Ngativei netariro yekukwegura? Zvinoshamisa kuti zvinokubatsira sei kuyeuka! (MCI)

Unozviwana uchikanganwa zvinhu sezvaunokura here? Dzimwe nguva unokanganwa here kwawakaisa chimwe chinhu, zita remumwe munhu, kana chimwe chinhu chawaida kuita? Izvi zvinoitika kuvanhu vazhinji pavanenge vachikura. Asi waiziva here kuti maonero atinoita kukwegura, kureva kuti, maonero atinoita nezvazvo, anogona kushandura mamwe ematambudziko aya ekurangarira kuti ave nani? Tsvagiridzo yazvino inotaura nyaya inoshamisa zvikuru. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi.

Chii chinonzi Mild Cognitive Impairment (MCI)?

Kutanga, ngatitarisei kuti MCI chii. Zvichitaurwa zviri nyore, kudzikira kudiki kwendangariro yemunhu, kufunga, uye kugona kwake kuita sarudzo. Zvisinei, haisi chirwere chakakomba sechirwere chepfungwa. Munhu ane MCI anogona kuita mabasa ezuva nezuva ari ega.

Funga nezvazvo nenzira iyi. Mumusha medu, kuna Sekuru Piyasena. Kusiyana nekare, iye zvino vanokanganwa chimwe chinhu kana zviviri pane runyorwa rwezvinhu zvavanoda kutenga. Kunyangwe pavanenge vachifamba mumugwagwa wavanoziva, dzimwe nguva vanombofunga kuti, "Oh... ndoenda nenzira ipi?" Asi havana dambudziko nekuita mabasa avo epamba ega, kugeza, kudya, uye kuzvipfekedza. Ndizvo zvatinongoti MCI.

Mashoko akanaka ndeekuti havasi vese vane MCI vanozorwara nedementia . Kutaura zvazviri, inenge hafu yevanhu vane MCI vanozopedzisira vapora. Asi hazvizivikanwe kuti sei vamwe vanhu vachipora nepo vamwe vasingapore. Uye chidzidzo chitsva chakawana mhinduro kumubvunzo iwoyo.

Chii chiri hukama huripo pakati pemaonero edu nezvezera nekurangarira?

Ongororo yakaitwa paYale University muUnited States (Yale School of Public Health) yakawana chimwe chinhu chinoshamisa. Kureva kuti, vanhu vakuru vanofunga zvakanaka nezvekukwegura vane mukana we30% wekupora kubva kuMCI kupfuura avo vanofunga zvakaipa nezvayo.

Zvino ungave uchishamisika kuti, "Kuchinja mafungiro ako kunogona sei kuvandudza ndangariro yako?" Pane tsananguro yesainzi yeizvozvo.

Fungidzira, munhu anogara achifunga kuti, "Ndakwegura ikozvino, handichayeuki chero chinhu ikozvino, uropi hwangu hahuchashandi." Paanofunga saizvozvo, anogara achinzwa kushushikana. Kunyangwe paanoedza kurangarira chimwe chinhu, anonzwa kutya. Kunzwa kwekuti "Handizokwanisi." Nekuda kweizvi, kushushikana uku kunotadzisa kushanda kweuropi hwake.

Asi, tarisa mumwe munhu anofunga kuti, "Zvakajairika kuti munhu akure, ndichiri kukwanisa kuita zvakawanda, uye ndinonzwisisa ruzivo rwangu." Ane pfungwa dzakagadzikana. Anotarisana nematambudziko nekuzvivimba kukuru. Mafungiro aya akanaka anobvumira uropi kushanda zviri nyore, pasina kumanikidzwa kusingakoshi. Ichi ndicho chakavanzika chekupora.

Tinodzidza sei kufunga zvakanaka nezvekukwegura?

Izvi hazvisi zvinhu zvinogona kuitwa neusiku humwe chete. Asi zvinogona kuitwa zvishoma nezvishoma. Dzimwe nguva munharaunda medu, tinowanzonzwa zvinhu zvakaita sekuti "mukweguru", "kwete, kwete, wakura zvakanyanya ikozvino". Izvi zvinogona kukanganisa pfungwa dzedu isu tisingatombozvizivi. Asi tinofanira kuedza nekuchenjera kuchinja mafungiro aya.

Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita nezvazvo:

• Tarisa zvakanaka zvekukwegura: Kukura hakuna kuipa. Koshesa ruzivo rwakakura, uchenjeri, nenguva inopedzwa nemhuri nevazukuru zvinouya nekukwegura.
• Ramba uchiita zvinhu zvinovaka muviri: Semuviri wako, chengetedza pfungwa dzako dzichishanda. Ita maekisesaizi mashoma zuva rega rega, enda kunofamba-famba. Zvakare, rovedza pfungwa dzako. Edza kudzidza chimwe chinhu chitsva, verenga bhuku kana pepanhau, gadzirisa mapuzzle, tamba mitambo yakaita sekutsvaga mazwi.
• Ramba uchishamwaridzana nevanhu: Usagara wakaparadzana nevamwe. Taura neshamwari dzako, mhuri, nevavakidzani nguva dzose. Enda kuchechi kana kutemberi. Kuva neshamwari nevamwe kwakanakira hutano hwepfungwa dzako.
• Pikisa zvakaipa: Kana mumwe munhu akataura chimwe chinhu chakaipa nezvezera rako kwauri, usazvitora semunhu chaiye. Funga nezvevanhu vari kurarama hupenyu hunobudirira uye hune kushingaira pasinei nezera ravo. Kune vanhu vakawanda vakadaro pasi rose, pamwe chete nenyika yedu.
• Iva muenzaniso wakanaka iwe pachako: Rarama hupenyu hwakanaka, hunofadza, uye hune simba uye iva muenzaniso kuchizvarwa chevechidiki kuti "kukwegura chinhu chakanaka kwazvo."

Unoda kutaura nachiremba nezvenyaya iyi here?

Ehe zvechokwadi. Chinyorwa chino hachisi kutaura kuti mafungiro akanaka ndiwo mushonga wega weMCI. Chinongori chimwe chinhu chinotsigira zvikuru maitiro ekupora.

Kana ukaona shanduko huru mundangariro yako, zvichireva kuti uri kukanganwa zvinhu zvekuti zvinokanganisa mabasa ako ezuva nezuva, usanonoka uye ona chiremba wemhuri yako kuti mukurukure izvi.

Dzimwe nguva kurasikirwa nendangariro kunogona kukonzerwa nezvimwe zvinhu, zvakaita sekushomeka kwemavhitamini, matambudziko ethyroid, kana migumisiro yemimwe mishonga. Chiremba wako anogona kukuongorora kuti aone chikonzero chacho uye kukuudza marapirwo anodiwa. Saka usatya kutaura pachena nachiremba wako nezvezvinokunetsa.