Ilmahaaga yar ma ku adag tahay inuu si deggan u fadhiisto oo wax barto? Mise isagu/iyadu ma fiiro gaar ah ayuu leeyahay oo xoogaa waalan yahay? Waalid ahaan, waxaan dareemeynaa murugo iyo mas'uuliyad marka aan aragno waxyaabahan oo kale. Waalidiinta qaar waxay u maleynayaan in cuntada iyo cabitaanka uu ilmuhu cuno ay sidoo kale saameyn karaan tan. Iyada oo lagu saleynayo fikraddaas, maanta waxaan ka hadlaynaa cunto gaar ah oo aan aaminsanahay inay ka caawin doonto carruurta qaba xaaladaha sida xanuunka feejignaanta oo yaraada (ADHD) iyo naafonimada waxbarashada.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Cuntada Feingold?
Cuntada Feingold waa nidaam cunto oo gebi ahaanba ka saaraya cuntooyinka qaarkood iyo waxyaabaha ay ka kooban yihiin cuntada maalinlaha ah ee ilmaha. Si sax ah, waxaa loogu yeeraa 'cunto ka takhalusid'. Dadka taageersan cuntadan waxay aaminsan yihiin in midabaynta cuntada macmalka ah, macaaneeyayaasha macmalka ah, waxyaabaha ilaaliya, iyo xitaa
kiimikooyin gaar ah oo si dabiici ah looga helo qaar ka mid ah miraha iyo khudaarta ay sii xumeyn karaan dhibaatooyinka feejignaanta iyo dhaqanka ilmaha.
Laakiin waxaa jira hal shay oo aad muhiim u ah in la xasuusto. Haddii ilmahaaga dhakhtar u qoray daawo ama daaweyn kale oo loogu talagalay xaalad sida ADHD , waxaa ugu wanaagsan in aan la isticmaalin nooca cuntadan halkii lagu isticmaali lahaa daaweyntaas . Tan waxaa loo samayn karaa si dheeraad ah, laakiin kaliya ka dib marka aad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad ogolaato oo aad la tashato.
Waa maxay waxyaabaha loo baahan yahay in laga saaro habkan?
Cuntadan, cuntooyinka qaar waa in gebi ahaanba laga fogaadaa. Kuwaas waxaa laga heli karaa cuntada oo keliya, laakiin sidoo kale daawooyinka iyo cadayga ilkaha ee ilmuhu isticmaalo. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxaddarto arrintan. Waxaad si cad uga fahmi kartaa labada jadwal ee hoose.
Shaxda 1: Walxaha Macmalka ah ee laga saarayo
| Nooca | Sharaxaad iyo tusaalooyin |
|---|
| Midabaynta cuntada iyo dhadhanka macmal ah | Walxaha macmalka ah ee loo isticmaalo in lagu siiyo midab iyo dhadhan waxyaabo badan sida buskudka, keega, toffees-ka, iyo cabitaannada fudud. |
| Caraf macmal ah | Caraf macmal ah ayaa lagu daraa cuntooyinka qaar, iyo sidoo kale kareemada hawada guriga lagu nadiifiyo, saabuunta qaar, iyo kareemada. |
| Macmacaan macmal ah | Waxyaabaha sonkorta lagu beddelo sida Aspartame, Sucralose, iyo Saccharin waxaa laga helaa cabitaanno iyo cuntooyin badan oo lagu calaamadeeyay 'aan sonkor lahayn'. |
| Waxyaabaha ilaaliya | Gaar ahaan BHA, BHT, iyo TBHQ . Kuwaas waxaa loo isticmaalaa in lagu ilaaliyo cuntooyinka baakadaysan, badarka, iyo saliidaha. |
Marka laga soo tago maaddooyinkan macmalka ah, habkani wuxuu sidoo kale ka saarayaa cuntooyinka ay ku jiraan
salicylates , kiimiko gaar ah oo laga helo cuntooyinka dabiiciga ah qaarkood.
Shaxda 2: Cuntooyinka dabiiciga ah ee ay ku badan yihiin salicylates
| Qaybta cuntada | Tusaalooyin |
|---|
| Miro | Tufaax, abrikot, miro (strawberry, raspberries), jeeriga, canabka, sabiibka, nectarines, liin, fersken, plomme. |
| Khudaar | Qajaarka iyo qajaarka la shiiday, basbaaska gambaleelka (basbaaska basbaaska), yaanyada. |
| Kale | Yicib, qaxwo, shaah. |
Sidee u sameysaa cuntadan?
Cuntadan waxaa lagu sameeyaa laba marxaladood oo waaweyn.
Marxaladda 1aad: Joojinta cuntada oo dhammaystiran
Marxaladdan, dhammaan cuntooyinka iyo walxaha ku qoran jadwalka kor ku xusan si buuxda ayaa looga saarayaa cuntada ilmaha. Tani waxay noqon kartaa waxoogaa adag, maadaama cuntooyin badan ay ku jiraan liiskan. Dadka qaar ee raaca habkan waxay sheegaan inay arkeen isbeddel wanaagsan oo ku yimid dhaqanka iyo muddada fiiro gaar ah ee ilmahooda dhowr maalmood gudahood.
Marxaladda 2: Dib-u-soo-bandhigidda cuntada
Ka dib marxaladda koowaad, cuntooyinka laga saaray ayaa ilmaha mid mid loogu soo celiyaa, si taxaddar leh. Bal qiyaas inaad u dhaqmayso sidii baare. Waxaad hal cunto markiiba soo bandhigtaa. Tusaale ahaan, waxaad ilmaha siin kartaa tufaax oo aad arki kartaa haddii isbeddel ku yimid dhaqankooda dhowr maalmood. Waxaad arki kartaa haddii calaamadaha hore sida xumaanta iyo feejignaan la'aanta ay dib u soo muuqdaan. Haddii ay sidaas tahay, waxaan u maleyn karnaa, "Oh... kani waa nooca cuntada uusan ilmahaygu jeclayn." Sidan, waxaan ku ogaan karnaa cuntooyinka saxda ah ee ilmaha u waxyeeleeya iyo cuntooyinka uu u nugul yahay.
Runtii ma shaqeyneysaa tani? Waa maxay saldhigga sayniska?
Su'aasha ugu muhiimsan waa tan. Cuntada Feingold waxaa soo bandhigay 1970-meeyadii Dr. Benjamin Feingold, oo hore u ahaa dhakhtar carruureed iyo dhakhtar xasaasiyadeed oo ku sugan Mareykanka. Natiijooyinka cilmi-baarista ku saabsan arrintan aad bay isugu qasan yihiin. Daraasado qaar ayaa sheegaya in habkani uu gacan ka geysan karo yareynta calaamadaha ADHD ee carruurta si gaar ah ugu nugul cuntooyinkan. Laakiin tani
ma aha wax natiijo isku mid ah u leh ilmo kasta .
Waxa muhiimka ah ayaa ah in cuntooyinkan aan weli si cilmiyeysan loo xaqiijin inay sababaan ADHD ama naafonimo waxbarasho. Si kastaba ha ahaatee, waxay ka sii dari karaan calaamadaha carruurta xasaasiyadda u leh.
Xitaa Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) ayaa sheegaya in waxyaabaha sida midabada macmalka ah ay saameyn xun ku yeelan karaan carruurta hidde ahaan u nugul. Taasi macnaheedu maahan qof walba.
Waxyaabo kale oo ay tahay in la tixgeliyo marka laga reebo Cuntada Feingold
Haddii raacitaanka cunto gaar ah oo sidan oo kale ah ay adag tahay, waxaa jira caadooyin kale oo wanaagsan oo faa'iido u leh caafimaadka guud ee ilmaha.
- Cunto dheellitiran oo caafimaad leh: Cilmi-baaris ayaa muujisay in carruurta cunta cunto badan oo baakadaysan, cuntooyin sonkor iyo milix badan leh, laakiin nafaqooyin yar sida omega-3, faybar iyo folate, ay u badan tahay inay qaadaan ADHD. Sidoo kale, carruurta cunta cunto hodan ku ah kalluunka, miraha cusub, khudaarta, lawska iyo badarka oo dhan uma badna inay qaadaan ADHD. Markaa, had iyo jeer waxaa ugu wanaagsan inaad ilmahaaga siiso cunto dabiici ah oo guriga lagu sameeyo intii suurtagal ah.
- Xakamaynta sonkorta dhiigga: Midabaynta macmal ahSiinta miro ama caano fadhi halkii aad ka siin lahayd toffee, buskud, ama cabitaanno sonkor leh waxay ka hortagi doontaa in heerarka sonkorta dhiigga ee ilmahaaga ay si lama filaan ah u kor u kacaan oo ay hoos u dhacaan. In heerarka sonkorta dhiigga lagu hayo sidan oo kale waxay sidoo kale kaa caawin kartaa xakamaynta calaamadaha ADHD .
- Ka digtoonow gluten: Daraasad yar oo kale ayaa lagu ogaaday in qiyaastii 15% carruurta iyo dadka waaweyn ee qaba ADHD ay sidoo kale qabaan xaalad loo yaqaan cudurka celiac. Tani waa xaalad uusan jidhku dheefshiidi karin gluten, oo ah borotiin laga helo badarka sida sarreenka iyo shaciirka. Marka dadkan la siiyo cunto aan lahayn gluten, dareenkooda iyo dhibaatooyinkooda dhaqanku way soo fiicnaadeen ilaa xad. In kasta oo tani aysan khuseyn qof walba, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan.
Ugu dambeyntii, waxaa jira arrimo badan oo saameyn kara dhaqanka iyo waxbarashada ilmaha. Cuntadu waa mid ka mid ah. Sidaa darteed, ka hor intaadan wax isku dayin, gaar ahaan ka hor intaadan sameynin isbeddel weyn oo ku yimaada cuntada,
waa lagama maarmaan inaad talo ka raadsato dhakhtarkaaga qoyska, kaasoo si fiican u yaqaan ilmahaaga. Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cuntada Feingold waa cunto gaar ah oo baabi'isa midabada macmalka ah, dhadhanka, waxyaabaha ilaaliya, iyo xitaa cuntooyinka dabiiciga ah ee ay ku jiraan salicylates.
- Tani ma aha daaweyn la xaqiijiyay oo loogu talagalay xaaladaha sida ADHD, laakiin waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha carruurta qaarkood ee xasaasiyadda u leh cuntooyinka qaarkood.
- Aad muhiim u ah: Weligaa ha joojin qaadashada daawo ama daaweyn uu kuu qoray dhakhtarkaaga oo bilow cuntadan oo kale.
- Kahor intaadan wax isbeddel ah ku sameynin cuntada ilmahaaga, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga.
- Halkii aad raaci lahayd cunto gaar ah, quudinta ilmahaaga cunto dheellitiran oo ka kooban miro cusub, khudaar, iyo cunto guriga lagu kariyo ayaa aad waxtar ugu leh caafimaadkiisa guud iyo shaqada maskaxda.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada