Calooshaadu weli ma dareemaysaa inay soo baxayso ka dib dhalmada ? Dadka qaar waxay ugu yeeraan "hooyo uur leh" ama "caloosha hooyada." Waxaa laga yaabaa inaad ka niyad jabto inaadan awoodin inaad lumiso baruurta calooshaada inkastoo aad cunto cunayso oo aad jimicsanayso. Inta badan, ma aha oo kaliya baruurta caloosha oo aad u malaynayso. Waxaa jiri kara sabab caafimaad oo keentay. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno. Waa xaalad loo yaqaan "Diastasis Recti."
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay kala-soocidda muruqyada caloosha (Diastasis Recti)?
Waa mid aad u fudud. Waxaad leedahay laba muruq oo waaweyn oo ka soo baxa hore ee calooshaada, laga bilaabo kor ilaa hoos, bartamaha. Kuwaas waxaan ugu yeernaa muruqyada 'caloosha malawadka'. Taasi waa waxa aan ugu yeerno caloosha lix-baako ah. Badanaa labadan muruq waxaa isku xira unug isku xiran oo dhexda ku yaal.
Ka fikir, marka calooshaadu korto inta aad uurka leedahay, marka ilmaha calooshaada ku jira uu korayo, ilmo-galeenkaagu wuu fidaa. Cadaadiskani wuxuu fidiyaa unugyada dhexe, labada muruqna way kala fogaadaan. Waxay la mid tahay dalool sibidh ah oo dhexda ku yaal. Farqiga u dhexeeya labada muruq waa waxa aan ugu yeerno 'Diastasis Recti'.
Kani maaha cudur ama xaalad halis ah. Waxay saamaysaa qiyaastii laba meelood meel haweenka uurka leh . Markaa ha ka welwelin si aan loo baahnayn.
Xaaladdani kuma dhici karto oo keliya haweenka uurka leh, laakiin sidoo kale dhallaanka cusub. Laakiin badanaa way iska baxdaa waqti ka dib. Sidoo kale, xaaladdani waxay ku dhici kartaa ragga si khaldan u qaada miisaanka oo si khaldan u sameeya jimicsiyo sida fadhiga.
Yaa ugu khatarta badan xaaladdan?
In kasta oo qof kastaa uu ku dhici karo xaaladdan inta uurku jiro, haddana dadka qaar ayaa halis yar ugu jira.
- Haddii aad hore u dhashay dhowr carruur ah : Khatartani way sarreysaa, gaar ahaan haddii farqiga da'da ee u dhexeeya carruurta uu yar yahay.
- Haddii aad uur yeelato ka dib da'da 35.
- Haddii aad filayso ilmo weyn ama mataano ama saddex carruur ah.
- Haddii muruqyada calooshaadu ay daciif yihiin xitaa kahor uurka.
Waa maxay saamaynta suurtagalka ah ee atrophy-ga muruqa?
Marka laga soo tago inay caloosha u muuqato mid soo baxaysa, kala-goynta muruqyadani waxay sababi kartaa dhibaatooyin kale oo yar yar. Tani waa sababta oo ah muruqyadani waxay taageero weyn siiyaan laf-dhabarteenna iyo xubnaha gudaha. Marka muruqyadani kala tagaan, taageeradaasi way yaraataa.
- Xanuunka dhabarka:Xanuun ayaa dhici kara, gaar ahaan dhabarka hoose.
- Calool istaag : Calool istaag ayaa dhici kara sababtoo ah dhibka saxarada.
- Kaadida oo daadata: Waxaa laga yaabaa inaad lumiso kaadi yar oo aan la xakamayn karin marka aad qufacdo, hindhisto, aad u qososho, ama aad wax culus kor u qaaddo.
- Neefsashada iyo dhaqdhaqaaqa oo adkaada: Dadka qaar waxay u arki karaan inay ku adag tahay inay si caadi ah u neefsadaan oo ay jirkooda dhaqaajiyaan.
- Hernia : Tani waa mid aad dhif u ah. Laakiin haddii farqiga u dhexeeya muruqyada uu aad u weynaado, xubin gudaha ah (sida xiidmaha) ayaa ka soo bixi karta meesha bannaan. Tan waxaa loo yaqaan hernia.
Farqigan badanaa wuu yaraadaa oo wuu yaraadaa dhalmada ka dib, laakiin daraasado qaar ayaa muujiyay in dumarka qaar, muruqani uusan ku soo noqon sidii caadiga ahayd xitaa sanad ka dib.
Maxaan ka qaban karnaa arrintan? Waxyaabaha la sameeyo iyo waxyaabaha aan la sameyn!
Waa muhiim inaad maareyso xaaladdan. Gaar ahaan haddii aad uur leedahay ilmo kale, waa lagama maarmaan inaad muruqyadan dib isugu soo celiso ka hor waqtigaas. Aan eegno waxa la sameeyo iyo waxa aan la sameyn.
| Waxyaabaha aan la sameyn karin ❌ | Waxyaabaha la sameeyo (Waxyaabaha la sameeyo) ✅ |
|---|---|
| Iska ilaali inaad cadaadis saarto. Marka aad calool istaagto, qaadidda walxaha culus (oo ay ku jiraan ilmaha yar) waxay sii dhaawici kartaa unugyadan dabacsan. Ka taxaddar markaad ka kacayso kursi ama xitaa aad fadhido. | Ka digtoonow jimicsiyada saxda ah. Waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo kaa caawin kara xaaladdan. Kuwaas waxay xoojiyaan muruqyada qotoda dheer ee xudunta. |
| Jooji jimicsiga qaarkood gebi ahaanba. Jimicsiyada sida crunches, sit-ups, push-ups, iyo looxyada hore waxay ka dhigi doonaan farqigan mid weyn. Xitaa qaar ka mid ah jimicsiga yoga (sida eyga hoos u socda) kuma fiicna tan. | Raadso talo ka raadso daaweeyaha jirka.Dhakhtarka jimicsiga jirka oo si fiican u yaqaan xaaladdan ayaa kugula talin kara jimicsiyada ugu fiican adiga. |
| Ha qaadan talada dadka aan aqoonta u lahayn. Tababarayaasha jimicsiga qaarkood waxaa laga yaabaa inaysan ka warqabin xaaladdan waxayna kugula talin karaan inaad sameyso jimicsiyada waxyeelada leh ee hore loo soo sheegay. Markaa ka digtoonow. | Had iyo jeer raadso talo caafimaad. Kahor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi inta aad uurka leedahay ama ka dib dhalmada, la tasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso inuu kugu habboon yahay. |
Waa maxay waxa ugu fiican?
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad sameyso jimicsiyo xoojiya murqaha calooshaada ka hor intaadan uur qaadin. Tani waxay si weyn u yareyn doontaa khatarta ah inuu ku dhaco Diastasis Recti inta lagu jiro uurka.
Waa maxay daawaynta arrintan?
Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto xaaladdan, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga . Isaga ama iyadu waxay baari karaan calooshaada oo waxay cabbiri karaan inta uu le'eg yahay farqiga u dhexeeya muruqyada. Tan waxaa lagu samayn karaa farahaaga, cabbir cajalad ah, ama sawir ultrasound ah.
1. Daaweynta Jirka: Daaweynta jirku badanaa waa daawaynta ugu fiican ee tan. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin doonaa daaweeye jireed oo ku takhasusay arrintan. Waxay ku bari doonaan qaab-dhismeedka saxda ah, farsamooyinka neefsashada, iyo jimicsiyo gaar ah si loo xoojiyo muruqyada calooshaada qotoda dheer.
2. Qalliinka: Haddii jimicsiga iyo daaweynta jireed aysan caawin, oo farqiga uu aad u weyn yahay, qalliinka waxaa loo tixgelin karaa inuu yahay xalka ugu dambeeya. Qalliinkan waxaa loogu yeeraa 'Caloosha caloosha' ama 'tuujinta caloosha'. Qalliinkan, dhakhtarka qalliinka ayaa dib isugu tolaya muruqyada jeexjeexan. Mararka qaarkood, qalliinka 'Laparoscopy' waxaa lagu samayn karaa iyada oo aan la jarin jeex weyn, iyada oo loo marayo dhowr godad oo yaryar. Si kastaba ha ahaatee, sida qalliin kasta, waxaa muhiim ah in la xasuusto in ay jiraan khataro ku lug leh.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Sababta caloosha soo baxda ka dib dhalmada ma aha baruurta lafteeda, laakiin waa kala-goynta muruqyada caloosha (Diastasis Recti).
- Kani waa xaalad aad ugu badan haweenka uurka leh, markaa ha ka baqin si aan loo baahnayn.
- Jimicsiyada cadaadiska saaraya caloosha, sida jabka iyo fadhiga, ayaa xaaladdan ka sii dari kara. Markaa si buuxda uga fogow.
- Xaaladdan waxay sidoo kale sababi kartaa dhibaatooyin sida xanuunka dhabarka iyo calool istaagga.
- Haddii aad shaki ka qabto arrintan ama ka hor intaadan bilaabin jimicsiga,Hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga si aad talo u hesho. Isaga ama iyadu waxay kuu gudbin doonaan daaweeye jireed haddii loo baahdo.
- Xaaladdan waxaa si buuxda loogu soo celin karaa jimicsi habboon iyo daaweyn jireed.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada