Ma sidoo kale si joogto ah ayaad u dareemeysaa cabsi iyo walaac aan loo baahnayn? Aan ka hadalno Dhibaatooyinka Walwalka

Mararka qaar ma dareentaa inaad dareento culeys badan, cabsi aan loo baahnayn, ama walwal? Ma aad uga walwalsan tahay waxyaabo gaar ah? Caadi ma aha. Tani waxay noqon kartaa xaalad maskaxeed oo aad si miyir la'aan ah u xakamayso. Maanta waxaan ka hadli doonnaa Dhibaatooyinka Walwalka, ama cudurrada la xiriira walwalka .

Waa maxay dhab ahaan xanuunkan walwalka?

Si fudud haddii loo dhigo, Xanuunka Walwalka waa xaalad caafimaad maskaxeed. Haddii aad qabto xaaladdan, waxaad la kulmeysaa waxyaabo iyo xaalado gaar ah cabsi iyo walaac weyn. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto calaamado jireed, sida wadne orod iyo dhidid.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto, "Markaa mararka qaar waxaan dareemeynaa cabsi, sax?" Haa, waa caadi. Waa wax caadi ah in dhammaanteen aan mararka qaarkood dareemno cabsi yar ama walwal. Tusaale ahaan, marka aan xallinno dhibaato xafiiska, aan aadno wareysi, aan galno imtixaan, ama aan sameyno go'aan muhiim ah, waxaan dareemeynaa cabsi yar ama walwal. Xaqiiqdii, mararka qaarkood waa wax fiican in la yeesho cabsi yar. Sababtoo ah waxay naga caawisaa inaan ka taxaddarno xaaladaha khatarta ah, waxay naga dhigtaa kuwo diiradda saaraya, waxayna naga ilaalisaa.

Si kastaba ha ahaatee, Xanuunka Walwalka waa wax ka baxsan dareenka caadiga ah ee cabsida iyo walwalka. Xanuunka Walwalka waxaa lagu qeexaa sida:

• Haddii cabsidani ku saamayso heer aadan qaban karin hawlahaaga maalinlaha ah .
• Haddii falcelintaadu inta badan aysan la jaanqaadin xaaladda (tusaale ahaan haddii aad aad u xanaaqdo).
• Haddii aadan xakamayn karin falcelintaada dhacdooyinka.

Xaaladdani waxay saameyn kartaa dhallaanka, carruurta yaryar, iyo dadka waaweyn. Dumarku badanaa waxay labanlaab u badan yihiin inay qaadaan xaaladdan marka loo eego ragga.

Xanuunada walwalka ayaa adkeyn kara in xitaa la dhammeeyo maalinta. Si kastaba ha ahaatee, warka wanaagsani waa in ay jiraan daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay xaaladahan .

Ma jiraan noocyo kala duwan oo xanuunnada walwalka ah?

Haa, sida laga soo xigtay Ururka Dhimirka Mareykanka (DSM-5), oo ah buug-gacmeedka caadiga ah ee lagu ogaanayo cudurrada dhimirka, waxaa jira dhowr nooc oo (Cudurrada Walwalka). Qaar ka mid ah waa:

• Xanuunka Walwalka Guud (GAD): Xaaladdan, waxaad dareemeysaa walwal joogto ah, walwal, iyo walbahaar. Astaamaha ugu muhiimsan ee arrintan waa inaad si aan loo baahnayn, si joogto ah, iyo si aan macquul ahayn uga walwasho xitaa waxyaabaha maalinlaha ah sida mas'uuliyadaha shaqada, caafimaadka, iyo shaqooyinka guriga. Bal qiyaas, Nalini aad bay uga walwalsan tahay ilmaheeda marka ay guriga ka timaado dugsiga, iyadoo isweydiineysa in wax ku dhici doonaan ilmaheeda. Waxay ka walwalsan tahay oo ka walwalsan tahay waxyaabaha aan loo baahnayn sida tan oo kale maalin kasta. Tani waxay noqon kartaa xaalad loo yaqaan (GAD).

• Cabsi-cuqdadeedka agora:Tan waxaa lagu gartaa cabsi daran oo ah in la xannibo, aan la baxsan karin, iyo inaan la helin caawimo. Dadka qaba agoraphobia waxay ka fogaadaan meelo cusub oo aan la aqoon, sida meelaha waaweyn, meelaha bannaan, meelaha dadku ku badan yihiin, iyo meelaha ka baxsan guriga. Tusaale ahaan, Kamal wuxuu ka baqayaa inuu aado suuq weyn, halkaas oo uu dareemayo in haddii uu halkaas ku xayirmo, aan cidina u soo gurman doonin.

• Xanuunka Argagaxa: Xaaladdan, waxaad la kulantaa weerarro argagax oo lama filaan ah oo lama filaan ah. Waxa gaarka ah ee xaaladdan ku saabsan ayaa ah in weerarradan argagaxa badanaa ay yimaadaan iyagoon digniin lahayn oo aysan sababin xaalad kale oo maskaxeed ama jireed. Dadka qaar ee qaba Xanuunka Argagaxa ayaa sidoo kale laga yaabaa inay qabaan cabsi daran.

• Cabsi-cuqdadeed Gaar ah: Cabsi-cuqdadeed waa cabsi ama walaac aad ka qabto wax. Aad bay u daran tahay oo waxay faragelisaa noloshaada si joogto ah oo aan loo adkaysan karin. Waxaa jira boqolaal cabsi-cuqdadeed. Dhammaantood waxay leeyihiin isla ogaanshaha: Cabsi-cuqdadeed Gaar ah. Cabsi-cuqdadeed Agoraphobia oo keliya ayaa loo arkaa cudur gaar ah. Tusaale ahaan, dadka qaar waxay ka baqaan caarada, dhererka, iyo irbadaha.

• Xanuunka Walwalka Bulshada: Tan waxaa hore loogu yiqiin Cabsi-gelinta Bulshada. Xaaladdaan, waxaad ka baqaysaa inaad dadka kale ku xukunto oo aad ku eegto. Tani waxay dadka qaar ka dhigi kartaa inay ka baqaan inay bannaanka u baxaan ama ay hadlaan.

• Xanuunka Walwalka Kala Tagga: Tani waa marka aad la kulanto walaac aad u daran marka aad ka go'do qof aad jeceshahay, gaar ahaan daryeelaha aasaasiga ah (tusaale ahaan, waalid). Iyadoo walwalka kala tagga uu yahay marxalad horumar oo caadi ah oo loogu talagalay carruurta yaryar iyo kuwa aan weli gaarin dugsiga barbaarinta, Xanuunka Walwalka Kala Tagga wuxuu saameyn karaa carruurta iyo sidoo kale dadka waaweyn.

• Kala-goynta Xulashooyinka: Xaaladdan, mararka qaarkood waxaad joojisaa hadalka cabsi ama walaac awgeed. Tani waxay inta badan saameysaa carruurta yaryar, laakiin waxay sidoo kale ku dhici kartaa carruurta yaryar iyo dadka waaweyn .

Muhiim: Xaaladaha kale ee caafimaadka dhimirka, sida Xanuunka Walwalka Kadib (PTSD), Xanuunka Walwalka Ba'an, iyo Xanuunka Waswaaska-Khasabka ah (OCD), ayaa sidoo kale leh calaamado la mid ah Xanuunka Walwalka. Si kastaba ha ahaatee, Ururka Dhimirka ee Mareykanka uma kala saaro kuwan Xanuunada Walwalka, laakiin waxay u kala saaraan xaalado kala duwan.

Sidee bay u badan yihiin kuwani (Cudurrada Walwalka)?

Xanuunada walwalka waa xaalad aad u caadi ah oo ku dhacda caafimaadka dhimirka. Tusaale ahaan, haddii aad eegto tirakoobyada Mareykanka:

• Cabsi-cuqdadeed gaar ah ayaa saameeya ilaa 12% dadweynaha.
• Xanuunka Walwalka Bulshada (Social Welwel Disorder) wuxuu saameeyaa qiyaastii 7% dadweynaha.
• Xanuunka Walwalka Guud (GAD) wuxuu saameeyaa qiyaastii 3% dadweynaha.

Tirakoobyadani waxay muujinayaan in tani aysan ahayn xaalad fudud.

Waa maxay calaamadaha Dhibaatooyinka Walwalka?

Calaamadaha khalkhalka walwalka way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran nooca. Waxaa jira dhowr calaamadood oo caadi ah.

Calaamadaha maskaxdu waxay noqon karaan:

• Dareen cabsi, cabsi, cabsi, iyo walwal.
• Had iyo jeer dareemo walwal iyo caro.
• Fikrado xaasidnimo leh oo aan la xakamayn karin.
• Dhibaato xoogsaarid.

Calaamadaha jireed waxaa ka mid noqon kara:

• Nasasho la'aan, awood la'aan inaad hal meel ku sii jirto.
• Wadne garaac.
• Neefsasho la'aan.
• Xiisadda murqaha.
• Caloosha iyo cagaha qabow ama dhididsan.
• Afka qalalan.
• Lallabo.
• Kabuubyo ama xabeeb gacmaha ama cagaha.
• Dhibaatooyinka hurdada ama hurdo la'aanta.

Haddii aad si joogto ah u yeelato astaamahan, aad bay muhiim u tahay inaad la kulanto dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka .

Maxay yihiin sababaha keena Dhibaatooyinka Walwalka?

Sida xaaladaha kale ee caafimaadka dhimirka, cilmi-baarayaashu weli ma oga sababta saxda ah ee keenta khalkhalka walwalka. Si kastaba ha ahaatee, waxay aaminsan yihiin in isku-darka arrimo ay door ka ciyaari karaan:

• Isku dheelitir la'aanta Kiimikada: Dhowr neerfayaasha neerfaha iyo hoormoonada maskaxdeenna, sida (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), iyo (Gamma-aminobutyric acid - GABA), ayaa lala xiriiriyay walwalka. Isku dheelitir la'aanta kiimikooyinkan waxay gacan ka geysan kartaa khalkhalka walwalka.
• Isbeddellada maskaxda: Waxaa jira qayb ka mid ah maskaxdeenna oo la yiraahdo amygdala oo door muhiim ah ka ciyaarta maaraynta cabsida iyo walwalka. Daraasado ayaa muujiyay in dadka qaba xanuunka welwelka ay kordhiyeen dhaqdhaqaaqa amygdala iyagoo ka jawaabaya kicinta walaaca.
• Saamaynta hidde-sideyaasha: Xanuunada walwalka waxay u muuqdaan inay ku dhex jiraan qoysaska. Tani waxay ka dhigan tahay inay jiri karto saameyn hidde-side. Haddii qof qoyskaaga ka mid ah (tusaale ahaan, waalid, walaal) uu qabo xanuun walaac, waxaad halis weyn ugu jirtaa inaad mid yeelato.
• Arrimaha Deegaanka: Walbahaarka daran ama muddada dheer wuxuu beddeli karaa dheelitirka neerfaha neerfaha ee xakameeya niyaddaada. Inaad muddo dheer ku jirto walaac badan waxay gacan ka geysan kartaa khalkhalka walwalka. Sidoo kale, la kulanka dhacdo naxdin leh waxay sidoo kale horseedi kartaa horumarinta khalkhalka walwalka.

Sidee loo aqoonsadaa Dhibaatooyinka Walwalka?

Haddii adiga ama ilmahaagu aad isku aragto calaamado muujinaya walwal, marka hore la xiriir dhakhtar. Dhakhtarku marka hore wuxuu sameyn doonaa qiimeyn caafimaad. Waxay sameyn doonaan baaritaan jireed, waxay weydiin doonaan taariikhdaada caafimaad, waxay weydiin doonaan daawooyinka aad qaadaneyso, waxayna weydiin doonaan haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo walwal.

Ma jiraan baaritaanno dhiig ama sawirro sawir ah oo lagu ogaan karo khalkhalka walwalka. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu amro baaritaanno si looga saaro xaalado kale oo jireed (sida hyperthyroidism) oo keena calaamadahaaga. Haddii aysan jirin sabab jireed, dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa xirfadle caafimaadka dhimirka, sida dhakhtarka dhimirka ama cilminafsiga.

La-taliye caafimaadka dhimirka ayaa kula yeelan doona wareysi ama sahan. Waxay ku weydiin doonaan su'aalo ku saabsan calaamadahaaga, qaababka hurdadaada, iyo dhaqamada kale. Waxay isticmaali doonaan shuruudaha laga soo qaatay buug-gacmeedka Ururka Dhimirka Mareykanka (DSM-5) si loo ogaado xanuunnada walwalka.

Caadiyan, dhakhtarku wuxuu ku saleeyaa ogaanshaha:

• Calaamadaha aad soo sheegto (oo ay ku jiraan xooggooda iyo inta ay sii jiraan).
• Ka wada hadalka sida calaamadahaasi u saameeyaan nolol maalmeedkaaga.
• Dhakhtarku wuxuu fiirin doonaa dabeecadahaaga iyo dhaqankaaga.

Sidee loo daaweeyaa Xanuunada Walwalka?

Xanuunka walwalka waa sida xaalad kasta oo caafimaad oo kale oo u baahan daaweyn. Ma aha wax aad ka fikiri karto oo aad ka takhalusi karto. Ma aha dhibaato rabitaan ama dabeecad. Cilmi-baarayaashu waxay sameeyeen horumar weyn oo ku saabsan daaweynta xaaladaha caafimaadka dhimirka tobanaankii sano ee la soo dhaafay. Dhakhtarkaagu wuxuu samayn doonaa qorshe daaweyn oo adiga kugu habboon. Qorshahaas waxaa ku jiri kara isku-darka daawada iyo daaweynta nafsiga .

Daawada Xanuunada Walwalka

Daawadu si buuxda uma daweyn karto xanuunka welwelka. Si kastaba ha ahaatee, waxay yareyn karaan calaamadaha waxayna kaa caawin karaan inaad si fiican u shaqeyso. Daawooyinka loogu talagalay xanuunka welwelka waxaa ka mid ah:

• Daawooyinka Ka Hortagga Niyad-jabka: Kuwaas waxaa ugu horreyn loo isticmaalaa in lagu daaweeyo niyad-jabka, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin karaan dhibaatooyinka walwalka. Daawooyinkani waxay beddelaan sida maskaxdaadu u isticmaasho kiimikooyin gaar ah, iyagoo hagaajinaya niyad-jabkaaga oo yareynaya walbahaarka. Daawooyinka ka hortagga niyad-jabka waxay qaataan waqti si ay u shaqeeyaan, markaa samir yeelo. SSRIs iyo SNRIs waa daawooyinka ugu badan ee loo qoro niyad-jabka walwalka. Daawooyinka ka hortagga murugada ee Tricyclic waa ikhtiyaar kale, laakiin waxay sababi karaan waxyeellooyin badan.
• Benzodiazepines: Noocyadan daawooyinka ah waxay kaa caawin karaan yareynta walwalkaaga, argagaxaaga, iyo nasashadaada. Inkastoo ay si dhakhso ah u shaqeeyaan, waxaad u yeelan kartaa dulqaad. Waxay sidoo kale noqon karaan kuwo qabatimo leh, markaa waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxaddarto markaad isticmaaleyso. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa Benzodiazepine muddo gaaban ka dibna si tartiib tartiib ah ayuu u dhimayaa qiyaasta. Benzodiazepines-ka ka caawiya khalkhalka walwalka waxaa ka mid ah Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, iyo Lorazepam.
• Daawooyinka Beta-blockers: Daawooyinkani waxay kaa caawin karaan yareynta qaar ka mid ah calaamadaha jireed ee khalkhalka walwalka, sida garaaca wadnaha oo degdeg ah iyo gariir. Si kastaba ha ahaatee, ma daaweeyaan dhinacyada nafsiga ah ee khalkhalka walwalka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kula shaqayn doonaa si uu u helo isku-darka saxda ah ee daawooyinka iyo qiyaasta. Ha beddelin qiyaasta ama ha joojin qaadashada daawadaada adigoon la hadlin dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuu kula socon doonaa si uu u hubiyo in daawadu si sax ah u shaqaynayso iyo inaadan la kulmin wax waxyeellooyin ah.

Daaweynta Cilmi-nafsiga ee Xanuunada Walwalka

Daaweynta cilminafsiga waxaa sidoo kale loo yaqaan "daaweynta hadalka." Waxay ku lug leedahay habab daaweyn oo kala duwan oo kaa caawinaya inaad aqoonsato oo aad beddesho dareenkaaga xun, fikradahaaga, iyo dhaqamadaada. La-taliye caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin doona inaad fahamto xanuunkaaga walwalka oo uu kula hadlo xeeladaha kaa caawin doona inaad maareyso. Laba ka mid ah hababka ugu muhiimsan waa:

• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Kani waa nooca ugu badan ee daaweynta nafsiga ah ee loo isticmaalo in lagu maareeyo khalkhalka walwalka. CBT waxay ku baraysaa inaad aqoonsato qaababka fikirka iyo dhaqamada keena dareeno murugo leh. Kadib, waxaad u shaqeysaa inaad beddesho jawaabahaaga fikradahaas iyo waxyaabaha kiciya. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay fikrad sida "Haddii aanan si sax ah u sameyn tan, qof walba wuu igu qosli doonaa," CBT waxay kaa caawineysaa inaad u wareegto fikrad macquul ah adigoo isweydiinaya inay run tahay iyo haddii ay jirto caddayn u ah.
• Daaweynta La-soo-gaadhista: Tan, la-taliyaha caafimaadka dhimirka wuxuu abuuraa jawi ammaan ah wuxuuna si tartiib tartiib ah kuugu soo bandhigayaa waxyaabaha sababa cabsidaada (waxay noqon karaan walxo, xaalado, ama hawlo). Tani waxay ku tusinaysaa inaad la kulmi karto cabsidaada. Waxaad baran doontaa inaad samaysato caqiidooyin cusub oo macquul ah oo ku saabsan waxyaabaha aad ka baqdo. Waxaad si tartiib tartiib ah ula qabsan doontaa waayo-aragnimada cabsida.

Sidee bay u arkaan dadka qaba dhibaatooyinka walwalka? (Saadaal)

Haddii aan la daaweyn, xanuunada walwalka waxay keeni karaan dhibaatooyin halis ah, tusaale ahaan:

• Dhibaato ku timaadda ilaalinta xiriirka bulshada iyo tayada nolosha oo yaraata.
• Dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha, oo ay ku jiraan isticmaalka daroogada iyo isticmaalka khamriga.
• Xanuunka niyad-jabka weyn.
• Isdil haddii ay jiraan xaalado walaac daran.

Walwalka joogtada ah wuxuu sidoo kale kordhiyaa khatarta ah inuu ku dhaco cudurrada wadnaha sida wadne xanuunka.

Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad caawimo raadsato haddii aad qabto xanuun welwel. Daawayntu waa mid wax ku ool ah. Daawaynta saxda ah waxay hagaajin kartaa tayada noloshaada, xiriirkaaga, iyo wax soo saarkaaga. Waxay sidoo kale taageeri kartaa fayoobaantaada guud.

Ma ka hortagi karaa inaan yeesho xanuunka welwelka?

Waqtigan xaadirka ah, ma jirto hab la yaqaan oo looga hortago (Cudurrada Walwalka). Si kastaba ha ahaatee,Daawayntu waxay yarayn kartaa dhibaatooyin badan oo la xiriira. Raadinta caawimo isla marka ay calaamaduhu soo baxaan waxay kaa caawin kartaa yareynta khalkhalka noloshaada.

Sideen isku daryeeli karaa haddii aan qabo xaalad walaac?

Marka laga soo tago raadinta talo caafimaad iyo daaweyn xirfadeed, waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu caawin karo maaraynta xanuunka welwelka iyo in daaweynta laga dhigo mid waxtar leh:

• Maareynta walbahaarka: Walbahaarka daba-dheeraada ama daran wuxuu ka sii dari karaa dhibaatooyinka walbahaarka. Isku day farsamooyinka maaraynta walbahaarka sida fekerka, jimicsiga neefsashada, feejignaanta, iyo jimicsiga joogtada ah.
• Kooxaha taageerada: Ka qaybgalka koox taageero (fool-ka-fool ama online) oo loogu talagalay dadka qaba walwalka waxay bixisaa fursado lagu isdhaafsado fikradaha dadka kale, lagu wadaago khibradaha, iyo lagu barto xeelado kala duwan oo lagula tacaalo.
• Waxbarashada: Barashada xaaladdaada iyo waxbaridda dadka aad jeceshahay waxay kaa caawin kartaa adiga iyo iyagaba inaad si fiican u fahamtaan oo aad u taageertaan xaaladda.
• Xaddid ama jooji kafeyn: Kafeyntu waxay ka sii dari kartaa calaamadaha jirka ee walwalka. Haddii aad ka walaacsan tahay xaddiga kafeyn ee aad cabto, la hadal dhakhtarkaaga.

Goorma ayaan dhakhtarkayga u tagayaa?

Dhakhtarkaagu waa lammaanahaaga daryeelka caafimaadkaaga. Haddii aad dareento in daawaynta xanuunka welwelka aysan shaqaynayn, ama haddii aad qabtid su'aalo ku saabsan daawadaada, wac dhakhtarkaaga. Wadajir ayaad u go'aansan kartaan sida ugu wanaagsan ee aad hore ugu socon kartaan.

Uma baahnid inaad ku noolaato walwal iyo cabsi joogto ah. Haddii aad la kulanto calaamadaha khalkhalka walwalka, la hadal dhakhtar. Waxaa ugu wanaagsan inaad hesho baaritaan iyo daaweyn sida ugu dhakhsaha badan. Samaynta sidaas waxay kaa caawin kartaa xaddididda dhibaatooyinka ay keeni karaan khalkhalka walwalka. Badanaa, isku-darka daawada iyo la-talinta walwalka ayaa kaa caawin kara inaad hesho natiijooyinka ugu fiican.

Ugu dambeyntii, fariinta guriga la qaado:

Dareemidda walwalka iyo cabsida ma aha wax laga xishoodo ama la qariyo. Waxay la mid tahay xanuun jireed. Waxa muhiimka ah waa in la xasuusto in ay jiraan daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay xaaladahan. Haddii aad u malaynayso inaad leedahay calaamadahan, ha ka baqin inaad la kulanto dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka. Way ku caawin karaan. Xusuusnow, keligaa ma tihid.

` Walaac, caafimaadka maskaxda, cabsi, cabsi, walwal bulsho, daaweyn, cilminafsiyeed