Ilmahaagu ma joogi karo hal meel? Marka uu bilaabo shaqo, ma dhammeeyaan? Mise adiga oo qaangaar ah, ma ku dhibtoonaysaa abaabulka shaqadaada iyo inaad diiradda saarto? Sababta waxyaabahaas oo kale waxay noqon kartaa xanuunka feejignaanta oo yaraata , ama ADHD. Marka dadka badankiisu ka fikiraan ADHD, waxay ka fikiraan oo keliya daawada. Laakiin dhab ahaantii waxaa jira waxyaabo aad u fudud, haddana aad waxtar u leh oo aan ku dari karno nolosheenna iyada oo aan daawo lahayn. Aan maanta ka hadalno taas.
Maxaan sameyn karnaa si aan u caawinno carruurta qaba ADHD?
Carruurta qaba ADHD waxay u baahan yihiin caawimo yar si ay noloshooda u hagaajiyaan. Halkii laga eedayn lahaa, waa muhiim in la abuuro jawi taageera. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa hababkan.
Waxa ugu muhiimsan waa dulqaad. Isbeddelladani hal habeen kuma dhacaan. Markaad waxyaalahan la sameyso ilmahaaga, jacayl, waxaad arki kartaa natiijooyinka.
Aan qorsheyno maalinta (aan sameyno jadwal)
Aad bay u anfacaysaa carruurta qaba ADHD inay yeeshaan jadwal joogto ah. Samee jadwal cad oo ay ku jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin goorta la bilaabayo maalinta, goorta la cunayo, goorta la qabanayo shaqada guriga, goorta la ciyaarayo, iyo goorta la seexanayo. Jadwalkan ku dheji meel uu ilmahaagu ka arki karo, tusaale ahaan derbiga qolkiisa. Haddii ay suurtogal tahay, ka dhig mid soo jiidasho leh adigoo sawiraya. Marka aad maalintaada sidan u qorsheyso, ilmahaagu wuxuu yeelan doonaa fikrad cad oo ah waxa uu sameyn doono marka xigta. Tani waxay ka caawin doontaa inay dareemaan walwal yar.
Aan meel gaar ah u samayno wax walba.
"Aaway kabahaagii, wiil?" "Aaway boorsadaadii dugsiga, gabadheey?" Ma inta badan isweydiisaa su'aalo sidan oo kale ah? Habaynta waxyaabaha waxay noqon kartaa caqabad carruurta qabta ADHD. Xalka ugu fiican waa in la abuuro meel gaar ah oo wax walba loogu talagalay .
- Boorsada dugsiga: Samee meel loogu talagalay oo aad boorsadaada dhigto markaad guriga tagto.
- Dharka : Samee dambiil gaar ah oo loogu talagalay dharka la isticmaalay iyo meel gaar ah oo ku taal armaajada dharka la dhaqay.
- Alaabta carruurtu ku ciyaarto: Diyaari sanduuqyo aad meesha dhigto marka aad dhammeyso ciyaarta.
Waxyaalahan la samee ilmahaaga, oo si farxad leh u samee. Markaa dhib kuma noqon doonto isaga.
| Istaraatiijiyad | Sidee loo sameeyaa ficil ahaan? (Sidee loo sameeyaa ficil ahaan) |
|---|---|
| Abuuritaanka hab-socod maalinle ah | Samee jadwal ay ku jiraan hawlo laga bilaabo wakhtiga aad soo kacdo ilaa wakhtiga aad seexato, oo dhig meel uu ilmahaagu ka arki karo. |
| In wax walba ay hagaagsan yihiin | Ka caawi ilmahaaga inuu meel gaar ah u helo wax kasta, sida boorsooyinka iskuulka, kabaha, dharka, iyo alaabta carruurtu ku ciyaarto, oo dib ugu celi meeshiisii ka dib isticmaalka. |
| Xeerar iyo dhiirigelin cad | Samee xeerar fudud oo ilmahaagu fahmi karo. Ammaan marka ay raacaan xeerarka, oo sii abaalmarin yar (tusaale ahaan, jaantus xiddig). |
| Daaweynta Dijitaalka ah | Kala hadal dhakhtarkaaga waxyaabaha ay ka mid yihiin EndeavorRx , ciyaar fiidiyow ah oo si gaar ah loogu talagalay oo ay dhakhaatiirtu ansixiyeen oo gacan ka geysata hagaajinta shaqada maskaxda ee carruurta da'doodu u dhaxayso 8-12. |
Xeerar iyo dhiirigelin cad
Carruurta qaba ADHD waxay u baahan yihiin xeerar joogto ah oo cad. Laakiin xeerarkani waa inay u fududaadaan inay fahmaan oo raacaan. Waxa ugu muhiimsan waa in ilmuhu ammaano marka ay raacaan xeerarka. Ku dhiirrigeli eray fudud sida, "Wiil, shaqada guriga ayaad maanta ku qabatay waqtigii loogu talagalay, taasi waa wax fiican." Dadka qaar waxay isticmaalaan waxyaabo sida 'Shaxda Xiddigaha'. Marka ilmuhu si fiican wax u sameeyo, waxay dhigaan xiddig shaxda, marka ay ururiyaan xiddigo ku filan, waxay siiyaan hadiyad yar. Noocan oo kale ah wuxuu ilmaha ka dhigaa mid aad u xiiseeya inuu sameeyo waxyaabo wanaagsan.
Maxay dadka waaweyn sameyn karaan haddii ay qabaan ADHD?
ADHD ma aha oo kaliya cudur carruurnimo. Dad badan oo qaangaar ah ayaa sidoo kale la kulma caqabado la xiriira xaaladdan. Way adkaan kartaa in diiradda la saaro oo la abaabulo shaqada, guriga, iyo isdhexgalka bulshada. Laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo dadka waaweyn ay sameyn karaan marka laga reebo daawada.
| Daawaynta/Faragelinta | Maxay samaynaysaa? (Maxay samaynaysaa?) |
|---|---|
| Daaweynta Garashada iyo Dhaqanka (CBT) | Waxay kaa caawinaysaa inaad aqoonsato oo aad beddesho qaababka fikirka xun sida 'Tani ma sameyn karo' iyo 'Waligay ma guuleysan doono'. Tani aad bay muhiim ugu tahay kordhinta kalsoonida naftaada. |
| Tababarka Maareynta Nasashada iyo Walbahaarka | Waxay kaa caawineysaa yareynta walwalka iyo walbahaarka la socda ADHD. Waxyaabaha sida jimicsiga neefsashada qoto dheer iyo farsamooyinka fekerka ayaa lagu dhaqmaa arrintan. |
| Tababar Dhaqaneed | Waxay baraysaa xeelado wax ku ool ah oo lagu abaabulo laguna habeeyo waxyaabaha guriga iyo shaqada. Tan waxaa ka mid ah waxyaabaha sida loo isticmaalo xusuus-qorka iyo sida loo sameeyo liisaska hawlaha la qabanayo. |
| Tababarka Shaqada | Taageero gaar ah ayaa la bixiyaa si looga caawiyo shaqaalaha inay la qabsadaan dhibaatooyinka goobta shaqada, inay xiriir wanaagsan la yeeshaan asxaabta, iyo inay kordhiyaan hufnaanta shaqada. |
| Waxbarashada Qoyska iyo Daaweynta | Qofka qaba ADHD oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale qoyska waxaa la siiyaa faham ku saabsan xaaladdan. Tan awgeed, waxaan ka helnaa taageerada qoyska oo waxaan tusinaa sida ay u wajahaan caqabaddan wadajirka ah. |
Maxay muhiim u tahay inaad dhakhtar aragto?
Dhammaan waxaas aad bay waxtar ugu leeyihiin maaraynta ADHD. Laakiin...Waxa ugu muhiimsan waa inaad si hubaal ah u aragto dhakhtar aqoon u leh haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama ilmahaagu aad leedihiin calaamadahan.
Sababtu waxay tahay in ay jiraan xaalado kale oo keeni kara calaamado la mid ah ADHD. Sidaa darteed, dhakhtar kaliya ayaa ogaan kara inay tahay ADHD ama dhibaato kale. Isaga ama iyada ayaa baari doona adiga ama ilmahaaga, kuu gudbin doona khabiiro haddii loo baahdo, wuxuuna bixin doonaa qorshaha daaweynta ugu habboon. Waxaa laga yaabaa in daawo loo baahdo, laga yaabee in daaweynta dhaqanka ee kor ku xusan ay ku filan tahay, ama isku darka labadaba loo baahan karo. Go'aankaas waxaa iska leh dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD waa xaalad caafimaad oo saameysa feejignaanta, firfircoonida xad dhaafka ah, iyo rabitaanka galmada. Ma aha oo kaliya daawada, laakiin sidoo kale daaweynta aan daawada ahayn ayaa aad muhiim ugu ah tan.
- Haddii carruurtu qabaan ADHD , jadwal joogto ah, jawi shaqo oo nidaamsan, iyo xeerar cad ayaa aad u caawin kara.
- Daaweynta dabeecadda garashada (CBT), iyo sidoo kale farsamooyinka maaraynta walbahaarka iyo tababarka joogtada ah, aad bay waxtar ugu leeyihiin maaraynta ADHD ee dadka waaweyn.
- Hababkaan waxaa loo isticmaali karaa iyadoo lala kaashanayo daawooyinka uu dhakhtar kuu qoro, haddii loo baahdo.
- Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto ADHD, ha qiyaasin , laakiin hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga si aad u hesho qorshe baaritaan iyo daaweyn oo sax ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada