Ma leedahay xasaasiyado habeenkii kugu adkeynaya inaad seexato, sanka oo xirma, neefsashada oo dhib kugu ah, iyo hurdo la'aan ? Markaa kaligaa ma tihid. Sida laga soo xigtay sahan la sameeyay, 50% dadka xasaasiyadda qaba waxay sheegaan inay dhibaato kala kulmaan inay seexdaan habeenkii oo ay ka soo kacaan hurdada. Tani runtii waa wax laga xumaado.
Hurdo la'aanta wanaagsani waxay saameysaa wax walba oo nolosheenna ah. Kaliya ma keeni karto dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn sida dhiigkarka iyo cudurrada wadnaha, waxay sidoo kale na gelin kartaa walbahaar maskaxeed. Markaa, waxaan hubaal u baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano xaqiiqda ah inaan habeenkii hurdo lumineyno sababtoo ah xasaasiyadda.
Maxaa xiriir ah oo ka dhexeeya xasaasiyadda iyo hurdo la'aanta?
Si fudud haddii loo dhigo, marka xasaasiyaddu dhacdo, afar shay oo waaweyn ayaa ka dhaca jirkeena, gaar ahaan sanka. Haddii aan si sax ah u fahanno tan, way noo fududaan doontaa inaan la qabsanno.
| Afarta calaamadood ee ugu muhiimsan ee xasaasiyadda | Maxaa dhacaya? |
|---|---|
| 1. Hindhiso iyo cuncun | Cuncun iyo hindhiso joogto ah meelaha sida sanka, indhaha, iyo cunaha. |
| 2. Dareeraha dareeraha ah ee Sotu | Dhibicda sanka kadib. |
| 3. Ciriiriga sanka | Barar xuubka gudaha sanka ah, taasoo adkeyneysa in la neefsado. |
| 4. Barar | Bararka xuubka sanka. |
Bal qiyaas, maalintii oo dhan ayaad si adag u shaqaynaysay oo waxaad seexanaysaa iyadoo ujeedadu tahay inaad hurdo fiican seexato. Laakiin sankaagu wuu xidhmi doonaa oo neef ma qaadan kartid. Markaa madaxaaga ayaad barkinta ka qaadaysaa, dhinaca ayaad u jeesataa, oo waxaad helaysaa hab fudud oo aad ku neefsato. Isla markii aad indhahaaga xidhi lahayd, xabka cunaha ayaa baaba'aya.Waxaad bilaabeysaa qufac. Markaad si joogto ah u qufacdo, oo aad ku dhibtooto inaad ka neefsato sankaaga oo xiran, way sii adkaaneysaa. Markaa waxaad habeenkii oo dhan ku qaadataa inaad rogrogto oo aad rogrogto, khuurto, adigoon si fiican u seexan karin. Subaxda xigta waxaad soo toostaa daal iyo xanaaq badan. Tani waxaas oo dhan waxaa sabab u ah xasaasiyadda.
Daawooyinkee loo isticmaali karaa calaamadahan xasaasiyadda ee habeenkii soo baxa?
Waxaan inta badan ka hadli karnaa laba nooc oo daawooyin ah.
- Daawooyinka lidka ku ah xasaasiyadda: Kuwani waxay kaa yareeyaan hindhisada iyo sanka oo dareera.
- Dawada sanka ka furta : Kuwaas waxay kaa yareeyaan ciriiriga sanka.
Laakiin hab ka sii wanaagsan ayaa ah in la isticmaalo buufinta sanka (steroids-ka sanka la neefsado iyo antihistamines-ka sanka laga qaato) . Buufintan waxay nafis ka bixiyaan dhammaan afarta calaamadood ee ugu muhiimsan ee xasaasiyadda oo aan hore uga soo hadalnay (hindhisada, cuncunka, sanka oo dareera, iyo ciriiriga sanka) isku mar.
Haddii aad xasaasiyad ku leedahay waxyaabaha sida manka, bilaabista isticmaalka buufinta sanka qiyaastii laba toddobaad ka hor inta uusan xilligu bilaaban waxay kaa caawin kartaa ka hortagga astaamaha ilaa xad. Haddii loo baahdo, waxaad sii wadi kartaa isticmaalka bilo si aad u xakameyso xasaasiyaddaada. Laakiin waxaas oo dhan waa in lagu sameeyaa hagitaanka dhakhtarkaaga .
Waxaa dhici karta in xayawaankaaga rabaayada ahi uu yahay sababta xasaasiyaddaada. Laakiin ka hor intaadan ka takhalusin xayawaankaaga rabaayada ah, hubi inaad la kulanto dhakhtar si aad u hubiso inaad runtii xasaasiyad ku leedahay xayawaankaaga rabaayada ah. Mararka qaarkood, sanka oo xirma waxaa sidoo kale sababi kara sababo aan xasaasiyad lahayn, sida isbeddellada heerkulka.
Rinse-ka Nasal Salin ma bixiyaa gargaar?
Haa, hubaal. Tani waxay aad uga caawisaa dhaqidda xabka iyo xasaasiyadaha sanka ku jira. Marka sanku nadiif yahay, uma baahnid inaad afkaaga ka neefsato. Markaad sankaaga ka neefsato, hawada waa la nadiifiyaa, waa la qoyaa, heerkulna waa ku habboon yahay jirkaaga ka hor inta uusan gelin sambabadaada. Tani waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u seexato habeenkii.
Aad muhiim u ah: Waa inaad aad uga taxaddartaa biyaha aad u isticmaasho inaad ku dhaqdo sankaaga. Xitaa CDC waxay kugula talineysaa inaad isticmaasho oo keliya biyo la sifeeyay, nadiif ah, ama la kariyey . Sidoo kale, hubi inaad si fiican u biyo raaciso oo aad u qalajiso qalabkaaga waraabinta sanka (sida dheriga saafiga ah) ka dib isticmaalka.
Daawada sankaHaddii aad isticmaasho buufin, waa inaad ku beegsataa bartamaha madaxaaga, ilaa sankaaga. Ku wajahan sunnayaashaada wax badan ma tari doonto. Sidoo kale, waa muhiim inaad cabto biyo badan . Waxay kaa caawin doontaa inaad khafiifiso xabka oo aad yareyso ciriiriga.
Sidee ku ogaan kartaa waxa aad xasaasiyad ka qabto?
Waxaad naftaada u noqon kartaa baaraha yar oo isku day inaad ogaato sababta. Haddii xasaasiyaddaadu ay habeenkii oo keliya dhacdo, sababtu waxay ku jiri kartaa qolkaaga jiifka.
- Cayayaanka Boorka: Cayayaankan aan la arki karin ee boorka ah waa mid ka mid ah xasaasiyadaha ugu waaweyn ee qolalka jiifka. Waxay ku nool yihiin gogosha sariirta, barkimooyinka, iyo joodariyaasha.
- Caaryada: Haddii qoyaanka qolkaagu ka sarreeyo 40%, caaryadu waxay ku kori kartaa roogagga iyo gogosha sariirta.
- Qiiqa sigaarka: Haddii qof guriga ku jira uu sigaar cabo, sankaaga ayaa sidoo kale xannibi kara sababtoo ah neefsashada qiiqaas. Xalka ugu fiican ee tan waa in la helo nadiifiye hawo leh oo leh shaandhada HEPA oo ku shaqeysa qolka.
Haddii aad dhibaato kala kulanto inaad ogaato waxa ay yihiin, waxaad la kulmi kartaa dhakhtar oo aad samayn kartaa baaritaan maqaarka ah ama baaritaan dhiig si aad u ogaato waxa aad xasaasiyadda ku leedahay.
Ma jiraa xiriir ka dhexeeya xasaasiyadda iyo khuurada?
Haa. Marka sanka naga xiran yahay, waa inaan afka ka neefsannaa. Tani waxay badanaa keentaa khuurada. Mararka qaarkood, khuuradu waxay noqon kartaa calaamad digniin ah oo ku saabsan xaalad aad u daran oo loo yaqaan Obstructive Sleep Apnea (OSA) .
Xaaladdan, OSA waxay dhacdaa marka neefsashadu joogsato dhowr ilbiriqsi inta lagu jiro khuurada. Tani waxaa sababa xannibaad ku timaadda marinnada hawada ee salka carrabka. Haddii dhakhtarkaagu u maleeyo inaad halis ugu jirto xaaladdan, isaga ama iyadu waxay kuu gudbin doonaan daraasad hurdo (polysomnography) .
Haddii baaritaankani uu xaqiijiyo inaad qabto OSA, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa inaad miisaanka iska dhimo oo aad isticmaasho mashiin la yiraahdo CPAP . Tani waxay ku lug leedahay mashiin si joogto ah hawada u siiya maaskaro sankaaga saaran inta aad huruddo, taasoo ka dhigaysa marinnada hawada inay furnaadaan oo aysan wax xannibaad ah dhicin.
Talooyin dheeraad ah oo kaa caawinaya inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii
Hurdo wanaagsan oo habeen ah waa daawada ugu fiican ee lagu hagaajin karo jirkeena iyo xoojinta habdhiska difaaca jirka. Markaa inta aad xasaasiyadda la tacaaleyso, isku day waxyaalahan si aad u hesho hurdo wanaagsan habeenkii.
- Kafeyn iyo khamri: Ka fogow cabista kafeyn (qaxwo, shaah) iyo khamri ugu yaraan lix saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
- Ka taxaddar daawooyinka: Qaar ka mid ah daawooyinka xasaasiyadda ayaa sidoo kale sababi kara hurdo la'aan ama nasasho la'aan.Qaar ka mid ah daawooyinka antihistamine-ka, sida diphenhydramine (magaca summada: Benadryl), waxay sababi karaan hurdo. Laakiin ha isticmaalin wax daawo ah adigoon la tashan dhakhtar .
- Jimicsi: Jimicsi maalinle ah ayaa kaa caawin kara inaad si fiican u seexato. Laakiin ha jimicsanin waqti aad u dhow wakhtiga hurdada, maadaama ay jidhkaaga ka dhigi karto mid aad u firfircoon oo dib u dhigi karta awooddaada inaad seexato. Jimicsiga subaxdii wuxuu bixiyaa iftiin dabiici ah wuxuuna kaa caawinayaa nidaaminta laxanka wareegga jirkaaga, kaas oo nidaamiya hurdadaada iyo soo jeedkaaga.
- Daaqadaha ha xidhnaadaan: Daaqadaha qolkaaga jiifka ha xidhnaadaan, gaar ahaan habeenkii. Tani waxay ka hortagi doontaa waxyaabaha sida manka inay soo galaan qolka.
- Madaxaaga kor u qaad: Madaxa sariirtaada kor u qaad dhowr inji. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta ciriiriga sanka.
- Qolka diirran dhig: Marka aad xasaasiyad leedahay, jirkaagu wuxuu ka falceliyaa xitaa hargabka ugu yar marka uu hindhiso iyo sanka oo xirma. Markaa qolkaaga jiifka ku hay heerkul raaxo leh. Cab cabitaan diirran (aan lahayn kafeyn) ka hor intaadan seexan si aad jirkaaga u diiriso.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xasaasiyadda ayaa ah sababta ugu weyn ee hurdo la'aanta habeenkii. Ha dhayalsan tan.
- Soo ogow waxa aad xasaasiyadda ka qabto (boorka, manka, caaryada). Ka fogow waxyaabahaas intii suurtagal ah. Qolkaaga jiifka nadiifi.
- La hadal dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso daawada (buufinta sanka, antihistamine) ee ugu fiican xaaladdaada.
- Waxyaabo fudud sida sankaaga oo lagu luqluqdo biyo milix leh iyo kor u qaadidda madaxa sariirtaada ayaa ku siin kara gargaar weyn. Mar walba isticmaal biyo ammaan ah (la kariyey) si aad sankaaga u luqluqdo.
- Haddii aad si xad dhaaf ah u khuurto oo aad dareento daal maalinta oo dhan, la tasho dhakhtar si aad u hubiso neefta oo ku qabata hurdada.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada