Ma sidan ayaad ku noolaan kartaa noloshaada iyadoo la qabo cudurka laba-cirifoodka?

Marka aan la nool nahay cudurka laba-cirifoodka , waxaan inta badan u maleynaa in waxa kaliya ee muhiimka ah ay tahay qaadashada daawada uu dhakhtarku kuu qoray iyo tagista daaweynta. Waa run, daawada iyo daaweyntu waa laba qaybood oo aad muhiim u ah safarkan. Laakiin sheekadu halkaas kuma dhammaanayso. Ma ogtahay in caadooyinkaaga maalinlaha ah, waxaad cunto iyo cabto, iyo sida aad u seexato ay dhammaantood saameeyaan fayoobaantaada maskaxda? Aan maanta ka hadalno arrintan.

Daawadu ma ku filan tahay? Maxay muhiim u tahay qaab nololeedka?

Markii aan iskuulka dhiganayay, waxaan u maleynayay inaan u baahnayn inaan aad uga walwalo cuntada aan cuno, inay i xanuunsiin doonto marka aan gaboobo. Waqtigaas, cuntooyinka ugu muhiimsan ee aan doorto waxay ahaayeen cunto degdeg ah, baradho shiilan oo Faransiis ah, iyo pizza. Waqtigaas, ma aanan dareemin wax saameyn ah oo ka timid, sidaas darteed wax badan kama aanan fikirin.

Laakiin waqti ka dib, gaar ahaan ka dib markii aan la noolaa Cudurka Laba-cirifoodka, waxaan ogaaday in dhammaan xulashooyinkayagu ay isku xiran yihiin . Sida daawooyinka aan qaadanno, qaab nololeedkeennu wuxuu door weyn ka ciyaaraa maaraynta cudurkan.

Si fudud haddii loo dhigo, daawada iyo la-talinta ayaa ah labada hub ee ugu muhiimsan ee aad ku haysato dagaalkaaga. Laakiin si aad hubkaas si wax ku ool ah u isticmaasho, waxaad u baahan tahay inaad yeelato jir iyo maskax xooggan. Xooggaasi wuxuu ka yimaadaa qaab nololeedkeenna.

Hurdo ma aha wax yar!

Bal qiyaas tan: Waxaad habeenkii ku qaadanaysaa daawashada TV-ga oo aad cunaysaa baakad jajab ah. Waxay noqon kartaa farxad weyn waqtigaas. Laakiin waxaa jira natiijo ka dhalatay go'aankaas. Maalinta xigta ee aad xafiiska joogto, waxaad dareemeysaa xanaaq badan oo aadan diiradda saari karin shaqadaada. Marka aadan si fiican u qaban karin shaqada, madaxaagu wuxuu bilaabayaa inuu dareemo culeys.

Intaas oo dhan waxaa dheer, waxaad dareemeysaa daal aad u daran. Calaamadaha niyad-jabka ee xanuunka laba-cirifoodka badanaa waxay la mid yihiin calaamadahan daalka xad-dhaafka ah. Markaa marka aadan helin hurdo ku filan, maskaxdaadu waxay dareemi kartaa inaad dib ugu laaban doonto xaalad niyad-jab. Waa meel simbiriirixan leh.

Taas macnaheedu waa, xitaa wax yar sida hurdada saacad ka yar habeenkii waxay yeelan kartaa saameyn muddo dheer ah noloshaada.

Cuntada iyo maskaxdeena

Run ahaantii, weli waa caqabad aniga ii ah. Dhammaanteen waxaan jecelnahay inaan cunno cunto macaan. Kottu, bariis shiilan, cunto degdeg ah, cabitaanno macaan... kuwani waxay noqdeen qayb ka mid ah nolosheenna. Laakiin natiijooyinka kuwan waa labanlaab.

Mid waa saameynta jireed ee aan dhammaanteen naqaanno -Waxyaabaha ay ka mid yihiin miisaanka oo kordha, sonkorowga , iyo khatarta sii kordheysa ee cudurrada wadnaha.

Waxa kale waa saameynta degdegga ah. Marka aan cunno cunto aan habboonayn, waxaan dareemeynaa sidii inaan qudhunnay. Waxaan dareemeynaa culeys, nolol la'aan, waxaana rabnaa inaan ku dheganno. Tani waxay la mid tahay hurdo la'aan. Dhammaan arrimahan oo dhan waa khatar weyn oo ku wajahan safarka soo kabashada ee ka imanaya Bipolar Disorder.

Farqiga u dhexeeya caadooyinka wanaagsan iyo kuwa xun

Aan eegno miis yar si aan si cad u fahanno arrintan.

Ka fikir waxyaabaha aad "sameyn karto".

Marka ay timaado maaraynta walbahaarka , hal shay oo iga caawiyay waa doorashada shaqo igu habboon oo i siisa xasillooni maskaxeed. Tusaale ahaan, waxaan bartay in inkastoo aan ku fiicanahay xallinta dhibaatada kombiyuutarkayga, haddana aanan ku habboonayn xirfad farsamo yaqaan kombuyuutar. Sababtoo ah haddii shabakadda hay'ad weyn ay si lama filaan ah u dhacdo, ma qaadi karo cadaadiska ah inaan hagaajiyo.

Waa caadi. Maaha daciifnimadayda.

Waxa ugu weyn ee aan bartay intii aan ku jiray hawsha la-talinta waxay ahayd noocyada shaqooyinka aan ku fiicnaa, noocyada xaaladaha aan ku raaxaysto. Markii aan taas ogaaday, waxa kaliya ee aan sameeyay waxay ahayd inaan helo xaaladahaas oo kale oo aan noloshayda si farxad leh ugu noolaado.

Marka aan la tacaaleyno cudurka laba-cirifoodka, badanaa waxaan ka fikirnaa waxyaabaha aynaan "sameyn karin." Laakiin mid ka mid ah sababaha aan ugu guuleystay safarkayga soo kabashada ayaa ahaa sababtoo ah waxaan diiradda saaray waxyaabaha aan "sameyn karo" oo aan ilaaway waxyaabihii aanan sameyn karin.

Caafimaadka maskaxda iyo jirkuba waa sida laba dhinac oo isku mid ah.

Waa inaan waligeen kala soocin caafimaadka maskaxda iyo caafimaadka jirka. Marka aan caafimaad qabo, maskax ahaan waan fiicanahay. Marka aan caafimaad qabo maskax ahaan, jirkeyguna sidoo kale wuu fiican yahay.

Haddii aad diiradda saarto wax kasta oo ku dareensiiya wanaag, ma noolaan kartid si ka wanaagsan oo keliya, laakiin sidoo kale waxaad ku noolaan kartaa nolol caafimaad leh muddo dheer. Waxaa ugu wanaagsan inaad waxaas oo dhan kala hadasho dhakhtarkaaga oo aad abuurto qaab nololeed kugu habboon.