Kana uine chirwere chebipolar , zviri pachena kuti kurarama nacho kunogona kuoma. Dzimwe nguva, mufaro wakanyanya uye kuita zvinhu (mania) uye kusuruvara kamwe kamwe uye kuora mwoyo zvinogona kukanganisa basa rako. Asi usazvidya mwoyo. Iri harisi dambudziko rako chete. Nhasi, tichataura nezvezvinhu zvakawanda zvinogona kukubatsira kushanda zvakanaka uye kuchengetedza hukama hwakanaka hwebasa nechirwere ichi.
Dambudziko reBipolar uye Matambudziko eBasa
Nzvimbo yebasa dzimwe nguva inogona kuva nzvimbo inonetsa zvikuru kune munhu ane chirwere chepfungwa chinopa pfungwa dzakaipa. Kushushikana kubasa, matambudziko asingatarisirwi, nezvimwe zvinhu zvinogona kukanganisa kugadzikana kwepfungwa dzako. Hazvisi nyore kuronga basa rako uchifara zvikuru (mania) uye kuora mwoyo panguva imwe chete.
Ongororo dzakaratidza kuti vanhu vanosvika vapfumbamwe pavanhu gumi vane chirwere chebipolar vanoti chirwere ichi chakakanganisa mashandiro avo kubasa. Vazhinji vanotiwo vaifanira kuchinja mabasa nguva nenguva.
Asi yeuka, kana pasina kurapwa kwakakodzera, chirwere ichi chinogona kutowedzera kuipa. Unogona kugadzirisa zviratidzo izvi nemusanganiswa wemishonga nekurapwa. Nekushanda pamwe chete nachiremba wako, mupi wezano, nemapoka ekutsigirana, unogona kugadzirisa zviratidzo izvi uye kuwana chiyero chinoshanda kwauri kubasa.
Purogiramu Yebasa Rako uye Bipolar Disorder
Vanhu vazhinji vane chirwere chebipolar vanofunga kuti mabasa anoitwa nemapurojekiti anovabvumira kushanda nesimba kwenguva pfupi uye kuva nerusununguko ndiwo akakodzera kwavari. Kunyange zvazvo izvozvo zvingaita sezvakanaka pamhando yechirwere ichi, zvakanaka kusarudza basa rinoshanda kuti riite nguva uye rine purogiramu yakatarwa (basa rakarongeka).
Maawa ekushanda kwenguva refu, maawa ekushanda asina kurongeka, uye kunyanya kushanda kwemashifiti zvinogona kukanganisa maitiro ako ekurara. Izvi zvinogona kuva chikonzero chikuru chekusagadzikana kwemafungiro.
Ungaona kuti kushanda basa renguva yakazara kwakaoma zvikuru. Kana zvakadaro, taura nemukuru wako kuti uone kana uchikwanisa kuita zvinhu zvakaita se:
- Maawa anochinjika
- Kukwanisa kushanda uri kumba
- Basa renguva pfupi reP ART
- Kuwana nguva yakawanda yekutsiva basa rausina kuita
Mutemo wakanakisa ndewekuti uve nepurogiramu yenguva dzose, kwete yebasa chete, asiwo yekurara kwako, yekudya, uye yekurovedza muviri. Iyi tsika ichaunza kugadzikana muhupenyu hwako.
Ndeipi basa rakanakira munhu ane chirwere chebipolar?
Hapana basa rekuti "saizi imwe chete inokodzera vese" kune vanhu vane chirwere chebipolar . Rinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Asi pakusarudza basa, nyatsofunga nezvezvinhu izvi.
| Zvaunofanira Kufunga Nezve | Mibvunzo yekuzvibvunza |
|---|---|
| Nzvimbo Yebasa | Unoda nzvimbo yakanyarara yekutarisa? Nzvimbo isina kushushikana uye yakadzikama ingave nani here? |
| Maawa ekushanda (Purogiramu) | Vanhu vazhinji vanofarira kushanda masikati. Ko kushanda kwemashifiti nemashifiti ehusiku zvakakunakira here? |
| Vashandi pamwe chete | Mararamiro netsika dzevaunoshanda navo zvinoenderana nedzako here? Pane boka rekushandira pamwe chete here? |
| Kugadzira zvinhu | Vanhu vazhinji vane chirwere chepfungwa chinopa pfungwa dzinoita sedzinoda mikana yekuratidza matarenda avo ekugadzira zvinhu. Basa rinopa mukana iwoyo here? |
Mazano ekugadzirisa chirwere chebipolar kubasa
Pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti ubudirire pabasa. Kutanga, ziva zviratidzo zvako zvekuora mwoyo uye kupenga. Zvadaro zvichava nyore kuzvigadzirisa. Ona matambudziko sezviitiko zvekudzidza. Fara kunyangwe nekukunda kudiki kwaunowana.
Dzora kushushikana.
Zorora usati wanzwa kushushikana kwako kuchikwira.
- Ita maekisesaizi ekufema zvakadzama.
- Buda panze ufambe-fambe zvishoma.
- Teerera mimhanzi yakadzikama.
- Taura neshamwari yaunovimba nayo.
- Tora nguva yekuzorora uchipiwa mazano kana zvichidikanwa.
Tora mishonga sezvakarairwa.
Izvi zvakakosha zvikuru. Dzimwe nguva kana uri mumamiriro ekupenga, ungafunga kuti uri kushanda nesimba uye unogona kuita basa rakawanda, saka haudi mishonga. Iyi ipfungwa ine njodzi uye isiriyo. Munguva yekupenga, unogona kukanganisa uye kukurumidza kugumbuka. Izvi zvinogona kukanganisa hukama hwako kubasa. Uyewo, kupenga kusina kurapwa kunogona kukonzera kuora mwoyo kwakanyanya.
Zivai migumisiro yemishonga.
Mishonga yako iri kuita kuti unzwe hope kana kutya paunenge uchishanda here? Vamwe vanhu vane chirwere chebipolar disorder vangada maawa 8-10 ekurara pazuva, dzimwe nguva kunyange maawa 12. Taura nachiremba wako kuti uone kana uchigona kugadzirisa nguva kana kuti uwandu hwemushonga wako. Mimwe mishonga inogona kutorwa pamwe chete nechikafu kuderedza kuda kurutsa.
Usaregeredza zviratidzo.
Kunyangwe kana ukaita zvese nemazvo, dzimwe nguva kuora mwoyo kana kuti mania zvinogona kuitika. Kana ukaona zviratidzo izvi , tora matanho nekukasika. Tora mamwe matanho ekudzora kushushikana kwako. Taura nachiremba wako kuti akupe mazano.
Ndinofanira kuzivisa nzvimbo yebasa nezveizvi here?
Uyu mubvunzo mukuru kune vanhu vazhinji. "Ndinofanira kuudza hofisi nezvenyaya iyi here?" Chokwadi, ichi chisarudzo chako pachako. Nekuda kwekusarurwa kwakabatana nechirwere chepfungwa, ungasada kugovera rudzi urwu rweruzivo rwehutano hwako. Hapana chakaipa nazvo.
Zvisinei, mune dzimwe nguva, kunyanya kana uchida kutora nguva yekuzorora kuti unoona chiremba wako nguva nenguva, zvingabatsira kuzivisa mukuru wako. Zviri nani kutaura pachena nezvekusavapo kwako nguva dzose pane kuvaratidza kuti uri kutora nguva yekuzorora usingazive chikonzero. Kana ukadaro, vatsanangurire muchidimbu nezvechirwere chako chebipolar, uye pamwe uwane tsamba kubva kuna chiremba wako.
Ko kana uchifanira kumbozorora zvishoma kubva kubasa?
Pamwe unonzwa sekuti basa rako razvino harina kukunakira zvachose, kuti rinokunetsa zvakanyanya, kana kuti mashifiti ari kukukonzera kuti unzwe zvakanyanya. Kana zvakadaro, inguva yekuchinja. Funga nezvezvinhu izvi:
- Ita zvisarudzo zvakanyatsofungwa: Vanhu vane chirwere chebipolar dzimwe nguva vanogona kuita zvisarudzo vasina kufunga. Kana uri kusiya basa rako, nyatsofunga nezvemigumisiro yacho (kwauri nemhuri yako). Taura nemhuri yako, chiremba, uye mupi wezano nezveizvi.
- Tsvaga ruzivo nezvezororo rekurapa: Kana chirwere chako chichiita kuti zviome kushanda, taura nebazi rezvevashandi rekambani yako kuti uwane ruzivo nezvemaitiro ekuwana zororo rekurapa. Chiremba wako anogona kukupa zvinyorwa zvekurapa zvinodiwa pakuita izvi.
- Tanga zvishoma nezvishoma: Kudzokera kubasa mushure mekuzorora kunogona kunetsa. Tanga nebasa renguva pfupi kutanga. Vamwe vanhu vanoona zviri nyore kudzokera kubasa kuburikidza nebasa rekuzvipira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Gara uchitevera mirairo yachiremba wako. Inwa mushonga wakanyorwa panguva yakatarwa, muchiyero chakanyorwa. Usamborega kutora mushonga usina kurairwa nachiremba.
- Kugara uchironga zvinhu zvako nguva dzose kwakafanana neshamwari yako yepamwoyo. Isa nguva yako yekurara, yekudya, yekurovedza muviri, uye yekushanda nguva nenguva.
- Dzidza maitiro ekugadzirisa kushushikana . Wana nguva yekuzorora, kurovedza muviri, uye zvinhu zvinokufadza.
- Usatya kukumbira rubatsiro. Tsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wako, mupi wezano, nhengo dzemhuri yaunovimba nayo, kana shamwari .
- Kusarudza nzvimbo yebasa inokurudzira hutano hwepfungwa dzako kwakakosha kuti ubudirire kwenguva refu.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga