Haddii qof kuu dhow ama qof aad jeceshahay uu qabo ADHD ( Dhibaatada Feejignaanta/Hyperactivity Disorder ), mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad ogaato in dhaqamada qaarkood ee qofkaas ay ku dhibayaan adiga, iyaga, ama kuwa kale. Xaqiiqdii, dhaqamadani waxay si toos ah ula xiriiri karaan xaaladda ADHD. Dhammaan dadka waaweyn ee qaba ADHD ma aha kuwo u nugul dhaqamada khatarta ah, laakiin intooda badan way ku dhibaan.
Maxaa arrintani u dhacaysaa? Waa maxay sababta arrintan?
Si aan u fahanno sababta, waxaan u baahanahay inaan si qoto dheer u galno maskaxda. Si fudud haddii loo dhigo, maskaxdeennu waxay leedahay kiimikooyin gaar ah oo fariimaha u qaada si isdaba joog ah. Waxaan ugu yeernaa neerfayaashan. Dopamine waa neerfayaasha aadka muhiimka u ah ee xakameeya waxyaabaha sida farxadda, qanacsanaanta, iyo feejignaanta.
Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in heerarka dopamine-ka ee maskaxda dadka qaba ADHD ay guud ahaan yar yihiin.
"Marka aad ku damacdo inaad sameyso waxyaabo khatar ah, heerarka dopamine-ka ee maskaxda ayaa si lama filaan ah u kordha. Maadaama dadka qaba ADHD ay helaan 'dopamine' aaney haysan waxyaabahan oo kale, waxaa lagu soo jiidan karaa waxyaalahan khatarta ah iyagoon xitaa ogaan," ayay tiri Stephanie Sarkis, PhD, oo ah la-taliye caafimaadka dhimirka .
Taas macnaheedu waxa weeye inay dareemaan xoogaa qanacsanaan iyo farxad ah marka ay si dhakhso ah u wadaan baabuur ama ay si taxaddar la'aan ah u isticmaalaan lacagta. Tani waa sababta oo ah waxay helaan dopamine yar waqtigaas. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah saameynta hidde-sideyaashu waxay sidoo kale ka dhigi karaan dadka qaba ADHD kuwo aad u firfircoon oo degdeg ah.
Dadka qaar, dhibaatooyinkani waxay u ekaan karaan kuwo yar sida inaad kulamada ka daahdo. Laakiin kuwa kale, waxay u noqon karaan kuwo halis ah sida xawaaraha ama daroogada ama khamriga oo aad u isticmaasho. Markaa, fahamka xiriirka ka dhexeeya ADHD iyo dhaqamadan khatarta ah ayaa muhiim u ah adiga iyo qofka aad jeceshahay ee qaba ADHD.
Dhibaatooyinka caadiga ah iyo dhaqamada khatarta ah ee la xiriira ADHD
Aan eegno qaar ka mid ah dhibaatooyinka caadiga ah iyo dhaqamada khatarta ah ee la xiriira ADHD.
| Dhaqan/dhibaato khatar ah | Sharaxaad yar |
|---|---|
| Dhibaato ku saabsan bilaabista ama dhammaystirka shaqada | Waxay noqon kartaa shaqo guri ama shaqo. Xitaa haddii aad bilowdo, way adag tahay inaad diiradda saarto oo aad dhammayso. |
| Jebinta ballanqaadyada iyo dib u dhaca | Waa wax caadi ah in la arko dad aan waqtigooda la soo celin oo aan ka daahin ballanta iyo mas'uuliyadaha. |
| Lacag ku bixin si aan taxaddar lahayn | Haddii aan qorshe jirin, waxaan lacag badan ku bixinnaa si degdeg ah. Waan ka qoomameyneynaa hadhow. |
| Muranno soo noqnoqda | Si fudud u xanaaqa iyo dooddu waxay carqaladeyn karaan xiriirka bulshada. |
| Dhibaato ku ah ilaalinta xiriirka | Way adkaanaysaa in la ilaaliyo saaxiibtinimada iyo xiriirka jacaylka. |
| Wadista si khatar ah | Xawaaraha xad dhaafka ah iyo ka gudubka aan taxaddar lahayn ayaa ah sababaha ugu badan ee shilalka. |
| Isticmaalka daroogada iyo khamriga | Dadka qaba ADHD waxay qiyaastii lix jeer u badan tahay inay ku dhacaan balwad daroogo ama khamri. |
| Dhaqanka galmada ee khatarta ah | Waxay keeni kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin galmo aan la ilaalin. |
Marka laga soo tago waxyaabahan, deegaanka qoyska, asxaabta, dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka sida niyad-jabka, ama dhaawacyada madaxa ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara kororka dhaqamadan khatarta ah.
Sideen kuu caawin karaa?
Haddii qof aad taqaan oo qaba ADHD uu ku lug leeyahay noocyadan dhaqamada khatarta ah, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u caawiso.
1. Ha eedayn, isku day inaad fahanto.
Waxa ugu muhiimsan waa in la xasuusto in ADHD ay tahay xaalad bayooloji, neerfaha , iyo hidde-side . Ma aha wax qof kastaa si ula kac ah u abuuri karo. Waa run, waxayna yeelan kartaa saameyn dhab ah.
Haddii aad si naxariis iyo faham leh ula hadasho halkii aad ka xanaaqi lahayd ama aad dhaleecayn lahayd, waxay u badan tahay inuu ku aamini doono oo uu kula hadli doono dhibaato marka uu qabo mid.
2. Qorshee oo ku biir.
Xuubka hore ee maskaxdeenna ayaa mas'uul ka ah abaabulka iyo qorsheynta mustaqbalka. Qaybtan maskaxdu waxay u shaqeysaa si ka duwan sidii hore marka aad qabto ADHD.
Markaa, ka caawi inuu qorsheeyo maalintiisa oo uu dejiyo jadwal. Tusaale ahaan, labadiinuba waad isla samayn kartaan jadwal oo aad caado ka dhigtaan inaad waxyaabo gaar ah isla waqtigaas maalin kasta sameysaan. Tani waxay ka caawin doontaa inuu yaraado inuu dib u dhaco oo uu jebiyo ballanqaadyada.
3. Jimicsi wadajir ah
Cilmi-baaris cusub ayaa soo jeedinaysa in jimicsigu uu gacan ka geysan karo yareynta calaamadaha ADHD. Mid ka mid ah sababaha ayaa ah in xitaa dhowr daqiiqo oo dhaqdhaqaaq jireed ah ay kordhin karaan heerarka kiimikada maskaxda sida dopamine. Haddii aad kordhin karto heerarka dopamine iyada oo loo marayo habab caafimaad qaba sida jimicsiga, waxaa laga yaabaa inaadan ku lug yeelan dhaqamo khatar ah sida cabista khamriga ama aad si dhakhso ah u kaxayso.
4. U dir daaweyn oo ku dhiirigeli.
Daawooyinka ADHD aad bay u caawin karaan dadka qaar. Daraasad ayaa lagu ogaaday in markii ragga qaba ADHD ay si sax ah u qaateen daawadooda, ay awood u yeesheen inay yareeyaan khatarta ah inay galaan shil baabuur in ka badan 50%.
Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) sidoo kale aad bay waxtar ugu leedahay yareynta calaamadaha ADHD. Waxay ku lug leedahay aqoonsashada fikradaha xun, beddelidda, iyo hagaajinta dhaqankeenna.
"Natiijooyinka aad bay u badan yihiin marka daawada iyo la-talinta labadaba la wada isticmaalo. Markaa haddii qofka aad jeceshahay uusan la tashan dhakhtar cilminafsiyeed ama la-taliye, u gudbi mid," ayay kula talisay Marwo Sarkis.
Waa muhiim inaad la kulanto dhakhtar ku takhasusay ADHD si loo ogaado in qofka aad jeceshahay uu u baahan yahay daawo iyo in kale. In kasta oo ADHD aan si buuxda loo daaweyn karin, haddana daaweynta saxda ah waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta calaamadaha iyo hagaajinta tayada nolosha.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha wax qof si ula kac ah u sameeyo, waa xaalad caafimaad oo dhab ah.
- Dhaqamada khatarta ah badanaa waxay la xiriiraan heerarka hoose ee dopamine ee maskaxda.
- Aad bay waxtar u leedahay inaad fahamto oo aad taageerto halkii aad ka xanaaqi lahayd.
- Ka caawinta inay qorsheeyaan maalintooda iyo inay dejiyaan jadwal waxay samayn kartaa farqi weyn.
- Markaad ku lug yeelato caadooyin caafimaad qaba sida jimicsi wadajir ah, waxaad yareyn kartaa dhaqamada khatarta ah.
- Waxa ugu muhiimsan waa in dadka lagu dhiirrigeliyo inay talo caafimaad iyo daaweyn ka raadsadaan dhakhtar khibrad u leh arrintan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada