Tose tinoziva nezve postpartum depression , iyo inoitika mumadzimai mushure mekusununguka. Iye zvino kune ruzivo rwakanaka munharaunda nezvazvo. Asi imwe nyaya inokosha iyo vanhu vazhinji vasingataure nezvayo ndeye depression inoitika panguva yekuzvitakura. Dambudziko iri rinowanzoitika kupfuura zvaunofunga. Asi rinowanzoonekwa risingaonekwe. Saka nhasi, ngatitaurei nezvechikonzero nei izvi zvichiitika, kuti tingazviziva sei, uye chii chingaitwe nezvazvo.
Sei kuora mwoyo panguva yekuzvitakura kwakaoma kuziva?
Chikonzero chikuru cheizvi ndechekuti zviratidzo zvepamuviri nezviratidzo zvekuora mwoyo zvakafanana zvikuru. Funga nezvekuti muviri wako unochinja zvakadini paunenge uchitarisira mwana. Nekuchinja kwemahormone, zvese zvinonzwa zvitsva.
Zvichitaurwa zviri nyore, izvi ndizvo zviratidzo zvaunogona kuona panguva yekuzvitakura uye kana uine depression:
- Kurasikirwa nechido chekudya zvakanyanya kana kuda kudya zvakanyanya
- Kushaya hope kana kurara zvakanyanya
- Kuneta kwakanyanya mumuviri
- Zvinhu zvakaita sekurwadziwa kwemuviri nekurwadziwa kwemusana
- Kuomerwa nekutarisa pane chimwe chinhu
- Kuchema kana kusuruvara kakawanda
Nekuti zviratidzo izvi zviripo, kazhinji amai vanofunga kuti, "Ah... izvi zvinhu zvakajairika zvinoitika paunenge uchibereka mwana." Saka havafungi kuti vane chirwere chakadai sekuora mwoyo. Dzimwe nguva kunyange vanachiremba vangasabvunza zvakananga nezveizvi. Saka zvakakosha kuziva izvi.
Kufanana uku kuchanyatsojeka kwauri kana ukatarisa tafura iyi.
| Chiratidzo | Ichi chiratidzo chekubata pamuviri chakajairika here? | Chiratidzo chekuora mwoyo here? |
|---|---|---|
| Kuneta/hope zvakanyanya | ✔ Hongu | ✔ Hongu |
| Kushaya hope | ✔ Hongu | ✔ Hongu |
| Kuchinja mukudya | ✔ Hongu | ✔ Hongu |
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | ✔ Hongu | ✔ Hongu |
| Kunzwa kusuruvara uye kuchema nguva nenguva | ✔ Ehe (nekuda kwesimba remahormone) | ✔ Ehe (chinhu chakakosha) |
Uri panjodzi here? Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi?
Vamwe vanhu vari panjodzi huru yekuora mwoyo panguva yekuzvitakura. Nhoroondo yehutano hwako nemararamiro ako zvinogona kukanganisa izvi.
Chinhu chikuru chinokonzera izvi kuva nenhoroondo yezvirwere zvepfungwa zvakaita sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo. Kana uine nhoroondo yakadaro, unofanira kungwarira zvikuru panguva yekuzvitakura.
Pamusoro pezvo, kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvinokonzera njodzi:
- Matambudziko ethyroid: Izvi zvinogona kukanganisawo mafungiro nekuti zvinochinja huwandu hwemahormone mumuviri.
- Zvimwe zvirwere: Zvirwere zvinogara kwenguva refu zvakaita sechirwere cheshuga, BP .
- Matambudziko epamuviri: Kushushikana kunokonzerwa nemamiriro ezvinhu akadai se preeclampsia kana ultrasound scan inoratidza kusarongeka kwemwana.
- Matambudziko emararamiro: matambudziko emari, kusawirirana mumhuri, hukama husina kugadzikana nemurume.
- Zviitiko zvinoshungurudza munguva yakapfuura .
- Kushungurudzika kwekuva nepamuviri usina kurongeka kana kuti usingade .
Kana uine zvinhu izvi, une mukana mukuru wekuti utange kuora mwoyo. Asi izvi hazvirevi kuti zvechokwadi uchazotanga kuora mwoyo. Zvinoreva kuti unofanira kunyatsotarisira hutano hwepfungwa dzako.
Izvi zvinogona kurapwa here? Mushonga wacho chii?
Ehe! Zvechokwadi. Kana wangoona kuti une chirwere ichi, usachitya. Chirwere ichi chinorapika zvikuru. Chinhu chakakosha kusatya kukumbira rubatsiro.
Kazhinji, panguva yekuzvitakura, tinoedza kutanga tashandisa mishonga isiri yemishonga, sezvo mishonga yese yatinotora ichipfuudzwa kumwana.
1. Kurapa Nepfungwa: Iyi inzira inoshanda zvikuru. Muchidimbu, inosanganisira kutaura neanopa mazano akadzidziswa uye kudzidza nzira dzekugadzirisa kushushikana kwako, kusuruvara, uye kuzvidya mwoyo. Kuudza mumwe munhu manzwiro ako kunogona kukubatsira zvikuru.
2. Kurovedza muviri: Kurovedza muviri zvishoma, kufamba, uye yoga zvinogona kubatsira kuvandudza mafungiro ako. Asi unofanira kubvunza chiremba wako kuti rudzii rwekurovedza muviri rwakakunakira.
3. Mapoka Ekutsigirana: Kutaura nevamwe vanaamai vakambosanganawo nedambudziko rakafanana nerako kunopa simba guru.
Zvisinei, dzimwe nguva, kana kuora mwoyo kwakanyanya, ungangoda kushandisa mishonga yakadai semishonga inorwisa kuora mwoyo sezvawakarairwa nachiremba wako . Kune mishonga yakachengeteka kushandisa panguva yekuzvitakura.
Chinhu chinonyanya kukosha: Kana uine zviratidzo izvi, usambofa waita sarudzo uri wega. Taura pachena nezvazvo nachiremba wemhuri yako kana chiremba wevakadzi. Iye achakubatsira kusarudza nzira yakakodzera yekurapa.
Mimwe mibvunzo yaunogona kuzvibvunza:
Kana uchinzwa sekuti mafungiro ako achinja zvishoma, zvibvunze mibvunzo iyi. Iyi ichakubatsira kunzwisisa mamiriro ako ezvinhu.
| Zvibvunze | Funga Izvi |
|---|---|
| 1. Uchiri kuwana mufaro muzvinhu zvaunowanzofarira uye zvaunofarira kuita here? | Zvinhu zvawaimbofarira (semuenzaniso, kuverenga bhuku, kutaura neshamwari, kuona bhaisikopo) zvino zvinoita sezvisina maturo uye zvisina zvazvinoreva here? |
| 2. Manzwiro ako akaita sei zuva rose? | Unonzwa kusuruvara, kuremerwa, kusina chinhu, kana kuti kurara pasi mukati mezuva rose here? |
| 3. Ndezvipi zviratidzo zvemuviri zvawakaona munguva pfupi yapfuura? | Unowanzo sangana nekushaya hope, kuneta zvakanyanya, kushaya chido chekudya, kunetseka kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu, kurwadziwa kwemuviri, uye kuchema pasina here? |
| 4. Unonzwa kuora mwoyo here? | Dzimwe nguva mibvunzo iri nyore ndiyo yakanakisisa. Kana ukaona uchiti, "Ndinonzwa sekunge ndakaora mwoyo," usazvidza manzwiro iwayo. |
Vanaamai vazhinji vanonzwa vaine mhosva pavanonzwa kusuruvara kana kunetseka panguva iyi. Vanofunga kuti, "Ndinofanira kufara izvozvi," "Vamwe vanhu vachafungei?" Asi nzwisisa, kuora mwoyo hakusi chinhu chaunosarudza. Ichirwere. Usazvipa mhosva nekuda kwacho. Paunotaura nezvazvo pachena, mafungiro asina kunaka evanhu nezvechirwere ichi achapera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo panguva yekuzvitakura kunowanzoitika uye kunowanzoitika. Usazviregeredza.
- Zviratidzo zvepamuviri zvakajairika uye kuora mwoyo zvinogona kufanana, saka ziva manzwiro ako.
- Usazvipa mhosva nekuda kweizvi. Kuora mwoyo hakusi kushaya simba, asi chirwere chinorapika.
- Kana uchisuruvara, uchinetseka, kana kuti uri kusurukirwa, taura nezvazvo nemumwe wako, shamwari yaunovimba nayo, kana nhengo yemhuri.
- Chinonyanya kukosha: Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvemanzwiro ako. Nemazano akakodzera uye kurapwa, chirwere ichi chinogona kupora zvachose.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga