorishandisa kushanda nekuita sarudzo. Asi tsika dzakaita sechikamu chehurongwa hwefoni. Rinoramba richishanda kunyangwe bhatiri rakaderera.
Tsika dzakadzika midzi muuropi hwedu. Ndangariro idzodzo dzinoramba dziripo kunyangwe tisingayeuki kuti sei takadzitanga. Saka kunyangwe simba redu rekuda richidzikira, tsika yacho inoramba iripo. Kazhinji, simba redu rekuda harigari kwenguva yakareba zvakakwana kuti richinje tsika. Ndosaka tichigara tichifunga kuti, "Ndicharovedza muviri mangwana," asi hatigone kuzviita. Haisi mhosva yako, itsika dzetsika.
Usati wachinja maitiro ako, tanga waona kuti maitiro ako ndeapi.
Kuti uchinje tsika, unofanira kutanga waziva kuti une tsika iyoyo. Zvakafanana nekutarisa hupenyu hwako kubva padivi, uchinyatsoteerera zvauri kuita usingazvizivi. Izvi tinozvidaidza kuti ' kufunga zvakanaka '.
Ona kana uchiita zvinhu izvi:
- Unodya chimwe chinhu chinotapira here kana uine stress?
- Unotamba mutambo pafoni yako mushure mekuzorora zvishoma here? Kana kuti unoongorora pasocial media?
- Paunodzoka kumba mushure mezuva rakaoma, unongogara pasofa woona TV here?
Kuziva zvinhu izvi ndiyo nhanho yekutanga.
| Mukana / Manzwiro (Chinokonzeresa) | Mhinduro Yetsika |
|---|---|
| Kana uchinzwa kushushikana nekuda kwebasa rakawandisa | Kutora foni ndotarisa Facebook neTikTok. |
| Kana uchinzwa kufinhwa | Kuenda kukicheni kunotsvaga chekudya. |
| Mushure mekudya kwemanheru | Ndakagara pamberi peTV ndichiona nyaya dzemitambo kwemaawa akawanda. |
| Paunomuka mangwanani | Kutarisa zviziviso zvefoni kubva pamubhedha. |
Ngatiite kuti tsika dzakanaka dzive nyore, uye tsika dzakaipa dzive dzakaoma!
Chakavanzika chekuchinja maitiro ndechekugadzira mamiriro ezvinhu anokutsigira. Kureva kuti, kuita kuti zvive nyore kugadzira tsika dzakanaka uye zvakaoma kugadzira tsika dzakaipa.
Gadzira nzira yekuita chinhu chakarurama.
Fungidzira kuti unoda kutanga kurovedza muviri mangwanani. Unogona kuita izvi nekuisa mbatya dzako dzekurovedza muviri usati warara husiku wodzisiya pedyo nemubhedha wako. Isa shangu dzako pamusuwo. Zvadaro, paunomuka mangwanani, panenge pasisina zvipingamupinyi zvakawanda pakuita maekisesaizi. Chinongodiwa chete kupfeka woenda.
Itsika yakaipawo. Kana uchida kuderedza kutarisa TV husiku, isa remote yeTV muwadhiropu woivhara. Ipapo unonzwa usimbe pakubata TV. Izvozvo zvinokukanganisa ndizvo zvichakubatsira kusiya tsika yacho.
Shandisa 'kusagadzikana' ikoko
Zvakajairika kunzwa kusagadzikana kana kuoma kana uchitanga chimwe chinhu chitsva kana kuchinja tsika. Vanhu vazhinji vanoita chimwe chinhu kuti vatize kusagadzikana ikoko. Semuenzaniso, pavanonzwa sekunge vari kuomerwa nekuita chimwe chinhu, vanotanga nePH .
Pane kudaro, kana uchinzwa kusagadzikana ikoko, funga kuti: " Zvakanaka, ino inguva yangu yekuvandudza. Dambudziko iri riripo nekuti ndiri kudzidza chimwe chinhu chitsva. " Kusagadzikana ikoko ngakuve iko kunokurudzira kusundira mberi.
Gadzira hurongwa hwakajeka.
Kana usina hurongwa hwakajeka hwezuva rako, unogona kutambisa nguva yako inokosha pazvinhu zvakasiyana-siyana. Saka, ronga zvauchaita uye nguva yauchaita masikati. Izvi zvinonziwo 'timeboxing'.
Ehe, hauzokwanisi kugara wakachengeta hurongwa hwako. Zvinhu zvinogona kuitika zvausingatarisiri. Asi kuva nehurongwa kuchakudzivirira kubva pakupedza nguva zvisina kufanira. Kana uchifanira kuita chimwe chinhu chaunoda kuita nguva dzose, sekutarisa pasocial media, sarudza nguva chaiyo yezuva.
| Nguva | Basa rakarongwa |
|---|---|
| 6:00 AM - 6:30 AM | Kurovedza muviri |
| 9:00 AM - 11:00 AM | Kuita chikamu chakakosha chezuva (pasina chero kukanganiswa) |
| 4:00 PM - 4:15 PM | Zororo rekutarisa pasocial media/email |
| 9:00 PM - 9:30 PM | Kuverenga bhuku kana kutaura nemhuri |
Tanga kushandisa nguva yako nenzira yaunoda. Verenga, rovedza muviri, wana nguva yakakwana yekurara, uye pedza nguva nemhuri yako. Kana wangonzwisisa zvakakosha kwauri uye zviri kukutsausa kubva pazviri, tsika dzakanaka dzichavapo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Tsika zvinhu zvaunoita usingazive, zvakasikwa. Izvo chikamu chikuru chemabasa edu ezuva nezuva.
- Kuda chete hakuna kukwana kuchinja tsika, sezvo kuda kunogona kudzikira nekufamba kwenguva.
- Usati waita shanduko, zvakakosha kutanga wanzwisisa kuti tsika dzako dzakaipa ndedzipi.
- Kutanga tsika yakanaka, ita kuti zvive nyore . Kurega tsika yakaipa, ita kuti zviome . Chinja nzvimbo yako.
- Ronga zuva rako pachine nguva uye edza kushanda zvinoenderana naro. Izvi zvinokudzivirira kuti usapedze nguva pazvinhu zvisina basa.
- Kana zvichikuomera kuita zvinhu izvi uri wega, kana kuti uchifunga kuti tsika dzako dziri kukanganisa hutano hwako hwepfungwa, ndapota taura nachiremba wako nezvazvo .
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga