Noloshu aad bay u mashquul badan tahay maalmahan, miyaanay ahayn? Dhibaatooyinka shaqada, dhibaatooyinka guriga, shaqada carruurta... Intaas oo dhan marka la eego, way adag tahay in la helo qof aan lahayn walwal maskaxeed oo yar. Markaa, waqtiyadan oo kale, dad badan ayaa raadinaya xalal dabiici ah . Waxaa laga yaabaa inaad maqashay magacyo sida Ashwagandha iyo Tulsi. Kuwaas waa kuwa aan maanta ka hadli doonno, kuwaas oo ka tirsan qayb gaar ah oo la yiraahdo "Adaptogens". Aan aragno waxa ay yihiin, ma runtii way u fiican yihiin caafimaadkeenna, iyo waxaad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan isticmaalin.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Adaptogens-yadan?
Adaptogens waa magac guud oo loogu talagalay geedo iyo boqoshaada qaarkood. Shirkadaha soo saara waxay sheeganayaan inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan, gaar ahaan ka caawinta jirkeena inuu la qabsado walbahaarka. Waxaad ka heli kartaa suuqa iyagoo ah shaah, tinctures, budo, iyo kaabsal.
Aragtida ka dambeysa arrintan ayaa ah in jirkeenu uu la qabsado walbahaarada kala duwan - ha ahaato mid jireed, mid kiimiko ama mid bayooloji ah - isagoo kicinaya difaaca walbahaarka ee jirkeena iyo inuu gacan ka geysto sidii wax walba loogu soo celin lahaa xaalad caadi ah oo dheelitirnaan ah, ama "homeostasis".
Ka fikir sidan: jirkeenu wuxuu la mid yahay matoorka gaariga. Walwalku wuxuu la mid yahay kulaylka matoorka. Adaptogens-ku waxay gacan ka geystaan qaboojinta matoorka aadka u kululaaday waxayna dib ugu soo celiyaan heerkulka saxda ah.
Laakiin inkastoo ay tani u dhawaaqdo mid wanaagsan, waa inaan xasuusannaa in cilmi-baaris qoto dheer oo cilmiyeed loo baahan yahay oo ku saabsan adaptogens-ka iyo faa'iidooyinkooda caafimaad.
Waa maxay waxa aad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan isticmaalin adaptogen?
Kani waa qaybta ugu muhiimsan ee maqaalkan. Haddii aad ka fiirsanayso inaad isticmaasho badeecad adaptogen ah ama wax kasta oo dheeri ah oo cusub, waa lama huraan inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga. Tani waa muhiim gaar ahaan haddii aad qabto xaalad caafimaad oo kale ama aad qaadanayso daawooyin kale.
Maxaad ugu baahan tahay inaad la hadasho dhakhtar?
- Xaalado kale oo caafimaad: Haddii aad qabto sonkorow, dhiig kar, cudur wadne, ama cudurro isdifaac ah , daawooyinkan isdifaaca jirka ayaa saameyn kara xaaladahaas.
- Isdhexgalka daroogada:Dhir-geedyadan waxay la falgeli karaan daawooyinka aad qaadanayso, iyagoo kordhinaya ama yareynaya waxtarkooda, taasoo keeni karta waxyeellooyin aan la filayn.
- La'aanta sharciyeynta: Si ka duwan daawooyinka aan dhakhtar qorin, daawooyinkan dheeraadka ah si adag looma nidaamiyo, sidaa darteed way adag tahay in 100% la hubiyo tayada, tirada, iyo badbaadada maaddooyinka ay ka kooban tahay.
Haddii dhakhtarkaagu ku yiraahdo, "Hagaag, waa caadi inaad tan isticmaasho," si cad u weydii waxyaalahan:
- Noocee ah adaptogen ayaa igu habboon?
- Waa maxay summad la isku halleyn karo oo wanaagsan?
- Immisa qiyaas ayaan qaadanayaa?
- Intee in le'eg ayaan isticmaali karaa tan?
Qaar ka mid ah noocyada ugu badan ee adaptogens-ka
In ka badan 70 geed ayaa loo arkaa inay yihiin kuwo la qabsan kara. Qaarkood waxaa loo isticmaali jiray daawada dhaqameed ee Bariga qarniyo badan. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa caanka ah ee la sheegay inay gacan ka geystaan yareynta walbahaarka .
| Nooca Adaptogen-ka | Hordhac fudud iyo tayo akhris |
|---|---|
| Ashwagandha | Kani waa geed aan waligood la beerin oo ka baxa Hindiya, Bariga Dhexe, iyo qaybo ka mid ah Afrika. Cilmi-baaris hordhac ah ayaa tilmaamaysa inay ka caawin karto gabowga, walwalka, iyo xaaladaha kale. |
| Tulsi (Basil Quduuska ah) | Sidoo kale loo yaqaan "boqoradda geedaha," geedkan udgoonka leh wuxuu u dhashay Hindiya iyo meelo kale oo Aasiya ah. Waxaa loo isticmaalaa daawada dhaqameed si loogu daaweeyo wax walba laga bilaabo qufaca iyo hargabka ilaa qaniinyada dabacasaha. |
| Ginseng | Kani waa geed caan ah oo laga yaabo inaad maqashay. Waxaa la sheegay inuu gacan ka geysto xoojinta habdhiska difaaca jirka. Labada nooc ee ginseng-ka Mareykanka (Panax quinquefolius) iyo ginseng-ka Aasiya (Panax ginseng) waxaa loo arkaa inay yihiin kuwo la qabsan kara. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Geedkan waa geed ka baxa gobollada buuraleyda iyo kuwa arctic-ga ee Waqooyiga Ameerika, Yurub, iyo Aasiya. Daraasado qaar ayaa tilmaamaya inuu leeyahay sifooyin ka hortagga gabowga iyo ka hortagga kansarka, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay. |
| Astragalus | Geedkan waa geed muddo dheer loo isticmaali jiray daawada dhaqanka Shiinaha. Badanaa waxaa lagu daraa geedo kale si loogu daaweeyo xaaladaha sida qandhada cawska iyo in la xoojiyo habdhiska difaaca jirka. |
Ugu dambeyntii...
Fikradda adaptogens-ka waa mid aad u xiiso badan. Waa wax fiican marka wax dabiici ah ay caawiyaan jirkeena. Si kastaba ha ahaatee, ereyga "dabiiciga ah" had iyo jeer macnaheedu maahan "ammaan." Waa inaan laba jeer ka fikirnaa ka hor inta aan la isticmaalin kaabisyada noocaas ah, gaar ahaan haddii aan qaadanayno daawo loogu talagalay xaalado caafimaad oo kale. Had iyo jeer waa caqli badan tahay in lagu tiirsanaado sayniska iyo talada caafimaadka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Adaptogens waa geedo yaryar ama boqoshaada oo la sheegay inay ka caawiyaan jirka inuu la qabsado waxyaabaha sida walbahaarka. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris cilmiyeed oo lagu sameynayo sifooyinkooda ayaa wali socota.
- Waligaa ha bilaabin isticmaalka adaptogens ama wax kale oo dheeraad ah adigoon talo caafimaad ka helin sabab kasta ha ahaatee. Badbaadadaadu waa waxa ugu muhiimsan.
- Kuwani waxay la falgeli karaan daawooyinka kale ee aad qaadanayso waxaana laga yaabaa inaysan ku habboonayn dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah.
- Haddii aad heshay ogolaanshaha dhakhtarkaaga, isticmaal oo keliya nooca, qiyaasta, iyo muddada uu kugula taliyo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada