Miyaanad sidoo kale seexan inta aad uurka leedahay? (Hurdada inta aad uurka leedahay) Aan ka hadalno arrintan!

Hadda waxaad uur leedahay ilmo. Markaa, mararka qaarkood way adkaan kartaa inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii. Marka calooshaadu korto, way adkaan kartaa inaad hesho meel hurdo oo raaxo leh. Taas kaliya maahan, laakiin sidoo kale waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad kacdo si aad si joogto ah u kaadiso bartamaha habeenkii. Dadka qaar ayaa sidoo kale la kulmi kara xanuun laabta ah iyo soo toosid joogto ah. Kuwani waa wax caadi ah inta lagu jiro uurka, markaa ha welwelin.

Maxay mararka qaarkood u adag tahay in la seexdo xilliga uurka?

Waxaa jira sababo badan oo aadan si fiican u seexan karin inta aad uurka leedahay. Aan eegno sababaha ugu muhiimsan. Raaxo la'aanta jirka: Calooshaadu way sii weynaan kartaa, taasoo kaa dhigaysa inaad si caadi ah u seexato. Markaad dhabarkaaga ku seexato, miisaanka ilmaha ayaa cadaadis saari kara xidid dhiig oo weyn oo ku yaal dhabarkaaga hoose (oo loo yaqaan 'Inferior Vena Cava'). Xididkani waa meesha dhiigga ka soo baxa lugahaagu uu ku soo laabto wadnahaaga. Markaa marka tan la cadaadiyo, socodka dhiigga ayaa xannibi kara adiga iyo ilmahaba, taasoo kaa dhigi karta inaad dareento raaxo la'aan iyo wareer. Taasi waa sababta ay dhakhaatiirtu inta badan kugula taliyaan inaad dhinacaaga ku seexato. Sidoo kale, marka ilmo-galeenkaagu korayo, wuxuu ku cadaadiyaa kaadiheystaada, taasoo kaa dhigaysa inaad u baahato inaad kaadiso marar badan , waxaana laga yaabaa inaad dhowr jeer soo kacdo bartamaha habeenkii. Tani sidoo kale waa dhibaato weyn oo hurdada ah. Wax kale waa laabjeex . Isbeddellada hoormoonka inta lagu jiro uurka, ilmo-galeenka sii kordhaya oo riixaya caloosha, iyo aashitada caloosha ee soo gasha cunaha ayaa kordha. Waa marka aad dareento in laabtaadu gubanayso. Tani sidoo kale waa dhibaato kaa dhigaysa inaad soo jeeddo habeenkii. Hooyooyinka qaar waxay la kulmaan waxyaabo ay ka mid yihiin casiraad lugaha iyo xanuun dhabar ah , gaar ahaan marka miisaanka ilmuhu kordho. Xanuunnadani waxay sidoo kale carqaladeeyaan hurdada habeenkii. Sababo kale: Hooyooyin badan oo uur leh ayaa sheegaya in riyooyinkoodu ay ka cad yihiin sidii caadiga ahayd, mararka qaarna aad u qariib ah. Waxay sidoo kale sheegaan inay mararka qaarkood leeyihiin riyooyin cabsi leh, xitaa riyooyin xunxun . Hormoonnada ayaa sidoo kale saameyn kara tan. Intaa waxaa dheer, walbahaarka ayaa sidoo kale noqon kara caqabad weyn oo hurdada ah. Ka fikir, waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay caafimaadka ilmaha. 'Ma noqon doonaa hooyo wanaagsan?' 'Sideen u maareyn doonaa mas'uuliyaddan cusub?', 'Ilmaha ma caafimaad qabaa?', 'Dhalmadu ma xanuun badan tahay?' Kun iyo kow su'aalood ayaa laga yaabaa inay madaxaaga ku wareegaan. Markaad ka fikirto waxyaalahan, xaggee baad seexan doontaa? Dhammaan dareenkan waa mid aad caadi u ah inta lagu jiro uurka. Laakiin, adiga oo keliya maahan, laakiin ninkaaguna wuxuu sidoo kale awoodi waayay inuu seexdo habeenkii waxyaalahan awgood. Waxa kale oo laga yaabaa inuu ka walwalo adiga iyo ilmaha.

Haddaba sidee ayaan u hagaajin karnaa hurdadan wax yar?

Hagaag, hadda waan ognahay sababta ay u adag tahay in la seexdo. Markaa aan aragno waxa aan ka qaban karno.

Meesha lagu seexdo iyo barkimooyinka

Aad bay u fiican tahay inaad ku tababarto inaad dhinaca bidix ku seexato goor hore uurkaaga.. Jiifka dhinacaaga iyadoo jilbahaagu si yar u foorarsan yihiin waa booska ugu raaxada badan ee aad heli doonto marka uurkaagu sii socdo. Sidaan horey u sheegnay, hurdada sidan oo kale ah waxay sidoo kale u sahlaysaa wadnahaagu inuu shaqeeyo, maadaama miisaanka ilmuhu uu cadaadis yar saarayo xididka weyn ee loo yaqaan 'Inferior Vena Cava'. U jeesashada dhinaca bidix waxay sidoo kale ka caawisaa nafaqada ilmaha iyo oksijiinta inay si fiican u gaaraan ilmo-galeenka.

Laakiin, ha ka welwelin "Ma habeenkii ayaan hurdada ku rogrogi doonaa?" Waa wax dabiici ah inaan beddelno booska inta aan hurudno, mana xakamayn karno. Bilow inaad dhinacaaga ku seexato intii aad awooddo.

Isku day inaad isticmaasho barkimooyin si aad u hesho hurdo raaxo leh.

• Hooyooyinka qaar waxay barkin dhigaan calooshooda hoosteeda ama lugahooda dhexdooda . Tani waxay yareysaa cadaadiska saaran dhabarkooda iyo sinta.
• Sidoo kale, waxaad yareyn kartaa cadaadiska adiga oo barkin yar ama buste yar kor u rogaya oo dhabarkaaga hoos dhigaya .
• Xaqiiqdii, waxaa laga yaabaa inaad aragtay dukaamo iibinaya 'Barkimooyinka Uurka' . Kuwaas waxay ku yimaadaan qaabab kala duwan, sida qaabka C iyo qaabka U. Qaarkood waxaa loogu talagalay inay bixiyaan taageero jirka oo dhan ah. Haddii aad ka fiirsaneyso inaad mid hesho, marka hore la hadal dhakhtarkaaga si aad u aragto midka kugu habboon iyo inaad runtii u baahan tahay. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in si fudud dhowr barkimooyin loogu hayo ay ku siin karto gargaar badan.

Siyaabo kale oo fudud oo kaa caawin kara inaad seexato

Qalabka hurdada ee aan dhakhtar qorin, oo ay ku jiraan daawooyinka dhirta, laguma talinayo haweenka uurka leh sababtoo ah ma naqaano sida ay u saameeyaan ilmaha. Taa beddelkeeda, waxaad kordhin kartaa fursadahaaga inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii adigoo raacaya tallaabooyinkan fudud:

• Cabitaannada ay ku jirto kafeyn (sida soodhaha, qaxwada , shaaha, iyo shukulaatada ) ka saar cuntadaada intii suurtogal ah. Haddii aad cabto, ku xaddid subaxdii ama ka hor qadada. Xusuusnow, dadka qaar waxay yiraahdaan ma seexan karaan habeenkii xitaa haddii ay cabbaan shaaha galabnimada 4 ama 5 galabnimo. Markaa waxaad u baahan tahay inaad si dheeraad ah uga taxaddarto arrintan inta lagu jiro uurka .
• Iska ilaali inaad cabto dareere badan sida biyo iyo inaad cunto cunto badan dhowr saacadood ka hor intaadan seexan (ugu yaraan 2-3 saacadood ka hor). (Laakiin xusuusnow, waa inaad cuntaa cunto nafaqo leh maalintii oo dhan, oo aad cabtaa biyo badan.) Hooyooyinka qaar waxay sidoo kale u arkaan inay fududahay inay wax yar cunaan quraacda iyo qadada, iyo wax yar oo ka yar cashada. Haddii aad dhibaato kala kulanto hurdada habeenkii lallabbo awgeed, isku day inaad cunto wax fudud sida buskudka ka hor intaadan seexan.
• Caado ka dhig inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaadSaacadda jirku waxay si ka duwan u shaqeysaa, ka dibna way fududahay in la seexdo waqtiga saxda ah.
• Ka fogow jimicsiga adag marka la gaaro wakhtiga jiifka. Jimicsi fudud galabtii ama fiidkii waa fiican yahay, laakiin habeenkii ma aha. Taa beddelkeeda, samee wax ku dejinaya. Akhrinta buug, dhageysiga muusig jilicsan, ama cabbitaanka cabitaan diirran oo aan kafeyn lahayn sida caano malab leh (sida shaaha geedaha qaarkood - laakiin weydii dhakhtarkaaga) ayaa ku caawin kara. Qubeys diirran ayaa sidoo kale caawin kara dadka qaar.
• Haddii aad soo kacdo adigoo lugahaaga ku dheggan, waxaa laga yaabaa inaad hesho gargaar adigoo cagahaaga ku tiirsada derbi ama aad lugtaada ku istaagto . Hooyooyinka qaar waxay u arkaan in fidinta muruqyadooda kubka ka hor intaadan seexan ay caawiso. Sidoo kale, hubi inaad ka helayso kaalshiyam iyo magnesium ku filan cuntadaada (caano, caano fadhi, khudaar cagaaran, laws). Nafaqooyinkan waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka lugaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan inaadan qaadan wax kaabis ah adigoon la tashan dhakhtarkaaga.
• Maalin mashquul ah ka dib , qaado fasal yoga ah , feker, ama baro farsamooyin kale oo nasasho ah si ay kaaga caawiyaan inaad nasato. Jimicsiga neefsashada ayaa sidoo kale waxtar yeelan kara. (Laakiin xusuusnow, la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsi ama waxqabad cusub.)
• Haddii aad dhibaato ku qabtid hurdada cabsi ama walaac awgeed , tixgeli inaad qaadato fasalka dhalmada ama fasalka waalidnimada. Barashada wax badan, la hadalka hooyooyinka kale ee uurka leh, iyo maqalka waayo-aragnimadooda ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto cabsida kugu haysa habeenkii. Sidoo kale waa muhiim inaad dareenkaaga la wadaagto qof aad ku kalsoon tahay.

Laakiin maxaa dhacaya haddii aanan weli seexan karin?

Haa, xitaa ka dib markaad waxaas oo dhan sameyso, waxaa jiri kara maalmo aadan seexan karin. Taasi waa caadi. Halkii aad sariirta ku tuuri lahayd oo aad ku fekeri lahayd, "Ma seexan karo," oo aad tirin lahayd saacadaha ilaa digniintu ka dhacayso, kac oo samee wax maskaxdaada dejiya . Tusaale ahaan, akhri buug (laakiin maaha mid naxdin leh!), dhageyso hees dejinaysa, ama fiiri joornaal. Dadka qaar, kaliya daaqadda oo fiirinaysa muddo ayaa sidoo kale ah mid dejinaysa.Waxa ugu muhiimsan waa inaadan ku darin "Walaac" dheeraad ah hurdadaada. Muddo ka dib, waxaad dareemi doontaa daal ku filan oo aad mar kale seexan karto. Kadib seexo. Sidoo kale, haddii ay suurtogal tahay, seexo gaaban maalintii (qiyaastii 30 ilaa 60 daqiiqo). Haddii aad seexato saacado badan, waxay faragelin kartaa awooddaada inaad mar kale seexato habeenkii. Laakiin hurdada gaaban waxay ku siin doontaa tamar aad ku shaqeyso maalinta oo dhan oo aad siiso jirkaaga nasashada uu u baahan yahay.

Haddaba, maxay yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan ee laga xasuusan karo wixii aan ka soo hadalnay?

Hurdo wanaagsan oo habeenkii ah xilliga uurka ma aha wax qof walba si fudud u gaari karo. Laakiin looma baahna inay noqoto riyo xun. Waxaa jira sababo badan oo aad dhibaato ugu qabtid hurdada, laakiin waxaa sidoo kale jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad ula qabsato.

• Ka taxaddar booskaaga hurdada , gaar ahaan isku day inaad dhinacaaga bidix ku seexato oo jilbahaaguna foorarsadaan. Barkimooyin u isticmaal taageero haddii loo baahdo.
• Samee caadooyin kaa caawinaya inaad si fiican u seexato : maalin kasta isku waqti seexo, samee wax nasasho iyo dejin leh ka hor intaadan seexan, xaddid kafeyn, oo iska ilaali cuntooyinka culus habeenkii.
• Ha welwelin naftaada iyo cabsidaada . Kala hadal dhakhtarkaaga, lammaanahaaga, iyo kuwa aad jeceshahay arrimahan. Haddii loo baahdo, raadso talo la-taliye caafimaadka dhimirka .
• Weligaa ha isticmaalin kiniiniyada hurdada/qalabka gargaarka ama daawooyinka dhirta ee aan dhakhtar qorin adigoon la tashan dhakhtar. Kuwaasi waxay waxyeello u geysan karaan adiga iyo ilmahaaga.
• Daryeelka cuntadaada. Cun cunto dheellitiran oo hel nafaqooyinka lagama maarmaanka ah.

Xusuusnow, safarkan keligaa kuma jirtid. Waxaa jira dad badan oo ku caawin kara oo ku fahmi kara. Sidoo kale, dhibaatooyin badan oo aad la kulanto inta lagu jiro uurkan waa kuwo ku meel gaar ah. Marka ilmahaagu dhasho, waxaas oo dhan way isbeddeli doonaan, caqabado cusubna way soo bixi doonaan, laakiin dhibaatooyinkan hurdada aad bay u yaraan doonaan. Inta lagu jiro waqtigan, samee wax kasta oo aad awooddo si aad jirkaaga iyo maskaxdaada u siiso nasasho wanaagsan. Aad bay ugu qiimo badnaan doontaa adiga iyo ilmahaaga!

---

` Hurdada uurka, hurdada xilliga uurka, hurdo la'aan, hooyo uur leh, hurdo wanaagsan, fayoobaanta uurka, hurdada uurka Sinhala