A je gjithmonë i lodhur? A ndihesh i plogësht? Le të flasim për këtë lodhje.

A ju duket ndonjëherë sikur keni fjetur gjithë ditën kur zgjoheni në mëngjes? Edhe pas një gjumi të mirë natën ose disa orësh pushimi, a nuk zhduket kjo lodhje? Nëse ndiheni aq të lodhur dhe pa jetë sa nuk mund t'i kryeni as detyrat tuaja të përditshme siç duhet, mund të jetë më shumë sesa thjesht lodhje normale. Në mjekësi, ne e quajmë këtë gjendje lodhje . Kjo nuk është vetëm lodhje, është diçka që ndikon në të gjithë jetën tonë.

Cili është ndryshimi midis "i lodhur" dhe "lodhjes"?

Imagjino sikur kthehesh në shtëpi pasi ke punuar shumë gjithë ditën. Lodhja që ndjen zhduket kur pushon pak dhe fle mirë natën. Kjo është normale.

Por lodhja është diçka tjetër. Është një ndjenjë e thellë dhe e vazhdueshme lodhjeje që nuk zhduket pavarësisht se sa shumë pushoni. Është si ndjesia e të qenit i lodhur kur keni ftohje. Zgjoheni në mëngjes duke ndjerë sikur nuk keni fjetur mirë. Mund të ndikojë në punën tuaj, në punët e shtëpisë, në kohën tuaj me miqtë dhe në gjithçka tjetër.

Cilat simptoma të tjera shoqërohen me lodhje?

Lodhja është një simptomë më vete. Por mund të përjetoni edhe gjëra të tjera së bashku me të. Shihni nëse këto gjëra ju duken të njohura.

Pse na ndodh kjo? Shkaqet kryesore të lodhjes

Shumicën e kohës, ka një arsye pas kësaj lodhjeje. Mund të shkojë nga një ndryshim i thjeshtë në stilin tonë të jetesës deri te një gjendje mjekësore që kërkon trajtim. Le të hedhim një vështrim në shkaqet kryesore.

1. Probleme me stilin e jetës

Ndonjëherë arsyeja është shumë e thjeshtë.

• Mungesa e gjumit : Mungesa e gjumit të mjaftueshëm gjatë ditës është shkaku kryesor.
• Zakone të këqija të të ngrënit: Konsumimi i tepërt i ushqimeve të përpunuara dhe pijeve me sheqer në vend të ushqimeve ushqyese.
• Mosushtrimi ose ushtrimi i tepërt: Mosushtrimi aspak, si dhe ushtrimi i tepërt, gjithashtu mund të shkaktojë lodhje.
• Stresi : Stresi i zgjatur ia shterron energjinë trupit.

2. Gjendjet themelore mjekësore

Shpesh, lodhja është një simptomë e një sëmundjeje tjetër.

Përveç kësaj, lodhja mund të ndodhë në gjendje të tilla si fibromialgjia , kanceri , si një efekt anësor i disa ilaçeve dhe gjatë shtatzënisë.

Çfarë të bëjmë me këtë lodhje?

Nëse ndiheni të lodhur për një kohë të gjatë, mos e injoroni.Gjëja e parë dhe më e rëndësishme që duhet të bëni është të vizitoni mjekun tuaj të familjes (mjek) dhe të flisni për këtë. Ai ose ajo do t'ju bëjë pyetje, do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do t'ju bëjë analiza gjaku për të zbuluar shkakun e vërtetë të lodhjes suaj.

Cilado qoftë arsyeja, ka disa gjëra që mund të ndihmojnë në rritjen e energjisë suaj në përgjithësi.

• Bëni gjumë të mirë : Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Minimizoni dremitjet gjatë ditës. Shmangni pirjen e çajit dhe kafesë para gjumit.
• Një dietë ushqyese: Hani më shumë perime, fruta, bishtajore dhe drithëra të plota. Zvogëloni sa më shumë të jetë e mundur pijet me sheqer dhe ushqimet e përpunuara.
• Ushtrime: Bëni të paktën 30 minuta ushtrime të lehta çdo ditë, si ecje, not ose joga. Kjo do të rrisë nivelet e energjisë së trupit tuaj.
• Menaxhoni stresin: Krijoni mirëqenie mendore përmes gjërave të tilla si ushtrimet e frymëmarrjes, meditimi, angazhimi në një hobi që ju pëlqen dhe bisedimi me një mik të besuar.
• Pini mjaftueshëm ujë: Dehidratimi gjithashtu mund të jetë një shkak i lodhjes.

E rëndësishme: Nëse lodhja shkaktohet nga një gjendje mjekësore, është e domosdoshme të kërkohet trajtimi i duhur për atë gjendje. Për shembull, marrja e pilulave të hekurit për aneminë, kontrollimi i diabetit dhe marrja e hormoneve të tiroides mund ta eliminojnë plotësisht lodhjen.