Hupenyu hwako hunogona kunge hwakachinja zvakanyanya kubva pazuva iro chiremba wako akakuudza kuti une chirwere chebipolar. Ungangove unoziva matambudziko ekurarama nacho. Unozivawo kukosha kwekutora mushonga waunonyorerwa nachiremba wako nenguva. Asi, waiziva here kuti mushonga chikamu chimwe chete chehondo? Kuwedzera pamishonga, kune chimwe chinhu chine simba chinogona kukupa simba uye kukubatsira kuti unzwisise iwe pachako. Icho chirwere chepfungwa, kana sezvatinochidana, "talk therapy."
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi psychotherapy?
Kurapa kwepfungwa inzira yaunotaura nenyanzvi yekurapa nezvemanzwiro ako, pfungwa dzako, uye maitiro ako ari kukonzera matambudziko. Fungidzira uchikwanisa kutaura nezvemutoro nemunhu waunovimba naye uye asingatongi.
Nzira iyi yekurapa inokubatsira kunzwisisa nekugadzirisa matambudziko anokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, kubasa, uye hukama hwemhuri. Dzimwe nguva, kana chirwere chacho chakanyanya, zvinogona kuoma kutora mishonga. Psychotherapy inokukurudzira kuti ushandise mushonga wako sezvawakarairwa. Inokubatsirawo kukunda mafungiro asina kunaka uye manzwiro pamusoro pako angave akakonzerwa nechirwere ichi, akadai sekuzvitarisira pasi, uye kufunga zvakanaka nezvako.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti iyi inzvimbo yaunogona kutaura zvakachengeteka uye pasina kutya kana kusava nechokwadi nezve chero chinhu chiri mupfungwa dzako.
Ndedzipi nzira dzekurapa chirwere chepfungwa dzinoshandiswa pakurapa chirwere chebipolar?
Nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa chirwere chepfungwa dzinoshandiswa kurapa chirwere chepfungwa chinonzi bipolar disorder. Chiremba wako kana murapi wepfungwa ndiye achasarudza kuti ndeipi nzira inonyatsokodzera mamiriro ako ezvinhu uye zvaunoda. Ngatitarisei dzimwe dzenzira huru dzinoshandiswa.
| Rudzi rwekurapa | Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinoitika neizvi? |
|---|---|
| Kurapa Kwemaitiro | Chinangwa chikuru pano ndechekuziva nekuvandudza maitiro ako ekuderedza kushushikana. |
| Kurapa Kwepfungwa | Nzira iyi inokubatsira kuona nekuchinja mafungiro asina kunaka kana asina kunaka anoitika kana mafungiro ako akangoerekana akwira nekudzika (manzwiro anochinja). |
| Kurapa Kwevanhu Vakabatana | Izvi zvichabatsira kuderedza kushushikana pahukama hwako nemhuri neshamwari kunokonzerwa nechirwere ichi uye kusimbisa hukama ihwohwo. |
| Kurapa Kwemagariro Evanhu | Izvi zvakakosha zvikuru. Zvichakubatsira kuti ujairire kuwana nguva yakatarwa yekurara pazuva, uye kuita mabasa ako ezuva nezuva panguva imwe chete uye nenzira imwechete (maitiro) zvakanyanya sezvinobvira. |
Mapoka ekutsigirana neruzivo rwakakoshawo zvikuru!
Kuwedzera pakurapa kwepfungwa, mapoka ekutsigirana anobatsira zvikuru vanhu vane chirwere chepfungwa chinonzi bipolar disorder. Muboka rakadai, unogona kusangana nevamwe vanhu vari kusangana nematambudziko akafanana neako.
- Unogona kugovana zvakaitika kwauri.
- Unogona kudzidza kubva pamaitiro evamwe panyaya iyi uye nzira dzavanoshandisa.
- Kusurukirwa nekufunga kuti, "Ndini ndega panyika ndine chirwere ichi" kunonyangarika.
Mapoka aya ekutsigirana haangobatsiri iwe chete, asiwo mhuri yako neshamwari. Vanogonawo kunzwisisa zviri nani chirwere ichi, kutaura nezvezvinovanetsa, uye kudzidza kuti vangakubatsira sei zvakanyanya.
Ndizvo zvakaitawo dzidzo . Chikamu chakakosha chekurapa kuti iwe nemhuri yako mudzidze nezvechirwere ichi. Zvakakosha kuziva zviratidzo zvacho, zviratidzo zvekutanga, uye nzira dzekurapa nadzo. Ruzivo urwu ruchabatsira mhuri yako kuronga zvekuita kana chirwere chikakura uye usingakwanise kunzwisisa zvinhu.
Mamwe mazano ekukubatsira kurarama nebipolar
Kana ukashandisa zvinhu izvi muhupenyu hwako, zvichava nyore kudzora chirwere ichi.
- Gadzira tsika: Enda kunorara panguva imwe chete, muka panguva imwe chete, idya panguva imwe chete, uye rovedza muviri panguva imwe chete. Zvakaonekwa kuti kana ukawedzera rhythm muhupenyu hwako nenzira iyi, zviri nyore kudzora manzwiro ako.
- Ziva zviratidzo zvako zvekunyevera: Zviratidzo zvinotanga kumuka zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Taura nechiremba wepfungwa uye ziva maitiro ako. Semuenzaniso, unogona kushanda usinganeti kunyangwe usina hope, kunzwa sekunge waunganidza zvinhu zvisingakoshi kunyangwe usina mari, kana kungoerekana wanyanya kufarira chitendero kana zvinhu zvitsva.
- Chinja: Kuziva uku kunogona kukubatsira kudzivirira maitiro anonyadzisa pamberi pevamwe panguva yekushungurudzika. Chiremba wako anogonawo kukubatsira kuisa zvinangwa zvinokwanisika pakurapwa uye kugadzirisa kutya kwako nezvematambudziko emangwana.
- Ramba wakarara: Kuchinja kwemarongero ekurara kunokanganisa zvakananga masero europi anodzora manzwiro edu . Izvi zvinogona kutungamira mukuchinja-chinja kwemafungiro. Saka, iva nechokwadi chekuti unorara nguva dzose.
- Dzivisa doro nezvinodhaka zvachose: Izvi zvinogona kukonzera zviratidzo zvakaita sekuora mwoyo kana mania, kana kuita kuti zvirwere izvozvo zviwedzere kuipa. Chinonyanya kukosha ndechekuti zvinokanganisa kushanda kwemishonga yauri kutora.
Mamwe matambudziko anogona kuuya nebipolar disorder
Vanhu vazhinji vane chirwere chebipolar disorder vari panjodzi yekuwedzera mamwe matambudziko epfungwa. Anonyanya kuitika ndeekupindwa muropa nedoro nezvinodhaka. Pamusoro pezvo, zvirwere zvakaita sekuzvidya mwoyo, matambudziko ekudya, kana matambudziko ehunhu zvinogonawo kuitika.
Zvinofungidzirwa kuti vanhu vanosvika vatanhatu pavanhu gumi vane chirwere chebipolar (60%) vane dambudziko redoro kana rezvinodhaka.
Kushandisa zvinodhaka zvisina kunaka kunogona kukonzerawo zviratidzo zvebipolar disorder (mania kana depression). Saka, kuti unyatsoongorora bipolar disorder, zvakakosha kutanga warapa chero dambudziko rekushandisa zvinodhaka zvisina kunaka. Taura pachena nachiremba wako nezvenyaya iyi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Pakurapa chirwere chebipolar, psychotherapy chikamu chakakosha chekurapa, pamwe chete nemishonga.
- "Kurapa nekutaura" kunogona kukubatsira kuti uzvinzwisise, urarame hupenyu hwako, uye usimbise hukama hwako.
- Kugara uchigara uchirara nguva dzose, kwakakosha zvikuru pahutano hwepfungwa dzako.
- Ziva zviratidzo zvako zvekunyevera chirwere chisati chawedzera kuipa, uchibatsirwa nachiremba wako. Ndiwo uchava simba rako guru.
- Rega kushandisa doro nezvinodhaka zvachose. Zvinokanganisa kurapwa kwako uye zvinotowedzera chirwere.
- Hausi wega. Batanidza mhuri yako murwendo urwu. Rutsigiro rwavo nekunzwisisa kwavo zvinokosha.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga