Ma jiraan warqado badan oo miiskaaga saaran? Dharku ma ku kala firirsan yihiin qolkaaga oo dhan? Mararka qaarkood, marka aad fiirineyso meel qasan, waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, "Ma dhibaato kaydin ah ayaan qabaa?" Fadlan ha welwelin. Badanaa, tani ma aha mid halis ah sida aan ka baqayno. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya qashinka caadiga ah ee guriga iyo xaaladda caafimaad ee loo yaqaan "kaydinta." Aan maanta kala saarno xaqiiqooyinka.
Waa maxay Khalkhalka Kaydka Kaydka?
Si fudud haddii loo dhigo, Xanuunka Kaydka waa xaalad caafimaad maskaxeed oo la aqoonsan yahay. Waxay ku lug leedahay dhibka joogtada ah ee tuurista ama kala tagista hantida, iyadoon loo eegin qiimaha dhabta ah, taasoo horseedaysa ururinta tiro badan oo alaab ah oo ciriiri ku ah oo ku urursan meelaha lagu noolaado. Isku dayga lagu tuurayo alaabtan badanaa waxay keentaa dhibaato ama walaac weyn.
Tusaale ahaan, qof ayaa laga yaabaa inuu haysto 40 qaado oo isku mid ah. Iyaga, wargeysyada duugga ah, weelasha caano fadhi ee madhan, ama xitaa bacaha shaaha ee la isticmaalay waxay u muuqdaan kuwo qiimo leh. Xidhiidhkan shucuureed wuxuu ka dhigayaa mid aan macquul ahayn inay iska daayaan.
Marka xaaladdani ay noqoto mid daran, waxay gebi ahaanba wax u dhimaysaa meesha lagu nool yahay:
- Musqusha waxaa loo isticmaali karaa kaydinta halkii laga isticmaali lahaa nadaafadda.
- Waxaa laga yaabaa inaysan jirin meel lagu fadhiisto qolka fadhiga.
- Jikada waxaa laga yaabaa inaysan karin karinta u isticmaali karin.
- Sida kaliya ee guriga loogu dhex mari karo waa iyada oo loo marayo waddooyin cidhiidhi ah oo wareegsan oo u dhexeeya tuulmooyin badan oo alaab ah.
Tani aad bay khatar u tahay. Guryaha noocaas ah waa deegaanno khatar sare leh oo loogu talagalay khataraha dabka , khatarta ah in la turunturoodo ama dhaawac ka dhasho tuulmooyin aan degganayn oo qashin ah ayaa aad u weyn.
Xaaladdani waxay sidoo kale si qoto dheer u saamaysaa nolosha qoyska. Marka hal lammaane uu si joogto ah guriga ugu keeno alaab aan loo baahnayn, waxay keeni kartaa khilaaf iyo culays daran oo ka dhex dhaca qoyska.
Tan iyo 2013, Cudurka Hoarding Disorder waxaa si rasmi ah loogu aqoonsaday xaalad caafimaad maskaxeed oo gaar ah. Waxay saameysaa qiyaastii 2% ilaa 5% dadweynaha. Daraasado qaar ayaa soo jeedinaya inay tahay nooc ka mid ah Cudurka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Waxa kale oo lala xiriirin karaa ADHD (caqabadaha la xiriira dareenka) iyo waallida .
Waa maxay 'Isku-darka' Guryaha Caadiga ah?
Qaar badan oo naga mid ah, in guriga lagu qaso waa wax caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, xaaladahan, weli waad si ammaan ah ugu dhex socon kartaa gurigaaga. Haddii saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan ay soo booqato, si wax ku ool ah ayaad u nadiifin kartaa. Qolalka waxaa loo isticmaalaa ujeeddadooda loogu talagalay; tusaale ahaan, musqusha waxaa loogu talagalay qubeyska, ee looma baahna kaydinta rasmiyada warqadaha.
Dadka qaar waxay jecel yihiin inay ururiyaan waxyaabo gaar ah, sida shaambad, qadaadiic duug ah, ama qurxinta xilliyeed. Alaabtan waxay leeyihiin qiimo shaqsiyeed ama farxad, fiirintoodana waxay keentaa kibir halkii ay ka ahaan lahayd ceebta ama dhibaatada la xiriirta kaydinta.
Si fudud haddii loo dhigo, 'Isku-dhafka' waa mid shakhsiyan ah. Waxa qof ugu yeero qas, mid kale ayaa laga yaabaa inuu u arko mid la aqbali karo. Si kastaba ha ahaatee, kaydinta kaydka waa ka duwan tahay; waa arrin caafimaad maskaxeed oo cad oo u baahan daryeel caafimaad .
Ma si fudud u kala saari kartaa labada?
| Muuqaalka | Qashin (Isku-dhafka Caadiga ah) | Cilladda Kaydka Kaydka |
|---|---|---|
| Dabeecadda Alaabta | Badanaa alaabta si joogto ah loo isticmaalo ama qiimaheeda dhabta ah leh. | Uruurinta alaabta aan qiimo lahayn ama aan qiimo lahayn (tusaale ahaan, qashinka, alaabta jaban). |
| Meesha Nolosha | Qolalku waxay sii shaqeynayaan sidii loogu talagalay. | Qolalka lama isticmaali karo sababtoo ah qashin xad dhaaf ah. |
| Badbaadada | Gurigu waa ammaan in la dhex maro. | Khatarta sare ee dhicitaanka, dabka, iyo arrimaha caafimaadka (caaryada, cayayaanka). |
| Tuurida | Ma jirto wax dhib ah oo ku saabsan iska daynta qashinka. | Dhibaato maskaxeed iyo walaac aad u daran marka la iska tuurayo. |
| Nolosha Bulshada | Waan ku faraxsanahay inaan martigeliyo martida. | Waxay ka fogaataa martiqaadka dadka kale ceeb awgeed; waxay horseeddaa go'doon. |
Sida Loo Aqoonsado Haddii Tani Ay Tahay Dhibaato
Haddii qashin-qubkaagu uu saameynayo nolol maalmeedkaaga, waa calaamad digniin ah. Isweydii su'aalahan:
- Ma si joogto ah ayaad dib u iibsataa alaabta aad hore u lahayd sababtoo ah ma ka heli kartid gurigaaga?
- Ma ka xishoonaysaa inaad martida martiqaado, mise buuqaagu ma sababay dhibaato dhaqaale?
- Ma ka maqan tahay lacagaha biilasha sababtoo ah ma heli kartid bayaanada?
- Jikaddaadu ma aad u buuxsan tahay oo ma awoodid inaad cunto diyaariso?
- Qoyskaagu ma si joogto ah uga cawdaan qaskaaga, taasoo keenta muran soo noqnoqda?
- Ma u baahan tahay inaad dhex marto waddooyin cidhiidhi ah oo u dhexeeya tuulmooyin alaab ah si aad gurigaaga ugu dhex marto?
- Markaad fiirineyso buuqa, ma dareemeysaa rajo la'aan ama murugo ku saabsan awood la'aantaada inaad xakameyso?
Haddii aad "haa" uga jawaabtay su'aalahan, waxay muujinaysaa in isku-dhafkaagu uu noqonayo dhibaato weyn adiga iyo kuwa kugu xeeran.
Tallaabooyinka lagu Maareynayo Xaaladdan
1. Ka digtoonow Caadooyinkaaga
Maxaad sameysaa marka aad boostada gudaha u soo qaadato? Fahmidda qaababka dhaqankaaga ayaa ku caawin karta. Tusaale ahaan, ma ku tuuri kartaa boostada qashinka ah qashinka dib-u-warshadaynta isla marka aad albaabka ka soo gasho?
2. Aqoonso Arrinta Muhiimka ah
Dad badan ayaa dhahaya, "Miiskaygii waan nadiifiyay, laakiin wuu soo noqday." Iska ilaali inaad dibadda ka dhigto dhibaatada. Qasku waa natiijo ka dhalatay caadooyinkaaga. Ogow, "Caadadaydu waa waxa keena in miiskaygu mar kale qasmo."
3. Deji Xuduudo Cad
Halkii aad ka ahaan lahayd yool aan caddayn sida "Wax yar ayaan iibsan doonaa," deji yoolal cad sida, "Waxaan ku xaddidi doonaa buuqa labada qol oo keliya."
4. Aqbal in Amarkaasi uu yahay Caqabad Nolosha oo Dhan ah
Ilaalinta nidaamka waxay la mid tahay maaraynta miisaanka. Marka aad miisaanka dhinto, waa inaad ka shaqeysaa sidii aad u ilaalin lahayd. Waa hab joogto ah oo dayactir iyo dadaal ah.
5. Raadi Caawinaad Xirfadeed
Haddii xaaladdan ay kugu adkaato inaad keligaa xalliso, ha ka xishoon inaad caawimo weydiisato.
- Talo Caafimaad: Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto Xanuunka Kaydka, tallaabada ugu fiican waa inaad booqato dhakhtarkaaga. Dhakhtar ayaa samayn kara qiimayn si uu u arko in tani ay sabab u tahay xaalado hoose sida Niyad-jabka ama ADHD . Waxay sidoo kale kuu gudbin karaan daaweyn aad waxtar u leh sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) .
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Isku-buuqa guryaha ee caadiga ah iyo Kala-fogaanshaha Kaydka waa laba shay oo gebi ahaanba kala duwan.
- Cudurka kaydka ah maaha wax laga xishoodo; waa xaalad caafimaad maskaxeed oo u baahan daaweyn.
- Haddii ururinta alaabtaadu ay caqabad ku noqoto badbaadadaada, caafimaadkaaga, iyo farxadda qoyskaaga, waa calaamad cad.
- Haddii maaraynta arrintan ay dareento culeys, ha ka labalabeyn inaad la xiriirto taageero. La tasho dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho walaacyadan. Haddii la helo daaweyn sax ah, xaaladdan si fiican ayaa loo maarayn karaa.
Khalkhalka kaydka, isku-urursiga, caafimaadka maskaxda, kaydinta, abaabulka guriga, OCD, cudurka dhimirka, Nirogi Lanka
