Ma xasaasiyad leedahay? Markaa waxaad u badan tahay inaad ogtahay dhibaatooyinka la socda. Marka aad si joogto ah u hindhisto, marka sankaagu xidhmo oo ay adag tahay in la neefsado, marka aad xoqdo indhahaaga, marka aad dareento daal... Mararka qaarkood ma seexan kartid habeenkii sababtaas awgeed. Intaas oo dhan awgeed, waxaa jira waqtiyo aad dareento caajis nolosha. Markaa maanta, aan ka hadalno xiriirka ka dhexeeya xasaasiyadda iyo cadaadiska aan maskaxdeenna ku hayno, taas oo ah, walbahaarka . Waxaa jira xiriir ka weyn labada marka loo eego sida aan u malaynayno.
Waa maxay xiriirka ka dhexeeya walbahaarka iyo xasaasiyadda?
Si fudud haddii loo dhigo, marka aad dareento walbahaar, taasi waa, marka aad dareento cadaadis, culays, ama walaac, jirkaagu wuxuu bilaabaa inuu sii daayo hoormoonno iyo kiimikooyin kale. Mid ka mid ah kiimikooyinka ugu muhiimsan ee kuwan ka mid ah waa histamine . Histamine-kani waa sababta ugu weyn ee keenta cuncunka , hindhisada , sanka oo dareera, iyo finanka na dhiba inta lagu jiro xasaasiyadda.
Markaa, waxa muhiimka ah halkan waa in walbahaarku uusan sababin xasaasiyad cusub, laakiin wuxuu ka sii dari karaa xasaasiyadda jirta, taasoo la macno ah inay ka sii dari karto calaamadahaaga. Taas macnaheedu waa heerarka histamine-kaaga ayaa kordha, taasoo kordhisa calaamadaha xasaasiyaddaada.
Bal qiyaas inaad imtixaan soo socoto. Ama waxaad dareemaysaa inaad ku mashquulsan tahay mashruuc weyn oo xafiiska ka socda. Mararka qaarkood sidan oo kale ah, waxaa laga yaabaa inaad dareentay in xasaasiyaddaadu ay ka daran tahay sidii caadiga ahayd.
Runtii waxay la mid tahay wareeg xun. Calaamadaha xasaasiyadda (hindhisada, hurdo la'aanta , daalka) waxay kaa dhigayaan mid aad u walwal badan. Cadaadiska sii kordhaya wuxuu xasaasiyadda ka sii darayaa.
Wax kale ayaa ah, marka aan si joogto ah u walwalno toddobaadyo ama bilo, jirkeenu wuxuu soo saaraa cortisol .Tani waxay keentaa koror ku yimaada soo saarista hoormoon la yiraahdo. Tani waxay daciifisaa habdhiska difaaca jirka , nidaamka naga ilaaliya cudurrada. Tani waxay kordhisaa khatarta ah in ay ku dhacaan caabuqyo kala duwan.
Walwalku ma dhab ahaan keenaa astaamaha xasaasiyadda?
Haa. Tani xitaa waxaa lagu xaqiijiyay cilmi baaris cilmiyeed oo arrintan ku saabsan. Hal daraasad, koox arday caafimaad ah oo la kulmayay walaac badan intii lagu jiray imtixaan ayaa la siiyay tallaal waxaana la cabiray jawaab celinta difaaca jirka ee ardayda walwalsan. Jawaab celinta difaaca jirka ee ardayda walwalsan ayaa aad uga liidatay tan ardayda nastay oo aan walwalsanayn.
Xasaasiyadda sidoo kale waa falcelin xad dhaaf ah oo ku timaadda habdhiska difaaca jirka. Xasaasiyadda waa marka habdhiska difaaca jirkeenu uu si xad dhaaf ah uga falceliyo waxyaabaha aan caadiga ahayn ee aan dhibka lahayn, sida boodhka iyo manka. Markaa walbahaarka ayaa ka dhigi kara jawaabtan mid aad u dhib badan.
Haddii aan hareeraha eegno, waxaa hadda jira dad badan oo xasaasiyad qaba marka loo eego sidii hore, sax? Iyadoo 30-40 sano ka hor, qiyaastii tobankii qofba mid ka mid ah uu xasaasiyad qabay, haddana qiyaastii saddexdii qofba mid ayaa xasaasiyad qaba. Mid ka mid ah sababaha arrintan loo sameeyay waxay noqon karaan isbeddellada deegaankeenna, wasakhowga hawada, iyo xaqiiqda ah inaan isku dayno inaan nadiif noqono intii suurtagal ah (bulsho nadiif ah oo qaylinaysa). Dhammaan tani waxay saameysaa dheelitirka habdhiska difaaca jirka.
Sidee loo xakameyn karaa walbahaarka loona yareyn karaa xasaasiyadda?
Kani waa qaybta ugu muhiimsan. Xakamaynta walbahaarka waxay sidoo kale kaa caawin kartaa xasaasiyaddaada. Khabiiro kala duwan ayaa talo kala duwan ka bixiya arrintan.
Dhakhaatiirta qaar ayaa sheegaya marka aad si joogto ah u hindhisto oo difaaca jirkaagu uu daciif yahay, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad hesho nasasho badan .
Sidoo kale, dhakhaatiir qaar ayaa sheegaya in jimicsigu aad u fiican yahay. Sababtoo ah hoormoonka epinephrine ee jidhkeenu soo saaro marka aan jimicsi sameyno waa daawo dabiici ah oo dejisa sanka. Sidaa darteed, xitaa way fududahay in la neefsado.
Runtii ma jiro xal hal cabbir ah oo dhammaantiis ku habboon. Waa inaad doorataa midka adiga kuu habboon. Waa kuwan habab fudud oo aad isku dayi karto.
| Istaraatiijiyad | Waxa la qabanayo iyo faa'iidooyinkiisa |
|---|---|
| Soo hel sababta cadaadiska | Soo ogow waxa ku dhibaya. Haddii aad shaqo badan haysato, baro inaad qaar ka mid ah u igmato kuwa kale. Ha u ogolaanin waxyaabaha aan loo baahnayn inay ku culaysiyaan. |
| Hurdo fiican seexo habeenkii. | Hurdo fiican samee ugu yaraan 7-8 saacadood habeen kasta, ha ahaato dhammaadka usbuuca oo keliya. Nasashada waxay kaa caawineysaa soo celinta dheelitirka jirka waxayna kaa caawineysaa bogsashada xasaasiyadda. |
| Jimicso maalin kasta. | Socod, orod, ama samee jimicsi kasta oo aad ku raaxaysato ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Jimicsigu wuxuu yareeyaa hoormoonada walbahaarka. Sidoo kale, epinephrine wuxuu sahlayaa in la neefsado. |
| Ka fikir | Markaad maalin walba fekerto qiyaastii 15-20 daqiiqo, waxaad yareyn kartaa walwalka oo aad gaari kartaa nasasho. |
| Daawada xasaasiyadda si sax ah u qaado. | Tani waa wax dad badan ay iska indha tiraan. Walwal awgeed, waxay ilaawaan qaadashada daawadooda. Laakiin waa lama huraan in daawada uu dhakhtarku kuu qoro la qaato waqtiga saxda ah iyo qiyaasta saxda ah. |
Way adkaan kartaa in waxyaalahan oo dhan hal mar la sameeyo. Laakiin si tartiib tartiib ah ugu dar caadooyinkan noloshaada. Waxaad dareemi doontaa farqi weyn. Haddii aad qabtid su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan arrintan, ama haddii aad dhibaato kala kulanto xakamaynta xasaasiyaddaada, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska . Isaga ama iyadu waxay ku siin doonaan xalka ugu habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inkasta oo walbahaarku aanu sababin xasaasiyado cusub, haddana wuxuu ka sii dari karaa xasaasiyadaha jira.
- Marka walbahaarku kordho , heerarka histamine ee jirka ayaa kordha, taasoo sii xumeysa calaamadaha xasaasiyadda.
- Yaraynta walbahaarka iyada oo loo marayo waxyaabo ay ka mid yihiin hurdo wanaagsan, jimicsi, iyo fekerid ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta calaamadaha xasaasiyadda.
- Waligaa ha joojin qaadashada daawooyinkaaga xasaasiyadda sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray . Aad bay muhiim u tahay inaad u isticmaasho sida loogu talagalay.
- Haddii calaamadahaagu ay adag tahay in la xakameeyo, waligaa ha ka labalabeyn inaad talo ka raadsato dhakhtarkaaga .
Cadaadis, xasaasiyad, walbahaar iyo xasaasiyad , histamine, hindhiso, habdhiska difaaca jirka
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada