Po sikur të zgjoheni papritur në mes të natës dhe të doni të hani akullore me pak turshi gjatë shtatzënisë? Apo nëse keni dëshirë të hani një portokall të thartë që nuk e keni ngrënë kurrë më parë? Këto nuk janë thjesht histori. Shumë nëna kanë pasur përvoja të ngjashme. Ndonjëherë duhet ta dërgoni burrin tuaj në dyqan në mesnatë për të përmbushur këto dëshira për ushqim. Kjo është ajo që ne thjesht e quajmë "dëshira për ushqim". Kjo është shumë e zakonshme gjatë shtatzënisë. Por nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Gjëja më e rëndësishme është të shijoni këtë përvojë të re dhe të hani një dietë të shëndetshme gjatë nëntë muajve të ardhshëm.
Cila është arsyeja e vërtetë për këtë vuajtje?
Në fakt, nuk ka pasur shumë kërkime shkencore mbi këto dëshira dhe neveri ndaj ushqimit gjatë shtatzënisë. Pra, askush nuk e di saktësisht se sa të përhapura janë ato, nëse ka ndonjë ushqim të veçantë që është veçanërisht tërheqës ose pse ndodhin.
Ndonjëherë kjo mund të jetë një problem psikologjik. Mendoni pak, që nga fëmijëria kemi dëgjuar se kemi dëshirë për turshi gjatë shtatzënisë. Pra, me këtë bindje, një grua mund të zhvillojë dëshirën për të ngrënë ato gjëra.
Por mjekët dhe nutricionistët thonë se gjatë shtatzënisë, shqisat e një gruaje bëhen më të ndjeshme . Kjo do të thotë që aroma dhe shija e disa ushqimeve mund të jenë më të theksuara se zakonisht. Në të njëjtën kohë, aroma dhe shija e disa ushqimeve mund të jenë të padurueshme. Kjo është një nga arsyet kryesore për "të vjellat e mëngjesit ".
"Ka disa ushqime që na sjellin ngushëllim. Ne hamë diçka të tillë dhe na pëlqen, dhe kur e kuptojmë se na bën të ndihemi mirë, na vjen ta hamë përsëri", thonë nutricionistët.
Besohet se shkaku kryesor i këtyre dëshirave për ushqim janë ndryshimet hormonale që ndodhin gjatë shtatzënisë. Për shembull, studimet kanë treguar se gratë që marrin hormonin progesteron për kontrollin e lindjeve ose për të lehtësuar simptomat e menopauzës gjithashtu përjetojnë këto dëshira për ushqim.
A është mirë apo keq të lejosh një duzinë?
Pra, a duhet t’i përmbaheni këtyre dëshirave për ushqim? Ekspertët thonë se shtatzënia është një kohë për t’u shijuar, kështu që nuk ka asgjë të keqe të argëtoheni pak me këto dëshira, por mos e teproni . Gjëja më e rëndësishme është të siguroheni që së pari po hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Vetëm atëherë duhet t’i shtoni këto shtesa.
"Nëse hani çfarë të doni, mund të përfundoni duke peshuar 200 kilogramë brenda pak ditësh. Prandaj, mendoni së pari për një dietë të ekuilibruar. Pastaj, nëse doni të hani akullore, mendoni për numrin e kalorive dhe hani një sasi të arsyeshme", këshillon një mjek familjeje.
Gjatë shtatzënisë, një grua ka nevojë vetëm për 300 kalori shtesë në ditë. Kjo duhet të përfshijë qumësht ose produkte qumështi për kalcium dhe rreth 10 gramë proteina shtesë. Është gjithashtu e rëndësishme që yndyra të mbahet në 30% ose më pak të kalorive totale.
Pica, një gjendje që shkakton dëshirë për gjëra të çuditshme
Pica është një gjendje serioze që lidhet me dëshirat për ushqim. Ajo përfshin dëshirën për të ngrënë ushqime jo ushqyese si dheu, shkumësi, balta, letra higjienike dhe detergjenti për rroba. Kjo nuk është asgjë e re; qytetërimet e lashta i kanë përdorur këto ushqime për të kontrolluar të përzierat e mëngjesit që nga kohërat e lashta.
Zakonisht, ngrënia e këtyre gjërave nuk do të shkaktojë shumë dëm, por vetëm nëse hani edhe ushqim të shëndetshëm. Çështja këtu ka të bëjë me ushqyerjen. Shumë gra turpërohen të flasin me mjekun e tyre për dëshira të tilla të çuditshme. Megjithatë, është padyshim e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë . Pastaj mund të zbuloni nëse keni ndonjë mangësi ushqyese.
| Dëshirat e zakonshme | Neveri të zakonshme për ushqimin |
|---|---|
| Ushqime me përmbajtje të lartë vaji, sheqeri ose kripe: turshi, akullore, çokollatë, ushqime të skuqura, ushqime pikante. | Disa perime: Gjëra që kanë erë ose shije të fortë, të tilla si brokoli, specat zile, lulelakra, qepët, hudhrat, kërpudhat. |
| Fruta me shije të thartë: portokalle të tharta, mango, mandarina, portokalle dhe grejpfruta. | Ushqime me vaj ose të skuqura: Edhe aroma e tyre mund të shkaktojë të përziera. |
| Ushqime të qumështit: kos, djathë, qumësht i skremuar. | Kafe dhe çaj: Edhe nëse i keni pirë çdo ditë para shtatzënisë, edhe aroma e tyre mund të jetë e pakëndshme pas shtatzënisë. |
| Mishra pikantë: Gjëra të tilla si pula e pjekur në skarë. | Disa lloje mishi: Disa lloje mishi mund të jenë të neveritshme për shkak të erës së tyre. |
A është e vërtetë që ky trup kërkon diçka?
I kemi dëgjuar nënat dhe gjyshet tona të thonë: "Dhimbja është trupi që kërkon diçka që i nevojitet." Por ekspertët thonë se ky është një mit i madh.
Një shembull i mirë është kur keni mungesë hekuri (anemi) dhe dëshironi kube akulli. Ngrënia e kubeve të akullit nuk do ta kurojë mungesën e hekurit. Ju duhet të hani ushqime që përmbajnë hekur.
Por ka një përjashtim nga kjo. Ky është ushqimi i kripur . Gjatë shtatzënisë, trupi ka nevojë për një sasi të vogël natriumi (kripe) për të balancuar lëngun shtesë që grumbullohet në trup. Por zakonisht mund ta plotësojmë këtë nevojë përmes ushqimit që hamë.
A ndikon ajo që ha nëna në preferencat ushqimore të foshnjës?
A do t’i pëlqejë edhe fëmijës suaj të njëjtat ushqime që ju hani gjatë shtatzënisë? Nuk ka prova shkencore as për këtë. Imagjinoni sikur një nënë të ketë ngrënë shumë çokollatë gjatë shtatzënisë. Meqenëse ajo e do çokollatën, ekziston mundësia që të ketë çokollatë në shtëpi edhe pasi të lindë fëmija. Kështu që edhe fëmija mund të mësohet me të.
Është e vërtetë që foshnja zhvillon shqisën e shijes në mitër. Gjithashtu është zbuluar se kur lëngu amniotik ka shije të ëmbël, foshnja gëlltit më shumë prej tij. Megjithatë, foshnja nuk e shijon në të njëjtën mënyrë përmes kordonit umbilikal siç e hani ju . Kjo ndodh sepse ushqimi tretet dhe metabolizohet në trupin e nënës përpara se të arrijë tek foshnja.
Pse mërzitem papritur nga ushqime të caktuara?
Ushqimet që i keni shijuar para shtatzënisë mund t'ju bëjnë të ndiheni të përziera pasi të jeni shtatzënë. Për shembull, disa njerëz nuk e durojnë dot aromën e ushqimeve të ëmbla.
Ekziston një teori për këtë. Kjo është mekanizmi mbrojtës natyror i trupit . Disa bimë prodhojnë toksina natyrale për t'u mbrojtur nga armiqtë. Pra, gjatë shtatzënisë, veçanërisht në tre muajt e parë kur organet e foshnjës po formohen, trupi refuzon ushqimet me aroma kaq të forta dhe shije të hidhura për të mbrojtur fetusin nga gjërat që mund të jenë të dëmshme.
Për shembull, disa gra që pinë duhan ose alkool fillojnë të ndihen në siklet për këto gjëra edhe para se të dinë se janë shtatzënë.
Por kjo teori nuk është vërtetuar ende plotësisht. Mjekët kanë frikë se mospëlqime të tilla ndaj ushqimit mund të çojnë në humbjen e lëndëve ushqyese thelbësore. Për shembull, shumë perime përmbajnë acid folik dhe hekur , të cilat janë thelbësore gjatë shtatzënisë. Nëse nuk doni të pini qumësht, kjo mund të jetë për shkak të intolerancës ndaj laktozës . Në këtë rast, është shumë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për mënyra të tjera për të përmbushur nevojat tuaja të kalciumit.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Dëshirat dhe neveritë për ushqim gjatë shtatzënisë janë shumë normale dhe të zakonshme . Mos kini frikë nga kjo.
- Nuk ka asgjë të keqe të kënaqësh dëshirat e tua për ushqim brenda kufijve , por një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme duhet të jetë përparësia.
- Nëse zhvilloni një dëshirë (pica) për artikuj jo-ushqimorë si dheu ose shkumësi, mos u turpëroni dhe patjetër flisni me mjekun tuaj për këtë. Mund të jetë një shenjë e një mungese ushqyese.
- Mos u shqetëso shumë nëse nuk të pëlqejnë disa ushqime të caktuara. Por sigurohu që po merr të gjitha lëndët ushqyese që të nevojiten (veçanërisht kalciumin, hekurin dhe acidin folik). Nëse ke dyshime, konsultohu me mjekun tënd.
- Të ngrënit është një gjë e bukur në jetë. Kaloje këtë kohë të lumtur dhe të relaksuar. Jepi edhe burrit tënd një shans që të të ndihmojë pak dhe shijoje këtë kohë të bukur në maksimum!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න