Mararka qaar ma dareemeysaa sidan oo kale? Ma dhameyn kartid shaqo aad bilowday, waxaad ku dhibtooneysaa inaad maskaxdaada diiradda saarto , waxaad ka xanaaqdaa waxyaabaha ugu yar, wax walba waxay u muuqdaan kuwo qasan... Haddii waxyaalahan ay dhacaan mar walba, ha ka quusan inaad ka fikirto, "Sidan ayaan ahay." Sababtoo ah tani ma aha daciifnimo shakhsiyaddaada ku jirta, laakiin waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad caafimaad oo loo yaqaan ADHD, taas oo sidoo kale lagu arko dadka waaweyn. Markaa aan maanta ka hadalno tan saaxiib ahaan.
Waa maxay ADHD-ga dadka waaweyn?
Si fudud haddii loo dhigo, ADHD-ga dadka waaweyn waa xaalad horumar neerfaha ah oo ku lug leh maskaxda oo lagu garto dhibka ilaalinta feejignaanta, dhibka xakamaynta dareenka degdegga ah, iyo mararka qaarkood firfircoonida xad-dhaafka ah. Magaca oo buuxa ee tan waa Xanuunka Feejignaanta La'aanta .
Dad badan ayaa u maleynaya in ADHD ay saameyso carruurta yaryar oo keliya. Laakiin taasi run ma aha. Qof kasta oo qaangaar ah oo qaba ADHD wuxuu qabay xaaladdan tan iyo carruurnimadiisii. Waxaa laga yaabaa in lagu ogaaday carruurnimadiisii, ama dadka qaar waxay ogaadaan oo keliya markay qaangaareen. Qiyaastii 60% carruurta qaba ADHD waxay sii wadaan inay qabaan xaaladdan ilaa qaangaarnimada.
Waxa muhiimka ah waa in cudurkani uusan ahayn cudur si buuxda loo daweyn karo. Laakiin hubaal waa suurtogal in si wanaagsan loo maareeyo oo lagu noolaado nolol guul leh . Furaha ayaa ah inaad la shaqeyso dhakhtarkaaga si aad u sameyso qorshe daaweyn oo adiga kugu habboon.
Ma leedahay astaamahan oo kale?
Qof walba oo qaba ADHD isku mid ma aha. Qaar waxay leeyihiin calaamado yar, qaarna way ka badan yihiin. Ka fiirso sida calaamadahani u saameeyaan nolol maalmeedkaaga, shaqadaada, iyo xiriirkaaga.
| Aagga dhibaatada leh | Sifooyinka muuqda |
|---|---|
| Diiradda iyo abaabulka |
|
| Dareenka iyo dhaqanka | |
| Saamaynta nafsiga ah iyo tan bulshada |
Laakiin xasuuso, marka aad samaynayso wax aad jeceshahay oo aad xiisaynayso, waxaa laga yaabaa inaad awood u yeelato inaad si fiican diiradda u saarto. Taasi waa caadi.
Waa maxay noocyada ADHD?
Waxaa jira saddex nooc oo ADHD ah oo ugu muhiimsan. Ogaanshaha nooca aad qabto waxay kaa caawin kartaa daaweynta.
| Nooca ADHD | Astaamaha ugu muhiimsan |
|---|---|
| ADHD aan feejignayn | Dadkani waxay inta badan qabaan dhibaatooyin feejignaan. Waxay khalkhal geliyaan shaqada, waxay lumiyaan wax, waxayna ku adkaadaan inay raacaan tilmaamaha. Tan waxaa hore loogu yeeri jiray ADD (Xanuunka Feejignaanta La'aanta). |
| ADHD firfircoon/dareen degdeg ah | Dadkani inta badan waa kuwo aan nasasho lahayn oo aan degdeg ahayn. Waxay ku adag tahay inay hal meel joogaan, waxay u dhaqmaan iyagoon fikirin, way hadlaan oo aad bay u dulqaadan waayaan. |
| ADHD isku dhafan | Kani waa nooca ugu badan. Dadkani waxay leeyihiin isku-darka astaamaha labada nooc ee kor ku xusan. |
Sababaha iyo fikradaha khaldan ee ku saabsan ADHD
Sababta saxda ah ee ADHD weli lama oga. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa muujisay inay tahay mid dhaxal ah . Taas macnaheedu waa haddii qof qoyskaaga ka mid ah (waalidiinta, walaalaha) uu qabo ADHD, waxaad halis sare ugu jirtaa.
Intaa waxaa dheer, waxaa la ogaaday in dadka qaba ADHD ay leeyihiin farqi gaar ah oo ku saabsan qaab-dhismeedka maskaxda iyo shaqada kiimikooyinka gudbiya dareenka neerfaha ('neurotransmitters').
Waxa ugu muhiimsan: ADHD ma keento waalidnimo xumo, cunista sonkor badan, ama ku-xidhnaanta TV-ga/Telefoonka. Waxyaabahani waxay ka sii dari karaan calaamadaha, laakiin iyagu maaha sababta.
Sidee loo aqoonsan karaa xaaladdan?
Ma jiro hal baaritaan oo lagu ogaan karo ADHD. Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto xaaladdan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar khibrad u leh, gaar ahaan dhakhtar cilminafsiyeed .
Dhakhtarku badanaa wuxuu sameeyaa waxyaabahan:
- Baaritaan jireed oo dhammaystiran ayaa la sameyn doonaa si loo hubiyo inaysan jirin xaalado caafimaad oo kale.
- Waxay ku weydiinayaan dhaqamadaada iyo astaamaha carruurnimadaada . Markaa waxay noqon lahayd mid waxtar leh inaad ka ogaato tan kaarka warbixinta dugsigaaga ama waalidkaa.
- Weydii taariikhda caafimaad ee qoyskaaga .
- Mararka qaarkood waxaa loola jeedaa dhowr imtixaan oo nafsi ah.
Xasuuso, ADHD ma aha wax si lama filaan ah u soo baxa marka qaangaarnimada la gaaro, sidaa darteed ka hadalka calaamadaha jiray tan iyo carruurnimada ayaa lagama maarmaan u ah ogaanshaha.
Hababka daaweynta iyo maaraynta
Ma jiro hal hab oo lagu maareeyo ADHD. Qorshayaasha daaweyntu badanaa waa isku-darka daawooyinka, daaweynta, iyo isbeddellada qaab nololeedka.
Daawada
Daawaduhu waxay caawiyaan isku dheelitirka kiimikada maskaxda si loo hagaajiyo feejignaanta loona yareeyo kacsiga. Waxaa jira laba nooc oo daawooyin ah oo waaweyn:
- Kiciyeyaasha: Kuwani waa daawooyinka ugu badan ee la isticmaalo . Waxay si degdeg ah uga caawiyaan calaamadaha ADHD.
- Daawooyinka aan kicinayn: Kuwaas waxaa loo isticmaalaa marka lagu daro ama kuwa aan ku habboonayn daawooyinka kicinta.
Dhammaan daawooyinkanWaa in la qaataa oo keliya iyadoo dhakhtar kormeerayo. Ha beddelin ama ha joojin qiyaasta aad adigu dooratay.
Hababka daaweynta iyo la-talinta
Waxyaabahani waa muhiim sida daawada.
- Daaweynta Garashada iyo Dhaqanka (CBT): Tani waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad maamusho qaababka fikirkaaga iyo dhaqamadaada. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad dhisto isku kalsooni.
- Maareynta Walbahaarka: Waxaad baran kartaa siyaabo kala duwan oo lagu yareeyo walbahaarka uu keeno ADHD.
- Tababar Nololeed: Waxaad heli kartaa caawimaad aad ku abaabusho hawlahaaga maalinlaha ah, dejinta yoolalka, iyo gaarista.
- La-talinta Qoyska: Tani waxay kaa caawin kartaa inaad qoyskaaga wax ka barato ADHD oo aad hesho taageeradooda.
Talooyin fudud oo loogu noolaan karo si guul leh ADHD
Marka laga soo tago daaweynta, waxaa jira waxyaabo badan oo aad adigu samayn karto.
- Wax walba ha habaysanaadaan: Isticmaal xusuus-qor, qorsheeye, iyo barnaamij xasuusin ah taleefankaaga. Qor liiskaaga waxyaabaha aad qabanayso ka hor intaadan bilaabin maalintaada.
- Yaree waxyaabaha mashquuliya: Iska dhig waxyaabaha sida TV-ga iyo taleefanka inta aad shaqeyneyso. Ka shaqee meel deggan.
- Xakamee dareenka degdegga ah: Marka aad xanaaqdo ama aad dareento inaad wax sameyneyso adigoon fekerin, si tartiib ah u neefso ilaa aad tiriso 10. Dareenka ayaa daqiiqad gudaheed hoos u dhici doona.
- Jimicsigu waa saaxiibkaa ugu fiican: Jimicsiga 20-30 daqiiqo maalintii wuxuu sii deyn doonaa tamartaada xad-dhaafka ah, wuxuu dejin doonaa maskaxdaada, wuxuuna hagaajin doonaa diiraddaada.
- Baro inaad tiraahdo "maya": Qabashada ADHD waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento inaad qaadanayso wax ka badan inta aad qaban karto. Markaa daacad u noqo waxaad samayn karto oo baro inaad tiraahdo "maya" waxaadan awoodin.
- Weydiiso caawimo: Haddii aad ku dhibtoonayso inaad waxaas oo dhan kaligaa sameyso, ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato saaxiib aad ku kalsoon tahay, xubin qoyskaaga ka tirsan, ama dhakhtarkaaga.
ADHD ma aha dhammaadka noloshaada. Xitaa waxaa jira waxyaabo wanaagsan (hal-abuur, tamar) oo la socda xaaladdan. Iyada oo la adeegsanayo maaraynta iyo taageerada saxda ah, adigana waxaad ku noolaan kartaa nolol guul leh oo farxad leh.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD-ga dadka waaweyn waa xaalad caafimaad oo dhab ah. Ma aha caajisnimo ama cillad shakhsiyadeed.
- Xaaladdan waxay ka bilaabataa carruurnimada mana si lama filaan ah u soo baxdo qaangaarnimada.
- Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto ADHD, waa lagama maarmaan inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh si uu u xaqiijiyo.
- Daawayntu waa isku-darka daawooyinka, daaweynta, iyo isbeddellada qaab nololeedka.
- Istaraatiijiyadaha iyo taageerada saxda ah, waxaad si guul leh u maarayn kartaa ADHD oo aad ku noolaan kartaa nolol buuxda.
- Haddii aad leedahay calaamadahan, fadlan la hadal dhakhtarkaaga halkii aad kaligaa ka xanuunsan lahayd.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada