Paunofunga nezvekurapa chirwere chepfungwa chakadai sekuora mwoyo, unofunga nezvechiitiko chiri mufirimu chaunogara pachigaro nachiremba uchitaura nezvenguva yako yakapfuura here? Mufananidzo uyu watinowanzo fungidzira wakafanana chaizvo nerudzi rwekurapa. Ndiwo watinoti psychodynamic therapy . Izvi zvinosanganisira kutaura zvakadzama nezvemanzwiro ako, kunyanya ayo aungave usingazive. Kutaura nenzira iyi kunogona kukubatsira kunzwisisa kuti zvimwe zvezviitiko nemanzwiro awakadzivirira munguva yako yakapfuura zviri kukanganisa sei maitiro ako azvino uye kusuruvara kwaunonzwa.
Kurapa kwePsychodynamic kwakasiyana sei nedzimwe nzira dzekurapa?
Kune mhando nhatu huru dzekurapa nehurukuro dzinoshandiswa pakurapa kushungurudzika. Kurapa nepfungwa ndeimwe yadzo. Dzimwe mbiri iCognitive Behavioral Therapy (CBT) neInterpersonal Therapy (IPT) . Dzinosiyana pachinangwa chikuru chekurapa kwega kwega.
Zvichitaurwa zviri nyore, CBT neIPT mishonga yenguva pfupi, uye inotarisa pakutsvaga mhinduro dzinokurumidza kumatambudziko ako aripo.
- CBT inotarisa pakufunga kwako, nekuti mafungiro ako anokanganisa zvakananga manzwiro ako nezviito zvako. Saka kurapwa uku kunosanganisira kuona nekuchinja mafungiro ako asina kunaka uye asina kunaka.
- IPT inotarisa pakuona matambudziko ari muhukama hwako nevanhu vakaita semhuri yako, shamwari, nevaunoshanda navo uye inokudzidzisa nzira dzekuagadzirisa.
Zvisinei, Psychodynamic Therapy yakasiyana zvishoma. Yakavakirwa padzidziso dzaFreud dzekuongorora pfungwa. Nzira iyi inotenda kuti maitiro edu anokanganiswa zvikuru nepfungwa dzedu dzisingazive uye zvakaitika kare . Saka, mukurapa uku, unotaura zvakadzama nezvemanzwiro ako, pfungwa dzako, uye zvakaitika kare.
Kuti utsanangure zvakawanda musiyano uripo pakati penzira nhatu idzi dzekurapa, ona tafura iyi.
| Nzira yekurapa | Chinangwa chikuru | Zvisikwa |
|---|---|---|
| Kurapa Kwepfungwa | Manzwiro asinganyatsonzwisisike, zvakaitika kare uye kuti zvinokanganisa sei nguva yazvino (kuwana 'mudzi' wedambudziko). | Hurukuro yakavhurika. Kazhinji inguva refu (mwedzi yakati wandei kana kupfuura gore). |
| CBT (Kurapa Kwepfungwa) | Kuziva mafungiro asina kunaka kana kuti asina kunaka uye kuchinja mafungiro acho. | Pane hurongwa hwakatarwa. Hwenguva pfupi (senge mavhiki gumi nemaviri kusvika makumi maviri). |
| Kurapa kweHukama hwevanhu (IPT) | Kuziva nekugadzirisa matambudziko muhukama nevamwe. | Pane hurongwa hwakatarwa. Hwenguva pfupi (senge mavhiki gumi nemaviri kusvika gumi nematanhatu). |
Kurapa kwepfungwa kunowanzo sangana kamwe chete pasvondo kwemaminitsi angangoita makumi mashanu. Unokurudzirwa kutaura wakasununguka nezvechero chinouya mupfungwa (kushamwaridzana kwakasununguka). Paunenge uchitaura, maitiro mumaitiro ako nemanzwiro ako anotanga kubuda. Ungave usina kumboona maitiro aya kare. Murapi anokubatsira kuona maitiro aya uye kunzwisisa kuti anokanganisa sei hupenyu hwako.
Kurapa uku kunoshanda zvechokwadi here?
Makumi emakore apfuura, vanhu vazhinji vaifunga kuti pakanga pasina humbowo hwesainzi hwakakwana hunotsigira kushanda kwePsychodynamic Therapy. Izvi zvinodaro nekuti avo vaiita nzira iyi vaisada kuita tsvakiridzo seavo vaiita nzira dzakadai seCBT. Zvisinei, mumakore achangopfuura, mamiriro ezvinhu iwayo akachinja, uye kwave nekutsvagurudza kwakawanda pamusoro peizvi zvakare.
Mushumo wegore ra2010 wakaburitswa muAmerican Journal of Psychology wakawana kuti Psychodynamic Therapy inoshanda semamwe marapirwo akavakirwa pauchapupu .
Zvakare, chimwe chinhu chakakosha chakawanikwa kubva mukutsvagurudza ikoko ndechekuti mhedzisiro yakanaka inowanikwa kubva kuPsychodynamic Therapy inogara kwenguva yakareba kupfuura mhedzisiro inowanikwa kubva kune dzimwe nzira.
Izvi zvinoreva kuti kuporeswa kubva pane izvi kunogona kugara kwenguva refu.
Ndezvipi zvinhu zvikuru zvinoitwa nePsychodynamic Therapy?
Pane zvinhu zvakawanda zvekunyatsotarisa pakurapa uku.
1. Kutaura zvakadzama nezvemanzwiro
Izvi zvinokupa mukana wekutaura nezvemanzwiro ese auinawo. Ungave uine manzwiro akasiyana (semuenzaniso, kunzwa rudo nehasha kune mumwe munhu). Kana kuti ungave uine manzwiro anonetsa kana anotyisa. Ungave uine manzwiro ausina kuziva kwenguva yakareba. Unokurudzirwa kutaura nezvese izvi nemurapi wako.
2. Kuziva Nzira dzekudzivirira
Izvi zvakakosha zvikuru. 'Nzira dzekudzivirira' inzira dzatinoshandisa tisingazive kuzvidzivirira kubva kupfungwa nemanzwiro anorwadza.
Funga nezvazvo nenzira iyi. Paunotaura nezvechiitiko chinoshungurudza chakaitika kare, unowanzo chinja nyaya yacho. Kana kuti unononoka kusvika kumisangano yekurapa paunenge uchifanira kutaura nezvazvo. Pamwe hautauri nezvezvakaitika kwauri panguva yechiitiko, asi nezvezvinhu zvekunze chete. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti 'nzira dzekudzivirira' . Kurapa uku kunokubatsira kuziva nekugadzirisa izvi.
3. Kuziva Maitiro Anoramba Achidzokororwa
Munguva yekurapwa, murapi wako anotanga kuona maitiro mupfungwa dzako, manzwiro ako, uye maitiro ako. Kazhinji, izvi zvinhu zvisinganzwisisike zvausingazive. Murapi wako achakubatsira kunzwisisa kuti maitiro aya chii uye kuti anokanganisa sei hupenyu hwako.
4. Kutarisa hukama
Kurapa uku kunotarisa pahukama hwako. Kunyanya, hukama huripo pakati pako nemurapi wako . Maitiro aunoita nemurapi wako anogona kukupa pfungwa yakanaka yekuti unobatana sei nevamwe. Matambudziko mazhinji epfungwa dzedu anobva mukushaya hukama nevamwe. Saka gwara iri richakubatsira kuona nekugadzirisa izvi.
Chii chaungatarisira kubva mukurapwa uku?
Chinangwa chikuru chekurapa kwepfungwa ndechekukupa kunzwisisa zviri nani iwe pachako (kuzviziva iwe pachako). Izvi zvinokupa ruzivo rwakadzama pamusoro pekusawirirana kwako pasi pepfungwa, manzwiro ako, uye zvinokukurudzira.
Paunowana ruzivo rwekuzvibata nenzira iyi, unotanga kunzwa zororo kubva pazviratidzo zvakaita sekuora mwoyo.
Zvichitaurwa zviri nyore, izvi hazvina kufanana nekucheka bazi kubva pamuti, asi kurapa mudzi wechirwere chemuti. Kuburikidza neizvi, uchakwanisa kuvaka simba mukati mako rekugadzirisa matambudziko ako epfungwa. Kurapa uku kunogona kubatsira zvikuru mukutarisana nekukunda zvinhu zvave zvichikuremera kwenguva yakareba uye zvichikanganisa hupenyu hwako, uye kurarama hupenyu hunogutsa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurapa kwepfungwa (Psychodynamic Therapy) inzira yekurapa inoshandisirwa vanhu vanoshungurudzika. Inonyanya kutarisa manzwiro ako emukati mepfungwa uye zvakaitika kare.
- Izvi zvakasiyana nekurapwa kwenguva pfupi senge CBT neIPT, uko kunoongorora zvakadzama kuti 'chii' chinokonzera matambudziko aya.
- Chinangwa hachisi chekungoderedza zviratidzo chete, asi kuvaka kupora kwenguva refu uye simba repfungwa nekupa kunzwisisa zviri nani nezvemunhu.
- Kana uine chirwere chekuora mwoyo kana kuti uchifunga kuti rudzi urwu rwekurapwa rungave rwakakunakira, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvazvo uye kutungamirirwa kwakakodzera.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga