Ma inta badan sidan ayaad dareemeysaa? "Oh, ma dareemayo inaan bilaabo mashruucan," "Inta aan isku dayo, ma abaabuli karo," "Maxaan diiradda u saari waayay hal shay?" Waxaa laga yaabaa in asxaabtaada iyo xubnaha qoyskaaga ay ku leeyihiin "barto sida loo maareeyo waqtigaaga." Laakiin si kasta oo aad u dadaalto, wax walba ma shaqeeyaan. Haddii aad dhallinyaranimadaada kula nooshahay dhibaatooyinkan oo kale, waxaa laga yaabaa inaysan ahayn caajisnimo ama daciifnimo awgeed. Sababtu waxay noqon kartaa inaad qabto xaalad la yiraahdo Feejignaan La'aanta Kacsanaanta Badan (ADHD) oo aadan xitaa ogeyn inaad qabto.
In kasta oo aan inta badan ka hadalno xaaladdan loo yaqaan ADHD marka la eego carruurta yaryar, haddana waxaa jira kiisas lagu ogaan karo da'da yar, taas oo ah, ka dib da'da 18. Waxaa jira dad badan oo calaamado qaba tan iyo carruurnimadooda, laakiin aan u aqoonsan inay yihiin ADHD ilaa ay ka yar yihiin. Haddaba aan si sax ah oo fudud uga hadalno arrintan maanta.
Sidee baad ku ogaan kartaa ADHD adigoo dhalinyaro ah?
Marka carruurta yaryar ay qabaan ADHD, aad bay u walwalsan yihiin oo hal meel ma joogi karaan. Laakiin marka qof dhallinyaro ah uu qabo ADHD, dhaqdhaqaaqan xad-dhaafka ah si la mid ah looma arki karo. Taa beddelkeeda, waxaa jira nooc ka duwan oo nasasho la'aan ah. Dareenka ah in degdeg lagu jiro, iyo dhibka fadhiga iyo qabashada shaqada, ayaa ah waxa ugu badan.
Bal qiyaas inaad tahay arday ku jira xerada jaamacadda. Ma bilaabi kartid oo ma dhammayn kartid shaqada waqtigii loogu talagalay sida asxaabtaada kale. Had iyo jeer waxaad dib u dhigtaa ilaa daqiiqadda ugu dambeysa. Kadib waxaad habeenkii oo dhan soo jeesataa adigoo isku dayaya inaad dhammayso. Ama qiyaas inaad hadda bilowday shaqo cusub. Waxaad illowday inaad timaado shirka waqtigii loogu talagalay, waxaana kugu qaylinaya madaxaaga oo aan abaabulnayn. Kuwani maaha waxyaabo aan kala sooc lahayn. Kuwani waxay noqon karaan astaamaha ADHD .
Fiiri jadwalka hoose si aad u aragto in astaamahani ay ku khuseeyaan iyo in kale.
| Calaamadaha caadiga ah ee ADHD | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Dhibaato xoogsaarid | Markaad shaqeyneyso, maskaxdaada hal meel kuma hayn kartid, xitaa waxa ugu yar ayaa ku mashquulin kara. |
| Xakamaynta kicinta | Wax ayaan qabannaa oo si aan macquul ahayn ayaan wax u hadalnaa annagoo aan ka fikirin. Hadhow ayaan ka qoomameyneynaa. |
| La'aanta abaabulka | Ma aha oo kaliya miiska saaran iyo qolka dhexdiisa, laakiin wax kasta oo madaxayga ku jira waxay u egyihiin fowdo. |
| Awood la'aanta maaraynta waqtiga | Way dib u dhigaan, waxna kuma dhammayn karaan waqtigii loogu talagalay, wax walbana way ka daahaan. |
| Nasasho la'aan | Way adag tahay in hal meel la joogo. Had iyo jeer waan gariiraa oo qalinkayga ayaan ku qayliyaa. |
| Niyad jab/Isbeddel niyadda ah | Waan xanuunsadaa oo waan ka xanaaqaa xitaa waxyaabaha ugu yar. Way adag tahay in la xakameeyo shucuurtayda. |
| Shaqada dhammaystirka way adag tahay marka la bilaabo | Waxyaabo badan ayaa hal mar la bilaabaa, laakiin midkoodna si sax ah looma dhammaystiro. |
Astaamahani waxay saameyn weyn ku yeelan karaan waxbarashadaada, shaqadaada, saaxiibtinimadaada, iyo xiriirkaaga.
Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto ADHD?
Haddii aad u malaynayso inaad leedahay calaamadahan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar, gaar ahaan dhakhtarka dhimirka. Ha u qaadan oo keliya, "Kani waa aniga." Dhakhtarku wuu ku baari doonaa oo wuxuu samayn doonaa baaritaan qeexan.
Badanaa, dhowr baaritaan ayaa loo sameeyaa tan.
- Baaritaanka jirka: Hubi in calaamadahan ay sabab u yihiin xaalad caafimaad oo kale.
- Ka hadalka taariikhdaada caafimaad: Waxay ka hadli doonaan waxyaabo ay ka mid yihiin qaababka dhaqankaaga tan iyo carruurnimadaada iyo in qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay xaalado la mid ah.
- Baaritaannada cilmi-nafsiga iyo miisaanka qiimeynta ADHD: Su'aalo-weydiin iyo baaritaanno gaar ah ayaa loo isticmaalaa si loo fahmo qoto dheeraanta calaamadahaaga.
Waxaa jira saddex nooc oo ADHD ah oo ugu muhiimsan. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa nooca aad ku dhacdo iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga.
| Nooca ADHD | Maxaa halkan ka socda? |
|---|---|
| Nooca Firfircoon-Dareen-kicinta Badan | Noocani waa nooca ugu yar ee aan caadiga ahayn. Inta badan waxaa lagu gartaa nasasho la'aan iyo u janjeera in la falgalo iyada oo aan la fekerin. |
| Nooca aan feejignayn | Hoos waxaa ku yar dhaqdhaqaaqa, laakiin aad bay u adag tahay in diiradda la saaro, la xasuusto waxyaabaha, lana abaabulo shaqada. Dadkan waxaa loogu yeeraa "ku noolaanshaha adduunyo fikirro ah." |
| Nooca Isku-dhafan | Kani waa nooca ugu badan. Waxay leeyihiin astaamo labada nooc ee kor ku xusan. |
Mararka qaar, dadka loo arko inay " shaqo sare leeyihiin," taasoo la micno ah inay ku noolaayeen nolol caadi ah iyagoon lahayn dhibaatooyin waaweyn, ayaa lagu ogaadaa ADHD goor dambe. Sababtoo ah iyagoon ogayn waxay heleen siyaabo ay kula noolaadaan calaamadahan. Laakiin gudaha hoose, waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoonayaan.
Dhibaatooyinka suurtagalka ah haddii aan la daaweyn
ADHD kaliya maaha dhibaato feejignaan. Haddii aan la daaweyn, waxay horseedi kartaa caqabado badan oo nolosha dhalinyarada ah. Bilaabidda xerada, helitaanka shaqadaada ugu horreysa, kireysiga gurigaaga ugu horreeya, iyo wax kasta oo nolosha "dadka waaweyn" ku jira waxay u baahan yihiin waxyaabo maskaxdeenna ku jira oo loo yaqaan xirfadaha fulinta ee fulinta . Taas macnaheedu waa waxyaabo ay ka mid yihiin qorsheynta, is-xakamaynta, maaraynta waqtiga, iyo xusuusta. Xirfadahan ayaa dadka qaba ADHD ay la kulmaan caqabadaha ugu badan.
Haddii aan la daweyn,
- Dhibaatooyin lacageed ayaa soo baxa.
- Ku gal dhibaato sharciga ah
- Shaqooyinka si joogto ah u beddel, lumo
- Noqo qof ku qabatimay daroogada ama khamriga
- Shilalka baabuurta ee soo noqnoqda
- Dhibaatooyin ayaa ka dhasha xiriirka.
- Waxaa jirta fursad ah in qofku uu yeesho muuqaal liita iyo dhibaatooyin kale oo nafsi ah.
Sida uu leeyahay khabiir, "Markaad sidan oo kale u noolaato noloshaada oo dhan, waxaad bilaabeysaa inaad ka fikirto, 'Kani waa aniga, kan ayaan ahay.' Dhab ahaantii, adiga ma tihid. Waa xaaladdaada. Daaweyntu waxay ku saabsan tahay inaad ka go'do."
Markaad hesho caawimaadda saxda ah, waxaad ogaan doontaa, "Intee in le'eg ayaan sameyn karaa?" Kalsoonidaaduna si toos ah ayay u kordheysaa.
Waa maxay daaweynta ADHD?
Haddii lagu ogaado ADHD, dhakhtarkaaga ayaa kuu sharxi doona fursadaha daaweynta. Waa fikrad wanaagsan inaad akhrido xaaladda ka hor intaadan bilaabin daaweynta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto waxa ay tahay, waxa ay ku sameyso kiimikooyinka maskaxda, iyo waxa ay daawooyinku qabtaan.
Waxaa jira laba hab oo daaweyn oo muhiim ah:
1. Daawo: Daawooyinka waxaa la bixiyaa si ay u caawiyaan dheellitirka kiimikooyinka qaarkood (neurotransmitters) ee maskaxda. Kuwaas waxay noqon karaan kiciyayaal (tusaale ahaan, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) ama kuwa aan kicin. Waxay qaadan kartaa waqti in la helo daawada saxda ah iyo qiyaasta kugu habboon. Waxaad u baahan doontaa inaad la shaqeyso dhakhtarkaaga si aad u hesho midda kugu habboon.
2. La-talin iyo Daaweynta Dhaqanka: Marka calaamadaha lagu xakameeyo daawo, la-talintu aad bay muhiim u tahay in la horumariyo xirfadaha si loo fududeeyo nolosha.
- Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Tani waa daaweyn aad waxtar u leh dadka qaba ADHD. Waxay ku baraysaa inaad beddesho qaababka fikirkaaga oo aad xakamayso dhaqankaaga.
- Daaweynta Qoyska: Tani waxay kaa caawineysaa adiga iyo qoyskaaga inaad fahamtaan ADHD oo aad is taageertaan si aad ula noolaataan.
Waxyaabo fudud oo nolosha ka dhigi kara mid fudud marka la qabo ADHD
Marka laga soo tago daawada iyo la-talinta, waxaa jira caadooyin fudud oo aad ku dari karto nolol maalmeedkaaga kuwaas oo wax badan ka tari kara maaraynta calaamadahaaga.
- Qor wax walba: Noqo "sameeye liis." Qor wax kasta oo aad u baahan tahay inaad sameyso, waxyaabaha aad u baahan tahay inaad iibsato, buug xusuus-qor ama barnaamij qoraal ah oo taleefankaaga ah.
- Isticmaal xasuusin muuqaal ah: Ku qor waxyaabaha muhiimka ah qoraallada dhegdheg leh oo ku dheji meelaha aad inta badan ku aragto, sida muraayaddaada ama qaboojiyahaaga. Haddii aad u janjeerto inaad ilaawdo meesha aad wax dhigto, meel gaar ah u qoondee wax walba.
- Deegaankaaga shaqada ka dhig mid nadiif ah: Ka shaqaynta jawi buuq badan ayaa kaa dhigi karta inaad mashquul badan gasho. Miiskaaga iyo qolkaaga ka dhig mid nadiif ah intii suurtogal ah.
- Diyaargarow: Haddii aad safar u baxayso, diyaari waxyaabaha aad u baahan tahay maalin ka hor. Waxyaabaha aad hilmaami karto (tusaale ahaan, charger-ka, furaha) ku hay albaabka agtiisa.
- Hel Isla Xisaabtan: Hel saaxiib la aamini karo, lammaane, ama xubin qoyskaaga ka tirsan oo ku xasuusiya shaqadaada oo ku hagaya wadada saxda ah. Ha ka baqin inaad tiraahdo, "Maanta waxaan u baahanahay inaan dhammeeyo tan, i xasuusi."
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha daciifnimo ku jirta dabeecaddaada ama calaamad caajisnimo. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo la daaweyn karo.
- Xitaa haddii aan lagu ogaan carruurnimada, ADHD waxaa lagu ogaan karaa qaangaarnimada ama qaangaarnimada.
- Haddii aad sii wadato inaad la kulanto astaamo ay ka mid yihiin dhibka feejignaanta, dib u dhigista, iyo nasasho la'aanta, ha ka labalabeyn inaad dhakhtar la kulanto.
- Calaamadaha ADHD si guul leh ayaa loogu maarayn karaa daawo iyo daaweyn dhaqan.
- Xitaa isbeddellada yar yar ee qaab nololeedka ayaa ka dhigi kara nolosha ADHD mid fudud oo guul badan. Keligaa ma tihid, caawimo raadso.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada