Wakambotamba-tamba here pawaiva mukirasi kana musangano kuhofisi? Wakatamba-tamba nepeni yako wobva wadzvanya minwe yako patafura here? Vazhinji vedu tine tsika iyi. Vamwe vanhu vanofunga kuti itsika yakaipa, kushaya pfungwa. Asi kutaura chokwadi, 'Kutamba-tamba' uku, uko muchiSinhala kunonzi kutamba-tamba, kune mabhenefiti asingatarisirwi uye mativi ekurapa. Saka ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.
Chii chaizvo chinonzi 'Fidgeting'?
Zvichitaurwa zviri nyore, 'Kutamba-tamba' zvinoreva chero kufamba kwemuviri kunodzokororwa kwaunoita usingatombozvizivi. Izvi ndizvo zviratidzo zvinowanzoonekwa zve'Kutamba-tamba' pakati pedu:
- Kuzunza makumbo kumusoro nekudzika.
- Kurovera pasi netsoka.
- Kukombamisa bvudzi .
- Kurova tafura neminwe yako kana kutenderedza chinhu chakaita sepeni muruoko rwako.
Kazhinji, zvinhu izvi zvinoitika tisingatombozvizivi . Tsvagiridzo ichangoburwa inoratidza kuti iyi ndiyo nzira inoshandiswa nemiviri yedu kudzora zvimwe zvinhu. Semuenzaniso, muviri unogona kushandisa nzira iyi kuyera zvinhu zvakaita senguva yekutarisa, huremu hwemuviri, kana kushushikana .
Uyewo, tsika iyi inogona kunge iine simba remajini. Kureva kuti, kana mhuri yako iine tsika iyi, iwe une mukana mukuru wekuitawo izvozvo.
Uropi hwedu hunoenderana sei neizvi?
Chikamu chidiki cheuropi hwedu chinonzi hypothalamus ndicho chinonyanya kukonzera 'kudzungaira' uku. Hypothalamus inzvimbo inodzora maitiro akawanda mumuviri wedu. Inobatanidzwa muzvinhu zvakaita sekumuka, kuda kudya, uye kumuka mumuviri wedu. Muongororo yakaitwa pamakonzo, apo masayendisiti akaisa puroteni inonzi orexins muhypothalamus yavo, mafambiro emuviri emhuka akawedzera zvakanyanya.
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekusagadzikana?
Kana tikaongorora chikonzero chinoita kuti tizvibate nenzira iyi isina kugadzikana, pane zvikonzero zvikuru zvakawanda zvinoita kuti tidaro.
1. Kudzora Kuteerera
Patinonzwa kufinhwa kana kurasikirwa nepfungwa, tinowanzo tenderera. Fungidzira uri kuteerera hurukuro isingakufadze. Panguva iyoyo, usingatombozvizivi, unotanga kudengenyeka kana kudengenyeka. Uku ndiko kuedza kwemuviri wedu kuwedzera kana kuderedza kutarisisa kwawo.
Fungidzira uri pafoni uchinyora chimwe chinhu mukona yebhuku. Ongororo dzakaratidza kuti kana ukadaro, une mukana wekuyeuka ruzivo rwekufona kupfuura munhu asingadaro. Izvi zvinoreva kuti mafambiro madiki aya anobatsira kuti pfungwa dzedu dzirambe dzakamuka.
2. Inobatsira kudzora huremu hwemuviri
Izvi zvinoshamisa. Kutamba-tamba kungave nzira inoshandiswa nemuviri kudzora huremu hwawo. Mune imwe ongororo, vanhu vane hutano vakapihwa chikafu chakawanda kupfuura chavaida kwemavhiki masere. Munguva iyi, maitiro avo ekutamba-tamba akatariswa. Zvinoshamisa kuti maitiro avo ekutamba-tamba, akadai sekutamba-tamba uye kuchinja chimiro, akawedzera zvakanyanya. Zvaiita sekunge muviri waiedza kupisa macalorie akawandisa.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti avo vaitamba zvakanyanya vaiwedzera huremu hushoma pane avo vaitamba zvishoma. Izvi zvinoreva kuti kunyange kufamba kudiki uku kwatinoita takagara kana kumira kunopisa macalorie akawanda.
3. Kusunungura kushushikana uye simba rakawandisa
Dzimwe nguva, tinotamba-tamba kuti tideredze kushushikana, kushushikana, kana simba rakabatirira. Patinoita izvi, tinowanzo ruma nzara dzedu, kukwenya miviri yedu, kana kudhonza bvudzi redu. Kunyangwe patinenge takaneta, tinogona kuramba tichinzwa kushushikana tisingazvizivi. Saka, kana tichida kuramba takatarisa, tinogona kutamba-tamba kuti tideredze kushushikana pane kuvandudza kutarisa kwedu.
Saka 'Kutamba-tamba' kwakaipa here?
Kutamba-tamba kazhinji inzira isina njodzi yekushushikana kana kufinhwa, asi mune dzimwe nguva , zvinogona kuva chiratidzo chedambudziko rehutano.
Semuenzaniso, kana ukagara uchizunza makumbo ako nekuda kwekusagadzikana kwemakumbo ako, zvinogona kunge zviri chiratidzo chechirwere chinonzi Restless Leg Syndrome . Zvakare, mimwe miitiro, yakadai sekutema ganda kana kudhonza bvudzi, inoonekwa semamiriro ezvinhu anoda kurapwa. Kumwe kudedera, kwakadai sekunge kwatinofunga kuti kunenge kusingafadzi, kunogona kukonzerwa nematambudziko etsinga.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kana tsika yako yakanyanya kuipa zvekuti inokuvhiringidza iwe, mabasa ako ezuva nezuva, kana mamwe, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvazvo.
Pamaonero evanhu, vamwe vanhu vanofunga kuti munhu anongogara achifinhwa, haana hanya, kana kuti akatsamwa. Uyewo, mafambiro aya atinoita anogonawo kukanganisa vamwe.
Kufamba-famba Kunogona Kudzorwa Here?
Sezvo izvi zvichiwanzoitika tisingazive, hapana mushonga unogona kuzvimisa. Zvisinei, pane kuedza kumisa kutenderera, tinogona kuzvishandura kuita mafambiro anodzorwa anogona kuwedzera kutarisisa kwedu. Tinozvidaidza kuti 'Harnessing Fidgeting'.
Tafura iri pazasi inoratidza mimwe misimboti inogona kuteverwa pakuita izvi.
| Nheyo | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kushandisa zvishandiso zvakananga | Kana ukatamba-tamba nemaoko ako, tsoka, kana muviri wese, unogona kushandisa chishandiso chakakodzera chikamu ichocho, senge fidget spinner kana stress ball. |
| Hazvikanganisi | Chishandiso kana kufamba kwaunosarudza hakufanirwe kukanganisa basa guru rauri kuita (semuenzaniso kudzidza, kushanda). Hazvifanirwe kukanganisa maziso ako kana nzeve. |
| Chishandiso ichi hachisi kukurudzira. | Kana chishandiso chaunosarudza chichikufadza zvakanyanya , sechitoyi, pfungwa dzako dzinogona kutsauswa kubva pabasa guru. Saka sarudza chimwe chinhu chiri nyore. |
| Shandisa munzvimbo dzeveruzhinji | Kufamba kwako kwakarongeka kunofanira kuitwa munzvimbo yeruzhinji pasina kukanganisa vamwe. Nzira yakanaka yekuita izvi ndeyekufambisa nhengo dzemuviri wako nenzira yakarongeka (semuenzaniso, kuzunza minwe yako) pasina zvishandiso. |
Uyezve, dzimwe shanduko dzemararamiro dzinogonawo kubatsira kuderedza huwandu hwekusagadzikana.
- Kurara zvakakwana uye kudya zvinovaka muviri .
- Kushanda munzvimbo ine chiedza chakanaka uye inosimudzira.
- Kudzidziswa muhunyanzvi hwekugadzirisa kushushikana.
Kutamba-tamba kazhinji kunowanzoita kuti munhu anzwe kufinhwa kana kushushikana, saka kuva munzvimbo inoderedza manzwiro iwayo kunogona kubatsira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kutamba-tamba chinhu chakajairika chaungasatomboziva kuti uri kuita. Hapana chikonzero chekunyara nacho.
- Izvi zvinogona kubatsira muviri wako kudzora pfungwa dzako, huremu hwemuviri, uye kushushikana.
- Kunyange zvazvo izvi zvisingakuvadzi, dzimwe nguva zvinogona kuva chiratidzo chedambudziko rehutano. Kana tsika yako iri kukunetsa iwe kana vamwe, iva nechokwadi chekutsvaga mazano echiremba.
- Pane kungomira kamwe kamwe, unogona kushandisa chimwe chinhu chakaita se'stress ball' kana kudzora mafambiro ako kuti uwedzere kutarisisa.
- Zvinhu zvakaita sekurara zvakanaka, kudya zvine mwero, uye kuderedza kushushikana zvinogonawo kubatsira kudzora dambudziko iri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga