Ilmahaagu ma neceb yahay cunista? Waqtiga cuntada ma dagaal baa? Waa kan sida looga caawiyo dhibaatooyinka cunista guriga!

Ilmahaagu ma ka labalabeeyaa marka uu wax cunayo? Ma fiiriyaa cuntada marka uu arkayo? Mise wuu xanaaqaa xitaa marka uu ka hadlayo cuntada? Waxaa laga yaabaa inay caadi tahay in waxyaalahan ay dhacaan hal ama laba jeer. Si kastaba ha ahaatee, haddii xaaladdani sii socoto, xiriirka cuntadu wuxuu noqon karaa mid aad u walaac badan ilmaha iyo qoyska oo dhan. Maanta waxaan ka hadli doonnaa noocyadan dhibaatooyinka cunista, ama (Cillado Cunto) , iyo sida aan u caawin karno qoys ahaan waqtiyadan oo kale.

Waa maxay dhab ahaan cilladaha cunista?

Si fudud haddii loo dhigo, Cudurrada Cunista waa xaalado caafimaad oo halis ah oo ku lug leh wax ka badan xiriir cunto, laakiin sidoo kale sida qofku u arko jirkiisa iyo sida uu naftiisa uga fikiro. Tani ma aha oo keliya arrin ah in aanu wax cunin ama aanu wax cunin caajis awgeed. Xaaladahani waxay sababi karaan in qofku yeesho fikrado joogto ah, aan la rabin, oo dhib badan oo ku saabsan cuntada, miisaanka, iyo qaabka jidhka.

Bal qiyaas, maskaxda qofka, cuntadu waxay u ekaan kartaa cadow. Ama, waxay dareemi karaan dambi aad u weyn xitaa xaddiga yar ee cuntada ay cunaan. Xaaladahani waxay bilaabaan inay xakameeyaan fikirka qofka, dareenkiisa, iyo dhaqankiisa. Markaa, marka taasi dhacdo, aad bay ugu adag tahay inay doortaan cunto caafimaad leh oo ay ku raaxaystaan ​​​​cuntada. Waxaa jira noocyo badan oo ugu waaweyn oo ah Cilladaha Cunista , tusaale ahaan:

• (Anorexia Nervosa): Xaaladdaas, qofku wuxuu isku dayaa inuu si xad dhaaf ah u dhimo miisaanka , wax yar ayuu cunaa, aad buuna uga baqayaa inuu miisaan koro.
• (Bulimia Nervosa): Halkan, qofku wuxuu cunaa cunto badan hal mar ka dibna wuxuu isku dayaa inuu nadiifiyo isagoo sameynaya waxyaabo kala duwan (sida matag, qaadashada daawooyinka caloosha jilciya) si uu uga takhaluso cuntada.
• ( Cudurka Cunista Badan ): Dadkani waxay si joogto ah u cunaan cunto badan iyagoon xakamayn, laakiin waxay dareemaan murugo iyo ceeb.

Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo in aysan ahayn qaladka ilmaha, mana aha wax ay si ula kac ah u sameeyeen. Tani waa xaalad ay adag tahay in la xakameeyo oo u baahan caawimo caafimaad.

Waqtiga cuntadu ma noqday madax-xanuun qoyska oo dhan?

Marka ilmuhu qabo dhibaato cunto xumo , miiska cashada wuxuu noqon karaa sida goob dagaal. Waxaa laga yaabaa inaad aad u murugooto marka cuntada aad jacaylka ku diyaarisay la tuuro, aad xanaaqdo, ama aad ooyo. Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay sameeyaan cudurdaarro kala duwan si ay uga boodaan waqtiyada cuntada, ama waxay qarin karaan ama u tuuri karaan cuntada. Sababtaas awgeed, waalid ahaan, badanaa waad xanaaqdaa, xitaa waxaad la dagaallami kartaa ilmahaaga adigoon xitaa ka warqabin. Waxaas oo dhan waxay sababi karaan in guriga lagu waayo nabad, qof walbana wuxuu ku jiri karaa cadaadis.

Haddaba, sidee ayaan, waalid ahaan, arrintan ula macaamili karnaa oo u caawin karnaa?

Jacaylkaaga, taageeradaada, iyo dulqaadkaagu waa wax qiimo leh oo aad ugu fadhido ilmahaaga waqti sidan oo kale ah. Si kastaba ha ahaatee, tani maaha wax aan keligeen sameyn karno. Taageero xirfadeed waa lama huraan.

Marka ugu horreysa iyo tan ugu muhiimsan: raadso caawimo caafimaad

Haddii aad aragto mid ka mid ah isbeddelladan ku yimaada caadooyinka cunista ama dhaqanka ilmahaaga, fadlan ha u qaadan si fudud. Isla markiiba la tasho dhakhtar aqoon u leh. Taas macnaheedu waa:

• Dhakhtarka Guud
• Dhakhtarka Carruurta
• Dhakhtarka Dhimirka
• Khabiirka Cuntada
• Dhakhtarka Cilmi-nafsiga/Daaweeyaha

Dadkani si wadajir ah ayay u sameeyaan qorshaha daaweynta ugu habboon ee ilmaha. Taageerada aan guriga ku bixinno waa inay noqotaa mid lagu daro daawayntan xirfadeed oo ay noqoto mid xoog u leh. Ma nihin dhakhaatiir, laakiin waxaan samayn karnaa waxyaabo badan si aan uga dhigno deegaanka guriga mid caafimaad qaba oo aan jacayl u siino ilmaha.

Aan miiska cuntada ka dhigno meel jacayl leh: Maxaan sameynaa waqtiga cuntada?

Waqtiga cuntadu maaha ciqaab, waa wakhti qoyska oo dhan ay wada joogaan oo ay ku raaxaystaan. Waxaan u baahanahay inaan si adag uga shaqeyno arrintan.

• Aan abuurno jawi deggan oo aan walwal lahayn:
• Waxyaabaha sida TV-ga, taleefannada, iyo tabs-ka ka fogee inta aad wax cunayso. Waxyaalahan ayaa ilmaha ka mashquulinaya inuu wax cuno.
• Iska ilaali inaad ilmahaaga ku qayliso, dagaallanto, ama aad canaanato miiska cashada. Jawi deggan oo nabad ah ayaa muhiim ah.

• Waqtiga la ballansaday, qoyska oo dhan ha wada cuneen:
• Markasta oo ay suurtogal tahay, ka dhig caado inaad cunto wada cuntaan qoys ahaan. Inaad si caafimaad leh wax u cunaysaan waa tusaale wanaagsan oo ilmahaaga ah.
• Sii cunto joogto ah (quraac, qado, casho) iyo cunto fudud. Tani waxay ka caawin doontaa jirka ilmaha inuu la qabsado qaab nafaqo oo joogto ah.

• Ha ka hadlin cuntada oo keliya, laakiin sidoo kale ka hadal waxyaabo kale:
• Ha ka dhigin miiska cuntada meel aad ku dhaleecayso cuntada oo aad ku weydiiso su'aalo sida, "Maxaad wax u cuni weyday?"
• Ka hadal nolol maalmeedka ilmahaaga, waxyaabaha uu xiiseeyo, asxaabta iskuulka , iyo hiwaayadaha. Ka dhig waqtiyada cuntada fursad wadahadal fudud oo saaxiibtinimo leh.

• Ha ku calaamadin "cunto wanaagsan" iyo "cunto xun":
• Waalidiinta qaar ayaa dhaha waxyaabo ay ka mid yihiin, "Haddii aad tan cunto, waad cayili doontaa," iyo "Tani uma fiicna jirkaaga." Faallooyinka noocan oo kale ah waxay cadaadis dheeraad ah ku kordhiyaan ilmaha qaba dhibaatooyinka cunto cunista .
• Sii fikradda ah in dhammaan cuntooyinka ay u fiican yihiin jirka marka si dheellitiran loo cuno. Ha ku calaamadin cunto "xun".

• Ha ku qasbin ilmaha, laakiin ku dhiirigeli jacayl:
• Hanjabaad iyo qasab ku-quudin, oo leh "Haddii aadan tan cunin...", waxay ilmaha ka dhigi doontaa mid aan rabin inuu wax cuno oo uu kaa xanaaqo.
• Taa beddelkeeda, ku dhiirigeli si kalgacal leh, sida, "Wiil/gabadha, isku day qaar ka mid ah kuwan, waad jeclaan doontaa. "
• Aad bay muhiim u tahay in la fahmo dareenkooda oo lala hadlo, sida, "Waan ogahay in tani ay kugu adag tahay, laakiin aan xoogaa isku dayno?"

• Raac talada dhakhtarkaaga ama khabiirka cuntada ee ku saabsan qaadashada cuntada:
• Xirfadlayaashu waxay bixin doonaan qorshe cunto oo ku habboon ilmaha. Ka taxaddar tirada iyo noocyada cuntada ku jirta.
• Ha isla markiiba ilmahaaga hor dhigin saxan weyn oo cunto ah. Taasi waxay ka sii cabsi gelin kartaa. Sii xaddi yar, inta ay awood u leeyihiin.

Dulqaad, dulqaad, dulqaad! Tani ma aha wax bogsan doona habeen keliya. Waxaa jiri doona maalmo wanaagsan, waxaa jiri doona maalmo xun. Waxa ugu muhiimsan waa inaad ilmahaaga u sheegto inaad la joogto.

Ma u baahanahay inaan taxaddarno xitaa ka dib marka aan wax cunno?

Haa, mararka qaarkood waa inaan taxaddar badan muujinaa ka dib marka aan wax cunno. Gaar ahaan haddii ilmuhu qabo xaalad la mid ah Bulimia Nervosa , wuu matagi karaa ka dib marka uu wax cuno ama wuxuu isku dayi karaa inuu cuntada ka saaro siyaabo kale.

• Sida ku xusan talada caafimaad, la qaado saacad ama laba ilmahaaga cuntada ka dib oo samee hawl dejinaysa (tusaale ahaan akhrinta buug, sawir, ama wadahadal fudud).
• Ha weydiin su'aalo sida "Maxaad wax badan u cuntay?" ama "Maxaad wax yar u cuntay?" isla marka aad dhammayso cunista.

Weligaa ha sameyn waxyaalahan!

Marka aan u tagno inaan caawinno ilmahayaga, waxaa laga yaabaa inaan si kama' ah u sameyno khaladaad. Si gaar ah uga taxaddar waxyaabahan:

• Dhaliilidda jirka ilmaha, miisaanka, ama muuqaalka: Inaad tiraahdo waxyaabo ay ka mid yihiin "Aad baad u caato tahay," "Aad baad u weyn tahay" waxay kaliya u dhibaysaa iyaga.
• Isbarbardhigga naftaada carruurta kale: Waxyaabaha ay ka mid yihiin, "Fiiri sida uu cunugga deriska la ah wax u cuno" waxay ka dhigi kartaa cunug inuu dareemo niyad jab badan.
• Ciqaabta dadka haddii aysan wax cunin: Tani waxay dhibaatada ka sii daraysaa oo keliya.
• Si joogto ah ayaan u dagaallamayaa oo uga doodayaa cuntada.
• "Oh, tan ma hagaajin karo," ayaad tiri, adigoo quusanaya. Rajadaadu waa xoogga ugu weyn ee ilmaha.
• Eedayn ilmaha ama naftaada: Tani cidna kama saarna. Tani waa xaalad caafimaad.

Xasuuso, kaligaa kuma tihid dagaalkan!

Safarkan waa mid adag, laakiin keligaa ma tihid.

• Kooxda Daryeelka: Dhakhaatiirtaada, khubarada nafaqada, iyo la-taliyayaashaadu had iyo jeer way kula joogaan. Ha ka baqin inaad su'aalo weydiiso oo aad la wadaagto walaacyadaada.
• Kooxaha Taageerada: Waxaa jira kooxo taageero ah oo loogu talagalay waalidiinta carruurta qaba dhibaatooyinka cunto xumida . Meeshaas oo kale, waxaad ka baran kartaa waayo-aragnimada dadka kale oo aad la wadaagi kartaa xanuunkaaga.
• Naftaada daryeel: Markaad daryeelayso ilmahaaga, ka fikir caafimaadkaaga maskaxeed iyo jireed. Kaliya haddii aad caafimaad qabto ayaad caawin kartaa ilmahaaga.

Ma suurtagal baa in laga baxo xaaladdan? Ma jirtaa rajo?

Haa haa! Dhibaatooyinka Cunista waa la daweyn karaa iyadoo la adeegsanayo daaweyn habboon iyo taageero sax ah oo qoyska ka timaada. Tani waxay qaadan doontaa waqti iyo dulqaad badan. Laakiin, waligaa ha quusan. Maalin ayaa hubaal ah inay imaan doonto marka ilmuhu uu mar kale ku noolaan doono nolol farxad leh oo caafimaad qabta. Hadafkayagu waa inuu ahaado inaan hubinno oo keliya miisaanka ilmaha, laakiin sidoo kale caafimaadkiisa guud, farxaddiisa iyo fayoobaantiisa maskaxeed .

Haddaba, aan tan maskaxda ku hayno (Fariinta Guriga La Qaado)

Marka la soo koobo, haddii ilmahaagu uu qabo dhibaato cunto, kuwani waa waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn karto:

• Isla markiiba raadso caawimo xirfad leh. Raac talada dhakhaatiirta iyo khabiirada kale.
• Samir iyo jacayl muuji. U sheeg ilmaha inaad la jirto.
• Ka dhig wakhtiga cuntada mid deggan oo saaxiibtinimo leh. Iska ilaali inaad ku qasabto ama aad dhaleecayso.
• Isku day inaad fahamto dareenka ilmahaaga. La hadal, dhegayso waxa uu sheegayo.
• Had iyo jeer dhiirigeli, laakiin ha cadaadin.
• Xoog yeelo sidoo kale. Hel taageero haddii aad u baahato.
• Waligaa ha rajo dhigin! Soo kabasho waa suurtagal.

Jacaylkaaga, dulqaadkaaga, iyo hagitaankaaga saxda ah ayaa noqon doona xoog weyn oo ilmahaagu ku xallin karo caqabaddan.

`Cunto la'aan, Xanuunada Cunnada Sinhala, Dhibaatooyinka Cuntada, Nafaqada Carruurta, Caafimaadka Maskaxda, Taageerada Waalidka, Taageerada Cuntada