Marka roobku ka da'o dalkeenna, aad ayuu u da'aa, sax? Markaa dadka qaar ayaa u maleynaya haddii aan biyaha roobka ka soo ururinno saqafka oo aan ku shubno haan weyn (foosto), waxaan keydin doonnaa biilasha biyaha oo aan u isticmaali karno waxyaabo sida waraabinta beerta ama dhaqidda gaariga. Tani ma aha fikrad xun. Laakiin haddii shaqadan aan si habboon oo ammaan ah loo qaban, waxay keeni kartaa waxyeello ka badan wanaagga. Gaar ahaan, waxaa jiri kara khataro caafimaad oo aynaan ka fikirin. Haddaba maanta, aan ka hadalno faa'iidooyinka ururinta biyaha roobka, sida saxda ah loo sameeyo, iyo waxyaabaha aan u baahanahay inaan si gaar ah uga taxaddarno.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Ka fiirso waxyaalahan ka hor intaadan diyaarin haanta biyaha roobka
Way fududahay in laga iibsado taangi loogu talagalay ujeeddadaas suuqa, laakiin waa qaali. Haddii aad awooddo, xitaa waxaad ka samayn kartaa foosto balaastig ah oo weyn. Si kasta oo aad u samayso, hubaal waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto waxyaalahan.
Badbaadada carruurta
Kani waa waxa ugu muhiimsan. Furka ku yaal meesha ugu sarreysa ee haanta biyaha waa in uusan waligiis weynaan si uu ilmo yar uga dhaco . Carruurta yaryar aad bay u xun yihiin. Markaa haddii uu jiro god noocaas ah, hubi in si adag loogu xiray shabaq xooggan.
Ka ilaalinta kaneecada
Meel ay biyuhu ku ururaan waa meel ay ku tarmaan kaneecada. Gaar ahaan kaneecada faafisa cudurrada sida dengue. Markaa taangigu waa inuu lahaadaa dabool si adag u xiran . Ku rakib shabag fiican meesha biyuhu ka galaan iyo meesha ay ka soo baxaan. Tani waxay gebi ahaanba ka hor istaagi doontaa kaneecada inay soo gasho oo ay ukunta dhigto.
Ka Hortagga Samaynta Algae
Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo in cawsku ku koro haantaada gudaheeda waa inaad ka fogaato iftiinka qorraxda tooska ah . Tan waxaa lagu samayn karaa adigoo dooranaya haan mugdi ah oo aan mugdi ku jirin. Haddii ay suurtogal tahay, haanta dhig meel hadh leh oo gurigaaga ah oo aan helin qorrax aad u badan .
Buux-dhaaf
Horey u qorshee meesha aad biyaha dheeraadka ah u weecin doonto ka dib roob xooggan oo taangigu buuxsamo. Biyahani ma fiicna inay ku ururaan meel u dhow saldhigga gurigaaga. Sidaa darteed, rakib tuubo dheer si aad biyaha ka soo qulqulaya uga fogeyso guriga, una geyso meel ay beerta ku nuugi karto.
Sidee si sax ah loogu rakibaa taangiga?
- Dusha sare ee deggan: Taangi biyo ka buuxaan ayaa aad uga culus inta aad u malaynayso. Markaa meesha taangigu la dhigayo waa inay ahaataa mid siman oo adag. Hubi inay ku filan tahay xasilloon si uusan ilmo yar ugu fuuli karin oo uusan u foorarsanayn.
- Wax yar dul saar:Isticmaal leben ama baloog sibidh ah si aad u dhisto meel yar oo haanta dul saar. Kadib way fududahay in baaldi ama weel biyo ah la dhigo tuubada hoose ee haanta. Sidoo kale, marka haanta ay ka sarreyso heerka dhulka, cadaadiska biyuhu wuu yara kordhaa.
- Ku xidhnaanta marin-biyoodka saqafka: Ka saar xusulka salka godka saqafka oo dhig taangi hoostiisa. Kadib isticmaal xusul dabacsan si aad biyaha uga soo wareejiso marin-biyoodka una soo jeediso haanta.
Muhiim: Inkasta oo taangiyada dalkeenna aysan barafoobin sida dalalka cimilada qabow leh, haddana waxaa wanaagsan in meel yar laga helo shabagga iyo taangiga si ay u fududaato in laga saaro taangiga si loo dayactiro.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Su'aasha ugu muhiimsan: Biyahani ma yihiin kuwo wanaagsan in la cabbo?
Waa kan waxa ugu muhiimsan ee qof walba u baahan yahay inuu ogaado. Jawaabta tooska ah waa, maya. Biyaha roobka ee laga soo ururiyo saqafka kuma habboona cabbitaanka, karinta, ama dhaqidda weelasha. Waxaa jira dhowr sababood oo taas loo aaneynayo.
| Khatarta Caafimaadka | Sababta iyo habka loo fasirayo |
|---|---|
| Jeermiska | Qashinka shimbiraha iyo boodhka saqafka saaran ayaa isku dari kara jeermiska aan la arki karin - bakteeriyada, fayrasyada, iyo dulinleyda - si ay u galaan biyaha. Sidoo kale, jeermiskani si fudud ayuu ugu koraa biyaha fadhiya ee ku jira haanta. Waxaa jiray warbixino sheegaya in dadku ay xanuunsadaan ka dib markay cabbaan biyahan. |
| Kiimikooyinka | Biyuhu waxay isku dari karaan waxyaabaha saqafkaaga saaran waxayna ku dari karaan kiimikooyin waxyeello leh. Tusaale ahaan, waxyaabaha sida rasaasta, naxaasta, iyo boodhka asbestos-ka ee ka yimaada rinjiga duugga ah ayaa ku dari kara biyaha. Kuwaas aad bay u waxyeello u leeyihiin jirka. |
| Wasakhowga hawada | Kahor inta aysan dhibcaha roobku dhulka ku dhicin, waxay isku daraan waxyaabo ay ka mid yihiin boodh iyo qiiq ku jira jawiga. Waxyaabahani waxay si toos ah ugu dhici karaan haantaada. |
Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u maleeyaan in isticmaalka shaandhada kaliya ay ku filan tahay. Laakiin shaandhada caadiga ah kama saarto dhammaan jeermiskan iyo kiimikooyinkan. Sidaa darteed, ha u isticmaalin biyahan ujeedooyinka soo socda:
- Cabitaan
- Karin
- Suxuunta dhaq.
- Caday ilkahaaga.
- Waa in aynaan waraabin khudaar, miro, ama geedo aan cunno.
Haddaba maxay yihiin faa'iidooyinka dhabta ah ee ku darista biyahan?
Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sababta aad ugu darto haddii aysan fiicnayn in la cabbo. Xaqiiqdii, waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah haddii si habboon loo isticmaalo.
1. Biyo bilaash ah: Waxaad si weyn u dhimi kartaa biilkaaga biyaha. Waxaad biyahan u isticmaali kartaa waxyaabaha sida waraabinta beerta, dhaqidda gaariga, daaqadaha, iyo jarista beerta.
2. Geedaha iyo Dhirta Caafimaadka leh: Biyaha tuubada badanaa waxaa ku jira kiimikooyin sida koloriin oo lagu daray. Si kastaba ha ahaatee, biyaha roobku si dabiici ah ayay u yihiin biyo "jilicsan". Kuma jiraan kiimikooyinkan, sidaa darteed aad bay ugu fiican yihiin geedaha iyo dhirta.
3. Nadiifi adigoon wasakh lahayn: Macdanta ku jirta biyaha tuubada awgeed, marka aad daaqadaha gaarigaaga dhaqdo, wasakhda cad ayaa hadha ka dib marka biyuhu qallalaan. Si kastaba ha ahaatee, marka aad ku dhaqdo biyaha roobka, wasakhdaasi ma sii jirto.
4. Khatarta fatahaadda oo yaraata: Marka roob si lama filaan ah u da'o, xaddiga biyaha aan dhulka ku nuugi karin ayaa lagu ururiyaa haamahaas, taasoo yaraynaysa khatarta fatahaadda beertaada iyo barxaddaada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Biyaha roobka ee laga soo ururiyo saqafka ayaa aad ugu fiican beerta, dhaqidda baabuurta, iyo nadiifinta barxadda. Laakiin waligaa ha u isticmaalin cabitaan, karin, ama dhaqidda miraha iyo khudaarta.
- Haanta biyahaaga si fiican u dabool si ay u badbaado carruurta yaryar iyo si looga hortago in kaneecadu tarmaan .
- Had iyo jeer taangiga saar meel deggan oo adag , oo wax yar ka sarraysa heerka dhulka.
- Mar walba nadiifi biraha saqafka iyo haanta. Mar mar si fiican u dhaq oo nadiifi gudaha haanta.
- Haddii qof cabo biyahan oo uu yeesho wax calaamado ah, ama haddii aad shaki ka qabto, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga qoyska.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.