Tinofanira here kuonga kuti tiwedzere mufaro muhupenyu hwedu?

Mazuva ano tese takabatikana, handiti? Kubva patinomuka mangwanani kusvika tarara husiku, tinoshanda tisingamire. Panguva iyi, dzimwe nguva tinorasikirwa nemufaro mudiki nezvinhu zvakanaka muhupenyu. Kana izvozvo zvikaitika, zvakajairika kunzwa kusuruvara uye kusuruvara. Asi waiziva here kuti pane nzira iri nyore, asi ine simba yekuwedzera mufaro mudiki uye kureruka muhupenyu huno hwakabatikana? Ndizvo zvatichataura nezvazvo nhasi. Ngatitii izvi "kuonga". Zvakafanana nemushonga, asi mushonga usina migumisiro uye unounza rugare mupfungwa!

Chii chinonzi "ruzivo rwehunhu hwakanaka"? Zvichitaurwa zviri nyore...

"Kutenda," muchidimbu, kuziva nekuonga zvinhu zvakanaka muhupenyu hwedu, rubatsiro rwatinowana, zvinhu zvidiki zvinotifadza. Kureva kuti, kufunga nezvezvinhu zvatakagamuchira, vanhu vanotibatsira, uye dzimwe nguva kunyange zvinhu zvidiki zvatisinganyatsofariri. Izvi hazvisi kungotaura kuti "Maita basa." Ipfungwa yakadzama. Fungidzira, paunomuka mangwanani woona zuva richibuda zvakanaka. Kunyangwe zvichiita sechinhu chidiki, kana panguva iyoyo uchinzwa kufara uye kutenda nezvazvo, ndizvo zvinoreva kutenda. Kana, kana mumwe munhu akakubatsira zvishoma, kana uchizvichengeta mupfungwa dzako wotenda munhu iyeye kubva pasi pemoyo wako, ndiko kutendawo. Waizviziva here kuti tsika iyi yakanaka kwazvo pahutano hwedu hwepfungwa nehwemuviri? Tichataura nezvazvo gare gare.

Danho rekutanga: Ngatitangei kuona, kutsvaga, uye kukoshesa zvinhu zvakanaka muhupenyu!

Danho redu rekutanga ndeiri. Kufanana nemupurisa, tinotanga kutsvaga zvinhu zvakanaka zvakavanzwa mukati mezuva redu, muhupenyu hwedu. Dzimwe nguva izvi zvidiki kwazvo. Asi zvinhu zvidiki izvozvo ndizvo zvinoita kuti hupenyu huve hwakanaka.

Unowana sei zvinhu izvi zvakanaka?

• Funga nezvezvinhu zvitatu zvaunotenda zuva rega rega: zvinogona kuva hutano hwako. Zvingave shamwari yepedyo, nhengo yemhuri. Kudya kunonaka kwawakaita, imba yakanaka yaunogara, ruva rakanaka riri kutumbuka, munhu wausingazive akakubatsira... Paunofunga nezvazvo seizvi, uchashamisika kuti ungatenda zvinhu zvingani pazuva rimwe chete! Zvakafanana nekuvhura maziso ako zvakare.
• Tanga "Gratitude Journal ": Tora kabhuku kadiki uye manheru ega ega usati warara, nyora pasi zvinhu zvitatu kana zvina zvaunotenda nazvo pazuva iroro. Zvinhu zvakaita sekuti, "Ndiri kufara nekuda kwechikafu chinonaka chandakagadzirwa naamai vangu nhasi," "Ndinotenda kuti shamwari yangu yandidana nhasi," nezvimwewo. Paunonyora izvi, zvinhu izvozvo zvakanaka zvinova zvakadzika mupfungwa dzako. Mushure memazuva mashoma, uchaona kuti mwoyo wako unonzwa wakareruka zvakadii.
• Iva netsika dzekurangarira hunhu hwakanaka:Vamwe vanhu vanotenda Mwari vasati vadya. Hazvifanirwe kunge zviri zvechitendero. Kana chikafu chikauya pamberi pavo, zvakanaka kufunga kwechinguvana kuti, "Zvinofadza sei kuti ndine chikafu ichi nhasi." Nenzira iyi, tinonzwisisa kukosha kwechikafu. Zvakare, itsika yakanaka kufunga kuti, "Nhasi ndine zuva ranhasi, ndine hutano."

Funga kuti zvinhu zvingani zvatinoona zuva nezuva, asi usazvifunge. Kukwanisa kufema zvakanaka, kuva nemvura yakachena yekunwa, kuva nevanhu vanotida vakatipoteredza... izvi ndizvo zvinhu zvinokosha chaizvo.

Danho rechipiri: Nakidzwa nemufaro nekutenda.

Mushure mekuona zvinhu zvakanaka, chinhu chinotevera chakakosha ndechekunzwa mufaro iwoyo zvizere, kunzwa kwekutenda. Izvi hazvirevi kungofunga nezvazvo wokanganwa nezvazvo. Fungidzira, wadzoka kumba kubva kubasa rakaoma. Ipapo mwana wako anomhanyira kwauri obva akumbundira. Panguva iyoyo, unonzwa kufara zvikuru uye kudiwa, handiti? Panguva iyoyo, mira kwechinguva woti, "Ah, izvi ndizvo zvinoreva mufaro!" wonzwa kunzwa ikoko. Rega mufaro iwoyo upararire mumuviri wako wese. Zvakafanana nekunakirwa zvishoma nezvishoma nechikafu chinonaka. Izvi zvine chekuitawo nezvatinoti "Kufunga Nevamwe". Izvi zvinoreva kunyatsoteerera zviri kuitika uye zviri kunzwa panguva ino. Ndipo chete paunokwanisa kuona zvinhu zvidiki izvi zvinofadza.

Danho rechitatu: Ratidza kutenda kwako kune mumwe munhu, uye kuratidza izvi nezviito!

Takaona zvinhu zvakanaka, takafara nazvo. Iye zvino yava nguva yekugovana mufaro iwoyo, ruzivo irworwo rwehunhu ihwohwo nemumwe munhu. Uku hakusi kungoremekedza kana tsika yakanaka chete. Kutenda kwechokwadi kunobva mumoyo mako. Paunotenda mumwe munhu, unenge uchidzidzira matanho maviri ekutanga: waona chimwe chinhu chakanaka, uye wanyatsochikoshesa.

Unoita sei izvi?

• Udza mumwe munhu akakubatsira kana kuti akaita chimwe chinhu chakanaka kuti: "Zvaive zvakanaka kuti undibatsire zuva iroro...", "Ndinokutendai zvikuru pawakanditeerera zuva iroro...", "Ndinokutendai zvikuru nekundidzidzisa izvi...", "Zvaive simba guru kwandiri kuva padivi penyu zuva iroro..." Unogonawo kunyora tsamba yekutenda . Fungidzira, kana amai vako vakabika chikafu chinonaka, kunyange shoko rakapfava rakaita sekuti "Amai, chikafu chinonaka. Maita basa !" raizoita kuti vafare.
• Ratidza kutenda kwako nemutsa: Dzimwe nguva, kana mumwe munhu akakuitira chimwe chinhu, unonzwa kuda kumuitira chimwe chinhu. Kana kuti, unogona kuitira mumwe munhu chimwe chinhu nekufunga kuti, "Ndichaitira mumwe munhu izvi." (Zvibhadharire mberi) wozviitira iye. Paunenge uri mumutsara, bata gonhi remunhu ari shure kwako. Ita basa remumwe munhu pasina anoriona. Edza kuona kuti rinokuita kuti unzwe sei! Kunyangwe rubatsiro rudiki runogona kuita kuti unzwe zvakanaka.
• Udza vanhu vari muhupenyu hwako kuti unovakoshesa sei: Izvi hazvifanirwe kunge zviri nyaya huru. Kungotaura zviri mupfungwa dzako, zvechokwadi, panguva yakakodzera, uye nenzira kwayo, kuchasimbisa hukama ihwohwo.

Mumutsa wechokwadi, hapana kunzwa kwekuti "Ndine chikwereti nemunhu uyu izvozvi." Nekuti kana ukaitira mumwe munhu chimwe chinhu, hautarisiri kuti munhu iyeye akuitirewo chimwe chinhu. Zvakafanana nedenderedzwa rezvinhu zvakanaka. Patinoita chimwe chinhu chakanaka, zvinhu zvakanaka zvakawanda zvinoitika.

Sei "ruzivo urwu rwekunaka" rwakanaka kwatiri? Kana tikarutarisa kubva pamaonero ekurapa...

Kudzidzira "ruzivo rwehunhu hwakanaka" uku hakusi kungounza mufaro mupfungwa chete, asi kunobatsirawo zvikuru pahutano hwepfungwa dzedu pamwe chete nehutano hwedu hwemuviri.

• Kunoderedza kushushikana : Patinowana zvinhu zvekuonga, tinobvisa pfungwa dzedu pakuzvidya mwoyo nematambudziko ari mupfungwa dzedu. Dzimwe ongororo dzakaonawo kuti kudzidzira kutenda kunogona kuderedza huwandu hwe cortisol , hormone yekushushikana, mumuviri wedu.
• Inowedzera mahormone emufaro : Waizviziva here kuti patinoonga uye tichifara, uropi hwedu hunoburitsa ma neurotransmitters anonzi "mahormone emufaro" akadai seSerotonin neDopamine. Izvi zvinoita kuti tinzwe tichifara uye takasununguka.
• Zvinovandudza hope: Zvinonzi kufunga nekunyora nezvezvinhu zvakanaka zvakaitika masikati usati warara husiku kunoderedza kushushikana uye kunokubatsira kurara zviri nani.
• Inovandudza hutano hwemuviri: Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti vanhu vanongwarira vanogona kunge vaine BP yakaderera uye masoja ekudzivirira muviri akasimba.
• Hukama pakati pevanhu hunovandudzika: Patinoonga uye patinokoshesa vamwe, hukama hwedu navo hunosimba. Kuvimba kunowedzera.

Zvichitaurwa zviri nyore, kufunga zvakanaka kwakafanana ne "mushonga" une simba zvikuru unobatsira pfungwa dzedu nemuviri, usingabhadhariswi.

Saka, chidzidzo chipi chatakadzidza kubva pane izvi? (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka ndinovimba wava kunzwisisa kuti ungashandisa sei tsika iyi yekuziva hunhu hwako yatataura nezvayo nhasi muhupenyu hwedu. Izvi hazvisi zvinhu zvinogona kuitwa neusiku humwe chete. Asi sezvaunozviita zvishoma nezvishoma, uchaona kuti zvinowedzera mufaro nerunyararo muhupenyu hwako.

• Koshesa zvinhu zvidiki: Funga nezvezvinhu zvidiki zvakanaka zvakakupoteredza zuva nezuva uye fara nazvo.
• Chengeta "dhayari yekutenda": Pakupera kwezuva, nyora pasi zvinhu zvitatu zvaunotenda nazvo. Izvi zvichaita kuti unzwe zvakanaka.
• Ndatenda kubva pasi pemoyo wangu:Udza mumwe munhu akakubatsira, vanhu vakakosha muhupenyu hwako, zviri mupfungwa dzako. Kunyangwe kungotaura kuti "maita basa" kunogona kuita mutsauko mukuru.
• Ita zvakanaka: Batsira vamwe pese paunokwanisa, iva nemutsa. Zvichaita kuti iwewo unzwe zvakanaka.
• Iva nemoyo murefu: Zvinotora nguva kuti uve netsika iyi. Asi usarega. Ramba uchienderera mberi.

Kana ukatevera matanho aya ari nyore, uchaona kuti hupenyu hausi hwekutambura chete, asi zvinhu zvakawanda zvekufara nazvo. Saka, edza kushandisa tsika iyi yakanaka ye "kuziva hunhu hwako" muhupenyu hwako kutanga nhasi! Unogona kuzviita zvechokwadi!

---

Kutenda, kufunga zvakanaka, mufaro, kugara zvakanaka mupfungwa, kutenda, tsika yekutenda, kurarama hupenyu hunofadza