Waa maxay dhab ahaan cillad cunto?
Si fudud haddii loo dhigo, khalkhalka cunista waa xaalad caafimaad maskaxeed oo saameysa sida qofku u fikiro iyo u dareemo cuntada iyo sida uu wax u cuno. Xaaladdan, xiriirka ay la leeyihiin cuntada ma aha mid caafimaad qaba. Natiijo ahaan, waxay ku lug yeeshaan dhaqamo aan caadi ahayn, mararka qaarkoodna khatar ah oo ku xeeran cuntada. Tani waxay aad u waxyeelayn kartaa caafimaadkooda jireed iyo sidoo kale caafimaadkooda maskaxeed . Ka fikir, dhammaanteen waxaan jecelnahay cuntooyinka qaarkood mana jeclin qaar. Taasi waa caadi. Laakiin khalkhalka cunista, waxaan si joogto ah uga fikirnaa cuntada, miisaanka jidhka, iyo qaabka jidhka, waxaanan si xad dhaaf ah uga walwalnaa, ilaa heer aan illowno wax kasta oo kale oo nolosha ah. Tani waa dhibaato aad uga qoto dheer "cunista".Waa maxay dhibaatooyinka ugu waaweyn ee cunista ee lagu arko carruurta iyo dhallinyarada?
Waxaa jira noocyo badan oo ah cilladaha cunto cunista. Aan ka hadalno qaar ka mid ah kuwa ugu badan ee carruurta iyo dhallinyarada ku dhaca.1. Nervosa-da aan la saadaalin karin
Waxa dhaca kiiskan ayaa ah in ilmuhu aad uga baqayo miisaankiisa. Sababtoo ah dareenka "waan buuran ahay" ayaa had iyo jeer ku jira madaxiisa , wuxuu xaddidaa caadooyinka cunista. Mararka qaarkood wuu iska dhaafaa cuntada, wuxuu tiriyaa kalooriyada, wuxuuna u maleeyaa inuu buuran yahay inkastoo uu aad u miisaan yar yahay. Wuxuu jimicsi badan sameeyaa si uu miisaanka u dhimo.- Bal qiyaas tan: Gabadhaadu waxay ahaan jirtay qof si fiican wax u cuna. Laakiin hadda waxay tirisaa kalooriyada cunto kasta, aad bay u yar tahay cuntadeeda, waxayna sii wadataa inay tiraahdo, "Waan buuran ahay, waxaan u baahanahay inaan miisaanka iska dhimo ." Inkasta oo ay aad u caato tahay, haddana uma muuqato inay dan ka leedahay. Had iyo jeer waxay u muuqataa mid daalan, laakiin waxay jimicsataa saacado badan. Haddii ay leedahay calaamadahan, waxaa laga yaabaa inay la ildaran tahay anorexia nervosa .
2. Bulimia Nervosa
Xaaladdan oo kale, ilmuhu wuxuu isla markiiba cunaa cunto badan isagoon xakamayn (waxaan ugu yeernaa 'Cunista xad dhaafka ah'). Kadib, cabsi iyo dambi awgeed, "Oh, aad baan u cunay, hadda waan koray," waxay sameeyaan waxyaabo kala duwan si ay uga takhalusaan cuntada. Tusaale ahaan, waxay isku qasbaan inay matagaan, isticmaalaan daawooyinka caloosha jilciya, ama ay si xad dhaaf ah u jimicsadaan.- Tusaale ahaan: Wiilkaagu mararka qaar si qarsoodi ah ayuu cunto badan u cunaa, waqtigaasna ma joojin karo cunista. Kadib muddo ka dib wuxuu aadaa musqusha, waxaadna isweydiinaysaa inuu matagi doono. Ka dib markuu wax cuno, wuxuu u muuqdaa mid aad u murugaysan oo ceebaysan. TaniBulimia Nervosa waxay noqon kartaa calaamad.
3. Khalkhalka Cunista Badan
Xaaladdan oo kale, sida bulimia, ilmuhu wuxuu si joogto ah u cunaa cunto badan isagoon xakamayn. Si kastaba ha ahaatee, si ka duwan bulimia, ma isticmaalaan habab ay cuntada uga saaraan jirkooda. Tani waxay keeni kartaa miisaan kordha. Ka dib markay wax cunaan, waxay dareemaan dambi, ceeb, iyo niyad jab badan oo naftooda ah .- Bal qiyaas tan: Ilmahaagu wuxuu cunaa cunto badan marka uu murugaysan yahay, walwalsan yahay, ama uu si fudud u caajiso. Ma joojin karaan cunista xitaa marka uu dhergo. Kadibna waxay is eedeeyaan, iyagoo weydiinaya, "Maxaan wax badan u cunay?" Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa khalkhalka cunista xad-dhaafka ah .
4. Khalkhalka Cunnada ee Ka-hortagga/Xaddidaadda (ARFID)
Tani way ka duwan tahay sidii hore. Xaaladdan, ilmuhu ma diidayo cuntada sababo la xiriira walaac ku saabsan miisaanka. Waxay xaddidayaan doorashooyinka cuntada sababo la xiriira waxyaabaha sida midabka, urta, ama qaab-dhismeedka cuntada, ama sababtoo ah waxay ka baqayaan inay ceejiyaan ama matagaan. Tani waxay keeni kartaa inaysan helin nafaqada ay u baahan yihiin, taasoo keenta miisaan lumis, iyo inay saamayso korriinkooda.Muhiim: Ha u qaadan in ilmahaagu qabo cillad cunto xumo sababtoo ah wuxuu leeyahay mid ama laba ka mid ah calaamadahan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad sii waddo inaad dareento calaamadahan, ama haddii isbeddel weyn uu ku yimaado hab-dhaqanka ama caadooyinka cunista ilmahaaga, waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad.
Sideen ku ogaan karaa in ilmahaygu qabo cillad cunto? - Calaamadaha
Haddii ilmuhu qabo cillad cunto, way adkaan kartaa in isla markiiba la aqoonsado sababtoo ah waxay isku dayaan inay qariyaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamado aad ka fiirsan karto.Isbeddellada dhaqanka:
- Si joogto ah uga hadalka cuntada: Si joogto ah uga hadalka kalooriyada, dufanka , iyo karbohaydraytyada .
- Ka boodista cuntada ama been sheegidda sida "Horay ayaan wax u cunay."
- Caadooyin cunto gaar ah: Cuntada oo loo jaro qaybo aad u yar yar, kala soocida cuntooyinka, iyo cunista hal nooc oo cunto ah oo keliya.
- Cunista si qarsoodi ah ama qarinta cuntada.
- Isla markii aan dhammeeyay cunista , waxaan u orday musqusha.
- Jimicsi badan ayaan sameeyaa, mana joojiyo xitaa marka aan xanuunsado ama aan dhaawacmo .
- Si joogto ah ayaan uga walwalaa qaabka iyo miisaanka jirkeyga, waxaana waqti badan ku qaataa muraayadda horteeda.
- Xidhashada dharka waaweyn oo dabacsan si aad u qariso qaabka jirkaaga.
- Way ka baxaan isdhexgalka bulshada , way diidaan inay la baxaan asxaabta, wayna diidaan inay wax cunaan.
Isbeddellada jirka:
- Miisaan lumis degdeg ah ama kor u kac, ama isbeddello soo noqnoqda oo ku yimaada miisaanka.
- Had iyo jeer daal iyo hurdo.
- Dawakhaad (madax-wareer), suuxdin.
- Dareemid qabow, xitaa marka kuwa kale ay leeyihiin heerkul caadi ah.
- Timaha ayaa daata, maqaarku wuu qallalaa, ciddiyahana way jabaan.
- Dhibaatooyinka ilkaha (qurunka ilkaha, midabka ilkaha oo isbeddela, gaar ahaan haddii matag dhaco).
- Caadada bishii oo aan joogto ahayn ama maqan (gabdhaha).
- Waxyaabaha sida calool xanuun iyo calool istaag .
Isbeddellada maskaxda iyo dhaqanka:
- Aad baan uga fikiraa miisaankayga iyo qaabkeyga, waanan ka walwalaa si joogto ah.
- Waxay si xun uga fikiraan jirkooda, iyagoo u maleynaya inay buuran yihiin (inkastoo ay dhab ahaantii caato yihiin).
- Xanaaq, isbeddel niyadda ah.
- Calaamadaha xaaladaha sida walwalka iyo niyad-jabka .
- Isku dayga in wax walba si fiican loo sameeyo, iyada oo aan wax cillado ah lahayn (kaamilnimo) .
Maxay carruurtu u yeeshaan dhibaatooyinka cunto cunista sidan oo kale ah? - Waa maxay sababaha?
Ma jirto hal sabab oo keenta khalkhalka cunto. Waa xaalad adag oo ay sababi karto isku-darka arrimo hidde, nafsi, bulsho, iyo deegaan .- Saamaynta hidde-sidaha: Haddii qof qoyska ka mid ah uu qabay dhibaato cunto xumo ama dhibaato caafimaad maskaxeed, ilmuhu wuxuu halis ugu jiraa inuu cudurkaas ku dhaco.
- Arrimaha cilmu-nafsiga:
- Isku kalsooni hoose: Marka aad naftaada ka aaminsan tahay hoos u dhac.
- Isku dayga inaad wax walba si fiican u sameyso (Perfectionism).
- Xaalado kale oo caafimaad maskaxeed sida walwalka, niyad-jabka, iyo xanuunka waswaaska-qasabka ah ( OCD) .
- Inaadan aqoon sida loo xakameeyo shucuurta loona maareeyo dareenka sida murugada iyo xanaaqa.
- Saamaynta bulshada iyo dhaqanka:
- Warbaahintu waxay muujinaysaa heerarka jidhka ee aan macquul ahayn oo ah "caato, qurux badan." Aragtidooda waxay carruurta u horseedi kartaa inay fikrado xun ka qabaan jirkooda.
- Cadaadis asxaabta, xoogsheegasho ku saabsan miisaanka iyo qaabka.
- Muhiimadda la siiyo jirka caatada ah ciyaaraha qaarkood (tusaale ahaan jimicsiga, ballet-ka) ama xirfadaha (moodaynta).
- Deegaanka qoyska:
- Haddii xubnaha qoysku ay si joogto ah isugu dayayaan inay miisaanka iska dhimaan (cunto), haddii ay si joogto ah uga hadlaan cuntada iyo qaabka jidhka.
- Haddii ilmaha badanaa lagu dhaleeceeyo muuqaalkiisa. (Tani macnaheedu maaha in waxyaalahan ay dhacaan sababtoo ah qaladka waalidka, laakiin waxyaalahan oo kale waxay yeelan karaan saameyn).
- Dhibaatooyinka isgaarsiinta ee qoyska, cadaadiska xad-dhaafka ah.
- Waayo-aragnimada naxdinta leh: Waxyaabaha sida weerarka galmada, xadgudubka jirka, cagajuglaynta daran.
Xasuuso: Khalkhalka cunista ma aha wax qof si ula kac ah u abuuro. Waa cudur. Sidaa darteed, eedaynta ama canaanta ilmaha ma xallin doonto dhibaatada.
Maxay yihiin saameynta cilladda cuntadu ku leedahay ilmaha?
Cunista oo xumaata ma aha wax si fudud loo qaadan karo. Waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo daran, mararka qaarkoodna cimriga oo dhan, oo ku timaadda caafimaadka jirka ilmaha, caafimaadka maskaxda, iyo nolol maalmeedka .Saamaynta jirka:
- Nafaqo-xumo: Dhibaatooyinka ka dhasha la'aanta nafaqooyinka.
- Cudurka wadnaha: garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn, murqaha wadnaha oo daciifa, dhiigkar hooseeya.
- Kelyaha oo shaqo gaba.
- Lafo-beel: Lafaha ayaa khafiif noqda oo si fudud u jaba.
- Isku dheelitir la'aanta hoormoonka: Tani waxay sababi kartaa wareegyada caadada oo aan joogto ahayn, korriin gaabis ah, iyo dhalmo la'aan.
- Qulqulka ilkaha, cudurka ciridka (gaar ahaan marka la matagayo).
- Dhibaatooyinka dheefshiidka: calool istaag, calool istaag, shuban.
- Heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya (Hypoglycemia).
- Fuuqbax.
- Xaaladaha daran , xitaa dhimasho ayaa dhici karta.
Saamaynta maskaxda iyo shucuurta:
- Walwal iyo niyad jab kordhay.
- Isku kalsooni hoose, is-nacayb.
- Go'doomin bulsho, kala fogaanshaha asxaabta iyo qoyska.
- Carqalad ku timaadda hawlaha waxbarashada, awood la'aanta inaad shaqo qabato.
- Fikradaha ama isku dayada isdilka.
Maxaad sameyn kartaa waalid ahaan? - Sidee ayaad u caawin kartaa?
Marka aad ogaato in ilmahaagu qabo cillad cunto, waa wax caadi ah inaad dareento naxdin, cabsi, iyo murugo. Si kastaba ha ahaatee, xooggaaga, jacaylkaaga, iyo fahamkaagu waa kuwo qiimo leh u leh ilmahaaga waqtigan.- Aqoonso calaamadaha: Fiiro gaar ah u yeelo calaamadaha aan hore uga soo hadalnay.
- La hadal ilmahaaga: La hadal ilmahaaga si kalgacal iyo naxariis leh, adigoon eedayn ama xukumin. Waxaad odhan kartaa wax la mid ah, "Waan arki karaa inaad xoogaa ka walwalsan tahay cuntada. Ma ka hadli karnaa?"
- Dhageyso: Si taxaddar leh u dhegeyso waxa ilmahaagu sheegayo. Isku day inaad fahamto dareenkooda.
- Ka fogow inaad ka hadasho miisaanka iyo qaabka ilmahaaga: Iska ilaali inaad dhaleecayso miisaanka iyo qaabka ilmahaaga, ama aad barbar dhigto kuwa kale. Ha ka hadlin si xun jirkaaga sidoo kale.
- Diiradda saar caafimaadka: Sii fariinta ah inaysan ku saabsanayn "caadi noqoshada", laakiin ay ku saabsan tahay "ilaalinta caafimaadka".
- Isla markiiba raadso caawimo xirfadle: La kulan dhakhtar (GP), dhakhtarka carruurta, dhakhtarka dhimirka, cilmu-nafsiga, ama nafaqada/cunto-yaqaanka cuntada. Waxay ku caawin karaan adiga iyo ilmahaaga.
- Dulqaad iyo taageero muuji: Safarka soo kabashada wuu dheeraan karaa. Waxaa jiri kara dib u dhacyo inta lagu jiro. La joog ilmahaaga mar walba.
- Abuur jawi wanaagsan guriga: Ka dhig waqtiyada cuntada mid raaxo leh. Qoyska oo dhan wax wada cun. Diyaari cuntooyin nafaqo leh oo kala duwan.
- Noqo qof ku dayasho mudan: Ilmahaaga tus waxyaabo ay ka mid yihiin caadooyinka cunista caafimaadka leh iyo dabeecad wanaagsan oo ku saabsan jirkiisa.
- Naftaada daryeel: Tani adigana way ku noqon kartaa mid walaac leh. Ka fikir caafimaadkaaga maskaxda oo hel caawimo haddii loo baahdo.
Waa maxay daawaynta xaaladdan?
Cunno-xumo waxaa badanaa lagu daaweeyaa hab-dhaqan badan oo kala duwan . Taas macnaheedu waa in daaweynta ay qorsheeyaan khabiiro ka kala socda dhinacyo kala duwan, sida dhakhaatiirta, dhakhaatiirta dhimirka, iyo khubarada nafaqada.- Daryeelka Caafimaadka: La socodka caafimaadka jirka ee ilmaha, daaweynta xaaladaha sida nafaqo-xumada, iyo isbitaal dhigista haddii loo baahdo.
- La-talinta Nafaqada: Khabiirka nafaqada wuxuu bixiyaa aragti ku saabsan caadooyinka cunto caafimaad leh iyo cunto dheellitiran.
- Daaweynta cilmi-nafsiga/La-talinta:
- Daaweynta Shakhsi ahaaneed: Waxay ka caawisaa ilmaha inuu maareeyo qaababka fekerkooda xun iyo shucuurtooda. Hababka sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) ayaa si caadi ah loo isticmaalaa.
- Daaweynta Qoyska Ku Salaysan (FBT): Tani waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay carruurta yaryar ee qaba anorexia. Waxay si firfircoon uga qayb qaadataa waalidiinta waxayna ka caawisaa ilmaha inuu si caafimaad leh mar kale wax u cuno.
- Daawada: Mararka qaarkood, daawooyinka waxaa loo qori karaa si loogu daaweeyo xaaladaha isku dhaca sida walwalka iyo niyad-jabka. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinka keligood ma aha xal loogu talagalay khalkhalka cunto.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad sida ugu dhakhsaha badan u bilowdo daaweynta. Inta aad sugeyso inaad bilowdo daaweynta, ayay qaadan doontaa in la soo kabto, khatarta dhibaatooyinkana way sii kordheysaa. Si kastaba ha ahaatee, xasuuso in daaweynta saxda ah, aad si buuxda uga soo kaban karto cillad cunto.
Ugu dambeyntii, dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso (Fariinta Guriga La Qaado)
Haddii ilmahaagu qabo cillad cunto, waxay noqon kartaa waqti adag adiga iyo ilmahaagaba. Laakiin ha quusan.- Xanuunnada cunista waa kuwo halis ah, laakiin la daaweyn karo, oo ah cudurro maskaxeed.
- Aad ayey muhiim u tahay in la ogaado oo la bilaabo daaweynta marxalad hore.
- Jacaylkaaga, taageeradaada, iyo dulqaadkaagu waa lama huraan u ah safarka bogsashada ilmahaaga.
- Waligaa ha ka labalabeyn inaad raadiso caawimo xirfadle. Uma baahnid inaad arrintan kaligaa wajahdo.
- Soo kabashadu waa safar, waxayna qaadataa waqti. Laakiin, iyadoo la adeegsanayo caawimaadda saxda ah, ilmahaagu wuxuu mar kale ku noolaan karaa nolol caafimaad leh oo farxad leh.
` Cunno xumo, caadooyinka cunista carruurta, anorexia, bulimia, cunista xad-dhaafka ah, caafimaadka dhimirka, taageerada waalidnimada
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada