A jeni ndjerë ndonjëherë kështu? Kur filloni diçka, veçanërisht diçka që e doni, zhyteni aq shumë në të saqë as nuk e vini re se çfarë po ndodh përreth jush, sa është ora, apo nëse dikush po flet. Është sikur e harroni të gjithë botën. Ka raste kur harroni të hani, të pini pak ujë, apo edhe të shkoni në një takim të rëndësishëm. Kjo është ajo që ne e quajmë hiperfokus në mjekësi.
Thënë thjesht, çfarë është ky hiperfokus?
Hiperfokusi është akti i të kushtuarit vëmendje ndaj diçkaje shumë intensivisht, thellë dhe për një kohë të gjatë. Mund të jetë aq intensiv sa nuk mund të ndjesh asgjë tjetër përreth teje. Ndihesh sikur e vetmja gjë që ka mbetur në botë je ti dhe ajo që po bën.
Mjekët shpesh e shohin këtë gjendje tek njerëzit me Çrregullim të Hiperaktivitetit dhe Mungesë Vëmendjeje (ADHD) . Edhe pse nuk klasifikohet zyrtarisht si simptomë e ADHD-së, ekziston një lidhje e fortë midis të dyjave. Disa studime kanë zbuluar se aktiviteti i trurit të njerëzve me ADHD mund të jetë i ndryshëm nga ai i një personi normal kur ata i kushtojnë vëmendje të madhe diçkaje. Prandaj, ata kanë më shumë gjasa të bëhen të hiperfokusuar.
Por kjo nuk kufizohet vetëm tek njerëzit me ADHD. Secili prej nesh mund të hyjë në këtë gjendje kur është i angazhuar në diçka që e shijon vërtet dhe që na sfidon. Psikologët e quajnë këtë 'rrjedhë'. Do të thotë që jeni plotësisht të zhytur në atë që po bëni, madje duke harruar kohën. Por për dikë me ADHD, mund të jetë pak e vështirë të çlirohet nga kjo gjendje hiperfokusi dhe ta zhvendosë vëmendjen tuaj në diçka tjetër.
Kjo është veçanërisht e vërtetë kur punoni para një ekrani, qoftë duke luajtur videolojëra, duke parë televizor apo duke përdorur mediat sociale. Me siguri keni parë njerëz të ulur në të njëjtin pozicion për orë të tëra duke bërë këto gjëra.
Pse po na ndodh kjo?
Mund të ketë dy arsye kryesore për këtë.
1. Funksioni i trurit : Lobi frontal i trurit tonë është vendi ku ndodhen qendrat tona të shpërblimit. Ndonjëherë, kur jeni duke bërë diçka kaq shpërblyese, truri juaj nuk dëshiron të ndalet dhe të kalojë në diçka tjetër. Është ajo që ju mban në lëvizje.
2. Modelet e sjelljes: Disa njerëz kanë vështirësi në kontrollin e vëmendjes që duan t'i kushtojnë diçkaje. Kjo mund të jetë edhe për shkak të kontrollit të dobët të vëmendjes.
Si duket kjo marrëdhënie midis fëmijëve dhe të rriturve?
Mënyra se si hiperfokusi ndikon tek fëmijët dhe të rriturit është paksa e ndryshme. Le ta shpjegojmë më tej me këtë tabelë.
| Grupmosha | Si të shihni hiperfokusin |
|---|---|
| Fëmijët | Imagjinoni sikur fëmija juaj po luan një videolojë. Ju thoni "Bir... Bir..." disa herë, por ai nuk ju dëgjon. Ai është në një botë krejtësisht tjetër. Ose, kur bën detyrat e shtëpisë për një lëndë që i pëlqen shumë (p.sh. art), ai thjesht vazhdon të bëjë të njëjtën gjë për orë të tëra. Nuk i intereson se çfarë po ndodh përreth tij. |
| Të rriturit | Si i rritur, mund të zhytesh plotësisht në punë ose në punët e shtëpisë. Për shembull, mund të harrosh të hash drekë ndërsa përfundon një projekt në zyrë. Ose, mund të fillosh të pastrosh shtëpinë dhe të zhytesh aq shumë në të sa të humbasësh një takim ose ngjarje të rëndësishme që duhej të merrje pjesë në mbrëmje. |
Anët e mira dhe të këqija të hiperfokusit
Përfitimet
Kjo nuk është vetëm një gjë e keqe. Hiperfokusi është si një superfuqi kur përdoret siç duhet. Nëse keni një projekt që doni vërtet ta përfundoni dhe jeni vërtet të apasionuar pas tij, mund ta përdorni këtë aftësi për ta përfunduar atë me cilësinë dhe shpejtësinë më të lartë. Meqenëse po i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë, rezultati mund të jetë shumë i suksesshëm.
Disavantazhet
Por ka edhe një anë tjetër të kësaj. Askush nuk do të thotë asgjë për ju që kaloni orë të tëra duke bërë punët e shtëpisë ose duke punuar në zyrë. Megjithatë, kjo mund të ndikojë në marrëdhëniet tuaja shoqërore dhe jetën familjare . Ju mund të neglizhoni partnerin, fëmijët dhe miqtë tuaj pa u kushtuar vëmendjen që meritojnë.
Një gjë tjetër e rëndësishme është se ky hiperfokus e bën të vështirë edhe diagnostikimin e ADHD-së tek disa fëmijë të talentuar. Imagjinoni, një fëmijë me ADHD është shumë i mirë në matematikë. Ai arrin rezultate të larta në matematikë për shkak të hiperfokusit të tij. Mësuesit dhe prindërit që e shohin këtë mendojnë se ai nuk ka problem. Por ai mund të ketë vështirësi me lëndët e tjera sepse nuk mund të përqendrohet. Prandaj është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm edhe për këtë.
Çfarë mund të bëjmë për ta kontrolluar këtë?
Edhe pse hiperfokusi nuk mund të eliminohet plotësisht, ne mund ta menaxhojmë atë.
Këshilla për të rriturit
- Identifikoni veten: Së pari, duhet të identifikoni se në çfarë lloj gjërash përqendroheni më shumë. Mos i filloni këto detyra shumë afër kohës së gjumit. Gjithashtu, mos i filloni këto detyra para një detyre të rëndësishme që ka të ngjarë ta shtyni për më vonë.
- Ji i vëmendshëm: Mund të biesh në këtë gjendje pa e kuptuar fare. Prandaj, ji i vëmendshëm për gjendjen tënde mendore. Pyet veten: "A jam i humbur në këtë moment?" Ushtrimet e vetëdijes mund të ndihmojnë shumë me këtë.
- Mbani gjurmët e kohës: Vendosni një kohëmatës ose alarm kur të filloni një detyrë. Në këtë mënyrë do të dini se sa kohë ju është dashur për ta përfunduar detyrën. Është një ide e mirë të vendosni një alarm çdo orë dhe të bëni një pushim të shkurtër.
- Ndryshoni qëndrimin tuaj: Sapo të vini re se jeni të hiperfokusuar, ngrihuni dhe ecni përreth, duke e shtrirë pak trupin. Ndryshimi i qëndrimit tuaj mund t'ju ndihmojë të dilni nga ajo gjendje mendore.
- Vendosni objektiva : Kur punoni në një projekt të madh, ndajeni atë në pjesë ose objektiva më të vogla. Bëni një pushim të shkurtër kur të përfundoni një objektiv.
Këshilla për prindërit për fëmijët
- Kufizoni kohën para ekranit: Kufizoni kohën që fëmija juaj kalon duke parë televizor dhe duke luajtur videolojëra. Bisedoni me fëmijën tuaj dhe vendosni disa rregulla për këtë.
- Krijo një orar të qartë: Krijo një orar të qartë dhe të qëndrueshëm për ditën e fëmijës tënd. Planifikoje ditën rreth kohës së vakteve, kohës së lojës, kohës së detyrave të shtëpisë dhe kohës së gjumit.
- Bisedoni me fëmijën tuaj: Shpjegojini fëmijës suaj me fjalë të thjeshta se çfarë është hiperfokusi. Diskutoni se çfarë mund të bëni së bashku për të menaxhuar gjendjen.
Gjëja më e rëndësishme është që nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me këtë gjendje, veçanërisht ADHD-në, mos kini frikë ose hezitoni të flisni me mjekun tuaj . Ai ose ajo do t'ju ofrojë juve dhe fëmijës suaj udhëzimet që u nevojiten.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Hiperfokusi është akti i përqendrimit në diçka shumë intensivisht dhe për një kohë të gjatë.
- Kjo është më e zakonshme me ADHD-në, por mund t'i ndodhë kujtdo.
- Ka përparësi të tilla si kryerja e punës shpejt dhe me efikasitet, por edhe disavantazhe të tilla si neglizhenca e familjes dhe përgjegjësive të tjera.
- Kjo situatë mund të menaxhohet duke e njohur veten, duke qenë i saktë, duke qenë i vëmendshëm dhe duke pasur orare të qarta.
- Nëse keni ndonjë dyshim ose shqetësim në lidhje me këtë ose gjendjen tuaj të ADHD-së, mos vononi dhe konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න