Gjëra që duhet të dini rreth këtyre "shkaktarëve" nëse keni astmë!

Përshëndetje! A keni astmë ? Apo dikush në familjen tuaj, ndoshta i vogli juaj, ka astmë? Atëherë është shumë e rëndësishme të dini saktësisht se cilët janë këta "Shkaktarë". Në fakt, nëse i identifikoni saktë, do të merrni shumë ndihmë në kontrollin e astmës dhe në një jetë normale. Sot do të flasim për atë që janë këta shkaktarë, pse i shqetësojnë njerëzit me astmë dhe si t'i shmangni ato.

Çfarë janë këto "Shkaktarë"? Le t'i kuptojmë shumë thjesht, apo jo?

Thënë thjesht, një "shkaktar" është çdo gjë që papritmas rrit ose fillon simptomat e astmës - të tilla si kolla, gulçimi , ngushtësia në gjoks dhe fishkëllimat .

Imagjinoni këtë: Jeni plotësisht të shëndetshëm. Papritmas, diçka (si shumë pluhur ose ekspozimi ndaj ajrit të ftohtë) ju bën të kolliteni dhe të keni vështirësi në frymëmarrje. Ajo 'diçka' që shkakton simptomat e astmës është ajo që ne e quajmë shkaktar. Është si një çelës i padukshëm. Kur ky çelës aktivizohet, astma juaj përkeqësohet.

Gjëja e rëndësishme është se këta shkaktarë nuk janë të njëjtë për të gjithë . Ajo që shkakton astmën tuaj mund të mos jetë ajo që shkakton shokun tuaj. Gjithashtu, edhe për të njëjtin person, këta shkaktarë mund të ndryshojnë me kalimin e kohës, si gjatë stinëve të caktuara, ose ndërsa ai rritet. Për shembull, nëse fëmija juaj ishte alergjik ndaj marimangave të pluhurit në lodra kur ishte fëmijë, kjo mund të jetë zhdukur ndërsa ai rritet, dhe gjëra të tilla si poleni mund të bëhen shkaktarë të rinj.

Cilat janë shkaktarët kryesorë që prekin njerëzit me astmë? Le t'i hedhim një vështrim një nga një!

Ekzistojnë disa lloje shkaktarësh që mund t'ju ndikojnë nëse keni astmë. Le të flasim tani për kryesorët në pak më shumë detaje.

1. Shkaktarët e shkaktuar nga alergjenët

Këto janë kategoritë kryesore që shkaktojnë përkeqësim të astmës tek shumë njerëz. Një alergjen është diçka që sistemi imunitar i trupit tonë e njeh si të dëmshëm dhe reagon kundër tij.

• Marimangat e pluhurit: Këto janë krijesa të vogla që janë shumë të vogla për t'u parë me sy të lirë . Ato jetojnë duke u ushqyer me qelizat e lëkurës së vdekur në shtratin, jastëkët, dyshekët, divanët dhe perdet tona. Jashtëqitjet e këtyre krijesave janë ato që e përkeqësojnë astmën. Arsyeja kryesore për këtë është mospastrimi siç duhet i pluhurit në shtëpi .
• Polen:Këto grimca të vogla, që gjenden në pemë, lule dhe bar, grumbullohen në mjedis, veçanërisht kur fryn era. Thithja e tyre mund të përkeqësojë simptomat tek disa njerëz me astmë. Poleni zakonisht është më i lartë në mëngjes, pasdite dhe mbrëmje.
• Qimet e kafshëve shtëpiake: Copat e vogla të lëkurës, qimeve dhe pështymës që lëshojnë kafshët si qentë dhe macet mund të shkaktojnë alergji tek disa njerëz. Nëse jeni alergjik ndaj kafshëve, mund të vini re se astma juaj përkeqësohet pas një kohe të shkurtër prekjeje të tyre.
• Myku : Myku , i cili rritet në zona me lagështirë, siç janë ato që nuk ajrosen mirë (p.sh., banjo, poshtë lavamënëve të kuzhinës, mure të lagështa), është gjithashtu një shkaktar i fortë. Thithja e sporeve nga ky myk mund ta përkeqësojë astmën.

2. Shkaktarët e shkaktuar nga irrituesit mjedisorë

Edhe pse këto nuk veprojnë përmes sistemit imunitar të trupit si alergjenët, ato mund të stimulojnë drejtpërdrejt rrugët e frymëmarrjes dhe të shkaktojnë simptoma të astmës.

• Llojet e tymit: Tymi i cigares (i njohur edhe si pirja pasive e duhanit ), tymi nga sobat me dru dhe tymi nga automjetet janë të gjitha shumë të rrezikshme për njerëzit me astmë. Këto tymra irritojnë drejtpërdrejt rrugët e frymëmarrjes , duke e bërë të vështirë frymëmarrjen.
• Ajri i ftohtë: Ekspozimi i papritur ndaj ajrit të ftohtë, veçanërisht kur dilni jashtë në ditët e ftohta, mund të shkaktojë përkeqësim të astmës. Ajri i ftohtë dhe i thatë than rrugët e frymëmarrjes , duke i bërë ato të ndjeshme.
• Aroma dhe kimikate të caktuara: Era e kimikateve të ashpra që gjenden në parfume të forta, shkopinj temjani, freskues ajri, insekticide dhe lëngje pastrimi mund të jetë gjithashtu një shkaktar për disa njerëz.
• Ndotja e ajrit: Kur ajri ndotet nga gazrat e dëmshëm dhe grimcat e pluhurit të emetuara nga fabrikat, automjetet etj., kjo ndikon shumë tek njerëzit me astmë.

3. Infeksione të frymëmarrjes (ftohje dhe grip)

Infeksionet virale të sistemit të frymëmarrjes, të tilla si ftohjet, gripi dhe ftohja e zakonshme, janë shkaku kryesor i përkeqësimeve të astmës tek fëmijët . Këto infeksione shkaktojnë inflamacion dhe rritje të prodhimit të mukusit në rrugët e frymëmarrjes, gjë që mund të përkeqësojë simptomat e astmës.

4. Ushtrime

Ushtrimet janë të shkëlqyera për trupin tuaj, por disa njerëz me astmë mund të përjetojnë simptoma të astmës (kollë, fishkëllima) gjatë ose menjëherë pas ushtrimeve. Ne e quajmë këtë "astmë e shkaktuar nga ushtrimet". Por kjo nuk do të thotë që duhet të ndërprisni ushtrimet. Mund ta kontrolloni këtë gjendje duke folur me mjekun tuaj, duke marrë ilaçet e duhura dhe duke u ngrohur para ushtrimeve.

5. Emocione të forta dhe stres

Simptomat e astmës mund të përkeqësohen edhe kur qeshim shumë, kur jemi shumë të trishtuar, kur jemi të zemëruar ose kur jemi nën shumë stres, si p.sh. gjatë një provimi. Kjo ndodh sepse mënyra se si marrim frymë ndryshon gjatë këtyre kohërave.

6. Disa ilaçe

Qetësuesit e dhimbjeve si aspirina, ose disa ilaçe për tensionin e lartë të gjakut (p.sh., "beta-bllokuesit") mund të jenë shkaktarë për një numër të vogël njerëzish me astmë. Nëse keni astmë, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj para se të merrni ndonjë ilaç të ri.

7. Ndryshimet e motit

Kur moti ndryshon papritur - për shembull, kur bie shi papritur në një ditë shumë të nxehtë dhe pastaj bëhet i ftohtë, ose kur ka erë të fortë - rrugët e frymëmarrjes së disa njerëzve mund të bëhen të ndjeshme ndaj ndryshimeve të tilla dhe astma e tyre mund të përkeqësohet.

Si ta zbuloj saktësisht se çfarë më shkakton astmën?

Hapi më i rëndësishëm në kontrollin e astmës suaj është të identifikoni saktësisht se cilët shkaktarë e përkeqësojnë atë. Ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar:

• Mbani një ditar simptomash: Shkruani kohën kur astma juaj u përkeqësua, çfarë po bënit në atë kohë, mjedisin ku ndodheshit dhe ushqimet që hëngrët. Pasi ta bëni këtë për rreth një muaj, do të filloni të vini re një model. Do të filloni të vini re gjëra të tilla si, "Oh... kollitem më shumë kur jam në pluhur".
• Bisedoni me mjekun tuaj: Diskutoni simptomat tuaja, shënimet në ditar dhe gjëra të tjera me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat janë shkaktarët tuaj.
• Testet e alergjisë: Ndonjëherë mjeku juaj mund t'ju rekomandojë për një test alergjie. Kjo mund të ndihmojë në përcaktimin e saktë të asaj ndaj së cilës jeni alergjik (p.sh., marimangat e pluhurit, poleni, ushqime të caktuara).

E rëndësishme: Është e rëndësishme të diagnostikoheni me astmë dhe të përdorni trajtimin e duhur (siç janë inhalatorët) në mënyrë korrekte. Shmangia e shkaktarëve dhe marrja e ilaçeve të përshkruara nga mjeku juaj është mënyra më e mirë për të kontrolluar astmën tuaj.

Si i shmangni këto shkaktarë? (Menaxhmenti)

Pasi të keni identifikuar shkaktarët tuaj, hapi tjetër është t'i shmangni ato sa më shumë që të jetë e mundur. Ndërsa është e vështirë të shmangni plotësisht çdo shkaktar, ka shumë gjëra që mund të bëni për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj tyre.

• Zvogëlimi i marimangave të pluhurit:
• Lani çarçafët dhe mbulesat e jastëkëve me ujë të nxehtë të paktën një herë në javë.
• Përdorni mbulesa të posaçme (`mbulesa rezistente ndaj marimangave`) për dyshekët dhe jastëkët.
• Mos grumbulloni sende të panevojshme në dhoma. Mbani librat dhe lodrat në dollapë të mbyllur.
• Nëse është e mundur, hiqni qilimat dhe përdorni dysheme me pllaka ose druri.
• Mbrojeni veten nga poleni:
• Qëndroni brenda sa më shumë të jetë e mundur gjatë sezonit të lulëzimit (mëngjeset e hershme, ditët me erë).
• Nëse dilni jashtë, vendosni maskë. Ndërroni rrobat dhe bëni një dush kur të ktheheni në shtëpi.
• Mbani dritaret e shtëpisë tuaj të mbyllura, veçanërisht kur poleni është i bollshëm.
• Shmangni tymin:
• Nëse dikush në shtëpinë tuaj pi duhan, ndihmojeni të lërë duhanin. Zbatoni me përpikëri politikën e ndalimit të pirjes së duhanit brenda shtëpisë.
• Nëse përdorni një sobë druri, sigurohuni që të instaloni një oxhak që lejon që tymi të dalë siç duhet.
• Mbrojeni veten nga erërat e ftohta:
• Kur dilni jashtë në ditët e ftohta, vishni një shall ose një shall që mbulon gojën dhe hundën.
• Kontrolloni Mykun:
• Mbani zonat e lagështa të shtëpisë (banjo, kuzhina) të pastra dhe të thata.
• Siguroni ventilim të mirë. Hiqni zonat me myk me pastrues të përshtatshëm.

Gjëra të vogla si këto mund të bëjnë një ndryshim të madh. Gjëja më e rëndësishme është të flisni rregullisht me mjekun tuaj për të përcaktuar mënyrën më të mirë për të menaxhuar astmën tuaj.

Çfarë duhet të mbani mend nga ajo për të cilën folëm (Mesazh për t'u marrë në shtëpi)

Në rregull, sot kemi folur shumë për këta "shkaktarë" që e përkeqësojnë astmën. Ja gjërat kryesore që duhet të mbani mend:

• Një "shkaktar" është çdo gjë që shkakton fillimin ose përkeqësimin e simptomave të astmës (kollitjes, fishkëllimës, gulçimit).
• Këta shkaktarë mund të ndryshojnë nga personi në person , me moshën dhe me motin.
• Shkaktarët kryesorë janë alergjenët (marimangat e pluhurit, poleni, qimet e kafshëve, myku), tymi, ajri i ftohtë, sëmundje si ftohja e zakonshme, ushtrimet dhe ndonjëherë emocionet e forta.
• Është e rëndësishme të zbuloni se cilët janë shkaktarët tuaj. Mbani një ditar simptomash dhe flisni me mjekun tuaj.
• Mënyra më e mirë për të kontrolluar astmën është të shmangni sa më shumë që të jetë e mundur shkaktarët dhe të përdorni ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj.

Mos u shqetësoni, astma nuk është një sëmundje që, nëse menaxhohet siç duhet, do t'ju pengojë të jetoni një jetë normale dhe të lumtur. Uroj që të jeni të fuqizuar për të qenë të vetëdijshëm për shkaktarët tuaj dhe për të mbrojtur veten prej tyre!

Astma, shkaktarë, alergji, vështirësi në frymëmarrje, kollë, polen, tym, ushtrime