Uri kugadzirira kuvhiyiwa musana here? Ngationei kuti zvinhu izvi chii chaizvo!

Kana wakarongerwa kuvhiyiwa musana , zvakajairika kuti unzwe kutya uye kunetseka nezvazvo. "Izvi zvichashanda here?", "Pachava nematambudziko here gare gare?", "Ndichakwanisa kudzokera kuhunhu hwangu hwekare here?" Zvinhu zvakadaro zvingangove zvakauya mupfungwa dzako kazana. Asi waiziva here kuti kune zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti kuvhiyiwa uku kubudirire? Kutaura zvazviri, kana ukagadzirira zvakanyanya, ndipo panowanikwa mukana wekuti ubudirire.

Nhasi, tichataura nezvezvinhu zvitanhatu zvakakosha zvaunofanira kuziva, kuita, uye kusaita usati wavhiyiwa musana. Izvi ndizvo zvakaitika kuna vanachiremba vemusana neavo vakambovhiyiwa saizvozvo.

1. Usarega kuita zvinhu zvinoitwa nemuviri!

"Ah, chiremba, ndingaite sei maekisesaizi nekurwadziwa kwemusana uku?" ungave uchishamisika. Ichokwadi kuti kurarama nekurwadziwa kwemusana hakusi nyore. Asi, kutaura nachiremba wako, kuita zvinhu zvidiki zvaunogona, uye kuramba uchiita maekisesaizi emuviri sezvinobvira kunogona kubatsira zvikuru mushure mekuvhiyiwa.

Ngatifungei nezvazvo, pane zvikonzero zviviri zveizvi:

• Kuchengetedza huremu hwakanaka: Zviri nyore kudzora huremu hwako kana uchiita maekisesaizi. Munhu ane huremu hwakanaka anokurumidza kupora mushure mekuvhiyiwa.
• Kutenderera kweropa: Paunorovedza muviri, kufamba kweropa rako kunovandudzika, izvo zvinoderedza zvikuru njodzi yematambudziko akadai sekugwamba kweropa mushure mekuvhiyiwa.

Saka, taura nachiremba wako uye ubvunze kuti ndeapi maekisesaizi akareruka akakunakira.

2. Ziva zvakanaka nezvemamiriro ako ezvinhu.

Ichi ndicho chokwadi. Saka, usati wanyoresa kuvhiyiwa, unofanira kunzwisisa zvakanaka mamiriro ako ehutano, kuvhiyiwa kwauchaita, sarudzo dziripo dzekuvhiyiwa, uye zvinogona kuitika mushure mezvo.

• Bvunza chiremba wako mibvunzo yakanaka. Usanyara kubvunza zvinhu zvakaita sekuti, "Sei ndichida kuvhiyiwa uku?", "Hapana mamwe marapirwo here?", "Chii chinobudirira mushure meizvi?"
• Verenga mawebhusaiti ekurapa akavimbika uye mapepa ekutsvagisa. Semuenzaniso, vamwe vanhu vanogona kunge vaine sarudzo itsva, dzakadai sekuvhiyiwa nelaser kusingakuvadzi zvakanyanya, pachinzvimbo chekuvhiyiwa kwe "open surgery" yechinyakare.
• Kana ukanyatsoziva zvinhu izvi, simba repfungwa rako rinowedzera kuti ukwanise kuvhiyiwa.

3. Dzivisa kunwa mimwe mishonga inoderedza marwadzo (izvi zvakakosha zvikuru!)

Izvi ndizvo zvaunofanira kutevedzera. Unofanira kurega zvachose kunwa mamwe marudzi emishonga inoderedza marwadzo vhiki imwe chete usati wavhiyiwa.

Kunyanya mishonga inowira muchikamu chemishonga ye `(NSAIDs)` - Nonsteroidal anti-inflammatory. Mienzaniso:

• Ibuprofen
• Naproxen
• Asipirini

Sei tichifanira kumisa izvi?

Zvichitaurwa zviri nyore, mishonga iyi inoderedza ropa rako. Izvi zvinogona kukonzera kubuda ropa zvisina kufanira panguva yekuvhiyiwa kana mushure mekuvhiyiwa. Izvi zvinogona kuva nengozi.

Hazvisi mishonga iyi chete inoderedza marwadzo, asiwo mimwe mishonga yezvirwere zvemwoyo uye zvekudya zvinovaka muviri zvakaita seomega-3 fatty acids zvinogona kuva nemigumisiro iyi.

4. Funga nezvekuwana mumwe munhu wekufunga nezvazvo.

Kana usina chokwadi kana kuti uchida kunyaradzwa, hapana chakaipa nekuona mumwe chiremba, kunyanya chiremba wemusana, kuti uwane rumwe ruzivo. Ndiyo kodzero yako.

Chiremba akanaka haazombofi akakupikisa kuti uwane mumwe munhu anomubvunza. Vanokukurudzira. Zvisinei, kana chiremba akakuudza kuti, "Kwete, kwete, usabvunze mumwe munhu," kana kuti achinzwa sekuti ari kukumanikidza kuti, "Ngatiite izvi nekukurumidza," ichocho chinhu chekufunga nezvacho.

Asi pane chimwe chinhu chakasiyana neizvi. Kana uine dambudziko rekukurumidzira, rakadai sechirwere chemusana, bundu rekenza, kana kukuvara kwemusana, ungangoda kuvhiyiwa nekukasika.

5. Usafunge kuti "zvese zvichafamba zvakanaka mushure mekuvhiyiwa."

Kuvhiyiwa kwemusana kunogona kuita mutsauko mukuru mukurwadziwa kwako uye hupenyu hwako, uye kunogona kuunza zororo guru. Izvozvo ndezvechokwadi. Asi hazvisi 'zvemashiripiti.' Kuvhiyiwa uku kunongova chikamu chimwe chete cherwendo rwekupora.

Pane zvimwe zvinhu zvaunofanira kuitawo uri parutivi rwako.

• Ramba uine huremu hwakanaka .
• Ita maekisesaizi anosimbisa musana wako nedumbu , sezvakarayirwa nachiremba wako nenyanzvi yekurovedza muviri.
• Idya chikafu chine hutano .
• Dzivisa kusvuta nekunwa doro zvachose.

Kana zvinhu izvi zvikateverwa nemazvo, njodzi yekudzokororwa kwematambudziko emusana mushure mekuvhiyiwa inogona kuderedzwa uye mhedzisiro inowanikwa inogona kuramba iripo kwenguva refu.

6. Ita kuti mhuri yako ibatsirewo.

Izvi zvinoregeredzwa nevanhu vazhinji, asi zvakakosha zvikuru. Zvinogona kutora mavhiki, kunyange mwedzi, kuti unyatsopora kubva pakuvhiyiwa kwemusana. Zvichakuomera kuita zvinhu wega.

Saka, gara pasi nemhuri yako (murume/mukadzi, vana, vabereki) mokurukura nezvazvo musati mavhiyiwa.

Vaudze pachine nguva kuti, "Ndichanetseka kushanda kwenguva yakati mushure mekuvhiyiwa. Ndichada rubatsiro rwenyu." Nenzira iyi, vanogonawo kugadzirira mupfungwa dzavo. Kana vachida kukubatsira, hauzonyanyi kunetseka paunenge uchipora. Izvozvo zvinobatsira zvikuru kuti upore nekukurumidza.