Miyaan ka hadalnaa shabakaddan cajiibka ah (Nidaamka Dareemaha ee Dusha sare) ee macluumaadka ku gudbisa jirkeena oo dhan?

Ma isweydiisay sida ay waxyaaluhu u adag yihiin gudaha jirkeena? Waa sida supercomputer, miyaanay ahayn? Si aan isuduwno dhammaan arrimahan, oo aan macluumaadka uga qaadno meel ilaa meel kale, waxaan leenahay nidaam gaar ah. Waxaan ugu yeernaa nidaamka neerfaha . Waxay leedahay laba qaybood oo waaweyn. Mid waa Nidaamka Dareemaha Dhexe, kaas oo u shaqeeya "xarunteena ugu weyn ee xakamaynta." Midda kalena waa Nidaamka Dareemaha ee Dusha sare, kaas oo aan maanta ka hadli doonno, kaas oo ku faafay jidhka oo dhan. Kaliya ka fikir nidaam cajiib ah oo "fiilooyin" ah oo ka socda madaxaaga ilaa farahaaga !

Haddaba waa maxay Nidaamkan Dareemaha ee Dusha Sare?

Si fudud haddii loo dhigo, Nidaamka Dareemayaasha ee Dusha sare ( PNS ) waa shabakad weyn oo neerfayaasha ah oo ka bilaabata habdhiska neerfaha dhexe (tusaale ahaan, maskaxda iyo laf-dhabarta) oo ku fidsan madaxa, qoorta, jirka, iyo addimada. Waxay la mid tahay nidaamka fiilooyinka korontada ee guriga. Laga bilaabo qalabka ugu weyn (tusaale ahaan, habdhiska neerfaha dhexe), fiilooyinku waxay u socdaan qol kasta, nal kasta, iyo bar kasta oo fiilo ah, sax? Sidaas ayay tahay.

Ma taqaanaa waxa neerfayaasha yihiin? Waxay la mid yihiin fiilooyin yaryar. Waxay ka samaysan yihiin nooc gaar ah oo unug ah oo loo yaqaan neerfayaasha . Neerfayaashani waxay si dhakhso ah u gudbin karaan macluumaadka iyagoo adeegsanaya calaamadaha korontada iyo kiimikada. Bal qiyaas, haddii aad fartaada ku dhufato meel, xanuunku wuxuu u socdaa maskaxda ilbiriqsiyo gudahood iyada oo loo marayo shabakaddan neerfayaasha.

Waa maxay xiriirka ka dhexeeya Nidaamka Dareemaha Dhexe iyo Nidaamka Dareemaha ee Dusha sare?

Labadan waxay la mid yihiin xafiiska dhexe ee shirkad weyn iyo shabakadeeda laanta.

• Nidaamka Dareemaha Dhexe (CNS) waa maskaxdeenna iyo laf- dhabarta . Kani waa "qolka xakamaynta" ama "xarunta go'aan qaadashada" ee jirkeenna. Dhammaan macluumaadka waa la ururiyaa, la falanqeeyaa, go'aannadana halkan ayaa lagu gaaraa.
• Nidaamka Dareemayaasha ee Dusha sare (PNS) waa "wakiilka isgaarsiinta" kaas oo macluumaadka ka qaada qolka ugu weyn ee xakamaynta una gudbiya dhammaan qaybaha kale ee jirka, sidoo kalena macluumaadka dib ugu soo celiya qolka xakamaynta ee qaybaha kala duwan ee jirka.

Si fudud haddii loo dhigo, CNS-ku keligiis ma shaqeyn karo iyada oo aan lahayn PNS. PNS-ku waa lama huraan si uu fariimaha ka imanaya CNS-ka uga qaado jirka oo dhan iyo in uu dareenka ka gudbiyo jirka una gudbiyo CNS-ka. Labadan oo isku wada jira waxay ka kooban yihiin habdhiska neerfaha oo dhan.

Waa maxay qaybaha ugu muhiimsan ee Nidaamka Dareemaha ee Dusha sare?

Nidaamka neerfaha ee durugsan (PNS) waxaa loo qaybin karaa laba qaybood oo waaweyn, iyadoo ku xiran shaqada uu qabto.

1. Nidaamka neerfaha ee Somatic

Tani waxay la xiriirtaa waxyaabaha aan xakamayn karno marka aan doono . Taasi waa, waxyaabaha aad si miyir leh u sameyso.

• Dhaqdhaqaaqyo iskaa wax u qabso ah: Waxyaabaha sida kor u qaadista gacan, dhaqaajinta lugta, socodka, hadalka. Kuwaas waxaa lagu sameeyaa neerfaha xakameeya muruqyadeena qalfoofka . Waxaan ugu yeernaa ' neerfaha dhaqdhaqaaqa'. Kuwaas waxay qaadaan amarro ka yimaada maskaxda iyo laf-dhabarta ilaa muruqyada.
• Dareemaha Helitaanka: Dareemaha laga helo shanteena dareen (indhaha, dhegaha, sanka, carrabka, maqaarka) - sida aragga, maqalka, urta, dhadhanka, taabashada , xanuunka, heerkulka - waxaa maskaxda u qaada neerfayaasha dareemayaasha ee nidaamkan.

Bal qiyaas inaad aragto saaxiib oo aad gacanta ku ruxayso. Dareenka ah inaad aragto saaxiibkaa (dareenka) wuxuu u gudbaa maskaxda isagoo adeegsanaya dareemaha dareenka. Kadib fariinta maskaxda ee ku socota ruxitaanka waxay u gudbeysaa muruqyada gacantaada iyada oo loo marayo neerfaha dhaqdhaqaaqa. Dhammaan tani waxay ku dhacdaa nidaamka neerfaha ee somatic.

2. Nidaamka Dareemaha Is-maamulka

Kani waa qaybta cajiibka ah. Waxay xakameysaa waxyaabaha si toos ah u dhaca, annagoon xitaa ogaan . Ma ka fikirtid waxyaabaha sida neefsashada, garaaca wadnaha, dheefshiidka, ama xakamaynta heerkulka jirkaaga, sax? Si toos ah ayay u dhacaan. Taasi waa waxa Nidaamka Dareemaha ee Awooda Leh (ANS) uu xakameeyo.

Nidaamkan neerfaha ee iskiis isu maamula ayaa mar kale loo qaybiyay laba qaybood oo waaweyn. Waxay u shaqeeyaan sida xawaaraha iyo biriiga gaariga.

A. Nidaamka Dareemaha Naxariista leh

Kani waa "nidaamkeena degdegga ah." Waxay la mid tahay diyaarinta "dagaal ama duullaan." Nidaamkani wuxuu bilaabmaa marka aad cabsanayso, aad khatar ku jirto, ama aad ku jirto walaac badan.

• Garaaca wadnaha ayaa kordha.
• Neefsashada waa la dedejiyaa.
• Indhaha oo qaloocsan ayaa la weyneeyaa (si ay si fiican u arkaan).
• Dhidid.
• Waxyaabaha aan muhiimka ahayn waqtigaas, sida dheefshiidka, si ku meel gaar ah ayaa loo joojiyaa ama loo dhimaa.

Waxaas oo dhan waxaa loo sameeyaa si jirkaaga loo siiyo awood dheeraad ah si uu ula tacaalo xaaladaha degdegga ah.

B. Nidaamka Dareemayaasha Parasympathetic

Tani waxay ka shaqeysaa si ka soo horjeeda nidaamka naxariista leh. Tani waa "nasasho iyo dheefshiid."Nidaamka ('Nasasho iyo Dheefshiidka'). Marka xaaladdu degdeg tahay, oo aad is dejiso, nidaamkani wuu hawl galaa oo jirka ayuu dib ugu soo celiyaa sidii caadiga ahayd.

• Waxay yareysaa garaaca wadnaha.
• Neefsashadu waa dejinaysaa.
• Waxay hagaajisaa dheefshiidka.
• Waxay kaa caawisaa badbaadinta tamarta.

Hadda ma fahantay sida ay muhiim u tahay in labadan nidaam ay si isku dheelitiran u shaqeeyaan? Mid baa "kiciya" jirka, halka kan kalena uu "dejiyo".

Haddaba maxay dhab ahaan noo qabanaysaa nidaamkan neerfaha ee durugsan (PNS)?

Waxaan hadda ka wada hadalnay saamiyada. Hadda aan aragno adeegyada aan ka helno PNS guud ahaan.

• Wacyigelinta dareenka ayaa na caawisa: Waxaan dareemeynaa wax walba, oo ay ku jiraan kulaylka, qabowga, xanuunka, urta, dhadhanka, aragga, iyo maqalka, sababtoo ah macluumaadka wuxuu u socdaalaa maskaxda isagoo maraya neerfayaasha dareenka ee PNS. Bal qiyaas, haddii aad si kama' ah u taabato koob shaah kulul, sidee baad gacantaada uga dhaqaaqi lahayd isla marka aad dareento kulaylka? Ilbiriqsiyo gudahood, PNS waxay maskaxda u dirtaa calaamad leh, "Waa kulul tahay!", maskaxduna waxay dib u soo dirtaa calaamad leh, "Gacantaada ka qaad!"
• Dhaqdhaqaaqyadeenna waa la xakameeyaa: socodka, orodka, qorista, hadalka, qosolka... Waxaas oo dhan waxaa xakameeya muruqyadeenna iyada oo loo marayo neerfayaasha dhaqdhaqaaqa ee PNS.
• Waxay xakameysaa waxyaabaha si toos ah uga dhaca gudaha jirka: Waxyaabo badan oo aynaan xakamayn karin, sida garaaca wadnaha, neefsashada, dhididka, dheefshiidka, iyo cadaadiska dhiigga, laakiin muhiim u ah badbaadada, waxaa xakameeya qaybta iskeed u shaqeysa ee PNS.
• Dib-u-habeyn: Mararka qaar jirkeenu wuxuu falceliyaa ka hor inta aynaan xitaa ka fikirin si aan uga fogaano shil. Tusaale ahaan, kor u qaadista lugaha marka ul naga dhacdo, ama xidhitaanka indhahayaga marka aan wax aragno. Kuwaas waxaa loo yaqaan falcelin. Kuwaas waxay dhacaan sababtoo ah farriin degdeg ah ayaa loo diraa laf-dhabarta iyada oo loo marayo PNS, jawaab degdeg ahna halkaas ayaa laga helaa. Mararka qaarkood kuwani waxay dhacaan ka hor inta aysan fariintu xitaa gaarin maskaxda.

Ma dhici kartaa in habdhiska neerfaha ee durugsan (PNS) uu dhibaato kala kulmo?

Haa, gabi ahaanba. Nidaam adag oo noocaas ah, mararka qaarkood dhibaatooyin ayaa soo bixi kara. Haddii neerfayaashu ay dhaawacan yihiin, shaqadooda way wiiqi kartaa. Tan waxaa loo yaqaan neerfayaasha durugsan .

Calaamadaha caadiga ah ee la arko waa:

• Kabuubyo, xabeeb, iyo xanuun ku dhaca addimada (gaar ahaan habeenkii)
• Dareenka taabashada, heerkulka, iyo xanuunka oo yaraada
• Daciifnimo muruqa ah, socodka oo dhib ah
• Lumitaanka dheelitirka, hoos u dhac soo noqnoqda
• Haddii habdhiska neerfaha ee iskiis u shaqeysta uu saameeyo, waxaa dhici kara waxyaabo ay ka mid yihiin isbeddellada dhididka, isbeddellada cadaadiska dhiigga, iyo dhibaatooyinka dheefshiidka.

Maxaa sababi kara arrintan?

• Sonkorowga Mellitus: Sonkortu waa sababta ugu weyn ee keenta neerfayaasha ku xeeran. Heerarka sonkorta dhiigga oo aad u sarreeya oo dheeraada waxay dhaawici karaan neerfayaasha.
• Yaraanta Fiitamiinada: Gaar ahaan yaraanta `(Fiitamiin B12)` iyo fiitamiinada kale ee B.
• Dhaawacyada:Dareemaha ayaa la gooyaa, la nabareeyaa, ama la jiidaa shil.
• Cadaadiska neerfaha: Tusaale ahaan, cudurka tunnel-ka carpal, kaas oo ka dhasha cadaadis neerfaha oo dhex mara curcurka.
• Caabuqyada: Qaar ka mid ah caabuqyada fayraska iyo bakteeriyada.
• Sunta: Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga, soo-gaadhista kiimikooyin gaar ah.
• Cudurrada difaaca jirka: Cudurrada qaar, habdhiska difaaca jirka ayaa weerara neerfayaasha.
• Daaweynta Kansarka iyo kansarka: Noocyada kansarka qaarkood iyo daawaynta sida kiimoterabiga ayaa saameyn kara neerfaha.

Haddii aad leedahay calaamadahan, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar si aad talo u hesho. Ogaanshaha hore ayaa badanaa kaa caawin kara daawaynta xaaladda oo ka hortagi kara inay ka sii darto.

Sideen si wanaagsan ugu daryeeli karnaa habdhiska neerfaha ee durugsan (PNS)?

In PNS-ku caafimaad qabo, taas oo ka caawisa jirkeena oo dhan inuu isgaarsiiyo, aad bay muhiim u tahay. Aan aragno waxa aan u qaban karno.

• Cun cunto dheellitiran: Waa muhiim inaad cunto cunto nafaqo leh, gaar ahaan cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiin B (hadhuudh, khudaar, miro, hilib, kalluun, ukun).
• Xakameynta sonkorowga: Haddii aad qabto sonkorow, si fiican u xakamee heerka sonkorta dhiiggaaga adigoo adeegsanaya cuntada, jimicsiga, iyo, haddii loo baahdo, daawo, sida uu dhakhtarkaagu kuu faray.
• Jimicsi joogto ah: Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga, taas oo sidoo kale u fiican neerfayaasha.
• Ka fogow khamriga iyo sigaarka: Kuwani waxay waxyeello u geystaan ​​neerfaha.
• Qaado taxaddarrada badbaadada: Ka fogow shilalka waxyeeleeya neerfayaasha. Adeegso qalabka badbaadada shaqada iyo inta aad ciyaareyso ciyaaraha.
• Daawayn habboon u hel cudurrada daba-dheeraada: Ma aha oo kaliya sonkorowga, laakiin haddii aad qabto cudurro kale oo daba-dheeraada, si habboon u daawee.
• Ka taxaddar dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda: Haddii aad ka shaqeyso shaqo ku lug leh dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda (tusaale ahaan, ka shaqaynta kombuyuutar), qaado nasashooyin soo noqnoqda oo beddel boosaska si aad uga fogaato cadaadiska neerfaha.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, waxaan rajeynayaa inaad hadda fikrad wanaagsan ka haysato waxa uu yahay Nidaamka Dareemaha ee Dusha sare . Kani waa "shabakadda isgaarsiinta" ee cajiibka ah ee fariimaha ka qaada maskaxdeena iyo laf-dhabarteena ilaa gees kasta oo jirka ah, sidoo kalena ka hesha farriimaha meel walba.

• Waxay leedahay laba qaybood: nidaamka somatic, kaas oo aan xakamayn karno, iyo nidaamka autonomic, kaas oo si toos ah u shaqeeya.
• Nidaamka neerfaha ee iskiis isu maamula ayaa sidoo kale loo qaybiyaa laba qaybood: dareen degdeg ah (degdeg ah) iyo parasympathetic (nasasho).
• Dhammaan dareenkeenna, dhaqdhaqaaqyadeenna, iyo habab kale oo badan oo dabiici ah oo gudaha jirka ah waxay ku xiran yihiin PNS-kan.
• Xaaladaha sida sonkorowga ayaa dhaawici kara nidaamkan, sidaa darteed waa muhiim inaad raacdo qaab nololeed caafimaad leh .
• Haddii aad la kulanto calaamado cudurro la xiriira neerfaha , ha lumin waqti oo raadso talo caafimaad .

Jidhkeenu waa hal-abuur cajiib ah. Wacyigelin yar oo ku saabsan nidaamyadan adag ayaa naga caawin kara inaan caafimaad qabno. Markaa, ha ilaawin inaad daryeesho "nidaamka fiilooyinka jirkaaga" sidoo kale!

Nidaamka neerfaha ee durugsan, neerfaha, nidaamka neerfaha dhexe, nidaamka neerfaha ee iskiis u shaqeysta, nidaamka neerfaha ee somatic, cudurada neerfaha, caafimaadka neerfaha