A do të mësosh ta duash veten dhe të jesh i sjellshëm? (Mirësi ndaj vetes)

Jeta mund të jetë sfiduese ndonjëherë. Sa gjëra mund të ndodhin që nuk mund t’i kontrollojmë? Përballimi i shumë emocioneve që na vijnë ndërmend gjatë këtyre kohërave të vështira nuk është i lehtë. Por ka lajme të mira. Kur ndihemi jashtë kontrollit, të mbingarkuar dhe të frustruar, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të ndihmuar veten të jemi më të sjellshëm. Kur fillojmë ta falim veten dhe ta trajtojmë veten me mirësi, këto emocione të vështira kanë më pak gjasa të kenë një ndikim të rëndësishëm në mirëqenien tonë mendore.

Çfarë do të thotë në të vërtetë të jesh i sjellshëm me veten?

"Ji i sjellshëm me veten" mund të tingëllojë paksa e çuditshme. Por është një gjë shumë e thjeshtë dhe e fuqishme. Thënë thjesht, do të thotë ta trajtosh veten në të njëjtën mënyrë siç do ta trajtoje shokun tënd më të mirë. A e qorton shokun tënd kur ka një problem? Jo, nuk e bën. I flet me mirësi dhe e bën të ndihet më mirë. Kjo është ajo që ne e quajmë mirësi ndaj vetes, kur i bën të njëjtën gjë vetes.

Nëse keni zakon të gjeni vazhdimisht të meta tek vetja dhe ta shihni gjithçka negativisht, mund të jetë e vështirë të mendoni edhe të jeni të sjellshëm me veten. Mund të ndihet e sikletshme dhe sikur po bëni diçka të gabuar kur përpiqeni ta bëni zakon. Por kur kujtoni se si ndihet të jesh i sjellshëm me të tjerët, bëhet më e lehtë të jesh i sjellshëm me veten.

Ka katër karakteristika kryesore. Le të shohim se cilat janë ato.

Disa mënyra të thjeshta për të praktikuar të jesh i sjellshëm me veten

Në rregull, le të shohim se si mund ta përfshijmë këtë në jetën tonë të përditshme. Këto janë gjëra të thjeshta që mund të filloni t'i bëni sot.

1. Përballuni me ndjenjat tuaja të vështira.

Është e vështirë të jesh vetëm me ndjenjat e tua dhe ndonjëherë mund të duket e panatyrshme. Shpesh përdorim mediat sociale , TV ose aktivitete të tjera për t'i shpëtuar atyre kur ndihemi të trishtuar ose të zemëruar. Por mos u përpiqni t'i shmangni ndjenjat tuaja të vështira dhe përpiquni t'i përballoni ato. Ato ndjenja në të vërtetë kanë shumë për të na mësuar. Kur të ndaloni së etiketuari ato si "një ndjenjë e keqe", do ta kuptoni.

2. Bëj gjërat që të pëlqejnë.

Pavarësisht se sa shumë e fajësoni veten, ka aktivitete që mund të bëni për të qenë të sjellshëm me veten. Mendoni për gjërat e vogla që bëni tashmë për t'u kujdesur për veten. Ndoshta është të dëgjoni një këngë të mirë, të lexoni një libër, të vallëzoni, të telefononi një mik të ngushtë, të luani karambole me familjen tuaj ose të përgatitni një filxhan çaj të shijshëm me xhenxhefil. Nuk ka pse të jetë diçka e madhe si meditimi. Gjeni diçka që ju sjell gëzim dhe përpiquni ta bëni shpesh.

3. Përparësoni gjërat që vlerësoni.

Jetët tona kanë ndryshuar shumë me pandeminë COVID-19. Disa kanë humbur vendet e punës, disa të tjerë kanë humbur të dashurit. Pas sfidave dhe tragjedive si këto, mënyra se si i shohim vlerat e jetës mund të ndryshojë. Për shembull, mund të jetë e rëndësishme për ju të mbështesni familjen tuaj financiarisht, por nuk mund ta bëni këtë kur humbni punën. Por mund të jeni të fortë mendërisht, të jeni të dashur dhe t'i mbështesni ata. Kjo është gjithashtu një mirësi dhe kujdes i madh për veten për të bërë për veten tuaj.

4. Qëndro në momentin e tashëm (Mbështet veten)

Kur ndiheni të frikësuar, të shqetësuar ose jashtë vendit, shikoni këmbët tuaja. Ndjeni se si janë të vendosura fort në tokë dhe ndjeni mbështetjen që merrni nga toka. Sillni vëmendjen tuaj në momentin e tanishëm. Atëherë do të jeni të lirë nga mendimet e panevojshme që ju kalojnë nëpër mendje dhe mendja juaj do të ndihet e kthjellët dhe e qetë.

5. Kënaqni pesë shqisat tuaja

Jeta jonë moderne është kryesisht e përqendruar në gjëra si leximi, të menduarit dhe puna. Por lumturia fshihet në vendet më të vogla. Ndani një moment për të shijuar aromën e parfumit tuaj të preferuar, shijen e një vakti të shijshëm ose pamjen e një perëndimi të bukur dielli. Pavarësisht problemeve të tjera që keni në jetë, mos harroni t'i jepni vetes dhuratën e shijimit të këtyre gjërave të vogla. Kjo mund të ndryshojë mënyrën se si e shikoni veten dhe botën.

6. Përqafo veten.

Prekja fizike dhe dashuria janë ngushëllime dhe energji të mëdha. Edhe nëse jeni vetëm, prapë mund ta përjetoni këtë ndjesi. Jepini vetes një përqafim ose kaloni dorën mbi tuajën. Hulumtimet kanë treguar madje se aktiviteti fizik si ky ul nivelin e kortizolit, një hormon stresi në trupin tonë.

7. Ji i lumtur me atë që ke (Praktiko Mirënjohjen)

Të gjesh disa momente çdo ditë për të qenë mirënjohës për atë që ke dhe për të qenë i lumtur për të, mund t’i shtojë shumë gëzim jetës tënde. Gjithashtu mund të të ndihmojë të shpërqendrohesh nga mendimet negative. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa një filxhan kafe e nxehtë në mëngjes, një lindje e bukur dielli ose mendimi: “Kam edhe një ditë për të jetuar”.