Wakambonzwa here ruzha rwekuti 'click', 'tuck', kana chimwe chinhu chakaita sekudzvanya paunosimudza ruoko rwako, uchirutenderedza, kana kungozunza fudzi rako? Izvi hazvingobvi pafudzi chete, asi kune vamwe vanhu zvinogonawo kubva pabvi, gokora, kana mutsipa. Mukurapa, ruzha urwu kana joini yafambiswa runonzi
crepitus . Kazhinji, harurwadzi uye harukuvadzi. Zvisinei, kana ukanzwa kurwadziwa kwepfudzi pamwe chete nerwiyo urwu, zvinogona kuva chiratidzo chekukuvadzwa kwekatsi kana tishu dziri mujoini rako.
Sei pfudzi iri riri kuita ruzha rwakadai? Ndezvipi zvikonzero?
Joini yedu yepafudzi ijoini yakaoma uye inokosha. Humerus, pfupa riri muruoko rwedu rwepamusoro, rakabatana ne scapula netsandanyama, tsandanyama, uye tendon. Kana paine shanduko diki kana dambudziko mune chero chezvibatanidzwa izvi, unogona kutanga kunzwa ruzha rwakasiyana ruchibva pafudzi rako. Kunyanya sezvatinokura, matambudziko aya uye ruzha rwunobva pajoini yepafudzi zvinogona kuwanda. Ngatitarisei zvikonzero zvikuru zveizvi.
| Chikonzero | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|
| Mabhurumu egasi (Cavitation) | Mafuro emhepo anoungana mukati memajoini anoputika kana ukangoerekana wafambisa makumbo ako. Zvakafanana nekutyora chigunwe. Izvi hazvikuvadzi kana kurwadziwa. |
| Bursitis | Ruzha urwu runogona kuitika kana masaga akaita semakusheni ari pakati pemajoini anonzi bursa achizvimba. Izvi zvinogonawo kuperekedzwa nekurwadziwa kubaya uye kunzwa kudziya pafudzi. |
| Misodzi yekatsi (Labral tears) | Kana labrum, shwashwa inobatanidza ruoko nefudzi, ikabvaruka nekuda kwekushandiswa zvakanyanya kana tsaona, inogona kukonzera ruzha rwekuputika uye kurwadziwa kunogara kwenguva refu kana ruoko ruchifambiswa. |
| Arthritis | Nekufamba kwenguva, sezvo tsinga dziri mumapfundo dzichipera, mapfupa anotanga kukwizana, zvichikonzera ruzha rwekudzvanya kana kukwenya. |
| Mavanga ekare | Kana pfupa riri pafudzi rikatyoka mutsaona yapfuura uye rikasapora zvakanaka, pamusoro pepfupa panobva parasikirwa nekutsvedzerera kwaro uye panobva paita mapundu. Izvi zvinogona kukonzera ruzha rwekudzvanya paunofambisa ruoko rwako. |
| Mabundu emapfupa (Osteochondromas) | Bundu remapfupa risina njodzi, risiri rekenza rinokura pafudzi kana mbabvu. Izvi zvinogona kukonzera ruzha rwekudzvanya pafudzi, asi zvingasakonzera zvimwe zviratidzo. |
Ruzha urwu runokanganisa sei hutano hwedu? Tinofanira kutya here?
Ichi ndicho chinhu chakakosha chaunofanira kunzwisisa pano.
Fungidzira kuti pfudzi rako rinoita ruzha rwekuputika nguva nenguva, asi kana usinganzwe kurwadziwa, kusagadzikana, kuzvimba, kana kudziya , hapana chekunetseka nacho. Papfudzi rako rinogona kunge riri rakanaka.
Zvisinei, kana uchinzwa
kurwadziwa, kudziya, kuzvimba, kana kuomarara papfudzi rako pamwe chete neruzha urwu, ungangoda rubatsiro rwechiremba. Kana zvirwere zvinoperekedza rudzi urwu rwekurwadziwa zvikasarapwa, mamiriro ejoini anogona kuipa nekufamba kwenguva. Kunyangwe kukuvara kudiki kwekatsi kunogona kuwedzera dambudziko guru. Kukuvara kwaigona kupora nekurapwa kuri nyore, kana kukasateererwa kwemwedzi kana makore, kunogona kuzopedzisira kwada kuvhiyiwa. Saka, kana uchigara uchirwadziwa uye ruzha rwekudzvanya paunenge uchishandisa pfudzi rako,
iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akuudze chikonzero nekurapa.
Ndezvipi zvirongwa zvekurapa crepitus?
Chiremba haazomborapi ruzha rwunobva pafudzi rako chete. Vachanyanya kutarisa pakurapa
chirwere chakakonzera ruzha . Kana chikonzero changorapwa, ruzha ruchapera rwega. Zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu, chiremba wako anogona kukurudzira rumwe kana akawanda ekurapa uku.
- Mishonga inonyaradza marwadzo uye inorwisa kuzvimba: Kana uine chirwere chemajoini chakadai searthritis , Ibuprofen ,Mishonga yakaita seNaproxen inogona kuderedza kuzvimba nekurwadziwa.
- Kurapa nemuviri : Kana joini yakakuvara nekuda kwetsaona, kurapwa nemuviri kunogona kubatsira kusimbisa tsandanyama netsinga , kuderedza kuomarara nekurwadziwa, uye kudzorera kufamba kwejoini.
- Jekiseni reCorticosteroid : Kana marwadzo emapfupa nekuzvimba zvikawedzera nekufamba kwenguva nekuda kwetsaona kana arthritis, chiremba wako anogona kukurudzira jekiseni resteroid mujoini. Izvi zvinogona kuderedza kuzvimba nekukurumidza uye kubatsira pakupora.
- Kuvhiyiwa : Kana paine kukuvara kwakanyanya, kuputika kwetsinga, kana mapfupa akaputika, kuvhiyiwa ndiyo mhinduro yakanakisisa. Mushure mekuvhiyiwa, joini yako ichave yakasununguka, iri nyore kushandisa, uye ruzha rusina basa ruchapera.
Kana pasina kurwadziwa, ndingadzora sei dambudziko iri kumba?
Kana pfudzi rako richirira zvishoma nezvishoma pasina kurwadziwa, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti risanyanya kuipa.
Kuramba wakagadzikana
Kana uri munhu anokotama uye anokotama mberi nguva dzese, zvinogona kukonzera kuti mapfudzi ako abve panzvimbo yakakomberedzwa. Izvi zvinogona kukonzera kuti maburi egasi aungane mukati mejoini, zvichiita kuti ruzha ruwedzere. Kungoramba wakamira zvakanaka dzimwe nguva kunogona kubatsira kuderedza ruzha urwu.
Kuisa aizi
Kana uchifunga kuti uri kuita ruzha nekuda kwekukuvara kudiki, sekunge kutsemuka kana kumanikidzwa, kuisa aizi kunogona kubatsira. Isa aizi pafudzi rako kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu kakawanda pazuva. Izvi zvichabatsira kuderedza kuzvimba uye kuderedza kusagadzikana panguva iyo ichipora.
Maekisesaizi anobatsira kuderedza ruzha rwepafudzi
Kusimbisa tsandanyama dzakatenderedza pfudzi kunopa rutsigiro rwakanaka kupfudzi. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira kusagadzikana uye ruzha rusina basa. Asi yeuka,
kana uchitova nemarwadzo, usarovedze muviri usina kubvunza chiremba kana nyanzvi yekurovedza muviri. Kune avo vasina kurwadziwa, maekisesaizi akapfava asinganyanyi kumanikidza majoini, akadai seyoga, Pilates, uye kushambira, akanaka kwazvo. Heano mamwe maekisesaizi akareruka aunogona kuita kumba:
- Kutambanudza Ruoko Rwakabatana: Isa ruoko rumwe rwakatwasuka pachipfuva chako. Nerumwe ruoko, bata chikamu chepamusoro chegokora rako wochikwevera zvishoma nezvishoma kuchipfuva chako kwemasekondi angangoita makumi matatu. Wobva waita zvimwe chete nerumwe ruoko.
- Kugadzika Scapula: Ichi chiitiko chakakosha.
- Rara nedumbu rako pasi. Isa piro pasi pehuma yako kuti musoro wako ugare wakasununguka. Ramba wakabata maoko ako padivi.
- Saka, unganidza mapendekete ako zvishoma nezvishoma woadzikisa kumusana wako kusvika paunogona.
- Wobva wazorora hafu yedaro rawauya naro, wobva wabata nzvimbo iyoyo kwemasekonzi gumi.
- Zorora zvachose woita izvi zvakare kanenge kagumi.
Kana uri kupora kubva mutsaona, kuita maekisesaizi aya kaviri kana katatu pasvondo kuchakubatsira kuchengetedza mapendekete ako akasimba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kana uchinzwa ruzha rwekuti 'kutsemuka' kana kuti 'crepitus' kubva pafudzi rako, zvinogona kunge zviri meseji kubva mumuviri wako.
- Kana pasina kurwadziwa, kuzvimba, kana kusagadzikana kunokonzerwa neruzha urwu, hapana chikonzero chekunetseka nezvazvo. Kazhinji hazvikuvadzi.
- Zvisinei, kana uchirwadziwa, uchidziya, kana kuti uchiomerwa nekufambisa fudzi rako pamwe chete neruzha, usazviregeredza. Ona chiremba wako .
- Kugara wakagadzikana uye kuita maekisesaizi akareruka anosimbisa mapendekete kunogona kubatsira kudzora dambudziko iri.
crepitus, kurwadziwa kwepafudzi, kudzvanya kwepafudzi, kurwadziwa kwemajoini, kurwadziwa kwepafudzi, kurwadziwa kwepafudzi, kudzvanya, kuzvimba kwemajoini, arthritis, kurapwa kwephysiotherapy
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න