Si aad uga fogaato xanuunka dhabarka - samee waxyaalahan oo iska ilaali waxyaalahan!

Sidoo kale ma xanuun dhabarka ah ayaa badanaa ku dhaca? Ma caadi baa inaad dareento xanuun dhabarka ah marka aad subaxdii sariirta ka kacdo, marka aad ku fadhiisato kursiga xafiiskaaga, ama marka aad qabato hawlo guri oo fudud? Si daacad ah, way adag tahay in la helo qof aan lahayn xanuun dhabarka ah mar uun noloshiisa. Laakiin haddii tani ay tahay dhibaato soo noqnoqota, waxaan u baahanahay inaan wax yar ka fikirno caadooyinka xun ee yar yar ee aan ku dhaqanno nolol maalmeedkeenna. Aan aragno sida aan uga takhalusi karno dhibaatadan dhabarka oo aan u sii ahaan karno mid caafimaad qaba.

Sidee baad dhabarkaaga sariirta ugu ilaalisaa?

Ka fikir, waxaan ku qaadannaa saddex meelood meel nolosheenna hurdada. Markaa joodariga aan ku seexanno iyo booska aan ku seexanno ee aan isticmaalno si toos ah ayuu u saameeyaa caafimaadka dhabarkeenna. Haddii aan si khaldan u seexanno, waxaan subaxdii soo kici doonnaa annagoo dhabarka xanuunsan. Markaa ka taxaddar waxyaalahan.

Dooro joodari saxda ah

Dad badan ayaa u maleynaya in joodariga aadka u jilicsan oo quusaya uu yahay kan ugu fiican. Laakiin dhab ahaantii, joodariga xoogaa qaro weyn oo adag ayaa faa'iido u leh dhabarka. Sababtoo ah joodariga jilicsan wuxuu siiyaa taageero yar dhabarkayaga. Mararka qaarkood, nooca joodariga isku midka ah waxaa laga yaabaa inaanu raaxo u lahayn ninka iyo xaaskiisa labadaba. Sababta tan ayaa ah in taageerada uu u baahan yahay qof kastaa ay ku kala duwan tahay arrimo ay ka mid yihiin miisaanka jidhka iyo dhererka.

Sidoo kale fiiro gaar ah u yeelo xaaladda joodariga.

Haddii aad subaxdii soo kacdo adigoo dhabarkaagu adag yahay, ka fikir furaashkaaga . Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad beddesho furaashkaaga? Sida kabaha aan xiranno oo kale, waqti ka dib, furaashyadu way duugoobaan oo meelaha ayay ku dhacaan. Furaashkaaga rog ugu yaraan laba jeer sannadkii. Hubi haddii ay jiraan wax soo dhacaya, soo dhacaya , ama ilo aan si fiican u shaqeynayn . Haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatooyinkan, waa waqtigii aad heli lahayd furaash cusub. Guud ahaan waxaa lagu talinayaa inaad beddesho furaash 5-7 sano jir ah.

Meelaha ugu fiican iyo kuwa ugu xun ee hurdada

Meesha ugu xun ee aad dhabarkaaga ku seexan karto waa inaad calooshaada ku seexato . Tani waxay ku qasabtaa qoortaada inay dhinac u jeesato oo ay dib u laabato. Tani waxay cadaadis badan saartaa kala-goysyada qoortaada iyo dhabarkaaga.

Taa beddelkeeda, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad dhinacaaga ku seexato ama dhabarkaaga .

• Haddii aad dhinacaaga ku seexato: Waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho barkin dheer ( barkin jidheed) inta u dhaxaysa jilbahaaga iyo gacmahaaga dhexdooda. Haddii kale, dhig barkin caadi ah inta u dhaxaysa jilbahaaga.
• Haddii aad dhabarkaaga ku seexato: Barkin dhig jilbahaaga hoostiisa. Tani waxay si weyn u yareyn doontaa cadaadiska dhabarkaaga hoose, taas oo ah, laf-dhabarta dhabarka.

Sidee subaxdii sariirta uga soo kacaa

Ma sariirta ka booddaa isla marka qaylo-dhaantaadu dhacdo? Ha sameyn taas. Taa beddelkeeda, qaado daqiiqad si aad sariirta ugu kala bixiso oo jirkaaga sii waqti yar si uu u soo tooso. Waxyaabahan yaryar waxay kaa caawin karaan ka hortagga dhaawacyada dhabarka.

Sidee baad dhabarkaaga u ilaalisaa inta aad baabuur wadid?

Dad badan oo dalkeenna ku nool ayaa saacado badan ku qaata gaadiidka, gaar ahaan baabuurta ama baaskiiladaha. Fadhiga meel khaldan ayaa badanaa keena xanuun dhabarka ah.

• Kursiga gaarigaaga si sax ah u hagaaji: Kursigaaga hagaaji si jilbahaagu ay u ahaadaan meel u dhow ama ka hooseysa sintaada. Ha fadhiisan meel aad u fog, hore u foorarsan, ama ha u foorarsan inta aad gaariga waddo. Inta aad si toosan u fadhiisan karto, cadaadiska ayaa yareynaya dhabarkaaga.
• Kaalmo ka hel barkimooyinka: Dadka qaar waxay isticmaalaan barkimooyin taageero ah oo dukaan laga soo iibsado. Laakiin waxaa laga yaabaa inaysan kuu shaqeyn. Markaa, marka hore, tuwaal duub ama dhig barkimo yar guriga oo arag meesha aad ku qanacsan tahay. Dadka qaar waxay u baahan yihiin taageero garbaha dhexdooda, kuwa kalena waxay u baahan yihiin dhabarka hoostiisa. Raadi boos kuu shaqeeya, ka dibna mid ka iibso dukaan haddii loo baahdo.
• Nasasho qaado inta aad safar dheer ku jirto: Haddii aad safar dheer ku jirto, gaariga ka deg ugu yaraan hal mar saacaddii , jirkaaga fidi, oo socod yar ku soco. Tani waxay dhabarkaaga siin doontaa nasasho badan.

Aan ilaalino dhabarkeena shaqada.

Maalmahan dad badan ayaa ka shaqeeya shaqooyinka xafiiska. Waxay ku fadhiyaan isla kursigii, isla booskii, iyagoo saacado badan fiirinaya kombiyuutarka. Haddaba ma caadi baa in jirkaagu adkaado oo dhabarkaagu xanuuno?

Haddaba samee waxyaalahan:

• Meesha aad kombiyuutarkaaga dhigi karto: Shaashadda kumbuyuutarkaagu waa inay la siman tahay indhaha . Ha u ekaan mid aad u sarreeya ama aad u hooseeya.
• Si fiican u fadhiiso: Uma baahnid kursi ergonomic ah. Dooro kursi taageero wanaagsan siiya dhabarkaaga dhexe iyo kan hoose. Haddii jilbahaagu ay ku foorarsadaan xagal 90-digrii ah dhabarkaaguna uu toosan yahay, taasi waa booska ugu fiican.
• Isticmaal meel lagu nasto:Haddii cagahaagu aanay taaban dhulka marka aad kursi ku fadhido, isticmaal wax la mid ah kursi yar si aad cagahaaga kor ugu taagto. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad yarayso cadaadiska dhabarkaaga saaran.
• Qaado nasasho joogto ah: Ku samee qaylo-dhaan kombiyuutarkaaga ama taleefankaaga 45-50 daqiiqo kasta . Waqtigaas, kac, xoogaa soco, kala bixi, oo dib u fadhiiso.

Haddii aad haysato shaqo u baahan inaad istaagto (tusaale ahaan, macallin, kaaliye dukaan), waa lagama maarmaan inaad xirato kabo ku habboon . Iska ilaali kabaha fidsan ama kabaha aan lahayn wax taageero ah. Dooro kabo leh barkimo wanaagsan oo nuugi kara shoogga dhulka.

Ka taxaddar marka aad qabanayso shaqooyinka guriga iyo marka aad qaadayso walxaha.

Marka aan qabanayno shaqada guriga iyo beerta, badanaa waxaan foorarsannaa oo aan kor u qaadnaa waxyaabaha. Waxa dad badan aysan ogeyn ayaa ah in qaadista sanduuq weyn oo culus ama xitaa qaadista wax yar oo la mid ah qadaadiic la tuuray ay sababi karto dhaawac weyn oo dhabarka ah. Markaa, ka fikir qaab-dhismeedkan saxda ah marka aad qaadayso oo aad foorarsanayso waxyaabaha.

Waxaa jira 3 farsamooyin kor u qaadis oo ugu muhiimsan oo ay dhakhaatiirta jidhku ku taliyaan.

Waxaad sidoo kale fududeyn kartaa shaqada guriga. Isticmaal roogagga jilibka si aad jilbahaaga u saarto marka aad dhulka nadiifinayso ama aad jiidayso haramaha. Isticmaal qalab gacan dheer leh si aad u nadiifiso waxyaabaha dhaadheer. Haddii aad u baahan tahay inaad gaarto wax culus oo ku yaal khaanadaha sare, isticmaal jaranjaro ama kursi yar , u dhowow shayga, oo hoos ugu soo dhawee jirkaaga.

Xanuunka dhabarku maaha wax la iska indho tiri karo. Haddii xanuunkaagu uusan kaa yaraan ka dib markaad raacdo tilmaamahan, haddii uu ka sii daro, ama haddii aad dareento kabuubyo ama xanuun lugahaaga ah, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo u hesho .