Depoja sekrete e kujtesës suaj: Gjithçka rreth hipokampusit!

A keni menduar ndonjëherë se si i mbajmë mend gjërat, si mësojmë gjëra të reja dhe si e gjejmë rrugën tonë? E gjithë kjo ndihmohet nga një pjesë e vogël, por shumë e rëndësishme e trurit tonë. Kjo pjesë quhet hipokampus . Emri mund të tingëllojë pak i çuditshëm, por puna që bën brenda trurit tonë është e madhe dhe shumë e vlefshme. Sot, le të flasim për këtë hipokampus të mrekullueshëm.

Çfarë ndodh realisht në hipokampus?

Thënë thjesht, hipokampusi është një lojtar kyç në të nxënit dhe kujtesën tonë. Ja disa nga gjërat e rëndësishme që bën:

• Të mësuarit: Kur mësoni diçka të re, informacioni së pari shkon në hipokampus. Është pjesa e trurit që e përpunon atë, i jep kuptim dhe ndihmon në dërgimin e tij në pjesë të tjera të trurit tonë.
• Kujtesa afatshkurtër dhe kujtesa afatgjatë: Imagjinoni sikur takoni një mik të ri. Ju e mbani mend emrin e tyre dhe diçka që ata thanë brenda një kohe të shkurtër për shkak të kujtesës afatshkurtër të hipokampusit. Pastaj, hipokampusi e merr këtë kujtesë, vendos: "Në rregull, kjo është e rëndësishme" dhe e ruan atë në vende të tjera të përshtatshme në trurin tonë si kujtesë afatgjatë . Është si të marrësh një letër dhe ta arkivosh nëse është e rëndësishme.
• Kujtesa vizuale-hapësinore: Kjo është ajo që ju ndihmon të mbani mend se ku është një dyqan, si të shkoni në shtëpi dhe si janë rregulluar gjërat në një dhomë kur ecni në rrugë. Gjithashtu kujton se si lidheni me gjërat përreth jush.
• Kujtesa verbale: Hipokampusi është ai që na ndihmon të kujtojmë fjalët e sakta që na duhen kur flasim, pa pasur nevojë të pyesim veten: "Oh, çfarë është ajo fjalë?"
• Kujtesë deklarative ose eksplicite: Ju mbani mend gjëra të tilla si ngjarje në jetën tuaj, mësime të nxjerra dhe fakte me ndihmën e hipokampusit.

Si funksionon hipokampusi me pjesët e tjera të trurit?

Hipokampusi nuk funksionon i vetëm. Është pjesë e një grupi pjesësh të trurit tonë të quajtur Sistemi Limbik . Ky grup kontrollon emocionet, kujtimet, shqisën e nuhatjes dhe sjellje të tjera autonome që nuk e kuptojmë se i kemi, siç janë rrahjet e zemrës, frymëmarrja dhe djersitja.

Hipokampusi punon ngushtë me miqtë e tij në sistemin limbik , amigdalën dhe hipotalamusin . Është veçanërisht me amigdalën që emocionet lidhen me kujtimet.

Imagjinoni këtë. Po ecni në rrugë dhe shihni një qen shumë të lezetshëm dhe të përkëdhelur. Ai tund bishtin, vjen drejt jush dhe ju lëpin dorën. Ndiheni shumë të lumtur dhe të dashuruar. Ajo që ndodh këtu është se hipokampusi dhe amigdala juaj punojnë së bashku për të shoqëruar këtë përvojë - qenin, ndjenjën e lumturisë që keni ndjerë - dhe e ruajnë të gjithën së bashku si një kujtim në trurin tuaj. Herën tjetër që shihni një qen, ajo kujtim i vjetër vjen në mendje dhe mund ta shikoni atë kafshë pa frikë, me gëzim.

Por, imagjinoni sikur qeni i parë që patë ju leh dhe u përpoq të hidhej mbi ju, dhe ju u ndjetë të frikësuar. Edhe atëherë, hipokampusi dhe miqtë e tij të tjerë bashkojnë forcat dhe e ruajnë atë kujtim të frikshëm. Herën tjetër që shihni një qen, ai ju kujton: "Mund të ketë rrezik! Kini kujdes!" Kjo është ajo që ne e quajmë 'përgjigje lufto ose ik' . Domethënë, hipokampusi na ndihmon të kujtojmë gjërat e mira, si dhe gjërat e rrezikshme.

Ku ndodhet hipokampusi? Si duket?

Brenda kokës sonë, menjëherë pranë veshëve, në lobin temporal, ndodhen dy hipokampuse. Po, jo një, por dy! Njëri në anën e majtë të trurit, tjetri në të djathtë.

Vizualisht, hipokampusi i ngjan një kali deti . Ka një formë të vogël dhe të lakuar si shkronja 'S'. Kjo është arsyeja pse quhet 'hipokampus', që vjen nga fjala e lashtë greke për "kalë deti". Është rreth 5 centimetra i gjatë dhe përbëhet nga shumë qeliza të vendosura njëra mbi tjetrën.

Çfarë është formacioni hipokampal?

Hipokampusi nuk është i vetëm, ka shumë pjesë të tjera të vogla që e ndihmojnë. Së bashku, ne i quajmë ato 'Formacioni Hipokampal' . Ja disa nga pjesët e tij kryesore dhe funksionet e tyre:

• Gyrusi dentar: Kjo është pjesa që merret me kujtimet hapësinore, na ndihmon të formojmë kujtime të reja dhe na ndihmon të marrim vendime.
• Hipokampi i mirëfilltë (Cornu Ammonis): Kjo është pjesa kryesore e hipokampusit. Është përgjegjës për formimin, organizimin dhe ruajtjen e kujtimeve. Ai gjithashtu ka katër nënrajone të tjera , CA1, CA2, CA3 dhe CA4, për ta ndihmuar atë.
• Subiculum: Ky merr informacion nga hipokampusi dhe dërgon mesazhe në pjesë të tjera të trurit. Kjo do të thotë se ndihmon në rikuperimin dhe përdorimin e kujtimeve.
• Korteksi entorhinal: Ky është si porta kryesore për informacionin për në dhe nga hipokampusi. Informacioni hyn dhe del nga hipokampusi përmes kësaj.

Çfarë ndodh nëse hipokampusi dëmtohet?

Imagjinoni çfarë do të ndodhte nëse hipokampusi, i cili kryen një funksion kaq të rëndësishëm, do të pësonte një aksident, sëmundje ose dëmtim tjetër të trurit? Atëherë proceset për të cilat folëm më parë, të tilla si formimi i kujtimeve, mbajtja mend e gjërave dhe përpunimi i emrave, datave, vendeve dhe ngjarjeve, mund të ndërpriten seriozisht.

Ja disa gjendje të zakonshme që mund të dëmtojnë hipokampusin:

• Sëmundja e Alzheimerit
• Amnezia (humbja e kujtesës)
• Demencë
• Encefaliti (inflamacion i trurit)
• Epilepsi
• Hipoksi (kjo është një mungesë e furnizimit me oksigjen në tru)
• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)
Skizofrenia

Jo vetëm kaq, por ndërsa plakemi , madhësia dhe funksioni i hipokampusit ulen pak. Kjo është normale. Pra, ndërsa plakemi, kujtesa jonë mund të bëhet pak më e dobët dhe mund të mos jemi në gjendje t'i kujtojmë gjërat aq shpejt sa më parë.

Cilat janë simptomat e zakonshme të problemeve që lidhen me hipokampusin?

Dikush me një problem me hipokampusin mund të shfaqë simptoma si këto:

• Humbja e kujtesës: Vështirësi në kujtimin e gjërave, veçanërisht të atyre të reja.
• Ndryshime të humorit: Mund të përjetoni ndjenja të shpeshta ankthi, trishtimi dhe zemërimi.
• Konvulsione : Në disa raste, kjo gjendje mund të ndodhë.

Gjithashtu, këto gjëra mund të shkaktojnë probleme:

• Vështirësi në zhvillimin e një bisede siç duhet.
• Vështirësi në marrjen e vendimeve.
• Vështirësi në ndjekjen e udhëzimeve.
• Pamundësia për të gjetur rrugën edhe në vende të njohura.
• Humbja e kujtesës se ku janë sendet e përdorura shpesh si çelësat dhe pasqyrat.
• Nuk më kujtohet përgjigjja e një pyetjeje që bëra pak kohë më parë.
• Pamundësia për të formuar kujtime të reja.

Por ja një gjë e rëndësishme. Shumicën e kohës, kur hipokampusi dëmtohet, kjo ndikon kryesisht në kujtesën afatshkurtër . Kujtesa jonë afatgjatë nuk ruhet në hipokampus, por në pjesë të tjera të trurit. Kjo është arsyeja pse disa njerëz me gjendje si sëmundja e Alzheimerit , të cilën e keni parë, mund të kujtojnë gjëra që kanë ndodhur shumë kohë më parë, ngjarje nga fëmijëria e tyre, por nuk mund të kujtojnë emrin e dikujt që kanë takuar pak kohë më parë ose çfarë kanë ngrënë për mëngjes.

Si e dini nëse hipokampusi juaj është i dëmtuar?

Nëse ju ose dikush që njihni ka këto simptoma, gjëja më e mirë që mund të bëni është të mos bëni panik dhe të vizitoni një mjek. Mjeku do t'ju ekzaminojë dhe mund të bëjë gjëra të tilla si:

• Ekzaminim fizik
• Ekzaminim neurologjik
• Vlerësimi psikologjik
• Skanim me rezonancë magnetike (MRI)
• Tomografia me Emetim Pozitronesh (skanim PET)
• Skanim me tomografi kompjuterike (CT)

Mjeku gjithashtu mund të vendosë të kryejë teste të mëtejshme për të përjashtuar sëmundje të tjera me simptoma të ngjashme.

Cilat janë trajtimet për gjendjet që lidhen me hipokampusin?

Mjeku juaj do të përshkruajë trajtim bazuar në shkakun e simptomave tuaja dhe shqetësimin që po përjetoni. Jo të gjithë do të marrin të njëjtin trajtim. Trajtimet e zakonshme përfshijnë:

• Përdorimi i ilaçeve: Kontrolloni simptomat ose trajtoni shkakun e sëmundjes.
• Psikoterapia: Sidomos gjëra të tilla si Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) mund të ndihmojnë me problemet e kujtesës dhe sjelljes.
• Ushtrime njohëse ose rehabilitim: Aktivitete të ndryshme që ndihmojnë në përmirësimin e gjërave si kujtesa dhe vëmendja.

Mjeku do të diskutojë me ju trajtimin më të mirë për gjendjen tuaj.

Si mund ta forcoj hipokampusin tim?

Hipokampusi është pjesë e një strukture më të madhe në trurin tonë. Pra, mbajtja e shëndetit tonë të përgjithshëm në gjendje të mirë është mënyra më e mirë për ta mbajtur trurin tonë të shëndetshëm. Ju mund ta mbroni trurin tuaj dhe ta forconi hipokampusin duke bërë këto gjëra:

• Mbani të kontrolluara mirë gjendjet e tjera mjekësore (p.sh., diabeti, tensioni i lartë i gjakut).
• Hani një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese.
• Bëni ushtrime rregullisht. Ecja për të paktën 30 minuta në ditë është gjithashtu e mirë.
• Zvogëloni stresin sa më shumë që të jetë e mundur dhe gjeni mënyra për ta kontrolluar atë.
• Bëni të paktën 7-8 orë gjumë të mirë në ditë.
• Mëso gjithmonë gjëra të reja. Mund të jetë çdo gjë, si një gjuhë e re, një instrument muzikor, një lëndë e re. Kjo e mban trurin aktiv.

Gjithashtu, mund të bëni këto gjëra për të përmirësuar më tej shëndetin e trurit tuaj:

• Të flasësh me të tjerët, të kalosh kohë me miqtë (të jesh shoqëror).
• Fillimi i një hobi të ri ose ringjallja e një të vjetri.
• Leximi i librave.
• Duke dëgjuar këngë, duke dëgjuar muzikë.

Mjeku juaj mund të kontrollojë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe t'ju japë këshilla më të mira për të përmirësuar shëndetin e trurit tuaj.

Gjëja më e rëndësishme që duhet të kujtojmë është

Pra, ndoshta e kuptoni tani se hipokampusi është një pjesë e vogël, por shumë e fuqishme dhe e rëndësishme e trurit tonë. Na ndihmon të mësojmë, të kujtojmë gjëra dhe të përshtatemi me mjedisin tonë. Ai punon vazhdimisht për të mësuar nga mjedisi ynë dhe për t'iu përgjigjur atij. Për shkak të kësaj, hipokampusi ka më shumë gjasa të dëmtohet nga ndonjë sëmundje ose aksident.

Të jetosh vetëm mund të jetë shumë e vështirë për dikë me një gjendje që ndikon në funksionin e hipokampusit. Ata mund të harrojnë të marrin ilaçet, të harrojnë të bëjnë punët e përditshme, të harrojnë të fikin sobën kur dalin nga shtëpia ose të humbasin rrugën gjatë drejtimit të makinës. Këto gjëra mund të jenë të rrezikshme për ju dhe të tjerët. Prandaj, ka raste kur dikush me një gjendje që ndikon në këtë pjesë të trurit mund të ketë nevojë për dikë që të kujdeset për të 24 orë në ditë.

Nëse kujdeseni për dikë me probleme të tilla të kujtesës, mund të ndiheni sikur po merrni përsipër një përgjegjësi të madhe. Mund të jetë e vështirë të jesh me një të dashur që as nuk ju njeh ose nuk e mban mend pse keni nevojë për ndihmë. Nëse keni nevojë për ndihmë me shëndetin tuaj mendor, ose nëse keni nevojë për ndihmë për t'u kujdesur për një të dashur me probleme të kujtesës, mos kini turp ose frikë të flisni me një mjek ose me dikë që i besoni. Nuk jeni vetëm.

Pra, hipokampusi është një pjesë shumë e rëndësishme e jetës sonë. Le të përpiqemi të gjithë ta mbajmë atë të shëndetshëm.

Hipokampusi , truri, kujtesa, të mësuarit, sistemi limbik, sëmundja e Alzheimerit, neuroshkenca