Ma caadi baa in la dareemo raaxo darro ka hor caadada? Mise waa PMDD? (Cudurka Kahor Caadada)

Ma dareentaa xanaaq, murugo, iyo awood la'aan aan la qiyaasi karin toddobaad ka hor inta uusan caadadaadu bilaaban? Ma la dagaalantaa qoyska, shaqaalaha xafiiska, ama asxaabta sabab la'aan? Ma dareemeysaa inaadan is xakamayn karin? Ma waligaa u malaynaysaa, 'Tani ma aha oo keliya PMS'? Markaa sheekadani aad bay muhiim kuu noqon doontaa. Maanta waxaan ka hadlaynaa PMDD , xaalad ka daran PMS-ka oo dad badan ay maqleen oo saameyn weyn ku leh noloshaada.

PMDD iyo PMS… Waa maxay faraqa dhabta ah ee u dhexeeya labada?

Si fudud haddii loo dhigo, haween badan ayaa la kulma raaxo darro ka hor inta aysan caadadu bilaaban. Badanaa waxaan ugu yeernaa PMS, oo u taagan `( Cudurka Kahor Caadada )`. Waxyaabaha sida calool xanuun , jilicsanaanta naasaha , rabitaanka cuntada, xanaaq yar, iyo daal ayaa caadi ah inta lagu jiro PMS. Tani waxay noqotay qayb caadi ah oo nolosha ah dad badan.

Laakiin Xanuunka Kahor Caadada ( PMDD) waa xaalad aad uga daran . Ka fikir sidan: PMS waa sida hargab fudud, halka PMDD ay la mid tahay oof-wareen daran. Calaamadaha maskaxda iyo jirka ee PMDD waxay noqon karaan kuwo aad u daran oo faragelin kara hawlahaaga maalinlaha ah, shaqada, dugsiga, nolosha qoyska, iyo xitaa xiriirka bulshada. Waa wax ka badan "isbeddel niyadda ah."

Waa maxay calaamadaha ugu muhiimsan ee PMDD?

Calaamadaha PMDD waxay badanaa bilaabaan usbuuc ilaa toban maalmood ka hor inta uusan caadadaadu bilaaban. Calaamadahani waxay badanaa baaba'aan dhowr maalmood gudahood marka caadadaadu bilaabato. Calaamadahani waxay noqon karaan kuwo nafsiyan iyo kuwo jireed labadaba.

Maxaa sababa PMDD? Sababaha iyo arrimaha khatarta ah

Cilmi-baarayaashu weli ma hubaan waxa dhabta ah ee sababa PMDD, laakiin aragtida ugu weyn ayaa ah in ay sababto jawaabta aan caadiga ahayn ee maskaxda ee isbeddellada hoormoonka ee caadiga ah ee ka dhaca wareegga caadada .

Si sax ah, maskaxdeennu waxay ka kooban tahay kiimiko xakameysa waxyaabaha sida farxadda, hurdada, iyo feejignaanta. Waxaa loo yaqaan serotonin . Heerka serotonin-kan ayaa hoos u dhacaya marka isbeddellada hoormoonka ay dhacaan inta lagu jiro wareegga caadada. Maskaxda dadka qaba PMDD aad bay ugu nugul yihiin hoos u dhaca serotonin-kan. Tani waxaa loo arkaa inay tahay sababta ugu weyn ee keenta calaamadaha daran ee maskaxda ee PMDD.

Waxaa jira dhowr arrimood oo kale oo kordhiya khatarta ah in uu ku dhaco PMDD:

• Horeyba waxaa u hayay xanuun maskaxeed sida niyad jab ama walwal.
• Inaad haysato qof qoyska ka mid ah (hooyo, walaasheed) oo qaba PMDD ama PMS daran.
• Kahor intaadan yeelan PMS daran.
• Dhacdooyin naxdin leh ama walbahaar daran oo nolosha laga soo maray.

Sidee ku ogaan kartaa inaad qabtid PMDD?

Haddii aad leedahay calaamadaha kor ku xusan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar . Si faahfaahsan u sheeg dhakhtarkaaga calaamadahaaga.

Kahor inta uusan dhakhtarkaagu ogaan PMDD, wuxuu hubin doonaa inay jiraan sababo kale oo calaamadahaaga ah. Tusaale ahaan:

• Xaalado kale oo maskaxeed sida niyad-jabka ama khalkhalka argagaxa.
• Cudurrada dumarka sida endometriosis iyo fibroids.
• Ku soo dhawaanta dayska.
• Dhibaatooyinka kale ee hoormoonka, sida qanjirka thyroid.

Kadib marka la hubiyo waxaas oo dhan, dhakhtarkaagu wuxuu ku ogaan karaa inuu qabo PMDD haddii xaaladaha soo socda ay ku khuseeyaan:

• Waa inaad haysataa ugu yaraan shan ka mid ah astaamaha kor ku xusan.
• Calaamadahaasi waa inay bilaabmaan 7-10 maalmood ka hor intaysan bilaaban caadada.
• Calaamadahaasi waa inay baaba'aan marka caadadu bilaabato.

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale ku weydiin karaa inaad qorto xusuus-qor calaamadaha ah. Qorista sida calaamadahaagu u yimaadaan oo ula socdaan wareegga caadadaada ilaa laba bilood waxay aad waxtar ugu yeelan kartaa ogaanshaha xaaladda.

Waa maxay daaweynta PMDD?

Warka wanaagsani waa in PMDD ay tahay xaalad la daweyn karo. Waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo daaweyn ah oo la heli karo. Waxaad la hadli kartaa dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso ikhtiyaarka daaweynta ee adiga kuugu habboon.

Isbeddellada qaab nololeedka

Kuwani waa waxyaabaha aad marka hore isku dayi karto.

• Jimicsi: Jimicsiga ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, sida socodka , orodka, ama dabaasha, wuxuu si weyn u wanaajin karaa fayoobaanta maskaxda .
• Cuntada: Yaree sonkorta, milixda, kafeynka (qaxwada, shaaha), iyo khamriga intii suurtogal ah. Cun karbohaydraytyo isku dhafan (bariis bunni ah, boorash, khudaar).
• Maareynta walbahaarka: Waxyaabaha sida yoga, fekerka, iyo jimicsiga neefsashada qoto dheer ayaa kaa caawin kara yareynta walbahaarka.
• Hurdo ku filan: Aad ayey muhiim u tahay inaad hesho hurdo habeen wanaagsan oo ah 7-8 saacadood maalintii.

Daawooyinka iyo fiitamiinnada

Haddii isbeddelka qaab nololeedka oo keliya uusan ku filnayn, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo.

• Daawooyinka lidka ku ah niyad-jabka: SSRIs waa daawooyinka ugu badan ee la isticmaalo. Kuwani waxay ka caawiyaan dheellitirka heerarka serotonin ee maskaxda waxayna gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta calaamadaha nafsiga ah ee PMDD.
• Kiniiniyada xakamaynta dhalmada: Noocyada qaar ee kiniiniyada xakamaynta dhalmada waxay kaa caawin karaan dejinta heerarka hoormoonka iyo yareynta calaamadaha PMDD. Si kastaba ha ahaatee, tani uma shaqeyso qof walba. Waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga.
• Daawooyinka Xanuun baabi'iyaha: Waxyaabaha sida madax-xanuunka iyo xanuunka jidhka, waxaad qaadan kartaa daawooyinka xanuunka baabi'iyaha sida paracetamol ama "NSAIDs".
• Fiitamiinada iyo Kaabista: Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in waxyaabaha sida kaalshiyamka, fiitamiin B6, iyo magnesium ay caawin karaan dadka qaar. Si kastaba ha ahaatee, ha qaadan wax fiitamiinno ah ama kaabis ah adigoon marka hore la tashan dhakhtarkaaga.

Daaweynta Hadalka

Markaad la hadasho la-taliye tababaran (Daawaynta Dabeecadda Garashada - CBT), waxaad baran kartaa sida si guul leh loola tacaalo xaaladdan, loo xakameeyo xanaaqaaga, iyo loo maareeyo fikradahaaga.

Sidee u caawin kartaa qof qaba PMDD?

Haddii xaaskaaga, saaxiibaddaa, walaashaa, ama saaxiibkaa ay qabaan PMDD, taageeradaadu aad bay muhiim ugu tahay.

• Fahmo in tani ay tahay cudur dhab ah: Ha ku darin 'sidaas ayay tahay' ama ha ku darin 'kaftan uun'. Ogolow in tani ay tahay xaalad caafimaad oo dhab ah oo xanuun badan.
• Dulqaad samee: Waxaa laga yaabaa inuu si ka duwan u dhaqmo xilligan. Waxaa laga yaabaa inuu xanaaqo, ooyo. Dulqaad samee ilaa calaamadaha ay ka yaraadaan.
• Weydii sida aad u caawin karto: Weydii, "Sideen kuu caawin karaa?" Malaha wuxuu u baahan yahay waqti kalinimo ah, ama laga yaabee inuu rabo inuu dareemo inaad halkaas joogto.
• Ku dhiirigeli talada caafimaadka: Ku dhiirigeli inuu dhakhtar arko. Haddii loo baahdo, la soco.
• Naftaadana ka fikir: La noolaanshaha qof qaba PMDD mararka qaarkood waxay kugu noqon kartaa mid walaac leh. Sidoo kale daryeel caafimaadkaaga maskaxda.