Mund të jeni dikush që punon në një zyrë, duke parë kompjuterin. Ose mund të jeni dikush që qëndron në këmbë gjithë ditën, duke ngritur pesha të rënda dhe duke bërë punë të lodhshme. Megjithatë, nëse keni një gjendje të quajtur spondiliti ankilozant, ndoshta e dini sa sfiduese është të vazhdoni punën nga mëngjesi në darkë. Të punosh me dhimbje dhe ngurtësi shpine nuk është e lehtë. Por mos u shqetësoni, le të shohim se si mund ta bëjmë punën pak më të lehtë me këtë gjendje.
Para së gjithash, çfarë është spondiliti ankilozant (AS)?
Thënë thjesht, spondiliti ankilozant (AS) është një lloj artriti. Ndonjëherë quhet sëmundja e Bechterew-it. Gjëja kryesore që ndodh në këtë gjendje është se rruazat në shpinë bashkohen së bashku dhe ngurtësohen. Kjo e bën të vështirë mbajtjen e shpinës drejt, gradualisht mund të përkuleni përpara dhe fleksibiliteti juaj zvogëlohet.
Përveç këtij problemi me shpinën, ka edhe simptoma të tjera.
- Ndjenjë dhimbjeje ose shqetësimi në brinjë, ije dhe nyje të shpatullave.
- Inflamacion i dhimbshëm i syve.
Kur keni simptoma të tilla, është e vështirë të imagjinoni se mund t’i kapërceni sfidat e punës suaj vetëm me ilaçet që ju përshkruan mjeku dhe fizioterapinë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të jeni proaktivë. Ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në lehtësimin e shqetësimit që po ndjen trupi juaj. Gjithashtu, mund t’ju duhet t’i kërkoni punëdhënësit tuaj akomodime për t’ju ndihmuar ta bëni punën tuaj siç duhet.
Çfarë thonë studimet se si kjo situatë ndikon në punësim?
Nuk është ide e mirë të durosh këtë dhimbje dhe të përpiqesh të punosh sikur nuk ka ndodhur asgjë. Hidhini një sy këtyre të dhënave:
- Rreth gjysma e njerëzve me AS përjetojnë një formë të paqëndrueshmërisë në vendin e punës.
- Midis 10% dhe 20% e pacientëve me AS përjetojnë një formë të paaftësisë që lidhet me punën , veçanërisht në punët që kërkojnë shumë punë fizikisht.
- Rreth një në shtatë pacientë me AS duhet të ndryshojnë punën ose të zvogëlojnë ngarkesën e punës për shkak të sëmundjes.
- Gjithashtu raportohet se një e treta e atyre që janë shtruar në spital për shkak të përkeqësimit të simptomave detyrohen të lënë punën e tyre para moshës së daljes në pension .
Ky informacion tregon se kjo nuk është diçka që duhet marrë lehtë, apo jo? Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të dëgjosh trupin tënd.
Ndryshime të thjeshta që mund t’i bëni vetë
Një studim zbuloi se njerëzit me AS ishin në gjendje të zvogëlonin shpërqendrimet që lidheshin me punën duke përfshirë në mënyrë krijuese zgjidhje në mjedisin e tyre të punës. Pavarësisht se çfarë lloj pune bëni, këto këshilla mund t'ju ndihmojnë.
| Bakshish | Çfarë duhet të bëni |
|---|---|
| Rregullimi i karriges | Nëse keni një punë në tavolinë, rregulloni mbështetësen e karriges në mënyrë që shtylla kurrizore të jetë drejt dhe shpatullat të jenë drejt. Rregulloni lartësinë e karriges në mënyrë që gjunjët të jenë në nivelin e vitheve ose pak mbi to kur këmbët tuaja janë në dysheme. Mos u përkulni kurrë. |
| Lehtësim për shpinën | Nëse mendoni se karrigia juaj nuk po ju ofron mbështetje të mjaftueshme për shpinën, merrni në konsideratë të mbështillni një peshqir ose të vendosni një jastëk të vogël nën shpinë. Nëse është e mundur, përdorni një jastëk mbështetës për pjesën e mesit, të projektuar posaçërisht për shpinën. |
| Të qenit në lëvizje | Nëse puna juaj kërkon që të qëndroni ulur për periudha të gjata kohore, caktoni intervale të shkurtra gjatë ditës së punës për t'u ngritur dhe për të ecur. Zgjohuni rregullisht nga tavolina juaj dhe bëni një pushim të shkurtër. Sigurohuni që të bëni një shëtitje të shkurtër gjatë drekës. |
| Kontroll i qëndrimit | Kur të shkosh në banjo, shiko shpinën në pasqyrë për t'u siguruar që është drejt. Nëse është e mundur, thuaji një miku në zyrë të të bëjë një sinjal të vogël nëse e sheh veten të përkulur gjatë një takimi. |
| Shtrimi i tryezës | Kur jeni ulur, duhet të jeni në gjendje t’i mbështetni parakrahët mbi tavolinë pa asnjë sforcim. Nëse përdorni kompjuter, kyçet e duarve duhet të jenë drejt, gishtat e lirshëm dhe sytë duhet të jenë në nivel me pjesën e sipërme të ekranit. |
| Shtrirje | Pyetni fizioterapistin tuaj për ushtrime të thjeshta që janë të përshtatshme për ju. Ka ushtrime që mund t’i bëni edhe nëse rrini ulur gjithë ditën, ngani makinën ose ngrini pesha. |
| Kur ngrini pesha | Përdorni të dyja duart kur ngrini objekte të rënda. Nëse është e mundur, ngrijeni me të dyja duart. Mbajeni objektin afër trupit tuaj për të zvogëluar stresin në nyje. Sa herë që është e mundur, shtyni në vend që të ngrini. |
Përfitimet e disponueshme nga vendi i punës
Po sikur të mos i bëni dot këto ndryshime vetë? Atëherë do t'ju duhet të flisni me shefin ose departamentin e Burimeve Njerëzore për këtë.
Bëjini këto gjëra përpara se të flisni.
Për rreth një javë, mbani një ditar të aktiviteteve tuaja të përditshme. Domethënë, shkruani se cilat aktivitete ju rrisin dhimbjen dhe shqetësimin. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni problemet tuaja.
Pastaj, paraqisni një kërkesë me shkrim për akomodimet që ju nevojiten. Është shumë e rëndësishme të përfshini një letër nga mjeku juaj që konfirmon statusin tuaj AS me kërkesën.
Organizatat në përgjithësi kanë detyrën t'u ofrojnë "akomodime të arsyeshme" punonjësve që duhet të punojnë për shkak të problemeve të tyre shëndetësore. Për shembull, ato mund të kërkojnë gjëra të tilla si një stacion pune ergonomik ose njëfarë fleksibiliteti në orarin e punës.
Nëse nuk jeni në gjendje të punoni për shkak të dhimbjeve dhe shqetësimit nga AS dhe leja juaj ka skaduar, kontrolloni me organizatën tuaj në lidhje me lejen mjekësore ose opsionet e tjera të lejes që keni në dispozicion.
Po sikur të mos jeni në gjendje të punoni?
Në skenarin më të keq, AS mund t'ju bëjë të paaftë për të punuar fare. AS është një gjendje dobësuese që bie në kategorinë e artritit inflamator.
Në këtë situatë, mund të flisni me mjekun tuaj për të parë nëse mund të merrni ndonjë lehtësim ose ndihmë nga qeveria ose përmes sigurimit tuaj. Është gjithashtu një ide e mirë të kërkoni këshilla ligjore nga ekspertë për çështje të tilla nëse është e nevojshme.
Mos harroni, të jetosh me AS është një sfidë e madhe. Prandaj, mos u përpiq të bëhesh hero duke duruar dhimbjen në punë. Bëje mjedisin tënd të punës të rehatshëm për ty dhe mos ki kurrë frikë ose turp të kërkosh ndihmë. Ke të drejtë të shijosh punën tënde.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Spondiliti ankilozant (AS) nuk është vetëm dhimbje shpine, por është një gjendje që mund të ketë një ndikim të madh në punën dhe jetën tuaj.
- Në vend që të duroni dhimbjen, filloni të bëni ndryshime të thjeshta që mund të bëni në vendin e punës sot.
- Gjëra të vogla si rregullimi i karriges dhe tavolinës, lëvizja e shpeshtë dhe kushtimi i vëmendjes ndaj qëndrimit tuaj mund të bëjnë një ndryshim të madh.
- Nëse këto gjëra nuk janë të mjaftueshme për t’i bërë vetë, mos kini frikë të flisni me shefin ose departamentin e Burimeve Njerëzore dhe të kërkoni akomodimet e nevojshme. Një letër nga mjeku juaj mund të jetë shumë e dobishme në këtë drejtim.
- Shëndeti juaj është gjëja më e rëndësishme, prandaj mos hezitoni kurrë të merrni ndihmën që ju nevojitet.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න