A ndiheni të stresuar gjatë gjithë kohës? Le të flasim për stresin.

Fëmijët po sillen keq në shtëpi, shefi po të qorton që vonohesh për punë në zyrë, faturat po grumbullohen pa para në dorë... A ndihesh sikur po çmendesh për shkak të gjërave të tilla? Të them të drejtën, ky presion mendor , ose siç e njohim të gjithë, 'Stresi', është një pjesë normale e jetës. Ndonjëherë mund të jetë edhe i dobishëm. Vetëm ky stres na jep forcë dhe motivim të madh për gjëra të tilla si marrja e një ngritjeje në detyrë në punë ose vrapimi i etapës së fundit të një maratone.

Megjithatë, nëse ky stres nuk kontrollohet dhe zgjat për një kohë të gjatë, ai mund të ndikojë seriozisht në punën tuaj, jetën familjare dhe veçanërisht në shëndetin tuaj. Shumë njerëz thonë se stresi shkakton grindje të shpeshta me miqtë dhe familjen. Gjithashtu, më shumë se 70% e njerëzve pranojnë se ai në fakt shkakton simptoma fizike dhe mendore. Pra, në këtë artikull, do të flasim pse e kemi këtë lloj stresi dhe si ndikon në shëndetin tonë.

Cilat janë shkaqet kryesore të stresit?

Arsyet pse përjetojmë stres ndryshojnë shumë, por sondazhet tregojnë se stresi i lidhur me punën është në krye të listës. Shumica e njerëzve pranojnë se përjetojnë stres në zyrën e tyre. Për disa, puna e tyre është faktori më i madh stresor në jetën e tyre.

Le të shohim se cilat gjëra mund të shkaktojnë këtë presion.

Presioni vjen nga brenda nesh, jo nga jashtë.

Ndonjëherë stresi nuk vjen vetëm nga problemet e jashtme. Mund ta vëmë veten nën presion duke u shqetësuar dhe duke u shqetësuar pa nevojë. Ja disa gjëra që mund ta shkaktojnë këtë.

Frika dhe pasiguria

Kur dëgjojmë vazhdimisht në lajme për problemet ekonomike të vendit, paqëndrueshmërinë politike dhe gjëra të tjera që ndodhin në botë, gjërat që nuk mund t’i kontrollojmë vetëm sa na e shtojnë barrën. Gjithashtu, kësaj i shtohen edhe frikërat personale si: “A do të kem para për të paguar faturat këtë muaj?”, “A do të jem në gjendje ta përfundoj atë projekt në zyrë?”.

Mënyra se si i shohim gjërat dhe qëndrimet tona

Mënyra se si e shikon botën, ose në një ngjarje, përcakton nëse do të jetë stresuese për ty apo jo. Imagjino të humbasësh telefonin. Stresi që ndjen nuk është i njëjtë me atë që mendon: "S’ka problem, mund të marr një tjetër", por me atë që e kap paniku dhe thotë: "Oh, telefoni im! Kishte gjëra të rëndësishme në të! Çfarë të bëj tani?" Niveli i stresit ndryshon në varësi të qëndrimit tënd.

Pritje jorealiste

Askush nuk është perfekt. Nëse pret që gjithçka të bëhet 100% siç duhet, gjatë gjithë kohës, nuk mund të mos ndihesh i stresuar kur gjërat nuk shkojnë sipas dëshirës tënde.

Ndryshimet e jetës

Çdo ndryshim i madh në jetë mund të jetë stresues. Qoftë diçka e lumtur si martesa apo një ngritje në detyrë në punë, apo diçka e trishtueshme si divorci, një humbje e madhe financiare apo një vdekje, të gjitha këto mund të shkaktojnë stres.

Si ndikon ky stres në trupin tonë?

Kur ndodheni në një situatë stresuese, trupi juaj fillon të reagojë fizikisht. Sistemi juaj nervor aktivizohet menjëherë dhe çliron hormone. Kjo ju përgatit ose të luftoni ose të ikni . Kjo është ajo që ne e quajmë reagimi "Lufto ose Ik" . Kjo është arsyeja pse, kur jeni të stresuar, ndjeni gjëra të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës, frymëmarrja shpejtohet, muskujt shtrëngohen dhe djersiteni. Ky lloj stresi është afatshkurtër (stres akut) dhe trupi juaj zakonisht rikuperohet shpejt.

Megjithatë, nëse sistemi juaj i stresit aktivizohet për një kohë të gjatë (stres kronik), ai mund të shkaktojë një sërë problemesh serioze shëndetësore ose të përkeqësojë gjendjet ekzistuese. Për shkak të rrjedhës së vazhdueshme të këtyre hormoneve të stresit në trup, trupi juaj plaket më shpejt dhe rreziku i sëmundjeve rritet.

Le të shohim efektet e mundshme shëndetësore të stresit afatshkurtër dhe afatgjatë.

Menaxhimi i stresit mund të bëjë vërtet një ndryshim në shëndetin tuaj. Një studim tregoi se gratë me sëmundje të zemrës jetuan më gjatë pasi morën pjesë në një program për menaxhimin e stresit.